Gute Zahnhygiene beginnt mit dem regelmäßigen Zähneputzen. Das Festhalten an der täglichen Routine des Zähneputzens und der Zahnseide trägt zu einem strahlenden Lächeln, weniger Hohlräumen und einer insgesamt besseren Gesundheit bei.
Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wann und wie oft Sie Ihre Zähne putzen sollten und Tipps zum richtigen Putzen.
Die American Dental Association ADA empfiehlt, die Zähne zweimal täglich morgens und abends mit einer Bürste mit weichen Borsten zu putzen.
Für eine optimale Zahngesundheit empfiehlt die ADA, die Zähne jedes Mal mindestens 2 Minuten lang zu putzen und sicherzustellen, dass Sie jeden Zahn putzen.
Neben dem Bürsten ist es auch wichtig, zwischen den Zähnen reinigen einmal täglich. Sie können Zahnseide oder einen anderen Interdentalreiniger wie Zahnseide oder a verwenden. Wasserflosse .
Reinigung oder Zahnseide zwischen den Zähnen hilft bei der Entfernung von Plaque und Speiseresten, die häufig unter Ihrem Zahnfleischrand und zwischen Ihren Zähnen hängen bleiben.
Wenn Sie diesen Schritt zu oft überspringen, können sich Bakterien auf Ihren Zähnen oder Ihrem Zahnfleischansatz ansiedeln und das Risiko erhöhen. Hohlräume und andere zahnärztliche Erkrankungen.
Sprechen Sie mit Ihrem Zahnarzt über die Art der Zahnseide oder des Zahnseidensystems, die für Sie geeignet ist.
Es ist auch wichtig, dass Säuglinge und Kleinkinder eine gute Mundhygiene praktizieren, beginnend mit dem frühesten Anzeichen eines Zahns, der über den Zahnfleischrand hinausschaut.
Sobald Sie sehen, dass der Zahn eines Kindes durchbricht, putzen Sie ihn mit einer Zahnbürste mit weichen Borsten. Laut ADA können Sie eine kleine Menge davon verwenden. Fluorid Zahnpasta, ungefähr so groß wie ein Reiskorn.
Kinder im Alter von 3 bis 6 Jahren können eine erbsengroße Menge Fluorid-Zahnpasta auf ihre Zahnbürste auftragen. Sie können ihnen helfen, ihre Zähne zweimal täglich morgens und abends jeweils 2 Minuten lang zu putzen.
Da Kinder dazu neigen, Zahnpasta zu schlucken, überwachen Sie ihre Putzvorgänge, bis sie beim Putzen spucken können.
Wenn Sie ab und zu ins Bett gehen, ohne sich die Zähne zu putzen, kann dies keine langfristigen Probleme verursachen.
Wenn Sie jedoch regelmäßig ein abendliches oder morgendliches Bürsten auslassen, kann sich das Risiko für Zahnerkrankungen und Komplikationen erhöhen.
Das häufigste Problem, das auftritt, wenn nicht oft genug gebürstet wird, ist Plaquebildung und Hohlräume.
Wenn Sie Ihre Zähne nicht regelmäßig putzen, sammeln sich Lebensmittel und Bakterien auf Ihren Zähnen an, was zu Plaque führt, einer rutschigen, flockigen Beschichtung, die an Ihren Zähnen haftet.
Die Bakterien in Plaque können Ihre Zähne zerstören und dazu führen, dass Ihr Zahnschmelz erodiert. Im Laufe der Zeit können sich Hohlräume bilden.
Wenn die Plaque weiterhin verweilt, besteht auch die Gefahr, dass Sie sich entwickeln. Gingivitis eine Form der frühen Zahnfleischerkrankung. Zahnfleischentzündung verursacht Entzündungen im Zahnfleisch, wodurch diese schmerzhaft werden und häufiger bluten.
Wenn sich die Gingivitis verschlimmert, kann dies dazu führen, dass Parodontitis . Nach dem
Schlechte Zahnhygiene ist nicht nur ein Problem für Ihren Mund. Sie kann auch andere Aspekte Ihrer Gesundheit beeinträchtigen.
Wenn tägliches Zähneputzen, Zahnseide und routinemäßige Besuche beim Zahnarzt auf Ihrer Prioritätenliste nicht aufgeführt sind, besteht für Sie möglicherweise ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen.
Ergebnisse aus einem großen Studie 2019 festgestellt, dass eine gute Mundhygiene das Risiko verringern kann Vorhofflimmern AFib und Herzinsuffizienz .
Auch nach dem Amt für Krankheitsprävention und Gesundheitsförderung Eine schlechte Mundgesundheit bei schwangeren Frauen wurde mit Frühgeburten und niedrigem Geburtsgewicht in Verbindung gebracht.
Ein Besuch Ihres Zahnarztes alle 6 Monate zur routinemäßigen Reinigung und Untersuchung kann dazu beitragen, Ihre allgemeine Mundhygiene zu verbessern und das Risiko zu verringern, andere gesundheitliche Probleme zu entwickeln.
Wissen wie man Zähne putzt ist genauso wichtig wie die Häufigkeit, mit der Sie täglich putzen. Befolgen Sie diese Tipps zum Zähneputzen, um Ihre Mundgesundheit zu maximieren.
Verwenden Sie die richtige Bürsttechnik
Um Ihre Zähne zu putzen, platzieren Sie eine Bürste mit weichen Borsten in einem 45-Grad-Winkel neben Ihrem Zahnfleisch und bewegen Sie die Bürste mit kurzen Strichen hin und her.
Üben Sie leichten Druck aus, um Verletzungen oder Kratzer des Zahnfleisches zu vermeiden. Putzen Sie alle Seiten, einschließlich der Kauflächen aller Zähne. Putzen Sie schließlich Ihre Zunge, um Bakterien zu entfernen.
Verwenden Sie die richtige Art von Zahnbürste
Die Verwendung einer elektrischen oder manuellen Zahnbürste ist eine persönliche Entscheidung.
A Forschungsbericht 2014 zeigte, dass eine elektrische Zahnbürste Plaque und Gingivitis wirksamer reduziert als eine Standardbürste.
Aber letztendlich kommt es auf Ihre Zahnhygienegewohnheiten und darauf an, was Sie bequem verwenden.
Die ADA empfiehlt die Verwendung einer Zahnbürste mit weichen Borsten. Diese Art von Bürste verringert das Risiko von Zahnfleischabrieb.
Möglicherweise möchten Sie auch eine Zahnbürste mit mehrstufigen oder abgewinkelten Borsten auswählen. Gemäß a Forschungsbericht 2012 Diese Zahnbürsten entfernen Plaque besser als herkömmliche flache Borsten.
Suchen Sie nach einer Zahnbürste mit dem ADA-Gütesiegel . Dies zeigt an, dass die Zahnbürste sowohl sicher als auch wirksam ist, um Plaque zu entfernen und das Risiko einer Gingivitis zu verringern.
Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste alle 3 bis 4 Monate oder früher, wenn die Bürste übermäßigen Verschleiß aufweist, z. B. durch Ausfransen der Borsten.
Verwenden Sie eine Fluorid-Zahnpasta
Die Marke der Zahnpasta ist nicht so wichtig wie die Zutaten.
Verwenden Sie unbedingt eine Fluorid-Zahnpasta mit ADA-Gütesiegel was bedeutet, dass das Produkt die ADA-Kriterien für Sicherheit und Wirksamkeit erfüllt.
Zahnseide mindestens einmal täglich
Wenn Sie mindestens einmal täglich zwischen Ihren Zähnen putzen, werden Lebensmittel und andere Partikel entfernt, die unter Ihrem Zahnfleisch und zwischen Ihren Zähnen hängen bleiben können. Der einfachste Weg, dies zu erreichen, ist Zahnseide.
Zahnseide gibt es in gewachsten und nicht gewachsten Sorten, jedoch gemäß den Angaben von ADA es gibt keinen Unterschied in der Wirksamkeit.
Ihr Zahnarzt empfiehlt möglicherweise auch andere Interdentalreiniger wie :
- Zahnseidenpicks
- Zahnseiden mit Vorgewinde
- angetriebene Wasserflosse
- winzige Bürsten, die zwischen Ihre Zähne reichen
- Holztafelentferner
Achten Sie vor dem Kauf eines dieser Produkte auf das ADA-Akzeptanzsiegel.
Wenn Sie Ihre Zähne zweimal täglich 2 Minuten lang putzen, kann dies das Risiko für Karies, Zahnfleischerkrankungen und andere Mundgesundheitszustände verringern.
Die Einhaltung der von der ADA festgelegten Richtlinien für die Putztechnik, die Auswahl der Pinseln, Zahnpasta und Zahnseide kann ebenfalls zu einer guten Zahngesundheit beitragen.
Wenn Sie Fragen oder Bedenken haben, wie oder wann Sie richtig putzen sollen, sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Zahnarzt.
