Jetzt, wo Sie Ihre aufgewärmt haben Arme Gehen Sie mit Stößen in den Kampfmodus, die Ihren Trizeps und Bizeps herausfordern, und verbessern Sie Ihren Fokus und Ihr Gleichgewicht.

Schattenboxen - auch als Luftboxen bekannt - ist bei Boxern beliebt, wenn sie ihre Muskeln konditionieren, sich für einen Kampf aufwärmen oder sich danach abkühlen möchten.

Dauer : Ungefähr 6 Runden für eine Zeit, die für Sie am besten geeignet ist. Versuchen Sie, bis zu 3 Minuten zu arbeiten.

  1. Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und heben Sie die Fäuste an Ihr Kinn.
  2. Schlagen Sie direkt vor sich, knöcheln Sie nach vorne und wiederholen Sie dies 3-5 Mal, bevor Sie die Arme wechseln.
  3. Halten Sie Ihren Kopf im Spiel, indem Sie einen Rhythmus finden und dabei bleiben.

Morgen : Trainieren Sie Ihre Armmuskeln.

Kelly Aiglon ist eine Lifestyle-Journalistin und Markenstrategin mit besonderem Schwerpunkt auf Gesundheit, Schönheit und Wellness. Wenn sie keine Geschichte schreibt, ist sie normalerweise im Tanzstudio zu finden und unterrichtet Les Mills BODYJAM oder SH'BAM. Sie undIhre Familie lebt außerhalb von Chicago und Sie finden sie auf Instagram .