Von Energy-Drinks bis hin zur traditionellen Medizin scheint es heutzutage so, als könne man nirgendwo hingehen, ohne auf Ginseng zu stoßen. Einige behaupten, es sei ein antioxidatives Kraftpaket. Andere werden Ihnen sagen, dass es alles kann, von der Verbesserung der Gehirnfunktion bis zur Regulierung des Blutzuckers.
Ginseng wird seit Tausenden von Jahren in verschiedenen Nationen und Kulturen verwendet. Es wird wegen seiner heilenden Eigenschaften geschätzt, aber es kann schwierig sein, die Mythen von den Fakten zu trennen. Wir haben uns mit der in Kalifornien ansässigen Ernährungsberaterin Lori Zanini zusammengesetzt, um darüber zu sprechen, wasGinseng kann und kann nicht, wie und ob Sie es in Ihre Ernährung integrieren sollten und wie Sie seine Kraft am besten nutzen können.
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Lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, was Ginseng nicht ist: ein Wundermittel, ein Allheilmittel oder ein Allheilmittel.
Einige behaupten, dass es Stress reduzieren, erektile Dysfunktion lindern, Demenz abwehren, das Immunsystem stärken, Erkältung oder Grippe verhindern, Infektionen reduzieren, die Verdauung verbessern und sogar Krebs heilen kann. Es gibt jedoch nicht viel Forschung, die dies unterstütztdavon.
„Die einzigen zwei Zustände, bei denen sich herausgestellt hat, dass amerikanischer Ginseng möglicherweise wirksam ist, sind die Regulierung von Typ-2-Diabetes und Infektionen der oberen Atemwege“, sagt Zanini. Sie weist jedoch schnell darauf hin, dass es nicht zur Behandlung jeglicher Art verwendet werden solltevon Krankheiten ohne ärztliche Aufsicht und um vorsichtig zu sein, wenn jemand Ihnen sagt, dass dies möglich ist. Obwohl es häufig zu Energiegetränken und Lebensmitteln hinzugefügt wird - um Energie, Produktivität und sogar das Gedächtnis zu steigern - gibt es auch keine Beweise, die diese Behauptungen stützen.
Einer der Hauptgründe, warum Menschen Ginseng einnehmen, sind seine antioxidativen Eigenschaften. Antioxidantien, bei denen es sich um Moleküle handelt, die die Oxidation anderer Moleküle hemmen, sind derzeit sehr beliebt. Da Oxidation das Wachstum freier Radikale verursachen kann, ist dies sehr häufigder Forschung hat untersucht, ob Antioxidantien tatsächlich Krebs bekämpfen können.
Wie jedes Nahrungsergänzungsmittel hat Ginseng einige Nebenwirkungen, von denen einige schwerwiegend sind. Viele Medikamente interagieren schlecht damit. Zanini berichtet, dass sie Berichte von Ginsengkonsumenten gesehen hat, die unter Durchfall, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, schnellem Herzschlag und Blutdruckschwankungen leidenund mehr. Bei Frauen können zusätzliche Nebenwirkungen wie Vaginalblutungen und Brustspannen auftreten. Diese Nebenwirkungen sind so schwerwiegend, dass Frauen, die gegen Brustkrebs kämpfen, angewiesen werden, Ginseng zu vermeiden.
Wenn Sie sich für die Einnahme von Ginsengpräparaten entscheiden, kaufen Sie diese immer bei einer seriösen Quelle und achten Sie darauf, dass Sie nicht zu viel davon konsumieren. Die meisten Ärzte geben gesunden Erwachsenen grünes Licht, wenn sie bis zu zwei Stunden vor dem Essen 3 Gramm oral einnehmenDies kann Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen. kontrollieren ihren Blutzucker . Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Ihrem bestehenden Regime Ginseng hinzufügen. „Es gibt keine angemessene Dosis“, sagt Zanini. „Dies hängt vom Alter, dem Gesundheitszustand und anderen Faktoren ab.“
Würde Zanini empfehlen, Ginseng in die Ernährung ihrer Patienten aufzunehmen? Ja und Nein. „Ich würde es am wohlsten empfehlen, wenn Personen, die keine anderen Medikamente einnehmen, bei denen mögliche Wechselwirkungen auftreten könnten, Ginseng zur Behandlung einer Krankheit nicht empfehlen würden.“
