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Ihre Freunde und Familie mögen Sie vielleicht lieben, aber sie sind nicht immer gute Therapeuten.
ungefähr 1 von 6 Erwachsenen in den USA Erfahrungen psychische Gesundheit Probleme in einem bestimmten Jahr, laut dem National Institute of Mental Health. Zum Glück unter diesen 44 Millionen Amerikaner sind Prominente die ihre Plattform nutzen, um das Bewusstsein zu schärfen und das Sprechen über psychische Gesundheitsprobleme zu normalisieren.
Dazu gehört auch Kanye West.
"Ich möchte das Stigma von [dem Wort] verrückt, von psychischer Gesundheit - Periode ändern", sagte er der Radio-Persönlichkeit Charlamagne in a fast zweistündiges Interview Anfang dieses Monats.
Leider machte Kanye einige polarisierende Kommentare zur Therapie: „Ich benutze die Welt als meine Therapie, als meinen Therapeuten“ sagte er . "Ich werde sie in das Gespräch darüber ziehen, was ich an diesem Punkt fühle, und ihre Perspektive bekommen."
Twitter reagierte nicht so freundlich auf Kanyes Kommentare, einige gingen sogar so weit, diese Strategie als gefährlich zu bezeichnen.
Schließlich sind Freunde und Familie nicht immer die beste Quelle für Ratschläge. Außerdem bietet das Gespräch mit einem Therapeuten viele Vorteile, die Sie von einem Laien einfach nicht erhalten.
Wir haben sicherlich einen langen Weg zurückgelegt, wenn es darum geht, die Welt der psychischen Gesundheit zu destigmatisieren.
Heute sehen jüngere Generationen Therapie als ein entscheidender Teil der proaktiven Aufrechterhaltung ihres allgemeinen Wohlbefindens, sagt lizenzierter Psychologe Erika Martinez , PsyD. „Aufgrund unseres vorherrschenden medizinischen Modells und der Art und Weise, wie Versicherungen eingerichtet werden, wurde die psychische Gesundheit als Sekundär- oder Tertiärversorgung angesehen. Sie wurde nie als Präventivmedizin eingesetzt. Jetzt geht es um Prävention.“
Aber es gibt immer noch ein unbestreitbares Stigma über psychische Gesundheit sprechen und einen Therapeuten aufsuchen.
Vielleicht ist es Ihnen peinlich, Hilfe zu benötigen, die über das hinausgeht, was Freunde oder Familie leisten können, oder vielleicht müssen Sie - wie Kanye - die Vorteile des Bezahlens für Gespräche mit jemandem erst noch verstehen.
Diese acht Gründe, mit einem Therapeuten zu sprechen, anstatt mit Freunden und Familie, können Ihre Meinung ändern :
1. Ein Therapeut wird Sie nicht beurteilen
Einer der größten Vorteile eines Therapeuten? Sie können mit ihm über buchstäblich alles sprechen, ohne sich aus Angst vor einer Beurteilung filtern zu müssen. Dies ist im Grunde eine der wichtigsten Anforderungen des Jobs.
„Meine Aufgabe ist es, Ihnen 100 Prozent positive Rücksichtnahme und bedingungslose Unterstützung zu geben und absolut nicht zu urteilen“ Kate Cummins , lizenzierter klinischer Psychologe, erzählt GesundLinie.
Freunde und Familie verfügen möglicherweise nicht über die umfassende Schulung, um ihr Urteilsvermögen darüber zu kontrollieren, was Sie gerade durchmachen.
2. Therapeuten drängen nicht auf ihre eigene Agenda
Als unvoreingenommener Dritter sollte Ihr Therapeut da sein, um Ihnen - und Ihnen allein - die bestmögliche Anleitung zu geben. “Das Problem mit Freunden ist, dass sie sich um Sie und ihre Beziehung zu Ihnen kümmern, sodass sie Ihnen oft nur zustimmendamit Sie sich besser fühlen “, sagt der Psychiater. Scott Carroll, MD .
„Familie neigt andererseits dazu, Sie zu beraten, wie Sie„ geschützt “und Ihr Risiko minimiert werden können, oder um ihre Überzeugungen über Moral und wie sie denken, dass das Leben gelebt werden sollte, anzupassen“, sagt er.
Dies sind die besten Szenarien. Der schlimmste Fall ist, dass Ihr Freund oder Familienmitglied Sie möglicherweise tatsächlich kontrollieren oder Sie zu ihrem Vorteil in einem pathologischen Zustand halten möchte, fügt er hinzu.
Mit einem Therapeuten haben Sie jemanden, der nicht den gleichen persönlichen Einsatz hat, sodass er absolut ehrlich und objektiv sein kann.
3. Sie müssen Ihre Geheimnisse bewahren
Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihre Freunde zu Ihren Therapeuten zu machen, können Sie beide in eine schwierige Lage bringen. Besonders wenn Sie sich über jemanden lustig machen, mit dem sie auch eine Beziehung haben, sagt Martinez.
Während es wichtig ist, sich nur denen anzuvertrauen, denen Sie volles Vertrauen haben, müssen Sie sich bei einem Therapeuten keine Sorgen machen, dass etwas, das Sie im Vertrauen gesagt haben, in Klatsch verwandelt oder der falschen Person wiederholt wird.
4. Die Therapeuten verfügen über jahrelange Ausbildung, um das Problem anzugehen.
Während Ihr Freund möglicherweise einen Psych 101-Kurs ohne Abschluss besucht hat, verfügt er einfach nicht über die Tools, mit denen Sie Maßnahmen ergreifen können. Und selbst wenn dies der Fall wäre, wären sie voreingenommen. „Ihre Freunde und Familiekann zuhören und Unterstützung leisten, aber ein Kliniker ist geschult, um Ihr psychologisches Verhalten zu verstehen. Er kann Ihnen helfen, das aufzudecken. warum, ”sagt Cummins.
Und vor allem können sie Ihnen auch gesund geben Bewältigungsstrategien damit Sie Ihr Verhalten ändern oder an dysfunktionalen Gedanken oder schwierigen Emotionen vorbeikommen können, fügt sie hinzu.
5. Mit einem Therapeuten müssen Sie sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie sich „bedürftig“ fühlen.
Schließlich zahlen Sie sie oder eine Versicherung ist es! Jede Beziehung kann giftig werden, wenn eine Person das Gefühl hat, ständig zur Unterstützung „benutzt“ zu werden, aber niemals als Gegenleistung unterstützt zu werden. Bei einem Therapeuten ist dies nicht der Falleine Einbahnstraße sein.
„Als Therapeut erwarten Sie von Ihren Klienten nichts zurück, außer dass sie nur auftauchen. Bei jeder anderen Beziehung, die Sie im Leben haben, wird im Gegenzug etwas benötigt. Wenn es Ihre Eltern sind, brauchen sie Siesei ihr Kind; wenn es ein Freund ist, wollen sie diese Freundschaft zurück “, sagt Cummins.
6. Sie werden Ihre Probleme nicht minimieren
Es gibt nichts Schlimmeres, als eine schmerzhafte oder traumatische Erfahrung zu machen und von einem Freund oder Familienmitglied zu erfahren, dass Sie „jetzt darüber hinweg sein sollten“.
Tatsache ist, dass jeder Lebensereignisse anders erlebt und verwaltet. Ein Therapeut wird verstehen, dass jeder auf seiner eigenen Zeitachse ist, wenn es darum geht, eine Trennung zu überwinden, sich in einen neuen Job zu begeben oder ein anderes Hindernis zu bearbeiten, sagt Cummins.
Und wenn es um andere schwerwiegende psychische Probleme wie geht Depression oder Angst - oder auch subklinische Probleme wie Einsamkeit oder soziale Angst - Ein Therapeut wird Ihre Probleme niemals minimieren oder überarbeiten, da sie nicht ernst genug sind oder Aufmerksamkeit verdienen, wie es Ihre Freunde oder Familie tun.
7. Wenn Sie mit den falschen Leuten sprechen, fühlen Sie sich möglicherweise schlechter.
„Einige Menschen haben wirklich schwierige Familien. Es ist möglicherweise nicht sicher, intime Kämpfe mit ihnen zu teilen, selbst wenn sie aus Fleisch und Blut sind“, betont Martinez. „Andere sind einfach nicht in der Lage, Ihre Geschichte zu hören, undSie werden sich nicht einfühlen können “, sagt sie.
„Wenn Menschen intime Kämpfe mit denen teilen, die nicht das Recht haben, sie zu hören, oder die ihnen das Gefühl geben, minimiert, beurteilt oder veraltet zu sein, kann dies mehr Schaden als Nutzen anrichten“, fügt sie hinzu.
Natürlich kann es hilfreich sein, mit ausgewählten Freunden und Familienmitgliedern zu sprechen, bei denen Sie sich verstanden und bestätigt fühlen, insbesondere wenn Sie nur einen Einblick in Lebensstressoren benötigen, sagt Carroll. „Die Ironie ist, dass Sie häufig zur Therapie gehen müssenum herauszufinden, mit welchen Freunden und Familienmitgliedern Sie am besten sprechen können. “
8. Sie können Ihnen helfen, als Person zu wachsen.
Aufgrund seiner Ausbildung ist ein Therapeut einzigartig ausgestattet, um Ihnen Einblick in Ihr Verhalten zu geben, das Ihnen dabei helfen kann, auf eine Weise zu wachsen, die allein möglicherweise unmöglich ist.
„Zum Beispiel denken die meisten Menschen im Falle einer Trennung, dass ein Gespräch mit einem Therapeuten eine Überreaktion wäre. Dies ist nicht der Fall. Es ist eines der gesündesten Dinge, die Sie tun können“, sagt Martinez. „Eine Trennung ist ein fruchtbarer Boden für das PersönlicheWachstum. Ja, Sie sind emotional roh und verletzlich, aber es gibt so viel Potenzial. Es ist eine Chance für Menschen, Dinge über sich selbst zu realisieren, die sie niemals realisiert hätten, wenn sie einfach mit Freunden und Familie gesprochen hätten. “
Das Einkaufen für einen Therapeuten kann ein zeitaufwändiger Prozess sein. Trotzdem lohnt es sich, wenn Sie jemanden finden, der Sie unterstützt und befähigt.
- Fragen Sie Ihre Grundschule
Pflegearzt und - wenn Sie gerne teilen - Freunde für Überweisungen.
Sie wählen Ihre Ärzte und Freunde aus, damit Sie wahrscheinlich auch zurechtkommen.
jemand, mit dem sie klicken. - Liste nachschlagen
von Praktikern im Netzwerk auf der Website Ihrer Versicherungsgesellschaft. Alle
Versicherungsplan beinhaltet
Deckung für psychische Gesundheit und es sollte die gleiche oder eine ähnliche Zuzahlung sein wie Ihre
Termine anderer Ärzte. - Suchen Sie die Psychologytoday.com Datenbank. Hiermit können Sie filtern :
a. Spezialität oder Bedürfnis, wie 'Beziehungen', 'Angst' oder
'Körperbild'
b. Art des Anbieters, z. B. Psychologe, lizenziert
klinischer Sozialarbeiter, Ehe- und Familientherapeut
c. Ob sie Ihre Versicherung abschließen oder nicht - Fragen Sie diese
Fragen, wenn Ihre erste Wahl nicht abgedeckt ist. Wenn Sie nicht versichert sind oder
Sie möchten jemanden sehen, der nicht im Netzwerk ist oder überhaupt keine Versicherung akzeptiert.
fragen Sie, ob sie ermäßigte Bargeldpreise anbieten. Einige Therapeuten bieten auch eine Staffelung an
Skala, um finanziell begrenzten Personen zu helfen. - Überprüfen Sie ihre
Websites und fordern Sie einen Anruf an. Sobald Sie Ihre Liste auf eingegrenzt haben
diejenigen, die Ihre Bedürfnisse erfüllen, lesen ihre Biografien durch, um ein Gefühl für ihre zu bekommen
Persönlichkeit, dann fordern Sie einen vorläufigen Anruf an. Die meisten bieten eine kostenlose 15-minütige an
telefonische Beratung. Wenn sie nicht telefonieren, wechseln Sie zur nächsten Person.
auf Ihrer Liste. - Fragen Sie sich
ob dies jemand ist, mit dem Sie sich warm fühlen, wenn Sie mit ihm sprechen. Wenn Sie keine fühlen
Verbindung ist in Ordnung. Fahren Sie mit dem nächsten fort. - Online betrachten
Therapie. Sie können auch digitale Therapie-Apps wie Talkspace oder BetterHelp , die zu Ihnen passen mit a
lizenzierter Berater, wann immer Sie eine monatliche Pauschale benötigen.
Wenn Sie einen Therapeuten finden, Hier sind einige Fragen, die Sie stellen müssen, um festzustellen, ob sie für Sie geeignet sind. . Denken Sie daran, es ist dein Therapie. Sie können den für Sie geeigneten Therapeuten auswählen.
Taylor Gold ist ein an der Ostküste lebender Schriftsteller.
