Biohacking kann als Bürger- oder Do-it-yourself-Biologie bezeichnet werden. Für viele „Biohacker“ besteht dies darin, kleine, schrittweise Änderungen der Ernährung oder des Lebensstils vorzunehmen, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden geringfügig zu verbessern.

Biohacks versprechen alles, vom schnellen Gewichtsverlust bis zur Verbesserung der Gehirnfunktion. Die besten Biohacking-Ergebnisse werden jedoch erzielt, wenn Sie gut informiert und vorsichtig darüber sind, was für Ihren Körper funktioniert.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Biohacking funktioniert und wie es sicher durchgeführt wird.

Biohacking gibt es in vielen Formen. Die drei beliebtesten Arten sind Nutrigenomics, DIY-Biologie und Grinder.

Nutrigenomics

Nutrigenomics konzentriert sich darauf, wie die Lebensmittel, die Sie essen, mit Ihren Genen interagieren.

Dies beliebt, obwohl umstritten Die Art des Biohacking basiert auf der Idee, dass die gesamte genetische Expression Ihres Körpers durch Tests ermittelt und optimiert werden kann. wie verschiedene Nährstoffe Ihre Gesundheit beeinflussen im Laufe der Zeit

Nutrigenomics untersucht auch, wie unterschiedliche Nährstoffe Ihr Gefühl, Denken und Verhalten beeinflussen.

DIY Biologie

DIY-Biologie oder DIY-Bio ist eine Art von Biohacking, das von Menschen mit Ausbildung und Erfahrung in wissenschaftlichen Bereichen angeführt wird.

Diese Biohacker geben Tipps und Techniken weiter, mit denen Nicht-Experten strukturierte Experimente an sich selbst außerhalb einer kontrollierten experimentellen Umgebung wie Labors oder Arztpraxen durchführen können.

Mühle

Grinder ist eine Biohacking-Subkultur, die jeden Teil des menschlichen Körpers als hackbar ansieht.

Im Allgemeinen versuchen Schleifer, „Cyborgs“ zu werden, indem sie ihren Körper mit einer Kombination aus Geräten, chemischen Injektionen, Implantaten und allem anderen, was sie in ihren Körper einbauen können, optimieren, damit er so funktioniert, wie sie es möchten.

Verändert Biohacking tatsächlich Ihre Biologie? Ja und Nein.

Funktioniert die Nutrigenomik?

Nutrigenomics kann Ihre Biologie auf verschiedene Weise „hacken“, z. B. :

Essen wirkt sich auf Ihre Gene aus. Aber nicht jeder Körper reagiert gleich auf Änderungen in der Ernährung oder in den Gewohnheiten.

A Rückblick 2015 aktuelle Forschungsergebnisse zur Nutrigenomik legen nahe, dass geringfügige Veränderungen der Genexpression nur ein Teil des größeren Puzzles sind. Andere Faktoren wie Bewegung, Stress und Gewicht spielen alle eine Rolle bei der Reaktion Ihres Körpers auf Nahrung.

Funktionieren DIY Bio- und Grinder Biohacking?

Es gibt zahlreiche Beispiele für DIY-Bio- und Schleifversuche, die zu den beabsichtigten Ergebnissen geführt haben.

A 2015 Gizmodo Stück profilierte einen Mann, der eine chemische Verbindung namens Chlorin e6 in seine Augen injizierte, um sich Nachtsicht zu verschaffen. Es funktionierte - irgendwie. Der Mann konnte Menschen erkennen, die sich in der Dunkelheit der Nacht im Wald bewegten. Dies liegt an Chlorine6 verändert vorübergehend Moleküle in Ihren Augen, bekannt als Photosensibilisatoren . Dies macht Zellen in Ihren Augen empfänglicher für Licht.

Aber wie bei jedem Experiment oder jeder Veränderung des menschlichen Körpers kann dies gefährliche oder tödliche Folgen haben.

DIY Bio kann auch schwierig sein, wenn Sie nicht trainiert sind. A Stück 2017 In der UC Davis Law Review wurde gewarnt, dass die Exposition gegenüber schädlichen biologischen Arbeitsstoffen gesundheitliche Probleme verursachen oder gegen internationale Bioterrorismusgesetze verstoßen könnte.

Die Mühlenethik kann besonders gefährlich sein. A Stück der New York Times 2018 abgedeckte Mühlen, die RFID-Chips in ihren Körper eingeführt haben, um Zugang zu sicheren Bereichen in Krankenhäusern zu erhalten, oder schallverstärkende Magnete in ihre Ohren stecken, um „eingebaute“ Kopfhörer zu haben.

Dies mag sehr futuristisch klingen, aber das Implantieren von Fremdkörpern in Ihren Körper kann Sie entzündlichen Reaktionen aussetzen, die chronische Infektionen verursachen können. Dies kann auch das Risiko erhöhen. Krebs entwickeln .

Einige Formen von Biohacking können sicher sein. Beispielsweise kann die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel oder Änderungen Ihrer Ernährung sicher sein. Selbst einige Körpermodifikationen wie RFID-Implantate können sicher sein, wenn sie von einem Arzt überwacht werden.

Einige Biohacking-Methoden grenzen an unsichere oder sogar illegale Methoden. Bei Bio-Bio- und Schleifmaschinen geht es manchmal um Experimente, die in Forschungseinrichtungen nicht als sicher oder ethisch angesehen werden.

Das Experimentieren an Menschen, auch wenn es nur an Ihnen selbst liegt, wird immer noch allgemein in Betracht gezogen. ein großes Tabu in der Biologie wegen der unbeabsichtigten Folgen oder Schäden, die daraus resultieren können.

A Bericht 2017 Das Brookings Institute warnt davor, dass Biohacking gleichzeitig die Wissenschaft für alle zugänglich macht und gleichzeitig unzählige neue Sicherheitsbedenken aufwirft. Das Verständnis der langfristigen Folgen einer Veränderung von Genen oder eines anderen Experiments für den Menschen kann ohne traditionelles, kontrolliertes Experimentieren schwierig sein.

Blutuntersuchungen sind ein Schlüssel zu effektivem Biohacking. Sie können viel über die verschiedenen Nährstoffe und Komponenten Ihres Körpers wie Plasma und Zellzahl aussagen.

Blutuntersuchungen können Ihnen sagen, ob ein neues Lebensmittel, das Sie essen, Ihren Vitaminspiegel beeinflusst oder Ihnen hilft, einen bestimmten biologischen Prozess zu erreichen. Beispielsweise kann eine Blutuntersuchung vor und nach der Einnahme von Vitamin B12-Präparaten für eine bessere kognitive Funktion zeigenSie, ob die Ergänzungen Ihre beeinflusst haben B12-Stufen .

Sie können ohne regelmäßige Blutuntersuchungen Biohacking durchführen. Eine Änderung Ihrer Ernährung oder Ihrer Gewohnheiten kann spürbare Auswirkungen auf Ihr allgemeines Wohlbefinden haben oder bestimmte Symptome, auf die Sie abzielen, wie Verdauungsprobleme oder Kopfschmerzen, beeinflussen.

Aber Blutuntersuchungen liefern Ihnen Rohdaten, mit denen Sie arbeiten können. Sie können Ihnen sagen, ob Ihr Biohack auf zellulärer Ebene funktioniert.

Biotechnologie ist ein weit gefasster Begriff, der sich auf die Untersuchung biologischer Prozesse zur Information über den technologischen Fortschritt bezieht. Die Biotechnologie kann von der Verwendung von Bakterienstämmen zum Brauen von Bier bis zur Bearbeitung von Genen unter Verwendung von reichen. CRISPR .

Fortschritte oder Erkenntnisse in der Biotechnologie beeinflussen häufig Experimente im Bereich Biohacking und umgekehrt. Beispielsweise nutzen viele Biohacker Durchbrüche in der Biotechnologie für Ideen und Daten. Biotechnologen schauen auch auf Experimente von Biohackern, um Anweisungen in der Biotechnologieforschung zu geben.

Sie benötigen keine Biotechnologie, um Biohacking durchzuführen. Mühlen sind in der Regel die aktivsten Nutzer der Biotechnologie für Biohacking-Zwecke. Gewohnheits- oder Ernährungsänderungen erfordern jedoch keine Biotechnologie.

Nootropika sind Substanzen in natürlicher, Nahrungsergänzungs- oder Lebensmittel- und Getränkeform, die zur Steigerung der kognitiven Funktion verwendet werden. Dies kann Ihre Stimmung, Produktivität oder Aufmerksamkeitsspanne umfassen.

Nootropika sind riesig in Silicon Valley . Viele mit Risikokapital finanzierte Unternehmen konzentrieren sich auf Nootropika. Es gibt sogar eine riesige Reddit Community basierend auf diesem Biohack.

Sie haben wahrscheinlich bereits ein übliches Nootropikum ausprobiert - Koffein. Andere weit verbreitete Nootropika sind Piracetam Piracetam ist ein Medikament zur Verbesserung der kognitiven Funktion.

Die Sicherheit von Nootropika ist umstritten. In Ergänzungsform Nootropika sind nicht von der FDA reguliert .

In Lebensmitteln oder Getränken sind Nootropika normalerweise sicher, es sei denn, sie werden in hohen Mengen konsumiert. Zum Beispiel kann zu viel Kaffee a verursachen. Überdosis Koffein . Medikamente, die als Nootropika verwendet werden, können gefährlich sein, wenn sie nicht gemäß den Anweisungen eines Arztes verwendet werden.

Sie benötigen keine Nootropika für Biohack. Sie sind vor allem deshalb beliebt, weil sie leicht zu bekommen sind und Ihr Körper sie in wenigen Stunden oder weniger metabolisieren kann, um schnelle Ergebnisse zu erzielen.

Hier sind einige relativ sichere Biohacks, die Sie zu Hause ausprobieren können.

1. Koffein trinken

Koffein ist als Produktivitätssteigerer bekannt.

Wenn Sie es noch nicht verwenden, beginnen Sie mit einer 8-Unzen-Portion schwarzen Kaffees, grünem Tee oder koffeinhaltigen Lebensmitteln wie dunkler Schokolade. Nehmen Sie Ihr Koffein jeden Tag zur gleichen Zeit und führen Sie ein Tagebuch darüber, wie es Sie herstelltFühlen Sie sich in den Minuten oder Stunden danach: Fühlen Sie sich fokussierter, ängstlicher, müde? Versuchen Sie, die Dosis zu optimieren, bis Sie die Menge gefunden haben, die für Ihr Ziel am besten geeignet ist.

Es gibt sogar Kaffee mit einem Biohacker Twist, bekannt als kugelsicherer Kaffee . Der Kaffee enthält Verbindungen wie mittelkettiges Triglyceridöl MCT , bekannt als Energie-Booster und Gewichtsverlust-Tool .

Es gibt Debatten über die Sicherheit von kugelsicherem Kaffee . Wenn Sie daran interessiert sind, Ihren Kaffee biologisch zu hacken, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie unter gesundheitlichen Problemen leiden.

2. Versuchen Sie eine Eliminationsdiät

An Eliminationsdiät ist genau das, wonach es sich anhört. Mit einer Eliminationsdiät werden Sie etwas aus Ihrer Diät entfernen und es dann langsam wieder einführen, um zu sehen, wie es sich auf Ihren Körper auswirkt.

Dies ist eine beliebte Option, wenn Sie glauben, gegen ein Lebensmittel allergisch zu sein oder befürchten, dass ein Lebensmittel dies verursacht. Entzündung z. B. Milchprodukte, rotes Fleisch oder verarbeiteter Zucker

Es gibt zwei Hauptschritte für eine Eliminationsdiät :

  1. Entfernen Sie ein oder mehrere Lebensmittel vollständig aus Ihrer Ernährung.
  2. Warten Sie etwa zwei Wochen und führen Sie die ausgeschiedenen Lebensmittel langsam wieder in Ihre Ernährung ein.

Beobachten Sie während der zweiten oder Wiedereinführungsphase alle auftretenden Symptome genau, wie z. B.:

  • Hautausschläge
  • Ausbrüche
  • Schmerz
  • Müdigkeit
  • Bauchschmerzen
  • Durchfall
  • Verstopfung
  • andere abnormale Symptome

Dies kann bedeuten, dass Sie gegen dieses Lebensmittel allergisch sind.

3. Holen Sie sich blaues Licht für einen Stimmungsschub

Blaues Licht von der Sonne kann Ihnen helfen steigern Sie Ihre Stimmung oder verbessern Sie Ihre kognitive Leistung . Holen Sie sich jeden Tag ein paar zusätzliche Stunden Sonnenlicht ca. 3-6 Stunden oder was auch immer für Sie realistisch ist und prüfen Sie, ob Sie Änderungen bemerken.

Beachten Sie jedoch, dass das Sonnenlicht dasselbe blaue Licht enthält wie wird von Telefon- und Computerbildschirmen ausgegeben . Dieses Licht kann Sie wach halten unterbricht Ihren Tagesrhythmus .

Denken Sie auch daran, Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 15 oder höher in der Sonne zu tragen. Dies kann Ihre Haut vor Sonnenschäden schützen.

4. Versuchen Sie intermittierendes Fasten

intermittierendes Fasten ist eine Art von Diätmethode, bei der nur zwischen bestimmten Zeiten gegessen und dann über einen längeren Zeitraum bis zur nächsten festgelegten Essenszeit gefastet wird.

Sie dürfen beispielsweise nur während eines Zeitraums von acht Stunden von 12 bis 20 Uhr essen und dann am nächsten Tag von 20 bis 12 Uhr fasten.

Fasten auf diese Weise hat mehrere nachgewiesene Vorteile :

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einer Eliminationsdiät beginnen, wenn Sie :

  • haben Diabetes oder Probleme bei der Regulierung Ihres Blutzuckers
  • niedrigen Blutdruck haben
  • nehmen Medikamente ein
  • in der Vergangenheit eine Essstörung
  • schwanger sind oder stillen

Biohacking hat einige Vorteile. Einige Formen sind zu Hause leicht zu machen und leicht umzukehren, wenn etwas schief geht.

Aber im Allgemeinen seien Sie vorsichtig. Wenn Sie an sich selbst experimentieren, ohne die richtigen Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, kann dies zu unerwarteten Nebenwirkungen führen.

Sprechen Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie wesentliche Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre eigenen Untersuchungen durchführen, bevor Sie Fremdstoffe in Ihren Körper einbringen.