Ein neuer Schwarm kann sich fantastisch anfühlen. Sie freuen sich darauf, sie zu sehen und fühlen sich sogar energetisiert. euphorisch Wenn Sie Zeit miteinander verbringen. Je nach Situation besteht sogar die Möglichkeit, dass die Gefühle gegenseitig sind.

Wenn Ihre Beziehung zu Ihrem Schwarm nirgendwohin führt, fühlen Sie sich vielleicht gut. zerkleinert . Und dieses Gefühl ist alles andere als fantastisch.

Vielleicht ist an Ihrem Schwarm jemand beteiligt, der nicht zugelassen ist, wie ein verheirateter Freund oder Professor. Diese Schwärme sind ziemlich normal, aber sie sind immer noch schwer zu überwinden, selbst wenn Sie von Anfang an wissen, dass Sie sich nicht einmischen können.

Sie könnten sich noch mehr am Boden zerstört fühlen, wenn Sie verknallt sind ist verfügbar, gibt aber Ihre Gefühle nicht zurück.

Am Ende spielt es möglicherweise keine Rolle, warum Ihr Schwarm unerfüllt bleibt: Die Herzschmerz fühlt sich immer noch genauso an. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, weiterzumachen, können diese 14 Tipps helfen.

Bevor Sie anfangen können, über einen Schwarm hinwegzukommen, müssen Sie es zugeben. Es ist üblich, zunächst romantische Gefühle zu leugnen, insbesondere wenn Sie sich in einen guten Freund, Ihren Vorgesetzten oder jemanden verlieben, den Sie für unerreichbar halten.

Anerkennung und Akzeptanz sind wichtige erste Schritte im Heilungsprozess. Crushes sind normal, auch solche bei Menschen, von denen Sie wissen, dass Sie sie niemals verfolgen würden.

Wenn Sie Ihre Gefühle nach unten drücken, können Sie sie möglicherweise nicht auf produktive Weise verarbeiten. Stattdessen können sie verweilen und mehr Herzschmerz verursachen.

„Wenn Sie akzeptieren, wie Sie sich fühlen, und sich Raum lassen, um diese Gefühle emotional zu verarbeiten und freizugeben, können Sie anfangen, sich in Bezug auf eine Person anders zu fühlen und schließlich weiterzumachen“, erklärt er. Kim Egel ein Therapeut aus San Diego.

Die Qual, die ein Schwarm verursachen kann, ist ziemlich universell.

Wenn Sie Ihrem Schwarm nie sagen, wie Sie sich fühlen, werden Sie möglicherweise nicht wirklich abgelehnt. Aber es tut immer noch weh, wenn Ihre Hoffnungen zu nichts führen.

Glücklicherweise halten Quetschungen normalerweise nicht lange an, obwohl Sie vielleicht das Gefühl haben, für immer unglücklich zu sein. Es ist ziemlich üblich, dass die Stärke Ihrer Gefühle innerhalb weniger Wochen oder Monate abnimmt.

Die Zeit, die benötigt wird, um einen Schwarm zu überwinden, kann jedoch variieren. Sie können in der Zwischenzeit auf sich selbst aufpassen, indem Sie :

Crushs beinhalten oft Idealisierung, besonders wenn Sie die Person nicht gut kennen. Sie können sich auf ihre positiven Eigenschaften konzentrieren und weniger auf die Dinge achten, die nicht so toll sind.

Obwohl Sie und Ihr Schwarm in gewisser Weise fabelhaft miteinander auskommen, zeigt die Zeit oft scharfe Kontraste bei Schlüsselwerten. Vielleicht sind Sie Veganer und sie essen Fleisch, oder sie sind sehr spirituell und Sie sind es nicht.

„Transparent mit sich selbst zu sein, wird Ihnen hier gute Dienste leisten“, sagt Egel. „Um die Zukunft voranzutreiben, ist es wichtig, die Realität wahrheitsgemäß zu betrachten.“

Legen Sie die Dinge, die Sie an ihnen mögen, für einen Moment beiseite und fragen Sie sich nach ihren anderen Eigenschaften. Stimmen sie mit dem überein, was Sie in einer langfristigen Beziehung wollen?

Ein Schwarm, der nirgendwo hingeht, hat Ähnlichkeiten mit Ablehnung und unerwiderte Liebe . So vorübergehend ein Schwarm auch sein mag, er beinhaltet echte Gefühle und echte Schmerz .

Nehmen Sie sich Zeit, um mit diesen Gefühlen zu sitzen. Möglicherweise benötigen Sie mehr Zeit, um sich mit tieferen Emotionen von längerlebigen oder ernsteren Schwärmen auseinanderzusetzen.

Erlauben Sie sich, auf Momente zurückzublicken, in denen Sie sich gefühlt haben sicher Sie erwiderten Ihre Zuneigung, Funken, die Sie fühlten, oder die Daten und Intimitäten, auf die Sie gehofft hatten. Dies ist ein Trauerprozess, daher ist es in Ordnung, traurig und frustriert zu sein oder sich zu fragen, warum die Dinge nicht klappen konnten.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gefühle ausdrücken, damit Sie sie durcharbeiten können. Wenn Sie jedoch daran festhalten, können Sie keine Schritte unternehmen, um eine Beziehung zu jemandem aufzubauen, der verfügbar und romantisch interessiert ist.

Wenn Sie ständig über Ihren Schwarm sprechen oder viel Zeit damit verbringen, den Schmerz der Ablehnung zu überdenken, ist es schwierig, weiterzumachen.

Wenn Sie sich in a gefangen fühlen negativer Gedankenzyklus , versuche es :

  • achtsam Gefühle akzeptieren, die auftauchen, dann loslassen
  • mentale „Gefühle beiseite legen“, bis Sie sie produktiv erforschen können
  • lenken Sie sich mit Ihrer Lieblingsbeschäftigung ab

Wenn Sie Probleme haben, mit Emotionen umzugehen, kann es hilfreich sein, sie mit jemandem zu teilen, dem Sie vertrauen. Sie können Ihnen dabei helfen, mehr Perspektive zu erhalten, insbesondere wenn Sie ehrlich herausfinden möchten, wie stark sie sind, oder Gründe in Betracht ziehen, aus denen Ihr Schwarm nicht bestehteine ideale Übereinstimmung.

Versuchen Sie es :

  • mit geliebten Menschen sprechen
  • mit jemandem sprechen, dem Sie vertrauen und der auch Ihren Schwarm kennt
  • schreibe deine Gefühle in a Tagebuch oder Brief, den Sie nicht senden müssen

Wenn Sie bereits in einer Beziehung sind

Menschen in engagierten Beziehungen können immer noch Schwärme entwickeln. Dies kann eine verwirrende und belastende Erfahrung sein, ist aber nicht ungewöhnlich und bedeutet nicht, dass Sie sich trennen müssen. Es kann hilfreich sein, mit Ihrem Partner über den Schwarm zu sprechen. Erklären Siedass du daran arbeitest und nicht darauf reagieren willst.

Ehrlich sein kann stärken Vertrauen und führen zu einer tieferen Bindung. Wenn der Schwarm ein gemeinsamer Freund ist, können Sie sie auch etwas weniger sehen. Ihr Partner versteht möglicherweise nicht, warum, wenn er nicht weiß, was los ist.

Es ist in Ordnung, es zuzugeben: Es ist verlockend, sich die neuesten Fotos eines Schwarms anzusehen oder zu sehen, ob er mit jemandem zusammen ist. Aber wenn er Sie ablehnt oder Sie sich entscheiden, ihn nicht weiter zu verfolgen, ist es am besten, Ihr digitales Engagement einzuschränken.

FOMO - diese einzigartige Angst, das zu verpassen, was Social Media tendenziell verursacht - passiert auch mit Schwärmen. Die Verwendung von Social Media, um einen Blick in ihr Leben zu werfen, macht es leicht, sich vorzustellen, dieses Leben zu teilen.

Eine digitale Verbindung zu einem Schwarm über Facebook oder Instagram kann dementsprechend das Gefühl der Traurigkeit verschlimmern, ein Leben mit ihnen verpasst zu haben.

Sie müssen keine dauerhaften Maßnahmen ergreifen, z. B. das Entfreunden oder Blockieren, aber es kann hilfreich sein, sie zu entfolgen und Dinge wie : zu vermeiden.

  • nach neuen Beiträgen oder Kommentaren suchen
  • nach Aktualisierungen des Beziehungsstatus suchen
  • Posten von Dingen, die ihre Aufmerksamkeit erregen sollen

Erinnern Sie sich daran, dass Social-Media-Beiträge häufig bearbeitet werden, idealisierte Schnappschüsse - keine genauen Darstellungen des täglichen Lebens.

Wenn Sie Zeit mit jemandem verbringen und teilen Schwachstellen Es ist leicht, Gefühle der Nähe und Anziehung zu entwickeln. Diese positiven Gefühle können sich zu einem Schwarm entwickeln, selbst wenn die andere Person romantisch nicht verfügbar ist.

Eigenschaften wie Freundlichkeit, Intelligenz und ein großartiger Sinn für Humor können einen Schwarm auslösen. Sie müssen sich jedoch nicht mit jemandem verabreden, um diese Aspekte seiner Persönlichkeit weiterhin zu genießen.

Leugnen Sie nicht die positiven Gefühle, die sie hervorrufen. Betrachten Sie sie stattdessen als Vorteil Ihrer bestehenden Bindung, wenn es sich wie etwas anfühlt, das Sie realistisch tun können. Viele Menschen glauben, dass romantische Liebe einen Höhepunkt der Beziehungsleistung darstellt, aber Sie können stark sein,enge Beziehungen ohne Romantik.

Eine Freundschaft zu schließen, wenn Romantik nicht möglich ist, kann eine großartige Möglichkeit sein, in der Nähe von jemandem zu bleiben, den Sie interessieren - wenn Sie mit der richtigen Einstellung dazu gehen.

Eine Freundschaft, die auf der Einstellung „Nun, wenn wir uns nicht verabreden können, denke ich, Freundschaft ist das nächstbeste“ aufbaut, funktioniert möglicherweise nicht. Wenn Sie insgeheim in die Freundschaft gehen und hoffen, dass sie Sie irgendwann wieder mögen, Sie könnten beide am Ende verletzt sein.

Schätzen Sie stattdessen Freundschaft für ihre eigenen Verdienste, nicht als weniger ansprechende Alternative zu einer Beziehung. Alle Beziehungen kann erhebliche Vorteile haben, und Freundschaft ist genauso wichtig zum Leben als Romantik. Einige halten es sogar für mehr unbedingt erforderlich.

Es ist im Allgemeinen ein Urteil von Ihrer Seite, Ihrem Schwarm zu sagen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie enge Freunde sind, könnten Sie sich Sorgen machen, ihre Freundschaft zu verlieren, und sich entscheiden, auf den Schwarm zu warten.

Wenn der Schwarm jedoch gegenseitig ist und Sie ihnen sagen, wie Sie sich fühlen, könnte dies zu einer Beziehung führen. Auch wenn dies nicht gegenseitig ist, können die meisten Erwachsenen die Offenlegung romantischer Gefühle mit Anmut und Mitgefühl behandeln. Schließlich haben sie wahrscheinlich etwas Ähnliches erlebtsich.

Wenn sie Sie ablehnen, behandeln Sie sie am besten wie gewohnt. Wenn Sie sie vermeiden, kann dies darauf hindeuten, dass etwas zwischen Ihnen nicht stimmt, was zu Schwierigkeiten am Arbeitsplatz oder Fragen von Freunden führen kann.

Wenn Sie sich ein wenig Abstand geben, kann dies den Stich der Ablehnung lindern. Wenn Sie dazu neigen, viel Zeit miteinander zu verbringen, erklären Sie, dass Sie Freunde bleiben möchten, aber vorerst etwas Platz benötigen. Dies ist eine gesunde Antwort.Ich werde es wahrscheinlich verstehen.

Sie sind möglicherweise frustriert, verärgert und verwirrt darüber, warum sie es nicht mit Ihnen versuchen können, insbesondere wenn Sie enge Freunde sind. Denken Sie daran: Sie können keine Anziehung oder Liebe erzwingen, und sie können ihren nicht helfenGefühle nicht mehr als du kannst.

Wenn Sie versuchen, eine durchzuarbeiten Beziehungskummer Von einem fehlgeschlagenen Schwarm bis zu einer bösen Trennung ist Ablenkung der Schlüssel.

Es kann so aussehen, als würde dich alles an deinen Schwarm erinnern, besonders wenn du Freunde bist oder viele gemeinsame Interessen hast. Dies tut oft noch mehr weh, da du dich nicht deiner Lieblingsmusik oder gemeinsamen Aktivität zuwenden kannst.

Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, ist es jetzt an der Zeit, etwas Neues auszuprobieren. Nehmen Sie ein neues Hobby auf, das Sie ausprobieren möchten. Starten Sie eine neue Show, anstatt nostalgisch oder elend eine Show anzusehen, die Sie mit Ihrem Schwarm genossen haben.

Freunde und Familie, die wissen, was Sie durchmachen, können Ihnen auch dabei helfen, sich von Ihrem Schwarm abzulenken, indem sie emotionale Unterstützung bieten und neue Ablenkungen vorschlagen.

Das Entwickeln von Gefühlen für jemanden, der neu ist, kann als eine Art von Ablenkung dienen. Es ist zwar nichts Falsches daran, sich wieder in den Dating-Pool zu werfen, aber versuchen Sie dies mit Absicht und Klarheit.

Identifizieren Sie beispielsweise im Voraus, was Sie von einem Partner erwarten. Wenn Sie sich fragen, was Sie in Ihrem Schwarm attraktiv fanden, können Sie hier einen Einblick erhalten.

Wenn Sie ein Muster haben, bei dem Sie sich von Schwarm zu Schwarm bewegen, schauen Sie sich an, was dahinter steckt. Es ist nicht der hilfreichste Weg, unerwiderte Gefühle sofort an jemanden weiterzuleiten, der sie wahrscheinlich nicht zurückgibt.

Wenn Sie weiterhin Schwärme entwickeln, die nicht funktionieren, kann es hilfreich sein, mögliche Gründe dafür allein oder mit einem Therapeuten zu untersuchen.

Wenn Sie Zeit für Aktivitäten verbringen, die Ihnen Spaß machen, werden Ihre romantischen Gefühle nicht beseitigt, aber es hilft normalerweise, sich zu steigern. Selbstliebe und Selbstvertrauen. Es kann auch dazu beitragen, Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern.

Es ist leicht, in Denkmuster zu verfallen, die darauf hindeuten, dass Sie ohne Liebe oder Beziehung unvollständig sind. Aber es ist möglich, ohne Partner zufrieden zu sein, sogar glücklich.

Sie müssen absolut nicht aufgeben, Liebe zu finden. Wenn Sie daran arbeiten, Ihr bestes Selbst zu werden und regelmäßig Dinge zu tun, die Ihnen Spaß machen, können Sie ein lohnendes Leben führen, bis Sie tun finde jemanden, der zu dir passt.

Therapie kann helfen, wenn Ihre normale Funktion beeinträchtigt ist, schlägt Egel vor. Sie erklärt, dass Therapie oft eine gute Option ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Dinge zu tun, die Sie normalerweise tun würden, oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, Freude in Ihrem täglichen Leben zu finden.

Ein Gespräch mit einem Therapeuten kann auch hilfreich sein, wenn Sie :

  • fühlen sich in negativen Gedanken gefangen
  • Kampf ums Treffen Selbstpflege Bedürfnisse
  • fühle dich anhaltend traurig einsam oder hoffnungslos
  • übermäßig fühlen ängstlich wenn Sie nichts von Ihrem Schwarm sehen oder hören

Wenn Sie versuchen, einen Schwarm zu überwinden, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass die meisten Menschen dort waren, wo Sie sind. Quetschungen sind häufig und Sie werden wahrscheinlich noch einige mehr haben.

Denken Sie daran: Ein fehlgeschlagener Schwarm hat nichts mit Ihrer Würdigkeit oder Ihrer Person zu tun. Manchmal ist es genauso einfach wie die Inkompatibilität mit der Person, auf die Sie sich verlieben.

Die Erkenntnis, dass es keine Chance für eine Beziehung gibt, verhindert nicht immer einen Schwarm oder hilft Ihnen, eine zu überwinden. Was kann Hilfe ist Zeit. Es scheint momentan nicht so, aber bald werden sich Ihre Gefühle wahrscheinlich nicht mehr so ​​intensiv anfühlen. Sie können sogar vollständig verblassen.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.