Das Haar wächst durchschnittlich mit ein halber Zoll pro Monat oder ungefähr sechs Zoll pro Jahr.

Während Sie möglicherweise Anzeigen sehen, die für Produkte werben, die behaupten, dass das Haar schneller wächst, gibt es wirklich keine Möglichkeit, Ihr Haar schneller wachsen zu lassen als diese durchschnittliche Rate.

Stattdessen sollten Sie versuchen, Dinge zu vermeiden, von denen gezeigt wurde, dass sie das Haarwachstum verlangsamen oder zu Brüchen führen.

Genetik spielt eine große Rolle bei der Bestimmung, wie schnell und vollständig Ihr Haar wachsen wird. Das Haarwachstum wird auch beeinflusst von :

  • Diät
  • Alter
  • Haartyp
  • Stresslevel
  • Medikamente
  • Grunderkrankungen

Es gibt ungefähr 5 Millionen Haarfollikel am Körper. Über 100.000 davon auf der Kopfhaut. Jede Haarsträhne auf der Kopfhaut folgt einem Muster von Haarwuchs nach drei Stufen :

  • Anagen. Dies ist die aktive Wachstumsphase des Haares, die zwischen zwei und sechs Jahren dauert.
  • Katagen. Dies ist die Übergangsphase, in der das Haar nicht mehr wächst. Sie dauert etwa zwei bis drei Wochen.
  • Telogen. Dies ist die Ruhephase, in der die Haare ausfallen. Sie dauert etwa zwei bis drei Monate.

Dieser Vorgang ist für Körper- und Gesichtshaare gleich, außer dass der dreistufige Zyklus kürzer ist. Deshalb wachsen Körperhaare nicht so lange wie die Haare auf der Kopfhaut.

Ein gesunder Lebensstil kann einen großen Beitrag zur Gewährleistung eines gesunden Haarwuchses leisten.

Schlaf viel

Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebens. Erwachsene sollten darauf abzielen sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht. Während des Schlafes beschleunigen Wachstumshormone die Zellreproduktion und können zu einem gesunden Haarwachstum beitragen.

Stress reduzieren

Stress kann viele negative Auswirkungen auf den Körper haben, einschließlich der Haare. Übermäßiger Stress kann zu Haarausfall führen, indem die Wachstumsphase des Haarzyklus unterbrochen wird. Drücken der Haarfollikel in die Ruhephase.

Einige gesunde Wege, um Stress abzubauen, sind:

  • regelmäßige Übung
  • Yoga
  • Meditation
  • Beratung
  • genug Schlaf bekommen
  • Musik hören
  • in den Urlaub fahren
  • lustige Hobbys verfolgen

Schonen Sie Ihre Haare

Seien Sie vorsichtig beim Bürsten oder Stylen Ihrer Haare. Häufiges Drehen, Wirbeln oder Ziehen an Ihren Haaren kann zu Brüchen führen. Dies kann den Anschein erwecken, als würden Ihre Haare langsamer wachsen.

Vermeiden :

  • enge Frisuren wie Zöpfe, Pferdeschwänze oder Cornrows
  • Dauerwellen und Chemikalien zur Haarglättung
  • Heißglätteisen oder Lockenstäbe
  • Bleichen Sie Ihre Haare

Wenn Sie Chemikalien oder Bleichmittel in Ihrem Haar verwenden müssen, besuchen Sie einen Salon und befolgen Sie alle Anweisungen zur Nachsorge.

Mit dem Rauchen aufhören

Rauchen ist mit einer Reihe von gesundheitlichen Problemen verbunden, einschließlich Haarausfall . Rauchen kann den Haarfollikel schädigen und zu einem Ungleichgewicht im Haarwuchszyklus führen.

Kopfhautmassage versuchen

Tägliche Kopfhautmassagen können die Durchblutung der Haarfollikel stimulieren und erhöhen, was zu dickerem Haar führen kann. Eine kleine Studie zeigte, dass Männer, die jeden Tag vier Minuten Kopfhautmassage hatten, nach 24 Wochen dickeres Haar hatten.

Nach 12 Wochen, bevor das Haar dicker wurde, trat jedoch ein vorübergehender Haarausfall auf. Es ist auch wichtig zu beachten, dass die Männer in der Studie ein Massagegerät für die Kopfhautmassage verwendeten, nicht ihre Finger. Reiben Sie die Kopfhaut mit Ihren Fingernkann tatsächlich zum Haarausfall beitragen.

Eine gesunde Ernährung sollte eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und ungesättigten Fetten enthalten. Versuchen Sie, die Aufnahme von zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken zu begrenzen, da diese kalorienreichen Lebensmittel Ihrer Ernährung nur einen geringen Nährwert verleihen.

Bestimmte Vitamine und Mineralien wurden im Zusammenhang mit gesundem Haar gefunden. Die folgenden Lebensmittelgruppen können dazu beitragen, das Haar gesund zu halten :

  • Lebensmittel mit hohem Eisengehalt, einschließlich bestimmter Bohnen, grünem Blattgemüse, mit Eisen angereichertem Getreide, magerem Rindfleisch und Eiern
  • proteinreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch, Eier und Fisch

Das Haar benötigt eine Vielzahl von Vitaminen und Nährstoffen für ein gesundes Wachstum. Manchmal ist es schwierig, genug von diesen Vitaminen und Nährstoffen allein aus der Ernährung zu erhalten. Wenn Sie nicht genug in Ihrer Ernährung haben, können Nahrungsergänzungsmittel helfen, aber suchen Sie einen Arzt auf, wenndu denkst du bist Mangel an Vitaminen .

Wenn Sie einen Eisenmangel haben, kann Ihr Arzt Eisenpräparate empfehlen. Menschen mit Eisenmangel haben jedoch häufig andere Nährstoffmängel. Es ist wichtig, Ihren Arzt zu konsultieren, um eine ordnungsgemäße Diagnose und Behandlung zu erhalten.

Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel können hilfreich sein :

Es gibt jedoch nicht genügend Beweise dafür, dass die Einnahme dieser Nahrungsergänzungsmittel hilfreich ist, wenn Sie einen Nährstoffmangel haben. Es ist am besten, diese Nährstoffe durch eine ausgewogene Ernährung mit vielen nährstoffreichen Lebensmitteln zu erhalten.

Um ein gesundes Haarwachstum zu gewährleisten, achten Sie darauf, dass Sie Ihre Haut und Kopfhaut gut pflegen. Das Ziel der Verwendung von Haarprodukten besteht darin, das Haar zu stärken, die Gesundheit der Kopfhaut zu unterstützen, die Haardicke zu verbessern oder den Haarwuchszyklus zu stimulieren.

Vermeiden Sie es, jeden Tag zu shampoonieren, da dies die Kopfhaut austrocknen und ihre natürlichen Öle entfernen kann. Shampoonieren Sie stattdessen alle zwei bis drei Tage und verwenden Sie jeden Tag einen guten Conditioner.

Conditioner minimieren Verwicklungen und Spliss und verhindern Brüche. Tragen Sie Conditioner auf die Haarlänge auf und vermeiden Sie dabei die Kopfhaut. Spülen Sie sie nach dem Auftragen vollständig aus.

Lesen Sie immer die Zutaten, wenn Sie ein neues Produkt für Haare kaufen.

Zutaten zu vermeiden

Im Allgemeinen möchten Sie Inhaltsstoffe vermeiden, die Ihr Haar eventuell von Feuchtigkeit befreien oder Haarproteine ​​abbauen. Einige der zu vermeidenden Inhaltsstoffe sind :

  • Sulfate
  • Alkohol
  • Polyethylenglykol PEG
  • Bleichmittel
  • Peroxid
  • Farbstoffe

Zutaten zu suchen

Suchen Sie nach Shampoos, die frei von potenziell reizenden Inhaltsstoffen sind, z. B. sulfatfreien Shampoos.

Einige Untersuchungen legen nahe, dass diese Inhaltsstoffe dazu beitragen können, die Gesundheit und den Zustand Ihrer Haare zu verbessern :

Es fehlen jedoch Forschungsergebnisse, und einige der Studien wurden nur an Mäusen und nicht an Menschen durchgeführt. Weitere Forschungsarbeiten sind erforderlich, um die Verwendung dieser Inhaltsstoffe für gesundes Haar zu unterstützen.

Mit zunehmendem Alter der Männer schrumpfen einige Haarfollikel häufig und stellen die Haarproduktion ein. Dies wird als erblicher Haarausfall, Muster-Haarausfall oder androgenetische Alopezie bezeichnet.

Männliche Musterkahlheit ist ein geerbtes Merkmal. Es betrifft mehr als halb von Männern über 50 bis zu einem gewissen Grad.

Diese Art von Haarausfall ist dauerhaft und das Haar kann nicht nachgewachsen werden. Möglicherweise können Sie den Haarausfall jedoch mit verschreibungspflichtigen Medikamenten verlangsamen. Wenn männliche Haarausfall ein Problem darstellt, sprechen Sie mit einem Arzt über FolgendesOptionen:

  • ein orales Medikament namens Finasterid Propecia
  • ein topisches Medikament namens Minoxidil Rogaine

Denken Sie daran, dass das Haar nach dem Schrumpfen des Haarfollikels selbst bei einer Behandlung wahrscheinlich nicht nachwächst.

Im Durchschnitt wächst das Haar mit einer Geschwindigkeit von einem halben Zoll pro Monat. Die Geschwindigkeit, mit der Ihr Haar wächst, wird weitgehend von der Genetik bestimmt. Sie können nichts tun, um es schneller wachsen zu lassen, aber Sie können Ihren Beitrag dazu leistenVermeiden Sie die Dinge, die das Haarwachstum verlangsamen.

Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können Ihr Haar gesund halten und sicherstellen, dass es so schnell wie möglich wächst. Sie können Brüche verhindern, indem Sie feuchtigkeitsspendende Haarprodukte verwenden und aggressive Chemikalien sowie straffe Frisuren vermeiden.