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Ingwer, wie sein Verwandter Kurkuma hat aufgrund seiner zahlreichen gesundheitlichen Vorteile eine breite Anhängerschaft gewonnen. Tatsächlich gehört es zu den Top 10 der meistverkauften Kräuterzusätze in den USA.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
während Ingwer ist am besten als beruhigendes Mittel gegen Verdauungsstörungen, Übelkeit und Magenverstimmung bekannt. Diese würzige, aromatische Wurzel kann auch zur Linderung verwendet werden. Kopfschmerzen und Migräne .
Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Ingwer zur Linderung von Kopfschmerzsymptomen eingesetzt werden kann und welche Form am effektivsten ist.
Ingwer enthält ein natürlich vorkommendes Öl, das sowohl für seinen Geschmack als auch für seine gesundheitlichen Vorteile verantwortlich ist. Die chemischen Verbindungen in diesem Öl - darunter Gingerole und Shogaole - wirken entzündungshemmend und schmerzlindernd.
Ingwerextrakte können ebenfalls zunehmen Serotonin ein chemischer Botenstoff, der an Migräneattacken beteiligt ist. Eine Erhöhung des Serotoninspiegels in Ihrem Gehirn kann helfen, die Migräne zu stoppen, indem Entzündungen reduziert und Blutgefäße eingeschränkt werden. Eine verschreibungspflichtige Klasse Medikamente Triptane werden Migräne ähnlich behandeln.
Mehrere klinische Studien haben die Wirkung von Ingwer bei Menschen mit Migräne getestet. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass die Einnahme eines 400-mg-Ingwerextrakts mit Ketoprofen - einem nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikament - die Migränesymptome besser senkte als die alleinige Einnahme von Ketoprofen.
10.1177 / 0333102418776016
Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass 250 mg eines Ingwerpulverzusatzes die Migränesymptome ebenso wie das verschreibungspflichtige Medikament verringerten. Sumatriptan .
Andere Untersuchungen zeigen, dass ein Gel, das Ingwer und das Mutterkraut enthält, platziert wird. unter der Zunge Wenn eine Migräne zum ersten Mal auftritt, kann dies die Stärke und Dauer der Symptome verringern.
Ingwer gibt es in vielen Formen, einschließlich :
- Kapseln
- Gele
- Pulver
- ätherisches Öl
- Tee
- Getränke
- Pastillen
Bisher wurden nur Ingwerkapseln und ein Gel untersucht und als hilfreich für Menschen mit Migräne erwiesen. Andere Formen wurden nicht untersucht, sind aber möglicherweise einen Versuch wert.
Die Art des Ingwers, den Sie einnehmen, kann auch von Ihrem Zustand abhängen. Wenn Ihre Migränesymptome beispielsweise Übelkeit und Erbrechen umfassen, haben Sie möglicherweise keine Lust, eine Ingwer-Kapsel oral einzunehmen. Stattdessen können Sie versuchen, das ätherische Öl auf Ihren zu verwendenSchläfen oder Saugen an einer Ingwerpastille.
Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Ingwer zur Linderung von Kopfschmerzsymptomen eingesetzt werden kann.
Die meisten vielversprechenden Untersuchungen zu den vorteilhaften Wirkungen von Ingwer bei Migräne verwendeten Nahrungsergänzungsmittel, die Ingwerextrakt oder getrocknetes Ingwerpulver enthalten. Daher sind Ingwerzusätze die wahrscheinlichste Form von Ingwer, um die Symptome von Kopfschmerzen und Migräne zu lindern.
Eine typische Dosis ist eine 550-mg-Kapsel beim ersten Anzeichen von Kopfschmerzen.
Obwohl es nicht üblich ist, können einige Leute, die Ingwerpräparate einnehmen, leichte Nebenwirkungen haben, einschließlich :
- Sodbrennen
- Gas
- Reizung des Rachens oder des Mundes
- Durchfall
- gerötete Haut
- Hautausschlag
Diese Nebenwirkungen sind wahrscheinlicher, wenn höhere Dosen eingenommen werden.
Das Einmassieren von Ingweröl in die Haut verringert die Schmerzen bei Menschen mit Arthritis und Rückenschmerzen und kann auch dazu beitragen, die Schmerzen durch Kopfschmerzen zu lindern.
Bei Migräneanfällen oder Spannungskopfschmerzen ein- oder zweimal täglich ein paar Tropfen des verdünnten Ingweröls in Schläfen, Stirn und Nacken einmassieren.
Das Aroma des Öls kann auch die bei Migräne häufig auftretende Übelkeit verringern. Versuchen Sie, einen Tropfen Ingweröl auf ein Taschentuch, ein Mullkissen oder einen Wattebausch zu geben und einzuatmen. Sie können auch versuchen, ein bis zwei Tropfen Öl in ein Öl zu gebenwarmes Bad oder Dampfdiffusor .
Reines ätherisches Ingweröl finden Sie in Apotheken, Lebensmittelgeschäften oder online gekauft Vermeiden Sie parfümierte oder nach Ingwer duftende Öle. Verdünnen Sie das Öl vor dem Auftragen auf die Haut, indem Sie ein bis zwei Tropfen Ingweröl in einen Esslöffel Trägeröl geben. Erfahren Sie mehr über Trägeröle.
Nebenwirkungen und Risiken von ätherischen Ölen
Tragen Sie niemals Ingweröl auf die Haut auf, ohne sie vorher zu verdünnen. Die Verwendung von unverdünntem Öl kann zu Hautreizungen führen. In einigen Fällen kann die Hautreizung schwerwiegend sein.
Bei manchen Menschen kann es auch zu Hautreaktionen kommen, wenn Ingweröl verwendet wird, auch wenn es verdünnt ist. Führen Sie unbedingt einen Patch-Test mit dem Öl durch, wenn Sie in der Vergangenheit auf ein ätherisches Öl reagiert habenallergisch gegen Ingwergewürz, können Sie auch allergisch gegen Ingweröl sein.
So führen Sie einen Patch-Test für ätherische Öle durch
Um einen Patch-Test durchzuführen, befolgen Sie diese Schritte :
- Geben Sie 1 bis 2 Tropfen verdünntes Öl auf Ihren inneren Unterarm. Verwenden Sie niemals unverdünntes Öl.
- Legen Sie einen Verband über den Bereich und warten Sie.
- Wenn Sie eine Reizung verspüren, entfernen Sie den Verband sofort und waschen Sie den Bereich vorsichtig mit Wasser und Seife.
- Wenn nach 48 Stunden keine Reaktion auftritt, ist das verdünnte Öl wahrscheinlich sicher für Sie.
Ingwerpastillen enthalten normalerweise geringe Mengen Ingwerpulver oder Ingwerextrakte. Untersuchungen haben gezeigt, dass Ingwer die Symptome von Übelkeit nach einer Operation oder aufgrund einer Schwangerschaft oder aus anderen Gründen lindern kann. Sie können auch Symptome von Übelkeit, die durch Migräne verursacht werden, abwehren.
Ingwer-Lutschtabletten sind eine besonders gute Wahl, wenn Sie keine Pillen nehmen oder Tee oder andere Flüssigkeiten trinken möchten. Versuchen Sie, an einer Ingwer-Lutschtablette zu saugen, wenn Ihr Migräneanfall zum ersten Mal Übelkeit hervorruft.
Ein bis zwei Lutschtabletten werden normalerweise zwei- bis dreimal täglich eingenommen, um Magenbeschwerden zu lindern. Befolgen Sie jedoch unbedingt die Dosierungsanweisungen auf der Produktverpackung.
Sie finden Ingwerpastillen in Apotheken, Lebensmittelgeschäften und online .
Nebenwirkungen und Risiken von Ingwerpastillen
Die meisten Menschen, die Ingwerpastillen verwenden, haben keine Nebenwirkungen, aber einige Menschen können Magenverstimmung bekommen oder Reizungen, Brennen oder Taubheitsgefühle im Mund oder in der Zunge haben.
In seltenen Fällen sind Menschen allergisch gegen Ingwer und reagieren allergisch. Wenn Sie in der Vergangenheit allergisch auf Ingwer reagiert haben, verwenden Sie keine Ingwerpastillen.
Wenn Sie Kopfschmerzen oder Migräne haben, versuchen Sie, an Ginger Ale zu nippen. Dies kann Ihre Kopfschmerzen lindern und helfen, eine durch Migräne verursachte Magenverstimmung zu beruhigen. Trinken Sie ein oder zwei Tassen pro Tag.
Sie können Ginger Ale kaufen, aber die Etiketten sorgfältig lesen. Viele im Laden gekaufte Marken enthalten viel Zucker und wenig Ingwer. Sie können Ginger Ale auch zu Hause herstellen. Es gibt viele Möglichkeiten, es zuzubereiten. Hier ist eine Möglichkeit :
- 2 bis 4 Tassen Wasser in einem Topf kochen.
- Fügen Sie ¼ zu 1 Tasse gehackten oder geriebenen Ingwer zusammen mit einem Süßstoff wie Zucker oder Honig hinzu, um zu schmecken.
- 5 bis 10 Minuten köcheln lassen, dann abseihen.
- Mischen Sie die Ingwerlösung mit kohlensäurehaltigem Wasser. Sie können mit Minze oder Saft aus frischen Limetten oder Zitronen zusätzlichen Geschmack hinzufügen.
Nebenwirkungen und Risiken von Ginger Ale
Die meisten Menschen, die Ginger Ale trinken, haben keine Nebenwirkungen. Einige Menschen, insbesondere wenn sie viel Ginger Ale konsumieren, können jedoch leichte Nebenwirkungen haben. Dazu gehören :
- Sodbrennen
- Aufstoßen
- Reizung oder Brennen in Mund und Rachen
- Durchfall
- gerötete Haut
- Hautausschlag
nippen Ingwertee ist eine weitere leckere Methode, um Kopfschmerzen zu lindern oder die durch einen Migräneanfall verursachte Übelkeit zu lindern. Versuchen Sie, den Tee zu trinken, wenn Ihre Kopfschmerzen zum ersten Mal auftreten. Trinken Sie bei Bedarf eine oder zwei Stunden später eine weitere Tasse.
Fertige Teebeutel sind in Lebensmittelgeschäften erhältlich und online . Sie können es auch zu Hause vorbereiten :
- Fügen Sie geschnittenen oder gehackten Ingwer zu 4 Tassen kochendem Wasser hinzu.
- 5 bis 10 Minuten ziehen lassen. Ein längeres Einweichen verleiht ihm einen stärkeren Geschmack.
- Vom Herd nehmen und mit Zitronensaft, Honig oder Zucker abschmecken. Er kann heiß oder kalt verzehrt werden.
Mögliche Nebenwirkungen und Risiken
Wie bei Ginger Ale verursacht das Trinken von Ingwertee normalerweise keine Nebenwirkungen, aber einige Nebenwirkungen sind möglich, einschließlich :
- Sodbrennen
- Gas
- Reizung oder Brennen in Mund und Rachen
- Durchfall
- gerötete Haut
- Hautausschlag
Diese Nebenwirkungen sind wahrscheinlicher, wenn Ihr Tee einen stärkeren Geschmack hat oder wenn Sie ihn in großen Mengen konsumieren.
Hinzufügen Ingwer Eine Mahlzeit ist eine weitere Möglichkeit, von der entzündungshemmenden und schmerzlindernden Wirkung von Ingwer zu profitieren. Sie können frischen Ingwer oder getrocknetes Ingwerpulver zu aromatisierten Speisen hinzufügen, beachten Sie jedoch, dass ihre Aromen leicht unterschiedlich sind.
Interessanterweise unterscheidet sich auch die chemische Zusammensetzung von frischem und getrocknetem Ingwer geringfügig, aber beide enthalten die Verbindungen, die Entzündungen und Übelkeit reduzieren.
Versuchen Sie, Ihren Salaten frischen Ingwer hinzuzufügen oder ihn in einer Knoblauchgarnelen-Pfanne zu mischen. Ingwer kann auch eine leckere Ergänzung zu Hühnersuppe, gegrilltem Lachs und sogar einigen Arten von Keksen sein - denken Sie an Ingwerschnaps - oder Kuchen.
Sie können diese auch ausprobieren acht Tipps für den Start in den Morgen mit Ingwer .
Nebenwirkungen und Risiken von frischem Ingwer
Ingwer essen verursacht selten Nebenwirkungen, wenn Sie nicht zu viel essen. Wenn Sie dies tun, kann es zu Magenverstimmung mit Symptomen von Sodbrennen und Gas kommen. Einige Menschen haben möglicherweise auch ein brennendes Gefühl im Mund.
Wenn Sie unter Übelkeit im Zusammenhang mit Migräne leiden, kann es sein, dass das Essen Ihre Symptome verschlimmert. Andere Optionen wie ein Schluck Ginger Ale oder eine Ingwerpastille sind möglicherweise die bessere Wahl.
Die Forschung zu Ingwer gegen Kopfschmerzen ist begrenzt, aber vielversprechend. Der beste Beweis ist für Ingwerpräparate, aber andere Formen können auch dazu beitragen, Kopfschmerzen und Migräne-bedingte Übelkeit zu lindern.
Wenn es um Ingwer geht, ist es nicht unbedingt besser, mehr einzunehmen. Wenn Sie zu viel einnehmen, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit von leichten Nebenwirkungen wie Sodbrennen und Magenverstimmung.
Wenn Sie bemerken, dass Ihre Kopfschmerzen häufiger oder schwerer werden, suchen Sie unbedingt Ihren Arzt auf. Ihr Arzt kann Ihre Symptome beurteilen und die effektivste Behandlung empfehlen.
Sprechen Sie auch mit Ihrem Arzt oder Apotheker, bevor Sie Ingwer einnehmen, um sicherzustellen, dass es nicht mit anderen Medikamenten interagiert, die Sie möglicherweise einnehmen. Ingwer kann Ihr Blut verdünnen und das Blutungsrisiko erhöhen, wenn er mit anderen Blutverdünnern eingenommen wird.
