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Übersicht

Sie könnten denken, dass die kalte Jahreszeit nur im Winter aktiv ist, aber das ist nicht der Fall. Mayo-Klinik Obwohl Sie im Herbst und Winter eine höhere Wahrscheinlichkeit haben, eine Erkältung zu entwickeln, können Sie sich im Laufe des Jahres jederzeit erkälten.

Die CDC berichtet, dass Erwachsene durchschnittlich haben zwei bis drei Erkältungen jedes Jahr, während Kinder noch mehr haben können.

Und während Sie vielleicht mit den Symptomen und Auswirkungen der vertraut sind Erkältung es besteht die Möglichkeit, dass Sie nichts davon wissen :

  • wie dieses Virus der oberen Atemwege fortschreitet
  • wie man es behandelt
  • wann Sie den Arzt anrufen müssen

Während Sie die Erkältung nicht heilen können, gibt es viel zu sagen für Tipps zur Vorbeugung und Selbstpflege, da Ihr Körper daran arbeitet, sich vom Virus zu befreien.

Wenn Sie befürchten, dass Sie an einer Erkältung leiden könnten oder derzeit eine haben, sind Sie hier genau richtig. Im Folgenden haben wir eine Übersicht über alles zusammengestellt, von Stadien und Symptomen bis hin zu Tipps zur Genesung.

Das Kitzeln einer bevorstehenden Erkältung ist nur allzu bekannt und kann die verzweifelte Notwendigkeit verursachen, Gläser Orangensaft zu trinken und viel Händedesinfektionsmittel zu verwenden.

Wenn Ihr Hals bereits kribbelt oder kratzt, ist dies wahrscheinlich einer der 200 Stämme des Erkältungsvirus - am häufigsten der Rhinovirus - hat sich bereits für die nächsten 7 bis 10 Tage eingelebt.

Die häufigsten Symptome, auf die Sie in dieser Phase achten müssen, sind :

  • Kribbeln oder Kratzen im Hals
  • Körperschmerzen
  • Müdigkeit oder Erschöpfung

Dr. Doug Nunamaker, Hausarzt und Chefarzt für Atlas MD erklärt, dass die meisten Menschen in diesen ersten Tagen einer Erkältung nicht genug tun, um sich um ihre Symptome zu kümmern.

Obwohl es eine Reihe von rezeptfreien Behandlungen und Heilmitteln gibt, die die Symptome einer Erkältung in dieser Phase lindern können, schlägt Nunamaker auch vor, nach einem der häufigsten Gerichte für Menschen mit Erkältung oder Grippe zu greifen:Hühnernudelsuppe.

„Es schont den Magen, beruhigt den Hals und liefert Flüssigkeit für die Flüssigkeitszufuhr“, erklärt er. Wenn Sie Fieber haben oder schwitzen, kann Hühnersuppe auch dazu beitragen, einen Teil des Salzes wieder aufzufüllen, das Ihr Körper möglicherweise auffülltverlieren.

In Bezug auf die Ansteckungsrate sagt Nunamaker, dass Ihre Erkältung ansteckend ist, wenn Sie „aktive Symptome“ aufweisen. Das Kitzeln in Ihrem Hals, die laufende Nase, Körperschmerzen und sogar leichtes Fieber bedeuten, dass Sie sich ausbreiten könnender Fehler für alle um dich herum.

Wiederherstellungstipps

  • Nehmen Sie abschwellende Mittel und Hustensaft ein, aber vermeiden Sie das Mischen von Kombinationsmedikamenten z. B. nehmen Sie Ibuprofen nicht separat ein, wenn es auch in Ihrem Erkältungsmittel enthalten ist.
  • Holen Sie sich viel Schlaf und Ruhe.
  • Bleiben Sie hydratisiert.
  • Es hat sich gezeigt, dass OTC-Zinkpräparate oder Lutschtabletten die Dauer und Schwere der Symptome verringern, wenn sie kurz nach Auftreten der Symptome eingenommen werden. Eine Nebenwirkung kann jedoch ein schlechter Geschmack oder Übelkeit sein.

Möglichkeiten zur Vermeidung der Verbreitung des Erkältungsvirus, solange Sie noch ansteckend sind :

  • Vermeiden Sie nach Möglichkeit öffentlichen Kontakt, indem Sie von der Arbeit und der Schule fernbleiben.
  • Vermeiden Sie körperlichen Kontakt mit anderen Personen, z. B. Küssen oder Händeschütteln.
  • Waschen Sie Ihre Hände häufig mit Wasser und Seife.
  • Decken Sie Ihren Husten vollständig ab und niesen Sie in Ihrem Ellbogen oder einem Papiertaschentuch. Entsorgen Sie das Papiertaschentuch sofort und waschen Sie Ihre Hände.

Dies ist der Zeitpunkt, an dem das Virus seine höchste Intensität erreicht hat. Während dieser Zeit kann es sein, dass alles weh tut und Ihr Gesicht sich wie ein laufender Wasserhahn anfühlt. Möglicherweise tritt sogar Fieber auf, das alarmierend sein kann.

Weil Sie ein Virus haben, haben Sie jedoch ein geschwächtes Immunsystem. Ein Fieber, erklärt Nunamaker, ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihr Immunsystem verteidigt.

„[Fieber ist] das Antibiotikum der Natur. Lass es reiten“, erklärt er.

Nunamaker fügt hinzu, dass Fieber erst dann ein Problem darstellt, wenn es 38 bis 39 ° C beträgt. Tatsächlich wird angenommen, dass Sie bis zu 38 ° C einen erhöhten Wert habenTemperatur “, kein Fieber.

Fieber mit einer Erkältung kann leicht mit dem verwechselt werden Grippe . Sie sollten sich daran erinnern, dass die Grippe radikal anders ist, und weitaus schwerwiegendere Symptome die hart, schnell auftreten und normalerweise Kopfschmerzen beinhalten.

Die häufigsten Symptome, auf die Sie in dieser Erkältungsphase achten müssen, sind :

  • Halsschmerzen
  • Husten
  • Stauung oder laufende Nase
  • Müdigkeit
  • Schmerzen
  • Schüttelfrost oder leichtes Fieber

Wie in Stufe 1 sind Sie, wenn Ihre Symptome immer noch aktiv sind, immer noch ansteckend. Während dieser Zeit sollten Sie weiterhin darauf achten, mit anderen zusammen zu sein und körperliche Interaktionen zu vermeiden.

Wiederherstellungstipps

  • Vermeiden Sie das Rauchen, wenn Sie rauchen, da dies die Zilien in der Lunge lähmt und die Heilung länger dauert.
  • Fragen Sie Ihren Arzt nicht nach einem Antibiotikum. Dies ist eine Virusinfektion und ein Antibiotikum hilft nicht . Tatsächlich könnte es die Sache noch schlimmer machen.
  • Verwenden Sie ein Hustenmittel, wenn Sie Schwierigkeiten beim Schlafen haben.
  • Nehmen Sie Ibuprofen gegen Körperschmerzen.
  • Holen Sie sich Ihre tägliche Menge von Vitamin C 1 bis 2 Gramm pro Tag über frisches Obst oder Nahrungsergänzungsmittel.
  • Mit Salzwasser gurgeln.
  • Verwenden Sie einen Luftbefeuchter oder nehmen Sie ein Dampfbad oder eine Dusche.
  • Verwenden Sie Chloraseptic- oder Cepacol-Lutschtabletten. Das Benzocain ist ein topisches Betäubungsmittel und kann Halsschmerzen lindern.
  • Nehmen Sie weiterhin Zinkpräparate oder Lutschtabletten ein.

Während Ihr Körper das Erkältungsvirus bekämpft, ist es wichtig, in allen drei Stadien Ihrer Erkältung hydratisiert zu bleiben.

Eine Erkältung tritt normalerweise um den 10. Tag herum auf. Es gibt natürlich Ausnahmen. Wenn Sie die Auswirkungen immer noch spüren, sich Ihre Symptome verschlechtern oder Ihr Fieber zunimmt, ist es Zeit, eine andere Bewertung vorzunehmen und über einen anderen Verlauf nachzudenkenBehandlung.

Wann sollte ich einen Arzt rufen?

  1. Während es verlockend ist, den Arzt anzurufen, wenn Sie sich ein paar Tage lang mies fühlen, sollten Sie dies vermeiden, bis Ihre Symptome länger als 10 Jahre anhalten. Rufen Sie einen Arzt, wenn sich Ihre Symptome nach dieser Zeit verschlechtern.

Bei manchen Menschen kann es auch zu einem sogenannten postinfektiösen Husten kommen, bei dem es sich um einen quälenden Husten handelt, der andauern kann. Durchschnitt von 18 Tage nach dem Abklingen Ihrer Erkältung. Wenn jedoch alle anderen Symptome beendet sind, können Sie sich als frei und klar betrachten.

Wenn die anderen „aktiven“ Symptome immer noch vorhanden sind, sind Sie immer noch ansteckend und sollten weiterhin die Tipps befolgen, um die Ausbreitung des Virus zu verhindern.

Die häufigsten Symptome, auf die Sie in dieser Phase achten müssen, sind die folgenden :

  • Husten
  • Überlastung
  • laufende Nase
  • Müdigkeit

Wiederherstellungstipps

  • Bedecken Sie Ihren Husten weiterhin mit Ihrem Ärmel am Ellbogen oder mit einem Papiertaschentuch und waschen Sie Ihre Hände.
  • Nehmen Sie nach Bedarf weiterhin ein OTC-Ibuprofen, ein abschwellendes Mittel, ein Hustenmittel oder ein Antihistaminikum ein.

Hier ist eine Liste der Erkältungsmittel, die Sie jetzt kaufen können :

Sie können auch online einkaufen Luftbefeuchter und Händedesinfektionsmittel .

Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrem aktuellen Gesundheitsprogramm Behandlungsoptionen hinzufügen, um mögliche negative Wechselwirkungen zu vermeiden.

Wenn es zu einer Erkältung kommt, müssen Sie akzeptieren, dass es passiert, und es herausfahren. Das Beste, was Sie tun können, ist, Maßnahmen zu ergreifen, um eine Erkältung zu verhindern :

  • Hände häufig mit Wasser und Seife waschen
  • Vermeidung unnötigen physischen Kontakts, bei dem Sie sich mit dem Virus infizieren könnten
  • hydratisiert und ausgeruht bleiben

Denken Sie schließlich daran, wie sich Ihre Gesundheit auf andere Menschen auswirkt, insbesondere auf Menschen mit geschwächtem Immunsystem, und bleiben Sie zu Hause, wenn Sie ansteckend sind.

Brandi Koskie ist der Gründer von Banter-Strategie wo sie als Content-Strategin und Gesundheitsjournalistin für dynamische Kunden tätig ist. Sie hat Fernweh, glaubt an die Kraft der Freundlichkeit und arbeitet und spielt mit ihrer Familie in den Ausläufern von Denver.