Übersicht
Endometriose ist eine Erkrankung, bei der das Gewebe, das sich normalerweise auf der Innenseite Ihrer Gebärmutter befindet, außerhalb der Gebärmutter wächst. Das Gewebe, das die Gebärmutter auskleidet, wird als Endometrium bezeichnet. Daher stammt der Name der Erkrankung.
In den USA betrifft die Bedingung 1 von 10 Frauen schätzt die Endometriosis Foundation of America während ihrer Fortpflanzungsjahre.
Endometriose ist häufig eine schmerzhafte Störung, die hauptsächlich im Beckenbereich auftritt. Es ist selten, dass sich dieses Gewebe weiter ausbreitet als die Eileiter, Eierstöcke und Gewebe, die den Bereich des Beckens auskleiden.
Die Symptome dieser Erkrankung sind in der Regel während der Menstruation schlimmer. Anzeichen und Symptome sind :
- Beckenschmerzen
- erhöhte Schmerzen während Perioden und Geschlechtsverkehr
- Schmerzen beim Stuhlgang und beim Wasserlassen
- schwere Perioden oder Blutungen zwischen den Perioden
- Müdigkeit
- Durchfall
- Blähungen
- Verstopfung
- Rückenschmerzen
- starke Krämpfe
Wenn die Endometriose unbehandelt bleibt, kann dies dazu führen, dass Unfruchtbarkeit .
Es besteht ein leicht erhöhtes Risiko von Eierstockkrebs oder Adenokarzinom bei Menschen mit Endometriose in der Vorgeschichte. Jedoch
Es gibt derzeit keine Heilung für diese Erkrankung, sie kann jedoch mit umfassender Sorgfalt behandelt werden. Die Behandlung sollte sowohl einen Schmerzbehandlungsplan als auch einen gesunden Lebensstil mit guter Ernährung und Bewegung umfassen.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Ihre Ernährung bei Endometriose helfen kann.
Bestimmte Lebensgewohnheiten können das Fortschreiten der Endometriose beeinflussen und das Risiko für deren Entwicklung erhöhen. Diese Entscheidungen können sich auch darauf auswirken, wie schmerzhaft oder gut behandelt die Störung ist.
Obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind, um bestimmte Lebensmittel oder Lebensgewohnheiten vollständig mit der Entwicklung oder Verschlechterung dieses Zustands zu korrelieren, können die folgenden Faktoren die Endometriose negativ beeinflussen :
- Eine Diät mit hohem Transfettgehalt. Forschung hat bei Frauen, die mehr Transfett konsumieren, eine höhere Rate an Endometriose-Diagnosen festgestellt. Transfett wird hauptsächlich in gebratenen, verarbeiteten und Fastfoods gefunden. Erfahren Sie mehr darüber, warum Transfette so ungesund sind.
- Verzehr von rotem Fleisch. Einige Nachforschungen hat ein erhöhtes Risiko für die Entwicklung einer Endometriose mit einer hohen Aufnahme von gezeigt rotes Fleisch .
- Gluten. Eine Studie 207 Frauen mit Endometriose zeigten, dass 75 Prozent von ihnen nach der Eliminierung von Gluten aus der Nahrung weniger Schmerzen hatten. Wenn Sie an der Beseitigung von Gluten interessiert sind, lesen Sie diese ausführliche Anleitung für Anfänger zu einer glutenfreien Ernährung.
- High-FODMAP-Lebensmittel. Eine Studie Die Symptome verbesserten sich signifikant bei Patienten mit Reizdarmsyndrom IBS und Endometriose, die eine Low-FODMAP-Diät befolgten.
Lebensmittel, die die Hormonregulation, insbesondere den Östrogenhaushalt, beeinflussen können, können sich negativ auf Endometriose auswirken. Vermeiden oder begrenzen Sie außerdem Lebensmittel, die Entzündungen im Körper fördern und zu weiteren Schmerzen oder zum Fortschreiten der Störung führen können. Zu diesen Lebensmitteln gehören:
- Alkohol
- Koffein
- Gluten
- rotes Fleisch
- gesättigtes und Transfett
Um Entzündungen und Schmerzen durch Endometriose zu bekämpfen, ist es am besten, eine nährstoffreiche, ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, die hauptsächlich auf Pflanzen basiert und voller Vitamine und Mineralien ist. Fügen Sie diese Ihrer Ernährung hinzu :
- faserige Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte
- eisenreiche Lebensmittel wie dunkles Blattgemüse, Brokkoli, Bohnen, angereicherte Körner, Nüsse und Samen
- Lebensmittel, die reich an essentiellen Fettsäuren sind wie Lachs, Sardinen, Hering, Forelle, Walnüsse Chia und Leinsamen
- antioxidantienreiche Lebensmittel in farbenfrohen Früchten und Gemüsen wie Orangen, Beeren, dunkler Schokolade, Spinat und Rüben
Achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper verhält, wenn Sie bestimmte Lebensmittel essen. Es kann hilfreich sein, ein Tagebuch über die Lebensmittel zu führen, die Sie essen, sowie über Symptome oder Auslöser, die Sie haben.
Treffen Sie sich mit einem registrierten Ernährungsberater. Er kann Ihnen bei der Planung von Mahlzeiten helfen, die am besten zu Ihnen und zur Endometriose passen, da es keinen einheitlichen Ansatz gibt.
Zusätzlich zu einer gesunden Ernährung können auch Nahrungsergänzungsmittel von Vorteil sein.
Eins
Ein anderer Studie einschließlich der zusätzlichen Aufnahme von Zink und Vitamin A, C und E. Frauen mit Endometriose, die diese Ergänzungen einnahmen, verringerten die peripheren oxidativen Stressmarker und erhöhten die antioxidativen Marker.
Curcumin kann auch bei der Behandlung der Endometriose helfen. Dies ist der entzündungshemmende Teil der bekannten Gewürzkurkuma.
Eins
Bewegung kann auch bei der Behandlung der Endometriose hilfreich sein. Dies liegt daran, dass Bewegung den Östrogenspiegel senken und Wohlfühlhormone freisetzen kann.
Zusätzlich zu herkömmlichen Behandlungsmethoden können alternative Behandlungen für Frauen mit Endometriose sehr hilfreich sein. Beispielsweise können Entspannungstechniken von Vorteil sein. Diese können Folgendes umfassen:
- Meditation
- Yoga
- Akupunktur
- Massage
Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, wie Änderungen des Lebensstils die Symptome der Endometriose verringern können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und treffen Sie sich mit einem Ernährungsberater, um den besten Aktionsplan zur Behandlung Ihrer Erkrankung zu finden. Jeder Körper ist anders. Ein spezifischer und auf Ihre Person zugeschnittener PlanBedürfnisse werden am besten sein.