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Andrea Gjestvang / Getty Images

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Auf den Fersen jedes neuen Jahres kommt eine Welle von Vorsätze zur Selbstverbesserung .

Einige Leute beschließen zu bestimmte Gewohnheiten brechen wie z. B. Fluchen oder zu viel Zeit in sozialen Medien verbringen. Andere planen, auf eine bessere emotionale Gesundheit hinzuarbeiten, indem sie täglich etwas halten Tagebuch oder üben bessere Kommunikationsfähigkeiten .

Viele Auflösungen konzentrieren Sie sich jedoch auf die körperliche Gesundheit: mehr bekommen Schlaf , mehr trinken Wasser essen Sie mehr Obst und Gemüse, nehmen Sie sich Zeit für Bewegung.

Viele Menschen schauen auch in den Spiegel, fühlen sich mit ihrem Spiegelbild unzufrieden und beschließen, einige Änderungen vorzunehmen, damit sie die Selbstliebe besser annehmen können.

Was Sie im Spiegel sehen, ist nur ein Aspekt Ihrer Identität. Es ist möglich, sich so zu umarmen und zu akzeptieren, wie Sie sind, auch wenn Sie Ihren Körper nicht wirklich lieben.

Tatsächlich muss Ihr Körper nicht einmal in das Gespräch einsteigen. Die Bewegung der Körperneutralität beruht auf genau diesem Konzept.

Ihr Körper enthält alle lebenswichtigen Organe, die Sie am Leben erhalten und funktionieren. Er enthält auch Ihren Geist, Ihr Herz und Ihren Geist - Aspekte, die die Persönlichkeit antreiben und Selbstidentität macht dich zu der Person, die du bist.

Körperneutralität fördert die Akzeptanz Ihres Körpers wie es ist ermutigt Sie, seine Fähigkeiten und nichtphysischen Eigenschaften über Ihr Aussehen hinweg zu erkennen.

Diese Bewegung zielt darauf ab, den Körper als Objekt zu dezentralisieren, indem sie den Mythos in Frage stellt, dass die Art und Weise, wie Sie aussehen, Ihren Wert bestimmt. Sie schafft auch Raum, um von Körpergesprächen im Allgemeinen zurückzutreten.

Eine neutrale Perspektive gegenüber Ihrem Körper zu haben bedeutet, sich von der Idee zu entfernen, dass Sie die Liebe zu Ihrem Körper pflegen oder sich bemühen müssen, ihn jeden Tag zu lieben.

Es konzentriert sich stattdessen darauf, was Sie mit Ihrem Körper tun und wie Sie denken und fühlen.

Es ist nichts Falsches daran, deinen Körper zu lieben. Viele Menschen tun dies, selbst wenn sie sich für unvollkommen oder weniger als schön halten.

Andere Menschen hassen ihren Körper möglicherweise so sehr, dass sie den größten Teil ihrer Energie darauf verwenden, ihr Aussehen zu ändern und sich in Frieden zu fühlen oder das tägliche Leben zu genießen.

Körper weisen alle möglichen einzigartigen Eigenschaften auf. Ihre Lebenserfahrungen können das Aussehen Ihres Körpers weiter verändern.

Ein Haut- oder Gesundheitszustand kann Ihr Aussehen beeinträchtigen. Möglicherweise haben Sie eine Krankheit oder Verletzung erlebt, die Ihren Körper dauerhaft verändert oder Ihre Bewegung eingeschränkt hat. Vielleicht möchten Sie einfach, dass Sie andere Merkmale haben.

Einer dieser Gründe kann dich davon abhalten, deinen Körper zu lieben auch wenn Sie sich aufrichtig bemühen, diese Liebe aufzubringen.

Das Akzeptieren und Lieben Ihres Körpers schließt sich nicht gegenseitig aus, aber die Neutralität des Körpers bietet einen festen Mittelweg zwischen Körperhass und Körperliebe.

Kurz gesagt, die Körperneutralität sagt: „Du magst deinen Körper nicht immer lieben, aber du kannst trotzdem glücklich und gut leben.“

Verschiedene Quellen stimmen darin überein, dass Menschen seit 2015 online nach dem Begriff „Körperneutralität“ suchen.

Blogger wie Gabi Gregg und Stephanie Yeboah hat die frühen Stadien der Bewegung mitgeprägt, während sich zahlreiche Prominente für die Förderung der Körperneutralität ausgesprochen haben.

Anne Poirier, Trainerin für Wellness und intuitive Ernährung, förderte das Gespräch, als sie ihren Workshop zur Körperneutralität einrichtete, ein Programm, das Frauen helfen soll, Frieden mit ihrem Körper zu schließen.

Anuschka Rees untersucht das Konzept in ihrem Buch von 2019, “ Beyond Beautiful , ”, die Sie online kaufen können.

Die Bewegung selbst entstand am Rande der Körperpositivitätsbewegung als Reaktion auf einige wichtige Bedenken :

  • Konventionell attraktive, weiße, nicht behinderte Menschen übernahmen das Konzept der Körperpositivität und drängten farbige Menschen, Menschen mit größeren Körpern und Menschen mit Behinderungen an den Rand.
  • Die Leute wiesen darauf hin, dass die Körperpositivität immer noch die körperliche Erscheinung als Bestandteil des Selbstwertgefühls betont.
  • Experten, zusammen mit Menschen, die es schwierig fanden, scharf von Körperhass zu Körperliebe zu wechseln, begannen einige zu skizzieren mögliche negative Auswirkungen der Körperpositivität .

Die Körperpositivitätsbewegung ermutigt Sie, Ihren Körper zu lieben und sich gut zu fühlen, egal wie er aussieht. Körperpositivität unterstreicht die Idee, dass jeder schön ist.

Körperneutralität hingegen verkündet einfach, dass jeder ist.

Auf dem Papier klingt es wie ein wunderbares Ziel, Ihren Körper zu lieben. Bei positiver Körperhaltung bleibt Ihr Körper jedoch im Mittelpunkt des Gesprächs - etwas, das nicht für alle funktioniert.

Sie sind schließlich mehr als nur Ihr Körper. Schönheit ist nicht das einzige Merkmal, das Wert verdient.

Körperneutralität bietet eine realistischere Denkweise.

Diese Bewegung erkennt an, dass Sie Ihren Körper möglicherweise nicht Tag für Tag lieben, während Sie betonen, dass dies absolut in Ordnung ist. Sie können Ihren Körper so akzeptieren, wie er ist, auch wenn Sie ihn nicht genau lieben.

Körperneutralität hilft Ihnen zu erkennen und zu priorisieren, wie Sie sich in Ihrem Körper fühlen.

Dies kann bedeuten, dass Sie Ihren Körper bewegen, weil es fühlt sich gut an und Sie genießen die Bewegung um das Essen, das Sie gegessen haben, nicht zu „verbrennen“. Es bedeutet auch, dass Sie auf Ihren Körper hören, um zu wissen, wann Sie aufhören oder einen Tag frei nehmen müssen.

Beispiel

Nach einem langen Arbeitstag stehen Sie von Ihrem Schreibtisch auf und strecken sich. Sie sitzen seit Stunden, Ihre Beine sind verkrampft und Sie haben Lust auf Bewegung.

Wenn Sie sich eine Wasserflasche schnappen, machen Sie sich auf den Weg zum nahe gelegenen Park. Nach ein paar Runden fühlen Sie sich müde und hungrig und kehren nach Hause zurück, um zu Abend zu essen und sich mit einem guten Buch zu entspannen.

Körperneutralität zu üben bedeutet auch, dass Sie sich dafür entscheiden, Kleidung zu tragen, die sich gut auf Ihrem Körper anfühlt. Sie könnten dankbar sein, dass Sie einen starken, gesunden Körper haben, mit dem Sie die Dinge tun können, die Sie tun möchten, ohne viel Zeit damit zu verbringen, über das nachzudenken, was Sie tunzieh diesen Körper an.

Körperneutralität bedeutet nicht, ungesunde Entscheidungen zu treffen. Es bedeutet, auf Ihren Körper zu hören und sich von ihm leiten zu lassen. Achtsamkeit ist ein wichtiger Teil davon.

Beispiel

Am Morgen trinken Sie Kaffee mit einem großzügigen Spritzer Sahne, da Sie es so mögen. Sie trinken den ganzen Tag über Wasser, weil es Ihren Durst stillt.

Manchmal machst du dein eigenes Mittagessen, manchmal bekommst du einen Burger und Pommes aus dem Restaurant die Straße runter.

Ihre Mahlzeiten enthalten normalerweise frische Vollwertkost, aber Sie auch intuitiv essen . Sie sagen nicht nein zu Pizza, Eis oder Pasta, wenn die Stimmung es zulässt, oder „machen“ Sie eine schwere Mahlzeit wieder gut, indem Sie sich am nächsten Tag auf Salat beschränken.

Im Kern stellt das Konzept der Körperneutralität die Idee in Frage, dass Sie Ihren Körper und Ihr Aussehen lieben müssen, um sich gut zu fühlen.

In Wirklichkeit muss man nicht hassen oder Liebe deinen Körper. Stattdessen kannst du ihn einfach als das akzeptieren, was er ist: das Fahrzeug, das dich von Ort zu Ort trägt und dir erlaubt, alles zu genießen, was das Leben zu bieten hat.

Nicht jeder liebt seinen Körper die ganze Zeit oder jemals. Körperpositivitätsbewegungen fordern Sie oft dazu auf, Affirmationen der Selbstliebe zu üben, Mantras wie „Ich bin schön“, „Ich liebe mich selbst“ oder „Ich liebe meinen Körper“ zu wiederholen"Bis sie Wirklichkeit werden.

Diese Mantras funktionieren bei manchen Menschen gut. Aber sich selbst bestätigen wenn Sie nicht wirklich glauben, dass diese Aussagen möglicherweise enden könnten Sie fühlen sich schlechter .

Du kannst dich nicht zwingen, Liebe zu finden, die nicht da ist. Sag es dir selbst sollte Liebe deinen Körper kann einfach eine weitere Falle schaffen, in die du fallen kannst, was deine Not noch verstärkt, indem du das Gefühl hast, versagt zu haben.

Transgender-Menschen lieben möglicherweise keinen physischen Körper, der nicht ihrem Geschlecht entspricht. Menschen mit Behinderungen lieben möglicherweise nicht immer einen Körper, der sie daran hindert, sich frei zu bewegen.

Diese marginalisierten und oft ignorierten Gruppen verdienen etwas Besseres als „sich mehr anstrengen“. So auch die vielen Menschen in Erholung von Essstörungen und solche mit Körpern, die außerhalb dessen liegen, was die Gesellschaft für ideal oder sogar akzeptabel hält.

Denken Sie daran, Ihr Körper gehört Ihnen. Er existiert nicht, um bewundert oder objektiviert zu werden.

Wenn Sie es respektieren und pflegen, indem Sie ihm den Kraftstoff, die Ruhe und die Bewegung geben, die es benötigt, werden Sie wahrscheinlich Verbesserungen in Ihrem Gefühl und Ihrer Funktion bemerken.

Körperneutralität kann jedem zugute kommen, aber die Bewegung findet besonders bei Menschen Resonanz, die es als Herausforderung empfinden, ihren Körper zu lieben.

Körperneutralität ermutigt Sie, über die physische Erscheinung hinauszuschauen und die Gewohnheit aufzugeben, Ihren Körper mit Ihrem Selbstwertgefühl zu verbinden.

Es ermöglicht Ihnen, die einzigartigen Fähigkeiten Ihres Körpers zu schätzen und für das zu schätzen, was er tut, anstatt Fehler zu kritisieren, auf die andere hingewiesen haben, oder sich Sorgen darüber zu machen, wie andere Menschen Sie sehen.

Fettakzeptanz kann mit der Neutralität des Körpers zusammenhängen, dies sind jedoch zwei getrennte Bewegungen.

Die Fettakzeptanzbewegung zielt darauf ab :

  • fordern Sie das Wort „Fett“ zurück
  • Fatphobie herausfordern und fette Schande
  • Förderung der Akzeptanz von Fettkörpern von alle Größen, nicht nur fette Körper, die noch eine Sanduhrform haben oder in die kleinsten Übergrößen passen

Kurz gesagt, die Fettakzeptanz normalisiert größere Körper und fördert die Größeninklusivität. Sie hilft den Menschen, sich von der Vorstellung zu entfernen, dass Fett schlecht ist, Sie hässlich macht oder bedeutet, dass Sie sich selbst hassen sollten.

Körperneutralität unterstreicht die Idee, dass es in Ordnung ist, Ihren Körper nicht zu lieben oder viel Zeit damit zu verbringen, über Ihr Aussehen nachzudenken. Mit anderen Worten, es ist möglich, beide gleichzeitig zu üben.

Gesundheit in jeder Größe HAES stellt die Idee in Frage, dass Dünnheit eine Voraussetzung für eine gute Gesundheit ist.

Viele verschiedene Faktoren tragen zur einzigartigen Größe und Form Ihres Körpers bei. Dünne Ideale, die von den Medien einfach dargelegt werden kann nicht erreicht werden von jedem, egal wie eingeschränkt seine Ernährung ist oder wie engagiert sein Trainingsplan ist.

HAES arbeitet daran, andere Aspekte des Wohlbefindens ins Bild zu rücken, wobei Entscheidungen hervorgehoben werden, die eine dauerhafte Gesundheit gegenüber Gewichtsverlust fördern.

Menschen haben unterschiedliche Gründe, ihren Körper nicht zu mögen. Diese Gründe beziehen sich nicht immer auf Größe oder Gewicht. Dennoch teilen HAES und Körperneutralität einige wesentliche Komponenten :

  • Wählen Sie Lebensmittel aus, die Sie essen möchten, weil sie Sie nähren und Ihnen Freude bereiten.
  • Respektiere deinen Körper und die Körper anderer, ohne zu beschämen, zu urteilen oder zu kritisieren.
  • Wählen Sie eine Übung, die Ihnen Spaß macht, weil Sie sich dadurch gut fühlen und Energie erhalten.

Haben Sie es jemals satt gehabt, über Ihren Körper nachzudenken oder darüber zu sprechen? Diese Tipps können Ihnen helfen, körperneutraler zu werden.

Körpergespräche aus Ihren Gesprächen streichen

Dies schließt Körpergespräche ein, die Sie mit sich selbst führen. Anstatt sich beispielsweise zu beschimpfen, wenn sich Ihre Jeans etwas eng anfühlt, können Sie einfach eine Hose wählen, die sich bequem und leicht anzuziehen anfühlt.

Gespräche umleiten

Wenn Freunde oder Verwandte aufrufen Gewicht, Größe oder Unzufriedenheit mit ihren Körpern ausdrücken, darüber sprechen, wie Sie oder sie sich fühlen, anstatt wie Sie aussehen.

Essen Sie die Lebensmittel, die Sie essen möchten

Wählen Sie ganze, frische Lebensmittel, die Ihren Körper mit essentieller Nahrung versorgen, aber genießen Sie auch Desserts und Snacks, anstatt Ihr Verlangen zu verleugnen.

Höre auf deinen Körper

Entscheiden Sie sich für lustige körperliche Aktivitäten, nicht für solche, die sich wie Bestrafung anfühlen. Wenn Sie sich müde und ausgelaugt fühlen, tun Sie sich nicht schwer, es ruhig angehen zu lassen.

Körperhassende Gedanken anerkennen und neu formulieren

Wenn Sie bemerken, dass Sie Ihren Körper kritisieren, überlegen Sie stattdessen, was er im Moment für Sie tut. Konzentrieren Sie sich auf seine Stärke und Fähigkeit zu heilen, sich zu bewegen, sich anzupassen.

Zeit geben

Es braucht Zeit, um von einer Gewohnheit der Negativität oder falschen Positivität zu einem neutraleren Mittelpunkt überzugehen.

Versuchen Sie, Geduld zu haben, wenn Sie sich für Neutralität einsetzen. Es ist oft ein harter Kampf, da Medien und Werbung Sie völlig in die entgegengesetzte Richtung treiben.

Um die Körperneutralität vollständig zu übernehmen und ihr zu helfen, in der Gesellschaft Fuß zu fassen, lohnt es sich zu überlegen, warum wir diese Bewegung brauchen.

Es ist eine Reaktion auf ein negatives Körperbild, das oft als Ergebnis eines Stigmas beginnt, das von verschiedenen Medienquellen ausgelöst wird, die :

  • Dünnheit als Ideal anbieten, das jeder erreichen kann und sollte
  • weiße, dünne Körper in der Mitte ohne sichtbare Fehler
  • Menschen mit Behinderungen oder Fehlern jeglicher Art abwerten

Die Menschen, die am lautesten Körperpositivität und Körperneutralität proklamieren, sind manchmal diejenigen mit dem größten Körperprivileg. Eine dauerhafte Veränderung bedeutet, diese langjährigen Praktiken in Frage zu stellen.

Veränderung erfordert Inklusivität. Sie erfordert eine Verstärkung der Stimmen von Menschen mit Hautfarbe, Menschen mit Größe, Trans-Menschen und Menschen mit Behinderungen.

Veränderung bedeutet, dass alle Stimmen gehört werden, nicht nur die Stimmen von Menschen mit „ansprechenderen“ Körpern - die häufig die Worte und Ideen von Menschen mit Körpern verwenden, die die Medien als weniger beachtbar erachten.

Weitere Informationen zur Körperneutralität und einige hilfreiche Tipps finden Sie in diesen Ressourcen :

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, sexuelle Positivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.