Fish Pose ist als herzöffnende Position bekannt und verbessert die Flexibilität und Haltung der Wirbelsäule, indem sie die Vorderseite Ihres Körpers, die oberen Rückenmuskeln und den Nacken streckt.

Dauer : 1 Minute

  1. Legen Sie sich mit den Armen an den Seiten und den Handflächen nach unten hin.
  2. Drücken Sie Ihre Unterarme und Ellbogen in den Boden und heben Sie Ihre Brust an, um Ihren Rücken zu krümmen. Heben Sie Ihre Schulterblätter und den Oberkörper vom Boden ab, neigen Sie dann Ihren Kopf nach hinten und bringen Sie die Krone Ihres Kopfes auf den Boden.
  3. Drücken Sie durch die Fersen und halten Sie fünf Atemzüge lang gedrückt.
  4. Zum Lösen drücken Sie durch Ihre Unterarme, um Ihren Kopf leicht vom Boden abzuheben. Atmen Sie aus, während Sie Ihren Oberkörper senken und auf den Boden gehen.

Morgen : Machen Sie sich bereit für eine Oberschenkelverbrennung.

Kelly Aiglon ist eine Lifestyle-Journalistin und Markenstrategin mit besonderem Schwerpunkt auf Gesundheit, Schönheit und Wellness. Wenn sie keine Geschichte schreibt, ist sie normalerweise im Tanzstudio zu finden und unterrichtet Les Mills BODYJAM oder SH'BAM. Sie undihre Familie lebt außerhalb von Chicago, und Sie finden sie auf Instagram .