Wie Depressionen Frauen betreffen

Depressionen sind nicht nur eine kurze Zeit, in der Sie über etwas traurig oder niedergeschlagen sind. Es handelt sich um eine schwerwiegende Stimmungsstörung, die sich auf Ihr tägliches Leben auswirken kann. Und es ist nicht immer leicht zu erkennen oder zu behandeln. Sie bemerken dies möglicherweise nicht einmalbeschäftigen sich mit Depressionen, bis Sie über einen längeren Zeitraum Symptome erfahren haben.

Obwohl es jedem passieren kann, leiden Frauen fast unter Depressionen doppelte Rate das tun Männer. Frauen neigen auch dazu, Depressionen anders zu erleben als ihre männlichen Kollegen.

Einige der häufigsten Symptome einer weiblichen Depression sind :

  • nicht die gleichen Hobbys oder Interessen wie früher zu haben oder nicht die gleiche Freude an diesen Aktivitäten zu haben
  • kann nicht lange fokussieren
  • regelmäßig den Appetit verlieren
  • auf einmal eine abnormale Menge an Gewicht verlieren
  • sich schwach oder erschöpft fühlen ohne klare Ursache
  • sich überwiegend schuldig fühlen
  • das Gefühl, dass Sie nichts wert oder unzureichend sind
  • ängstlich oder gereizt
  • Hoffnungsgefühle für die Zukunft verlieren
  • Weinen ohne besonderen Grund
  • nachts nicht gut schlafen können
  • mit dramatischen Stimmungsschwankungen
  • Gedanken über den Tod haben

Männer und Frauen neigen dazu, unterschiedliche Symptome einer Depression zu erleben. Einige dieser Unterschiede resultieren aus den hormonellen Unterschieden zwischen Männern und Frauen.

Frauen erleben dramatische hormonelle Veränderungen während :

  • Menstruation
  • Schwangerschaft
  • Geburt
  • Wechseljahre

Andere Unterschiede können durch unterschiedliche soziale Normen für Männer und Frauen verursacht werden. In Ländern wie den USA wird von Männern erwartet, dass sie hart sind und nicht immer teilen, wie sie sich fühlen. Von Frauen wird andererseits häufig erwartet, dass sie dies tunoffener emotional sein.

Diese Tendenz kann dazu führen, dass sowohl Männer als auch Frauen ihre Depressionsgefühle unterschiedlich ausdrücken, je nachdem, was sie für sozial akzeptabel halten.

Um ihre Gefühle auszudrücken, dürfen Männer :

  • Wut zeigen
  • beschuldigen Sie die Menschen um sie herum
  • Kämpfe auswählen
  • wenden Sie sich destruktiven Gewohnheiten wie Trinken zu

Frauen dürfen :

  • Traurigkeit zeigen
  • beschuldigen sich selbst
  • wenden Sie sich ungesunden Gewohnheiten wie emotionalem Essen zu

Allerdings tritt bei jedem Menschen eine andere Depression auf, sodass Sie möglicherweise feststellen, dass Ihre Symptome in keiner Kategorie leicht zusammengefasst werden können.

Weitere Faktoren können bei Frauen zu Depressionen führen. Zusätzlich zu biologischen und psychischen Ursachen können Frauen aufgrund wichtiger Lebensereignisse wie Schwangerschaft und Geburt depressiv werden.

Einige der häufigsten Gründe für Depressionen bei Frauen sind :

PMS und PMDD

prämenstruelles Syndrom PMS tritt kurz vor Ihrer Periode auf. Es ist nicht klar, wie genau PMS Depressionen verursacht. Es wird angenommen, dass Verschiebungen Ihrer Hormone die Chemikalien beeinflussen können, wie z. Serotonin , die zu Ihrer Stimmung beitragen.

PMS-Symptome sind normalerweise vorübergehend. Dazu gehören Blähungen, Kopfschmerzen und das Gefühl, dass Ihre Brüste sich empfindlich anfühlen. Depressionen und Angst sind manchmal auch Symptome von PMS.

Depression ist nicht immer ein Symptom für PMS. In einigen Fällen können PMS-Symptome wie Reizbarkeit und Angstzustände schwerwiegend werden. Zu diesem Zeitpunkt kann PMS als prämenstruelle Dysphorie PMDD eingestuft werden. PMDD wird als eine Form von Depression angesehen.

Wenn Sie wissen, wann Sie normalerweise Ihre Periode bekommen, können Sie herausfinden, ob PMS oder PMDD zu Ihren Depressionssymptomen beitragen. Es kann für Sie von Vorteil sein, eine Periodenverfolgungs-App wie zu verwenden. Glühen oder markieren Sie die Daten in Ihrem Kalender.

Perinatale Depression

Diese Art von Depression tritt auf, wenn Sie schwanger sind oder direkt nach der Geburt Ihres Kindes. Eine Depression, die nach der Geburt auftritt, wird normalerweise als Depression bezeichnet. postpartale Depression

Die Hormone Ihres Körpers können sich während der Schwangerschaft und nach der Geburt stark verändern. Dies kann dazu führen, dass sich Ihre Stimmung ändert oder Symptome von Angst und Depressionen. Zu diesen Symptomen gehören Schlafstörungen Selbstmordgedanken oder sich unfähig fühlen, auf sich selbst oder Ihr Baby aufzupassen.

Dinge, die in Ihrem Leben passieren, wie z. B. Beziehungsprobleme, a Fehlgeburt oder wenn Sie sich nicht von Freunden oder der Familie unterstützt fühlen, können Sie sich in dieser Zeit auch depressiver fühlen.

Weitere Informationen: Depression nach einer Fehlgeburt »

perimenopausale Depression

Diese Art von Depression tritt beim Übergang in auf Wechseljahre . Wichtige hormonelle Veränderungen treten auf, wenn Sie in die Perimenopause und schließlich in die Wechseljahre eintreten. Infolgedessen können während dieser Zeit Symptome einer Depression auftreten.

Lebensereignisse während der Perimenopause, wie Beziehungsprobleme, Stress bei der Arbeit oder zu Hause und hatten postpartale Depression kann das Risiko für depressive Symptome während der Perimenopause erhöhen. Forschungsergebnisse dass vergangene Traumata und Negativität in Ihrem Leben auch zu einer perimenopausalen Depression beitragen können.

Allgemeine Ursachen

Depressionen können auch auf allgemeinere Bedenken zurückzuführen sein, die alle Geschlechter betreffen können.

Die genauen Ursachen für Depressionen sind nicht bekannt, aber häufige Möglichkeiten sind :

  • Major Depression mit saisonalem Muster, früher bekannt als saisonale affektive Störung tritt auf, wenn sich die Jahreszeiten ändern und ist im Winter am häufigsten
  • Ungleichgewichte in den Chemikalien im Gehirn oder Ihren Hormonen, wie z. Serotonin oder Neurotransmitter
  • Schilddrüsenerkrankungen, die zu Hormonveränderungen führen
  • Familiengeschichte von Depressionen
  • traumatische Lebensereignisse wie der Tod eines geliebten Menschen oder das Ende einer intimen Beziehung
  • körperlicher, geistiger oder emotionaler Missbrauch durch Freunde, Familie oder intime Partner
  • Langzeitkrankheit, die Sie davon abhält, tägliche Aufgaben zu erledigen oder arbeiten oder zur Schule gehen zu können

Siehe a Berater oder Therapeut kann Ihnen helfen, einen sicheren Ausgang für Ihre Gefühle zu finden, wenn Sie an Depressionen leiden. Wenn Sie Ihre Symptome beschreiben und eine Ursache für Depressionen in Ihrem Leben identifizieren können, können Sie besser verstehen, wie Sie positiver auf diese Ursache reagieren könnenJemand, der Schuldgefühle oder Schamgefühle hat, kann auch dazu beitragen, dass sich depressive Symptome nicht verschlimmern.

nach draußen gehen Mindestens 30 Minuten pro Tag im Sonnenlicht können bei Depressionen helfen, die auf saisonale Wetteränderungen zurückzuführen sind. Untersuchungen legen nahe Wenn Sie nicht genug Vitamin D von der Sonne oder anderen Quellen erhalten, kann dies das Risiko einer Depression erhöhen.

Routinemäßig trainieren und essen a gesunde Ernährung kann auch Ihre Stimmung verbessern und depressive Symptome weniger schwerwiegend machen. Wenn Stress Ihre Depression verursacht, führen Sie Aktivitäten aus, die Ihnen helfen, sich ruhig zu fühlen, wie z. Meditation oder Yoga kann einige Symptome einer Depression lindern.

Das Umgeben mit gesunden, positiven Menschen ist besonders wichtig, um mit Depressionssymptomen fertig zu werden. Wenn Ihre Freunde, Familienmitglieder oder sogar Kollegen Stress verursachen oder Ihre depressiven Symptome verschlimmern, sollten Sie weniger Zeit mit diesen Menschen verbringen oder sie entfernenDie familiäre und soziale Unterstützung ist entscheidend, um Depressionen bewältigen und bewältigen zu können.

Manchmal machen Änderungen des Lebensstils oder die Begrenzung Ihrer Exposition gegenüber Menschen oder Dingen, die Sie belasten, reicht nicht aus, um Depressionssymptome zu lindern. Dies gilt insbesondere dann, wenn Ihre Depression durch ein chemisches Ungleichgewicht oder durch Familiengenetik verursacht wird.

Wenn Sie versucht haben, Ihr Leben zu verändern oder Stress abzubauen und Ihre Symptome nicht verschwunden sind, suchen Sie Ihren Arzt auf oder vereinbaren Sie einen Termin mit einem Berater oder Therapeuten.

Möglicherweise müssen Sie Antidepressiva einnehmen, wenn Ihre Symptome schwerwiegend oder schwächend sind. Die Einnahme von Medikamenten ist keine Krücke. In vielen Fällen Medikamente kann helfen, Chemikalien oder Hormone auszugleichen. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Alltag zu steuern, ohne das Gefühl zu haben, dass depressive Symptome Ihr Leben und Ihre Beziehungen beeinträchtigen.