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Übersicht

Einige Menschen sind überzeugt, dass sie schlechten Atem haben, wenn ihr Atem völlig neutral ist. Andere haben schrecklichen Atem und wissen es nicht. Es kann schwierig sein, Ihren eigenen Atem zu riechen, geschweige denn seinen Geruch zu beurteilen.

Bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen, Ihnen eine ehrliche Meinung zu geben - irgendwann mitten am Tag und nicht direkt nach dem Abpolieren eines Thunfischsandwichs mit zusätzlichen Zwiebeln.

Wenn sich Ihr Verdacht bestätigt und Ihr Atem problematisch ist, machen Sie sich keine Sorgen. Es gibt viele Hausmittel, die Mundgeruch beseitigen können. Schauen wir uns einige genauer an.

Mundgeruch entsteht normalerweise im Mund, wo immer Bakterien vorhanden sind. Wenn Sie essen, bleiben Essensreste in Ihren Zähnen hängen. Bakterien wachsen auf diesen Essensresten und setzen übelriechende Schwefelverbindungen frei.

Die häufigste Ursache für schlechten Atem ist schlechte Zahnhygiene. Wenn Sie nicht oft putzen und Zahnseide verwenden, wachsen die Bakterien in Ihrem Mund weiter und ein dünner Bakterienfilm, der als Plaque bezeichnet wird, bildet sich auf Ihren Zähnen. Bei Plaquewird nicht mindestens zweimal am Tag weggebürstet, es erzeugt einen üblen Geruch und führt zu einem anderen stinkenden Prozess, Karies.

Alle Lebensmittel bleiben in Ihren Zähnen stecken, aber bestimmte Lebensmittel wie Zwiebeln und Knoblauch führen häufiger zu Mundgeruch. Durch die Verdauung dieser Lebensmittel werden Schwefelverbindungen in Ihren Blutkreislauf freigesetzt. Wenn das Blut Ihre Lunge erreicht, wirkt sich dies auf Ihren Atem aus.

obwohl mehr als 90 Prozent von Fällen von Mundgeruch, die im Mund auftreten, kommt die Ursache des Problems gelegentlich von einer anderen Stelle im Körper. Dies kann eine Folge von sein saurer Rückfluss was zum teilweisen Aufstoßen von übel schmeckender Flüssigkeit führt. Andere mögliche Ursachen sind Infektionen Diabetes-Komplikationen und Nierenversagen. Das Starten einer neuen Diät wie der Ketodiät kann auch einen bestimmten Atemgeruch hervorrufen.

Gute Zahnhygiene

nach Forschungsstudien schlechte Zahnhygiene ist die häufigste Ursache für schlechten Atem. Die Verhinderung der Plaquebildung ist der Schlüssel zu Aufrechterhaltung eines gesunden Mundes . Sie sollten Ihre Zähne mindestens zweimal täglich morgens und abends zwei Minuten lang mit einer Fluorid-Zahnpasta putzen.

Einige Leute finden, dass das Bürsten nach jeder Mahlzeit notwendig ist, um Karies und Mundgeruch zu verhindern. Um zu verhindern, dass Bakterien auf Essensresten in Ihren Zähnen wachsen, verwenden Sie mindestens einmal täglich Zahnseide.

Bakterien können sich auch auf der Zunge ansammeln und einen üblen Geruch verursachen. Zungenkratzen kann Ihnen helfen, diese dünne Filmschicht zu entfernen. Bürsten oder kratzen Sie Ihre Zunge mindestens einmal täglich mit Ihrer Zahnbürste oder einem speziellen Zungenschaber. Erfahren Sie mehr darüber, warum Sie sich die Zunge putzen sollten.

Petersilie

Petersilie ist ein beliebtes Volksheilmittel gegen Mundgeruch. Sein frischer Duft und sein hoher Wert Chlorophyll Inhalt deutet darauf hin, dass es eine desodorierende Wirkung haben kann. Studien jedoch nicht mit menschlichem Atem haben gezeigt, dass Petersilie faulige Schwefelverbindungen wirksam bekämpfen kann.

Um Petersilie gegen Mundgeruch zu verwenden, kauen Sie nach jeder Mahlzeit auf frischen Blättern oder kaufen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel für Petersilie. hier .

Ananassaft

Viele Leute glauben das Ananassaft ist die schnellste und effektivste Behandlung für Mundgeruch. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die diese Theorie stützen, deuten Einzelberichte darauf hin, dass sie funktioniert.

Trinken Sie nach jeder Mahlzeit ein Glas Bio-Ananassaft oder kauen Sie ein bis zwei Minuten lang auf einer Ananasscheibe. Denken Sie auch daran, den Mund anschließend mit Obst und Fruchtsaft auszuspülen.

Wasser

Forschung zeigt das Mundtrockenheit verursacht oft Mundgeruch. Speichel spielt eine sehr wichtige Rolle, um Ihren Mund sauber zu halten. Ohne ihn gedeihen Bakterien.

Ihr Mund trocknet im Schlaf natürlich aus, weshalb der Atem morgens normalerweise schlechter ist.

Verhindern Sie Mundtrockenheit, indem Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgen. Wenn Sie den ganzen Tag über Wasser keine koffeinhaltigen oder zuckerhaltigen Getränke trinken, wird die Speichelproduktion gefördert. Streben Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag an.

Joghurt

Joghurt enthält gesunde Bakterien namens Lactobacillus. Diese gesunden Bakterien können helfen, schlechte Bakterien in verschiedenen Teilen Ihres Körpers, wie Ihrem Darm, zu bekämpfen.

Forschung zeigt, dass Joghurt auch dazu beitragen kann, Mundgeruch zu reduzieren. Eine Studie ergab, dass 80 Prozent der Teilnehmer nach sechswöchigem Verzehr von Joghurt weniger Mundgeruch hatten. Probiotika in Joghurt reduzieren wirksam die Schwere von Mundgeruch.

Um Joghurt gegen Mundgeruch zu verwenden, essen Sie mindestens eine Portion fettfreien Joghurt pro Tag.

Milch

Milch ist ein bekanntes Heilmittel gegen Mundgeruch. Forschung zeigt, dass das Trinken von Milch nach dem Verzehr von Knoblauch den „garlicky“ Atem erheblich verbessern kann.

Um diese Methode anzuwenden, trinken Sie während oder nach einer Mahlzeit, die stark riechende Lebensmittel wie Knoblauch und Zwiebeln enthält, ein Glas fettarme oder fettreiche Milch.

Fenchel oder Anissamen

Seit der Antike Fenchel und Anissamen wurden verwendet, um den Atem zu erfrischen. In Teilen Indiens werden geröstete Fenchelsamen immer noch als „Mukhwas“ oder Munderfrischer verwendet, um den Atem nach dem Abendessen zu reinigen. Sie schmecken süß und enthalten aromatische ätherische Öle, die den Atem gebenatme einen frischen Duft.

Fenchel- und Anissamen können einfach, geröstet oder mit Zucker überzogen gegessen werden.

Orange

Orangen sorgen nicht nur für ein gesundes Dessert, sondern fördern auch die Zahnhygiene.

Viele Menschen haben schlechten Atem, weil sie nicht genug Speichel produzieren, um übelriechende Bakterien abzuwaschen. Forschung zeigt, dass Vitamin C die Speichelproduktion erhöht, wodurch Mundgeruch beseitigt werden kann. Orangen sind reich an diesem Vitamin.

Zink

Zinksalze, eine bestimmte Zutat Mundwasser und Kaugummi Kann Mundgeruch entgegenwirken. Zink verringert die Anzahl der schwefelhaltigen Verbindungen in Ihrem Atem. Forschung hat gezeigt, dass regelmäßiges Spülen mit einer zinkhaltigen Lösung Mundgeruch wirksam reduzieren kann mindestens 6 Monate .

Probieren Sie einen Zink-Kaugummi für Menschen mit trockenem Mund. Sie können Zink-Nahrungsergänzungsmittel auch in Ihrer örtlichen Drogerie finden oder online kaufen. hier .

Grüner Tee

Grüner Tee ist ein wirksames Hausmittel gegen Mundgeruch. Forschung zeigt, dass grüner Tee desinfizierende und desodorierende Eigenschaften hat, die den Atem vorübergehend erfrischen können. Minze hat ähnliche Wirkungen, daher kann eine Tasse grüner Minztee ein idealer Atemerfrischer sein.

Brauen Sie vor dem Schlafengehen zwei Tassen Tee und kühlen Sie ihn über Nacht. Gießen Sie Ihren kühlen Tee in eine Wasserflasche und bringen Sie ihn zur Arbeit. Trinken Sie ihn den ganzen Tag über langsam. Kaufen Sie grünen Minztee. hier .

Äpfel

Eins Studie festgestellt, dass rohe Äpfel eine starke Wirkung gegen den Knoblauchatem haben. Bestimmte natürliche Verbindungen in Äpfeln neutralisieren die übelriechenden Verbindungen in Knoblauch. Dies ist besonders nützlich für Menschen, deren Knoblauchatem verweilt, da er die Verbindungen im Blutkreislauf neutralisiert und nichtnur den Mund desodorieren.

Hausgemachtes Mundwasser mit Backpulver

Studien haben gezeigt, dass Backpulver, auch als Natriumbicarbonat bekannt, Bakterien im Mund effektiv abtöten kann. Forschung zeigt an, dass Zahnpasten, die hohe Konzentrationen an Backpulver enthalten, Mundgeruch wirksam reduzieren.

Um ein Backpulver-Mundwasser zuzubereiten, geben Sie 2 Teelöffel Backpulver in 1 Tasse warmes Wasser. Wischen Sie das Mundwasser mindestens 30 Sekunden lang in Ihrem Mund herum, bevor Sie es ausspucken.

Hausgemachtes Mundwasser mit Essig

Essig enthält eine natürliche Säure namens Essigsäure. Bakterien wachsen nicht gern in sauren Umgebungen, daher kann ein Essig-Mundwasser das Bakterienwachstum verringern.

2 Esslöffel Weiß- oder Apfelessig in 1 Tasse Wasser geben. Vor dem Ausspucken mindestens 30 Sekunden lang gurgeln.

Der meiste Mundgeruch entsteht im Mund und kann mit verbesserter Zahnhygiene behandelt werden.

In einigen Fällen ist Mundgeruch jedoch ein Zeichen für einen ernsteren Zustand wie diabetische Ketoazidose Nierenversagen oder eine Infektion.

Wenn sich Ihr Mundgeruch bei der Behandlung zu Hause nicht bessert, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Zahnarzt.