Warum Lockdown Ihre Libido tankt - und wie Sie es zurückbekommen, wenn Sie möchten

Der Hauptschuldige: Stress und Angst

Dies sind stressige Zeiten, in denen wir leben!

Und Stress „kann die Libido eines Menschen wirklich ausschalten“, sagt Lyndsey Harper, Gynäkologin und Gründerin und CEO von Rosig eine App für Frauen mit vermindertem sexuellen Verlangen.

Außerdem ist Pandemiestress keine alte Art von Stress.

„Für viele Menschen ist es finanzieller Stress, eine Art Überlebensstress“, sagt Melancon.

Menschen haben Sex aus anderen Gründen als der Fortpflanzung - wie zum Beispiel zum Vergnügen! -, aber Überlebensstress kann sich negativ auf die Fähigkeit oder das Interesse Ihres Körpers an der Fortpflanzung auswirken.

„Überlebensstress versetzt den Körper in einen Kampf- oder Fluchtzustand. Das einzige, was zählt, ist das Überleben, nicht die Fortpflanzung“, sagt Melancon.

„Wir sind hormonell weniger daran interessiert, ein Baby zu bekommen oder zu gebären, und das bedeutet eine geringere Libido“, sagt sie.

Andere Gründe, warum Ihre Libido nachgelassen hat

Die Liste Warum COVID-19 Ihr Sexualleben beeinflusst hat ist umfangreich und lang.

Hier sind einige der häufigsten Gründe, warum Ihr Sexualtrieb möglicherweise ins Stocken geraten ist.

Sie und Ihr Partner verbringen viel mehr Zeit miteinander

Sie und Ihr Boo haben sich erst am Morgen vor der Arbeit, nach dem Abendessen und an den Wochenenden gesehen, um… 24/7.

„Sie verlieren die Aufregung, sich am Ende des Tages zu sehen“, sagt Harper. „Und jetzt gibt es so viele weitere Möglichkeiten, sich gegenseitig auf die Nerven zu gehen.“

Wenn Sie und Ihr Partner Kinder haben, können sich die Ungleichgewichte bei der Kindererziehung oder bei der Hausarbeit verschärfen, da Sie wahrscheinlich beide zu Hause sind.

Es ist ziemlich unwahrscheinlich, dass Sie mit Ihrem Partner zusammen sein wollen, wenn Sie sich ärgerlich oder mürrisch fühlen.

Ihre Ess- oder Lebensgewohnheiten haben sich geändert

Da Fitnessstudios, Fitnessstudios und Restaurants geschlossen sind, um körperliche Distanzierung zu erzwingen, haben sich wahrscheinlich Ihre Trainingsroutine, Ihre Essgewohnheiten oder beides geändert.

„Jedes Mal, wenn Sie Ihre Ess-, Bewegungs- oder Schlafgewohnheiten ändern, wirkt sich dies auf die Vorgänge in Ihrem Körper aus“, sagt Melancon. „Besonders Ihre Hormone. Und wenn sich Ihre Hormone ändern, kann sich auch Ihre Libido ändern.”

Sie trinken oder rauchen mehr

Lassen Sie die Aufzeichnung zeigen: Dies sind keine idealen Bewältigungsmechanismen für den Umgang mit der Pandemie.

Wenn Sie mehr Alkohol, Marihuana oder andere Substanzen konsumieren, empfiehlt Melancon einen Teletherapeuten erreichen oder eine Online-Selbsthilfegruppe finden.

Und nicht nur, weil der Alkoholkonsum gestiegen ist verknüpft zu sexuellen Funktionsstörungen, zumindest bei Menschen mit Penissen.

Übermäßiger Alkohol- und Substanzkonsum ist ebenfalls verknüpft zu schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen wie Krebs, Bluthochdruck und Herzerkrankungen.

Sie sind besorgt über den Zugang zur reproduktiven Versorgung

Möglicherweise ist Ihr 3-jähriges IUP abgelaufen.

Vielleicht haben Sie Angst, dass Sie oder Ihr Partner dies nicht getan hätten Zugang zu einer Abtreibung wenn Sie schwanger werden sollten.

Vielleicht bist du raus Barriereschutz und möchten nicht riskieren, in die Drogerie zu gehen, um mehr zu kaufen.

Der fehlende Zugang zu Safer Sex-Tools und reproduktiven Gesundheitsdiensten ist derzeit ein sehr reales Problem. Und das kann, was nicht überraschend ist, Sex erscheinen lassen. Wayyy weniger ansprechend.

Du hast weniger Sex

Dank Hormonen sehnen Sie sich nach Sex, je mehr Sie Sex haben.

Es ist also ein bisschen wie ein Catch-22.

Wenn Sie aufgrund von Stress oder Angst weniger masturbieren oder Sie und Ihr Boo weniger Sex haben zum Beispiel, wenn Sie nicht zusammen zu Hause bleiben, sehnen Sie sich auch weniger nach Sex.

Es ist nicht dauerhaft

Libido, Libido, du bist weggegangen ... aber kommst du noch einen Tag zurück?

Laut Harper haben Sie keinen Grund zur Sorge. Ihre Libido ist nicht für immer verschwunden.

"Ihre Libido ist vielleicht das erste, was Sie tun müssen, wenn Sie mit einer Pandemie zu tun haben, aber es wird wahrscheinlich auch eines der ersten Dinge sein, die nach der Pandemie zurückkehren", sagt sie.

Wie Sie sich dabei fühlen, bestimmt Ihren nächsten Schritt

Wenn es Ihnen egal ist, dass Ihre Libido niedrig ist, tun Sie weiter, was Sie tun müssen, um diese wilden Zeiten zu überstehen.

Aber wenn Sie gerade keine Libido haben, gibt es Dinge, die Sie tun können wieder hochfahren .

Wenn Sie und Ihr Partner keinen Sex haben, aber die Intimität steigern möchten

Gute Nachrichten: Sex und Intimität sind auch nicht.

Wenn Sie und Ihr Boo - oder wirklich, mit wem auch immer Sie sich isolieren - keinen Sex haben, können Sie trotzdem Intimität genießen! Im Folgenden finden Sie einige Tipps für den Einstieg.

Fragen Sie sich gegenseitig nach Ihren Tagen

Ja, manchmal ist es so einfach.

„Es kann sehr leicht sein, zu vergessen, sich bei Ausgaben bei jemandem anzumelden alle Ihre gemeinsame Zeit “, sagt Melancon.

„Manchmal ist es nur die Öffnung, die diese Person benötigt, um intime Details darüber zu teilen, wie ihr Tag war - so wie Sie es getan hätten, wenn sie das Haus zur Arbeit verlassen und dann am Ende des Tages zurückgekommen wärensie fühlen sich “, sagt sie.

Einige Zeilen könnten Sie ausprobieren :

• „Ich weiß, wir haben den ganzen Tag zusammen verbracht, aber ich wollte nur einchecken. Wie fühlen sich Ihr Verstand und Ihr Herz heute?“
• „Lass uns Rose und Knospe spielen.“ Du kannst mir deine „Rose“ oder den besten Teil deines Tages und deine „Knospe“ oder etwas sagen, auf das du dich freust, wenn du wächst, und dann gehe ich. ”
• „Hallo Baby! Wie geht es dir heute?“

Lesen Sie ein Buch oder schauen Sie sich gemeinsam einen Dokumentarfilm an

Haben Sie schon einmal von intellektueller Intimität gehört? Es geht darum, die Funktionsweise des Geistes einer anderen Person kennenzulernen und die Karte auch Ihrem Geist mitzuteilen.

Wenn Sie und Ihre lebenden Freunde dazu bereit sind, können Sie sich bereit erklären, eines Abends einen Dokumentarfilm anzusehen und gemeinsam darüber zu diskutieren.

Oder lesen Sie dasselbe Buch und veranstalten Sie eine Woche später einen Haushaltsbuchclub.

„Durch bewusstes Einrichten dieser Art von Daten können Sie sicherstellen, dass Sie Geld ausgeben. Qualität Zeit zusammen statt nur Zeit zusammen “, fügt Melancon hinzu.

Sei liebevoll miteinander

Sex ist eins Art der körperlichen Intimität. Es ist nicht die einzige Art.

„Durch Haut-auf-Haut-Kontakt können Sie Ihr Nervensystem regulieren und sich sicherer und ruhiger fühlen“, sagt Melancon. „Auch wenn es keine sexuelle Berührung ist.“

Diese Arten von Berührungen können beinhalten :

• Fußmassagen
• Rückenkratzer
• Kopf reibt
• kuscheln
• Umarmungen
• Händchen haltend
• tanzen

Und wenn sexuelle Berührung auf dem Tisch liegt, können Sie auch Folgendes einbeziehen:

• küssen
• zusammen duschen oder baden
• Ölmassage

Wenn Sie nicht in der Stimmung sind, aber Ihr Lockdown-Freund ist

mitten in einer Pandemie oder nicht nicht übereinstimmende Libidos passiert!

„Das Ziel ist niemals, dass der Partner mit niedrigerer Libido mit dem Partner mit hoher Libido übereinstimmt, oder umgekehrt“, sagt Melancon. „Vielmehr besteht das Ziel darin, zu kommunizieren, Kompromisse einzugehen und mitfühlend zu sein.“

So sieht das aus.

darüber reden

Laut Melancon besteht der erste Schritt darin, freundlicherweise! Ihrem Partner mitzuteilen, dass Sie gerade nicht an Sex interessiert sind.

Einige Zeilen könnten Sie versuchen :

• „Ich liebe es, Sex mit dir zu haben und denke, du bist das heißeste Ding der Welt, aber das Coronavirus hat meine Libido gerade überwunden.“
• "Es tut mir leid, Baby. So sehr ich wünschte, ich hätte Lust auf Sex, ich bin es einfach nicht. Kann ich dich wissen lassen, wenn ich in der Stimmung bin?"

Geben Sie Ihrem Partner die Erlaubnis zum Masturbieren

Oder noch besser ermutigen sie, um mit sich selbst runterzukommen.

„Es ist Ihrem Partner gegenüber nicht fair zu erwarten, dass er es tut schalten Sie ihre Bedürfnisse aus nur weil Sie nicht in der Stimmung sind “, sagt Melancon.

Außerdem sollten wir alle aktiv bleiben, ob gesperrt oder nicht oder ob Partner oder nicht Solo Sex lebt , sagt sie.

Man könnte sagen :

• „Ich bin nicht in der Stimmung, aber wie wäre es, wenn ich das Geschirr fertig mache, damit du es kannst? genießen Sie eine Solo-Sitzung ? ”
• „Ich möchte dieses Mal nicht zu dir kommen, aber bitte lass dich nicht davon abhalten, auszusteigen! Wie wäre es mit dir? masturbieren gehen und ich kann nachher zu einer Kuschelsitzung kommen? ”

Lehnen Sie sich in reaktionsfreudiges Verlangen

Es gibt zwei Arten von Verlangen: spontan und reaktionsschnell.

Spontanes Verlangen ist genau so, wie es sich anhört: spontan. Es zeigt sich sofort.

Wenn Sie jemals heiß geworden sind und von einem heißen Barista belästigt wurden oder weil Sie einen Sex-Rückblick haben, ist das ein spontaner Wunsch zu sprechen.

Reaktionsendes Verlangen ist, wenn diese „Ich will es“ -Gefühle als Reaktion auf Stimulation auftauchen.

Zum Beispiel bist du nicht wirklich in der Stimmung ... aber dann beginnt dein Partner deinen Hals zu küssen und boomt, jetzt reden wir.

„Wenn Ihr Partner in der Stimmung ist und Sie nicht, anstatt nur„ Nein, ich bin nicht in der Stimmung “zu sagen, können Sie sich auf den reaktionsschnellen Wunsch verlassen, in Stimmung zu kommen“, sagt Melancon.

„Sie könnten fang an, Pornos anzuschauen oder bitten Sie Ihren Partner, Ihren Körper auf und ab zu küssen oder Ihren Partner vor Ihnen masturbieren zu lassen und zu prüfen, ob eines dieser Dinge vorliegt bringen Sie in Stimmung “, sagt sie.

Wenn ja, großartig! Haben Sie es.

Wenn nicht, keine Sorge! Ihr Partner hat Hände und Spielzeug, um sie zu beschäftigen.

Wenn Sie nicht in der Stimmung sind, aber die Person, die Sie Sex-SMS schreiben, ist

Sicher Telefonsex kann großartig sein. Aber nur, wenn jeder, der in der Leitung ist, wirklich dort sein möchte! Gleiches gilt für Sexting oder Video-Sex.

WTF machen Sie also, wenn die Person, mit der Sie chatten, beginnt, das Gespräch in Richtung Skandal zu lenken, und Sie sich nicht dafür interessieren?

Sag ihnen, dass du nicht in der Stimmung bist!

Um ehrlich zu sein, ist jemand, der launisch, wütend oder moppig wird, weil Sie nicht mitten in einer Pandemie über Sex reden wollen, wahrscheinlich nicht jemand, mit dem Sie sich verabreden oder langfristig sprechen möchten.

Also, machen Sie weiter und lassen Sie diese Person wissen, wie Sie sich fühlen. Sie könnten sagen :

• "Ich habe es wirklich genossen, dir eine SMS zu schreiben, aber ich bin gerade nicht in der Stimmung für Sex. Aber ich würde irgendwann eine Videositzung mit PG-Bewertung lieben."
• "Ich bin so geschmeichelt! Zu jeder anderen Zeit würde ich mich darum kümmern. Aber Coronavirus macht ein paar wackelige Dinge mit meiner Libido. Kann ich Sie wissen lassen, wenn sich das ändert?"

PS: Wenn Sie sich unter Druck gesetzt fühlen, in Stimmung zu kommen oder Sexvideo- / Telefondaten zu haben, nachdem Sie eine dieser Zeilen ausprobiert haben… lassen Sie sie fallen!

Alternative anbieten

Nur weil du keinen Video-Sex haben willst, heißt das nicht, dass du kein Video haben kannst. Datum .

„Das gemeinsame Arbeiten über Video ist eine großartige Möglichkeit, die Intimität der Erfahrung zu pflegen“, sagt Melancon.

Hier sind einige völlig sexfreie Date-Ideen, die du ausprobieren könntest :

• Machen Sie eine Alison Roman Rezept zusammen über FaceTime.
• Haben Sie ein Netflix- und Chat-Datum mit dem Netflix Party-Erweiterung .
• Fügen Sie sich gegenseitig hinzu Co-Star .
• Abendessen im selben Restaurant bestellen.

Bonus: Sobald eine IRL-Intimität möglich ist, kann diese Grundverbindung den Sex so viel besser machen !.

Wenn Sie alleine isolieren

Keine Sorge, es gibt viele Möglichkeiten, Ihren Sexualtrieb wieder in Gang zu bringen, für die keine #quarantinebae erforderlich ist.

Stressabbau

Weil Coronavirus-Stress wahrscheinlich Ihre Libido unterdrückt und implementiert jede Art von stressabbauenden Ritualen sollte helfen, Ihre Libido nach oben zu lenken.

Nachdenken meditieren , Nachrichten ausschalten, Yoga machen Duschen, mit Freunden sprechen oder ein Buch lesen.

Versuchen Sie 'Wartung' Masturbation

Denn je mehr du Knochen hast, desto mehr wirst du wollen Knochen, was laut Harper bedeutet, dass ein selbstgefälliges Date hilfreich sein kann.

Außerdem, wie sie sagt: „Auch wenn Ihre Libido nach dem Masturbieren nicht in die Höhe schnellen kann, können Sie beim Orgasmus das ernten. Stress-Busting-Vorteile von dieser [Veröffentlichung]. ”

Machen Sie Dinge, um sich einzuschalten

Sie brauchen keine Hilfe einer anderen Person tippen Sie auf reaktionsfreudiges Verlangen .

„Erotik lesen, Erotikfilme ansehen oder Audio-Pornos hören sind alles Dinge, die Sie versuchen könnten, in Stimmung zu kommen “, sagt Harper.

Wenn Sie von dort ein wenig kribbeln, wissen Sie, was zu tun ist.

Das Endergebnis

Während der COVID-19-Pandemie und der körperlichen Distanzierung werden einige Menschen feststellen, dass ihre Libido ansteigt, und andere werden sehen, dass sie vollständig verschwindet.

Beides sind völlig normale und gesunde Reaktionen auf Stress und Lebensumwälzungen.

Gabrielle Kassel ist eine in New York ansässige Sex- und Wellnessautorin und CrossFit Level 1-Trainerin. Sie ist eine Morgenperson geworden, hat über 200 Vibratoren getestet und im Namen des Journalismus gegessen, getrunken und mit Holzkohle bestrichenIn ihrer Freizeit liest sie Selbsthilfebücher und Liebesromane, drückt auf die Bank oder tanzt Pole Dance. Instagram .