Während viele von uns geschützt sind, kann es schwierig sein, an Neuheiten zu kommen.
Ich bin zugegebenermaßen sehr spät dran für den „Animal Crossing“ -Wahn, das beliebte Videospiel, in dem Spieler ihr eigenes idyllisches Dorf auf einer einsamen Insel errichten.
Aber nachdem die jüngsten Waldbrände meinen Heimatstaat Oregon in Brand gesteckt hatten und ich den einzigartigen und schrecklichen Schmerz eines Nierensteins lernte, der mich eine Woche lang bettlägerig hielt, wusste ich, dass es endlich mein Moment war.
Die Realität wurde von Minute zu Minute weniger ansprechend.
Dann lebte es auf einer Insel. Ich habe das Spiel gekauft… und war sofort begeistert.
Als jemand, der positive Psychologie studiert, war der Nerd in mir beeindruckt, wie viele Elemente des Spiels tatsächlich Wasser enthalten, wenn es darum geht, ein erfülltes, zufriedenes Leben zu führen.
Obwohl ich nicht empfehlen würde, für den Rest Ihres Lebens in von Haien befallenen Gewässern zu schwimmen oder nur Äpfel zu essen, gibt es einige solide Lehren, die wir von Tom Nook und seiner Gesellschaft ziehen können. Und mit dem psychische Gesundheit von so vielen unter Belastung, wie sich die COVID-19-Pandemie hinzieht, sind diese einfachen, aber leistungsstarken Erinnerungen besonders erforderlich.
Eines der ersten Dinge, die ich jeden Tag bei „Animal Crossing“ mache, ist ein kurzes Hallo an alle meine Nachbarn.
Es ist keineswegs eine Anforderung des Spiels! Aber es ist etwas Schönes, die Runde zu machen und alberne, unwichtige Gespräche zu führen, die ich tröstlich finde.
Ich habe beim Spielen viel über soziale Integration nachgedacht - sowohl weil ich sehr geeky bin, als auch weil es viele meiner Verhaltensweisen im Spiel erklärt.
Soziale Integration bezieht sich auf das Zugehörigkeitsgefühl einer Person zu einer Gemeinschaft. Dies wird, wie Sie es erraten haben, durch unseren täglichen Austausch und die Vertrautheit eines Ortes verstärkt.
In der realen Welt fühlt sich ein Barista, der unsere Bestellung auswendig lernt, deshalb so bedeutungsvoll an, oder warum das Sehen der gleichen freundlichen Gesichter im Hundepark unsere Stimmung heben kann. Der Übergang von einem Ort zu diesem Wesen Mein Platz ist soziale Integration in Aktion.
Forschung verbindet tatsächlich soziale Integration mit
Die Psychologin Susan Pinker geht tiefer in sie ein 2017 TED Talk unter Hinweis darauf, dass nicht nur unsere engen Beziehungen, sondern auch die bedeutsamen täglichen Interaktionen, die wir haben, unsere geistige Gesundheit stärken.
Was das Leben während einer Pandemie betrifft? Wir können diese Rituale immer noch für uns selbst erstellen.
Virtuelle Kaffeetermine, ein freundlicher Check-in vor einem Arbeitstreffen und ein Moment Zeit, um mindestens einmal am Tag vor unsere Haustür zu treten, können ein wichtiger Bestandteil der Verbindung zu unseren Gemeinden sein.
Nichts erfreut mich so sehr wie ein Ballon mit einem Geschenk. Im Spiel meine ich. Die Aufregung eines unerwarteten Geschenks, das vom Himmel fällt, hat etwas, das mir übermäßig viel Freude bereitet.
Ein Teil dessen, was ein Spiel so einfach wie „Animal Crossing“ so unwiderstehlich macht, nennen wir Neuheit - unerwartete Ereignisse auf dem Platz, neue Gegenstände im Laden und der Nervenkitzel, nicht zu wissen, welchen Fisch Sie alle fangen werdenHalte unser Gehirn glücklich und engagiert.
Es überrascht nicht, dass Neuheit eine wichtige Rolle für die Funktion unseres Gehirns spielt.
Neurobiologen haben identifiziert Neuheit als Dopaminaktivator - ja, Dopamin, der "Wohlfühl" -Neurotransmitter - der für Dinge wie Lernen und Gedächtnis wichtig wird.
Während viele von uns geschützt sind, kann es schwierig sein, an Neuheiten zu kommen. Es ist wichtig, eine konsistente Routine zu haben, ja, aber es ist genauso wichtig, neuartige, interessante Erfahrungen zu machen, um die Monotonie aufzubrechen.
Die Suche nach Möglichkeiten, dies in Ihre Woche zu integrieren, ist ein wichtiger Teil unseres geistigen Wohlbefindens, egal ob es sich um ein spontanes Zoom-Ereignis oder ein neues Hobby handelt. Unsere metaphorischen Geschenke am Himmel können einen ernsthaften Hirnschub darstellen, wenn wir es am dringendsten brauchen.
Mein Lieblingsteil von „Animal Crossing“ ist es bei weitem, mein kleines Zuhause so zu dekorieren, wie ich es mag. Mein Garten mit weißen Lilien, meine sorgfältig zusammengestellte Auswahl an Möbeln und die Tapeten, die ich für jedes Zimmer ausgewählt habe, machen mich lächerlich glücklich.
Und im Gegensatz zum wirklichen Leben wird mein Couchtisch buchstäblich nie überfüllt sein und der Abwasch wird immer erledigt sein.
Die Forschung sagt viel über die Bedeutung unserer Umwelt für die psychische Gesundheit aus. Alles von Ihre Wandfarbe und Beleuchtung zu die Pflanzen, die Sie haben kann sich auf Ihre Stimmung, Ihr Energieniveau und Ihr allgemeines Gefühl von Komfort und Meisterschaft auswirken.
Es ist also nicht überraschend, dass so etwas wie „Animal Crossing“ - bei dem wir fast die vollständige Kontrolle über unsere Umwelt haben - für uns so befriedigend wäre.
Wenn eine Wandfarbe unangenehm ist oder sich unser Garten etwas spärlich anfühlt, braucht es nichts, um etwas zu ändern.
Das heißt, wir können immer noch einige Hinweise aus unserem virtuellen Inselleben nehmen! Wann Kabinenfieber schlägt zu Das Hinzufügen einiger Zimmerpflanzen oder das Auswechseln einer Glühbirne kann mehr bewirken, als Sie denken. Abnehmbare Tapeten können auch dazu beitragen, Schrank- oder Wandfarben aufzubrechen, von denen wir nicht besonders begeistert sind.
Ich kann mich ziemlich tief auf „Animal Crossing“ konzentrieren. Das hat mich wirklich fasziniert, besonders als jemand mit ADHS, der selbst an einem guten Tag mit Konzentration zu kämpfen hat.
Zusätzlich zu all den Neuheiten, die das Spiel bietet was großartig ist, um engagiert zu bleiben, wurde mir klar, dass mein erhöhter Fokus möglicherweise nicht so zufällig ist: Indem ich meinen Nintendo Switch in die Hand nahm, legte ich ihn buchstäblich nieder. alles andere .
Es gibt viele Hinweise darauf, dass das menschliche Gehirn sind nicht mit Multitasking verbunden . Wir reduzieren unsere Produktivität und unseren Fokus erheblich, wenn wir wiederholt zwischen Aufgaben wechseln.
„Animal Crossing“ wurde zu einer einzigartigen Erinnerung daran, warum Einfachheit und ein Ansatz mit jeweils einer Aufgabe mit unserem Gehirn funktionieren können, anstatt gegen sie.
Das Spiel überlastet Sie nicht mit Zielen und ermutigt die Spieler, Aufgaben einzeln anzugehen, Anreize für jedes Projekt zu schaffen und das Gameplay einzuschränken, um Sie auf dem Laufenden zu halten. Überlegen Sie, wie Tom Nook jeweils nur ein Hauptziel zuweist, zum Beispiel.
Es ist auch nicht die Art von Spiel, die Sie effektiv spielen können, wenn Sie Ihr iPhone ständig überprüfen.
"Gamification" ist auch ein wichtiger Bestandteil der Motivation Einfaches, belohnungsorientiertes Verhalten kann uns helfen, diesen Strahl konzentrierter Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen. Mit anderen Worten, wenn wir nachahmen können, was uns an einem Videospiel beteiligt, könnte auch unser Arbeitsleben viel produktiver werden.
Wenn Sie neugierig sind, lesen Sie diesen Artikel über ADHS-inspirierte Hacks zur Konzentration und dieser an Fokusverstärkung könnte ein guter Anfang sein.
An der Oberfläche ist der Reiz von „Animal Crossing“ für diejenigen, die ihn nicht gespielt haben, möglicherweise nicht sofort erkennbar.
Das Sammeln von Ressourcen, um vorgetäuschte Möbel für eine vermeintliche Insel zu bauen, schreit nicht gerade nach aufregenden Abenteuern. Es ist täuschend einfach.
Wie schafft es ein so bescheidenes Spiel, Menschen zu fesseln, ohne langweilig zu werden?
Zum einen basiert das Spiel auf zielgerichtetem Verhalten, bei dem die Spieler Aufgaben erledigen müssen, um den Ruf und die Gemeinschaft auf der Insel aufzubauen. Dadurch fühlt sich die Langeweile beim Bau einer Brücke bedeutungsvoller an, da sie sich mit einer größeren, mehr verbindetwichtiger Zweck und Geschichte.
Zweck ist eigentlich Gegenstand vieler Forschungen auf dem Gebiet der Psychologie. Es hat sich gezeigt, dass ein Leben, das sich sinnvoll oder nützlich anfühlt, depressive Symptome reduzieren und
Mit anderen Worten? Die Geschichte um die Aufgaben, die wir übernehmen, ist oft wichtiger als die Aufgaben selbst.
Dies ist besonders relevant, wenn es sich um die COVID-19-Pandemie handelt.
Das Tragen einer Maske, das Bleiben zu Hause und das Üben sozialer Distanzierung können sich belastend anfühlen - bis wir untersuchen, wie sich diese Maßnahmen auf die Gesundheit unserer größeren Gemeinschaften auswirken.
In ähnlicher Weise ist es umso wichtiger, dass wir immer noch Ziele haben, wenn unsere kollektive psychische Gesundheit nachlässt - auch wenn diese Ziele den Bau einer vorgetäuschten Brücke beinhalten.
Wenn wir einen Einsatz in den Boden setzen, erhalten wir eine Dynamik, die uns sonst möglicherweise fehlt. Es kann so einfach sein, ein neues Handwerk oder Hobby zu beherrschen, so albern wie die Renovierung unserer virtuellen Häuser auf „Animal Crossing“ oder so ehrgeizig wie eine Beförderung beiArbeit.
Diese zielgerichteten Verhaltensweisen tragen zu unserem Zielbewusstsein bei und stärken unsere geistige Gesundheit auch bei Sperrung.
Ich glaube, deshalb kann ein Spiel wie „Animal Crossing“ eine Quelle des Trostes sein - besonders wenn die Welt kreischend zum Stillstand gekommen zu sein scheint.
Es gibt uns Ziele, ohne uns zu überwältigen; es bietet ein Gefühl der Verbundenheit und Neuheit, von dem unser Gehirn lebt.
Wenn Sie sich wie ich in Ihrem Nintendo Switch für die friedliche Welt verloren fühlen, verzweifeln Sie nicht. Ihre geistige Gesundheit ist wichtig, und wenn „Animal Crossing“ Ihre zusammenhält? Auf jeden Fall viel Spaß.
Aber wenn Sie bemerken, dass Sie etwas Besonderes genießen, ist es auch keine schlechte Idee, ein wenig nachzuforschen und zu sehen, welche Elemente des Spiels auch in Ihr wirkliches Leben gebracht werden können. Wir können viel lernen, selbst an den Orten, an denen wir am wenigsten sinderwarten, dass.
Was mich betrifft? Ich habe am kommenden Wochenende ein Date in der Gärtnerei. Ich denke an weiße Lilien.
Sam Dylan Finch ist Schriftsteller, Praktiker für positive Psychologie und Medienstratege in Portland, Oregon. Er ist der leitende Redakteur für psychische Gesundheit und chronische Erkrankungen bei GesundLinie und Mitbegründer von Queer Resilience Collective , eine Wellness-Coaching-Genossenschaft für LGBTQ + -Personen. Sie können Hallo sagen Instagram , Twitter , Facebook oder erfahren Sie mehr unter SamDylanFinch.com .
