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Zitronenmelisse Melissa officinalis ist ein nach Zitrone duftendes Kraut, das aus derselben Familie stammt wie Minze.Das Kraut stammt aus Europa, Nordafrika und Westasien, wird aber auf der ganzen Welt angebaut.
Zitronenmelisse wurde traditionell zur Verbesserung verwendet Stimmung und kognitive Funktion aber die potenziellen Vorteile hören hier nicht auf. Lesen Sie weiter, um mehr über die möglichen Heilkräfte dieser Pflanze zu erfahren.
Zitronenmelisse soll Stresssymptome lindern, Ihnen helfen, sich zu entspannen und Ihre Stimmung zu verbessern.
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Obwohl es sich um eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie handelte, hatte sie eine kleine Stichprobengröße von 18 Personen. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu erläutern.
Verwendung : Nehmen Sie 300 Milligramm mg Zitronenmelisse in Kapselform zweimal täglich. Bei akuten Stress-Episoden können Sie eine Einzeldosis von 600 mg einnehmen.
Zitronenmelisse kann auch kann verwendet werden, um Angstsymptome wie Nervosität und Erregbarkeit zu reduzieren.
Forschung veröffentlicht in 2014 Untersuchte die Stimmung und die kognitiven Auswirkungen von Zitronenmelissen enthaltenden Lebensmitteln. Die Ergänzung wurde zusammen mit natürlichen oder künstlichen Süßungsmitteln in ein Getränk und Joghurt gemischt. Die Teilnehmer beider Gruppen berichteten über positive Auswirkungen auf verschiedene Aspekte der Stimmung, einschließlich eines verringerten Angstzustands.
Obwohl dies vielversprechend ist, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Wirksamkeit wirklich zu bestimmen.
Verwendung : 300 bis 600 mg einnehmen Zitronenmelisse dreimal täglich. Bei akuten Angstzuständen können Sie eine höhere Dosis einnehmen.
das gleiche Studie 2014 untersuchte auch die Auswirkungen von Zitronenmelisse auf die Verbesserung der kognitiven Funktion.
Die Teilnehmer wurden gebeten, kognitive Aufgaben zu erledigen, die Gedächtnis, Mathematik und Konzentration betreffen. Die Ergebnisse dieser computergestützten Aufgaben legen nahe, dass Teilnehmer, die Zitronenmelisse aufgenommen haben, bessere Leistungen erbrachten als diejenigen, die dies nicht taten.
Obwohl bei diesen Teilnehmern ein Anstieg der Wachsamkeit und Leistung festgestellt wurde, kann es im Laufe der Zeit immer noch zu Müdigkeit kommen. Die Kombination von Zitronenmelisse mit Lebensmitteln wirkt sich auch auf die Absorptionsrate aus, was sich möglicherweise auf die Wirksamkeit ausgewirkt hat. Zusätzliche Untersuchungenwird gebraucht.
Verwendung : 300 bis 600 mg einnehmen Zitronenmelisse dreimal täglich
Zitronenmelisse mit Baldrian kombinieren kann helfen lindern Sie Unruhe und Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit .
Forscher in einem Studie 2006 festgestellt, dass Kinder, die eine kombinierte Dosis einnahmen, a 70 bis 80 Prozent Verbesserung der Symptome. Sowohl die Forscher als auch die Eltern betrachteten Zitronenmelisse als eine gute oder sehr gute Behandlung. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Ergebnisse zu validieren.
Verwendung : Trinken Sie vor dem Schlafengehen eine Tasse Tee mit Baldrian und Zitronenmelisse. Sie finden Loseblatt oder verpackt Optionen in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder online.
Sie können Zitronenmelisse sogar beim ersten Anzeichen von a topisch auftragen. Fieberbläschen .
Teilnehmer an a Studie von 1999 fünf Tage lang viermal täglich eine Zitronenmelisse oder eine Placebo-Creme auf die betroffene Stelle auftragen. Die Forscher stellten fest, dass die Teilnehmer, die die Zitronenmelisse-Creme verwendeten, weniger Symptome hatten und schneller heilten als diejenigen, die dies nicht taten.
Die Forscher schlugen auch vor, dass die Verwendung von Zitronenmelissencreme dazu beitragen könnte, die Intervalle zwischen Ausbrüchen von Fieberbläschen zu verlängern. Weitere Studien sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu erweitern.
Verwendung : Anwenden a Zitronenmelissencreme mehrmals täglich auf die betroffene Stelle auftragen. Testen Sie die Creme unbedingt auf der Innenseite Ihres Unterarms, bevor Sie sie auf die Fieberbläschen auftragen. Wenn Sie innerhalb von 24 Stunden keine Reizungen oder Entzündungen feststellen, sollte sie sicher seinbenutzen.
Wenn Sie häufig Bauchschmerzen und Beschwerden haben, kann Zitronenmelisse die Verdauung positiv beeinflussen.
Eine kleine Studie von
Verwendung : 1 Teelöffel TL hinzufügen Zitronenmelissenpulver in eine Schüssel Eis oder Smoothie geben und genießen.
Aufgrund seiner möglichen Auswirkungen auf Ihr Verdauungssystem kann Zitronenmelisse auch dazu beitragen, Übelkeitsgefühle zu lindern.
A Rückblick 2005 Die Bewertung der Ergebnisse mehrerer Studien zu Zitronenmelisse ergab, dass das Kraut bei der Behandlung von Magen-Darm-Symptomen wie diesen nützlich ist. Obwohl dies eine vielversprechende Entwicklung ist, ist es wichtig, die Einschränkungen der Studie zu erkennen.
In vielen Studien wurde Zitronenmelisse in Verbindung mit anderen Kräutern untersucht. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die Wirksamkeit von Zitronenmelisse bei alleiniger Anwendung zu bestimmen.
Verwendung : Trinken Sie beim ersten Anzeichen von Übelkeit eine Tasse Zitronenmelissentee. Loseblatt oder verpackt Optionen in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft oder online.
Es gibt auch Untersuchungen, die darauf hinweisen, dass Zitronenmelisse zur Linderung von Menstruationsbeschwerden und prämenstruellem Syndrom PMS verwendet werden kann.
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Verwendung : 1200 mg einnehmen Zitronenmelisse täglich für optimale Ergebnisse. Dadurch kann das Kraut in Ihr System gelangen, lange bevor PMS-Symptome auftreten. Eine fortgesetzte Anwendung soll Ihre Symptome im Laufe der Zeit verringern.
Zitronenmelisse kann auch bei der Behandlung nützlich sein Kopfschmerzen besonders wenn sie aufgrund von Stress auftreten. Seine entspannenden Eigenschaften können Ihnen helfen, sich zu entspannen, Verspannungen zu lösen und Ihre Muskeln zu entspannen. Es ist jedoch auch so, dass die Einnahme des Krauts dazu beitragen kann, enge Blutgefäße zu öffnen und zu entspannen.was zu Kopfschmerzen führen kann.
Verwendung : Wenn Sie wiederkehrende Kopfschmerzen haben, ist es möglicherweise vorteilhaft, 300 bis 600 mg einzunehmen. Zitronenmelisse bis zu dreimal pro Tag. Dadurch kann das Kraut gut in Ihr System gelangen, bevor sich Kopfschmerzen entwickeln. Sie können eine höhere Dosis einnehmen, wenn sich Kopfschmerzen entwickeln.
Die schmerzlindernden Eigenschaften von Zitronenmelisse können dazu führen, dass eine ideale Wahl zur Linderung von Zahnschmerzen. Zusätzlich zu seinen entspannenden Eigenschaften soll dieses Hausmittel gegen Entzündungen im Körper wirken. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
Verwendung : Zum Auftragen ein Wattestäbchen verwenden Zitronenmelissenöl nach Bedarf in den betroffenen Bereich. Wählen Sie unbedingt ein Öl aus, das bereits mit einem Trägeröl wie Jojoba verdünnt wurde. Wenn Sie kaufen reines Zitronenmelissenöl Sie sollten es verdünnen. Ätherische Öle sollten nicht direkt auf die Haut aufgetragen werden, bis sie in einem Trägeröl verdünnt sind.
Zitronenmelisse kann die folgenden Nebenwirkungen verursachen :
- Kopfschmerzen
- schmerzhaftes Wasserlassen
- erhöhte Körpertemperatur
- Übelkeit
- Erbrechen
- Bauchschmerzen
- Schwindel
- Keuchen
- Hautreizung
- allergische Reaktion
Möglicherweise können Sie Nebenwirkungen wie Magenverstimmung minimieren, indem Sie Zitronenmelisse neben der Nahrung einnehmen. Sie können das Risiko für Nebenwirkungen auch verringern, indem Sie weniger als 2 Gramm Zitronenmelisse pro Tag zu sich nehmen.
Zitronenmelisse sollte nur für kurze Zeit verwendet werden. Als Faustregel gilt, dass Sie alle drei Wochen eine Woche frei nehmen sollten. Sie sollten Zitronenmelisse nicht länger als vier Monate ohne a einnehmenbrechen.
Sie sollten vor der Anwendung mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie einnehmen :
- Glaukommedikamente
- Schilddrüsenmedikamente
- Barbiturate
- Beruhigungsmittel
- Medikamente, die Serotonin beeinflussen
Sie sollten vor der Anwendung auch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn :
- du bist schwanger
- Sie stillen
- Sie möchten einem Säugling oder Kind unter 12 Jahren Zitronenmelisse verabreichen.
- Sie haben eine geplante Operation
Zitronenmelisse kann keinen von einem Arzt genehmigten Behandlungsplan ersetzen, den Sie derzeit befolgen, aber es kann eine wirksame ergänzende Behandlung sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Einzelfall und die möglichen Vorteile und Risiken.
Wenn Sie Ihren eigenen Zitronenmelisse anbauen oder getrocknete Blätter für Tee verwenden, besteht nur ein geringes Risiko. Wenn Sie jedoch Kapseln, Pulver oder andere handelsübliche Ergänzungsmittel oder Kräuter einnehmen, wählen Sie ein seriöses Unternehmen. Kräuter und Ergänzungsmittel sindnicht von der Food and Drug Administration überwacht und es kann Probleme mit Reinheit, Qualität oder Sicherheit geben.
Wenn Sie mit der Verwendung von Zitronenmelisse beginnen, ist es möglicherweise hilfreich, ein Tagebuch über Ihre Erfahrungen zu führen. Notieren Sie sich alle Verbesserungen oder Nebenwirkungen. Es kann auch hilfreich sein, den Zeitpunkt der Einnahme von Zitrone im Auge zu behaltenBalsam, die eingenommene Menge und die Art und Weise, wie Sie ihn einnehmen.
