Aminosäuren sind die Bausteine des Proteins. Sie unterstützen auch Ihren Stoffwechsel und Ihre Zellaktivität.
Nach dem Universität von Arizona Es gibt insgesamt 20 Aminosäuren. Ihr Körper stellt natürlich 10 davon her. Die anderen 10 stammen aus Ihrer Ernährung .
Einige dieser Aminosäuren bieten Vorteile auf zellulärer Ebene. Lysin ist eine dieser Aminosäuren. Es wurde auf seine mögliche Rolle bei der Vorbeugung von entzündlicher Akne untersucht.
Akne tritt auf, wenn eine Kombination von Bakterien, Öl Talg und abgestorbene Hautzellen werden in Haarfollikeln eingeschlossen und verstopfen die Poren.Viele Faktoren können zu Akneausbrüchen beitragen, aber es gibt auch einige Nährstoffe, die helfen können, Akne zu kontrollieren.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Auswirkungen von Lysin auf Akne und Ihre allgemeine Hautgesundheit zu erfahren.
Für Erwachsene die empfohlene Tagesdosis Lysin beträgt 38 Milligramm mg pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag. Je nach Alter benötigen Kinder möglicherweise 40 bis 62 mg pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.
Lysin wirkt im Körper mit anderen Nährstoffen als „Baustein“. Es hilft beim Muskelaufbau mit Nahrungsprotein. Es hilft auch Ihrem Körper besser. Kalzium aufnehmen für die Knochengesundheit.
Lysin kann auch behandeln Fieberbläschen . Studien zeigen, dass Lysin beim Aufbau hilft
Angesichts dieser Vorteile ist es natürlich fraglich, was Lysin für Ihre Akne tun könnte. Derzeit gibt es jedoch nur wenige Hinweise darauf, dass die Einnahme von Lysin zur Verbesserung der Akne beiträgt.
Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung ist möglicherweise wichtiger als die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Behandlung von Akne. Eine ausreichende Menge an Aminosäuren, einschließlich Lysin, zusammen mit anderen gesunden Nährstoffen kann zur allgemeinen Gesundheit der Haut beitragen.
Es ist auch wichtig, alle Online-Behauptungen, dass Lysin helfen kann, Akne zu „heilen“ oder Ausbrüche innerhalb kurzer Zeit zu behandeln, sorgfältig zu prüfen.
Es werden mindestens die meisten Hautzellen benötigt 10 bis 30 Tage Umdrehen. Dies bedeutet, dass Änderungen der Ernährung möglicherweise erst nach einem Monat oder länger die volle Wirkung auf Ihre Haut zeigen.
Lysin wurde sicher verwendet in
Während Lysin als Ergänzung erhältlich ist, ist die beste Quelle für diese Aminosäure Lebensmittel wie :
- rotes Fleisch
- Avocados
- Huhn
- Fisch
- Hüttenkäse
- Schweinefleisch
- Weizenkeime
Auch wenn Sie essen viele lysinreiche Lebensmittel Die Absorption hängt von anderen Nährstoffen ab, wie Eisen, Vitamin C und B-Vitamine . Wenn Ihnen diese Nährstoffe fehlen, fehlt Ihnen möglicherweise auch die Menge an Lysin, die Ihr Körper benötigt.
Obwohl ungewöhnlich, wenn Ihrem Körper die notwendige Menge an Lysin fehlt, ist es könnte führen zu Proteinmangel und sogar Angst .
Andere Überlegungen
Wenn Lysin in den empfohlenen Tagesmengen eingenommen wird, kann es zu einer insgesamt gesünderen und widerstandsfähigeren Haut beitragen. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass diese Aminosäure Akne behandelt.
Sogar Menschen mit gesunden Essgewohnheiten können manchmal Akne bekommen, basierend auf anderen Faktoren wie :
- mit fettiger Haut mit mehr Talg in den Talgdrüsen
- Vererbung
- Mangel an regelmäßigem Peeling Entfernung abgestorbener Hautzellen
- Hormonschwankungen
- Stress
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie den Verdacht haben, dass einer der oben genannten Faktoren zu Ihren Akneausbrüchen beiträgt. Es ist auch möglich, dass ein entzündungshemmende Diät kann helfen.
Zusätzlich zum Essen a gesunde und abwechslungsreiche Ernährung möglicherweise müssen Sie andere verwenden Akne-Behandlungen um Ausbrüche effektiver zu beseitigen.
Die genaue Behandlung hängt von der Art der Akne, die Sie haben .
Mitesser und Whiteheads - häufige Arten von nicht entzündlicher Akne - können mit rezeptfreien OTC Produkten behandelt werden, die Salicylsäure enthalten. Diese Produkte können dazu beitragen, abgestorbene Hautzellen loszuwerden.
Wöchentliches Peeling kann auch bei dieser Form von Akne helfen. OTC Benzoylperoxid kann helfen, gelegentliche Pickel zu beseitigen.
entzündliche Akne - einschließlich Pusteln , Zysten und Steroidakne Akne vulgaris - Möglicherweise muss Ihr Dermatologe aggressivere Behandlungen anwenden. Sprechen Sie mit Ihrem Dermatologen über verschreibungspflichtige Medikamente und Ernährungsumstellungen, die hilfreich sein könnten.
Antibiotika und Retinoide sind auch mögliche Behandlungen für schwere Akne.
