Dieses häufige MS-Symptom kann verrückt werden. Glücklicherweise können Sie viel tun, um damit umzugehen.
Ich habe noch nie jemanden getroffen mit Multiple Sklerose MS der den Begriff nicht sofort und genau verstanden hat “ Zahnnebel . ”
Per Definition handelt es sich um ein kognitives Defizit. Dies kann Probleme mit klarem Denken, Unfähigkeit, Informationen zu verarbeiten, Lern- und Erinnerungsprobleme, Probleme mit Organisation und Planung, verlangsamte Verarbeitungsgeschwindigkeit und mangelnde Funktionsfähigkeit von Führungskräften umfassen.
Über 13 Jahre mit einer MS-Diagnose habe ich so viele Beispiele für Zahnnebel. Es kann beängstigend, verrückt - und sogar lustig sein, mit der richtigen Einstellung.
Ich habe zum Beispiel das Brennen von Kerzen geliebt. Ich liebe den Duft in meinem Haus. Ich musste damit aufhören, nachdem ich mich von einer Vielzahl brennender Kerzen entfernt hatte.
Ich habe auch die Brenner nach dem Abendessen eingeschaltet gelassen. Das sind vielleicht die gruseligsten Momente des Zahnnebels für mich.
Das Traurigste war, als ich mich nicht an den Namen meines Mannes erinnern konnte. Es dauerte wahrscheinlich nicht länger als 15 Sekunden, aber es fühlte sich wie eine Ewigkeit an.
Es war nur in meinem Kopf; ich habe nicht versucht, ihn anzurufen und konnte seinen Namen nicht finden Gott sei Dank. Ich sah ihn an und wusste genau, dass er mein Ehemann war, aber ich konnte nicht denkenseines Namens.
Ich hatte das Gefühl, den Verstand zu verlieren.
Am lustigeren Ende habe ich vergessen, mich zu schminken und mich anzuziehen, bevor ich meine Kinder zur Schule brachte sie haben mich angehalten, bevor ich ins Auto gestiegen bin.
Ich habe auch am Strand bemerkt, dass ich nur ein Bein rasiert hatte!
Wie bei allen Dingen MS Zahnnebel ist individuell für die Person.
Es resultiert aus einer Schädigung des Myelins, der Bedeckung der Nerven im Gehirn. Jeder von uns hat eine unterschiedliche Läsionslast und einen unterschiedlichen betroffenen Bereich, daher unterschiedliche Grade und Arten von Zahnnebel.
Zahnnebel kann plötzlich auftreten, oder Sie bemerken möglicherweise, dass Sie sich vor dem vollständigen Einsetzen einige Zeit lang „ausgeschaltet“ gefühlt haben.
Ich war in Besprechungen und hatte aus heiterem Himmel Zahnnebel. Es ist peinlich, beängstigend und so verrückt .
Als es das letzte Mal passierte, entschuldigte ich mich unter Berufung auf Schlafmangel und „2020“ und fragte, ob ich später zu dem Organisator des Meetings zurückkehren könne, zu dem Thema, nach dem sie mich fragten. Ich war beschämt.
In anderen Fällen war es ein langsamer Aufbau, hier und da Probleme zu haben, bevor ein Vollnebel verstopft war.
Menschen ohne MS können auch ein gewisses Maß an kognitiven Defiziten aufweisen. Dies wird normalerweise durch Stress, Müdigkeit, Alter oder eine Kombination der drei verursacht.
Es ist vorübergehend und dreht sich oft um das Kurzzeitgedächtnis, z. B. wo sie ihre Lesebrille aufstellen oder Probleme haben, sich an den Namen einer Person zu erinnern.
MS Zahnnebel ist das und so viel mehr .
Leider glauben viele Menschen, dass sie verstehen, was wir durchmachen, weil sie von Zeit zu Zeit andere Arten von Zahnnebel erleben.
Es kann sich so herabwürdigend und minimierend anfühlen, wenn jemand ohne MS sagt: „Ich weiß genau, was Sie meinen. Das passiert mir auch die ganze Zeit.“
MS-Zahnnebel wirkt sich häufig auf Führungsfunktionen aus, z. B. das Planen oder Ausführen eines Plans, die Motivation sowie das verbale und nonverbale Gedächtnis. Es fühlt sich oft so an, als könnte ich einfach nicht klar denken.
Manchmal kann ich dem Prozess nicht folgen. Damit meine ich, ich weiß, dass ich Dinge in einer Reihenfolge tun sollte, aber ich kann das buchstäblich nicht zusammenfassen.
Zum Beispiel kann ich in meinem Kalender nachsehen, wenn ich mitten im Zahnnebel bin, und sehen, dass ich um 15:00 Uhr einen Zoom-Anruf haben soll, aber ich kann nicht zusammenstellen, wie spät es istda ich auf den Kalender schaue, relativ zu dem Zeitpunkt, an dem ich telefonieren soll.
Ich kann auch das Symbol für Zoom nicht finden, und der Vorgang, auf einen Link zu klicken und für eine Besprechung in einen virtuellen Raum gebracht zu werden, ist mir ein Rätsel.
Das Schlimmste an Zahnnebel ist für mich, dass er Ihre gesamte Routine und Ihr Selbstbild gefährden kann.
Ich war immer der alleinige Verwalter der Finanzen in meiner Familie. Ich habe Rechnungen, Investitionen, College-Ersparnisse und mehr verwaltet.
Letztes Jahr stellte ich fest, dass ich Probleme mit meinen Rechnungen hatte. Ich bezahlte Dinge doppelt und dreifach und vergaß, andere Dinge zu bezahlen. Als sich herausstellte, dass ich meine Steuern doppelt bezahlt hatte, konnte ich es nicht mehr leugnenIch brauchte Hilfe.
Zum Glück gibt es Systeme, die helfen können.
Ich habe eng mit meinem Bankier zusammengearbeitet und die automatische Rechnungszahlung für die meisten meiner Rechnungen eingerichtet. Ich habe QuickBooks so eingerichtet, dass meine Rechnungen automatisch ausgefüllt und kategorisiert werden, und ich kann alle geldbezogenen Dinge in meinem Leben auf einem Bildschirm sehen.
Ich denke, ein Teil des Problems war das „Umschalten“ auf andere Konten. Für mich hat Zahnnebel oft eine Komponente mit Schwierigkeiten bei der Sequenzierung.
Ich habe auch in die Software zur automatischen Kennwortverwaltung investiert. Ich muss mir nur ein Hauptkennwort merken und der Rest wird in der Software gespeichert. Ich habe es so eingerichtet, dass der Benutzername und die Kennwörter für häufig besuchte Websites automatisch eingegeben werden.
Es wurde mir zu Beginn meiner Diagnose vorgeschlagen, mich neuropsychologischen Tests zu unterziehen. Dies würde eine Grundlage für kognitive Funktionen liefern, anhand derer zukünftige Tests das Fortschreiten und den Grad der Behinderung bestimmen könnten.
Ich bin meinem ehemaligen Neurologen für diese Einsicht dankbar.
Ich empfehle Ihnen dringend, dasselbe zu tun, auch wenn es noch nicht früh in Ihrer Diagnose ist. Ab hier ist es immer noch ein guter Maßstab für den zukünftigen Rückgang.
Glücklicherweise können Sie viel tun, um mit diesem frustrierenden MS-Symptom fertig zu werden - besonders wenn Sie nicht erleben.
Hier sind einige meiner Lieblingstipps :
Nutzen Sie die Zeiten der Klarheit
Dies ist der beste Zeitpunkt, um Entscheidungen zu treffen, z. B. die automatische Bezahlung einzurichten oder Ihre Sachen zu organisieren. Je besser Sie organisiert sind, desto besser.
Wenn alles an seinem Platz ist, müssen Sie keine Zeit damit verbringen, danach zu suchen und gestresst zu werden, weil Sie es nicht finden können.
Routinen haben und konsistent sein
Ich habe jeden Sonntag angefangen, Wäsche zu waschen. Ich bezahle meine Rechnungen jeden Montag. Ich bestelle am Sonntagabend Lebensmittel zur Abholung am Montag.
Ich lade meine Woche vor, wenn ich mehr Energie habe. Und ich setze alles in meinem Kalender, der auf meinem Telefon, meinem Desktop und meinem Laptop synchronisiert wird. Ich habe mehrere Alarme für bestimmte Dinge eingestellt.
Ihr Gehirn mag Konsistenz und Routinen können Ihnen weniger Denkanstöße geben. Und bitte versuchen Sie niemals Multitasking.
Achten Sie auf Ihre Stimmung
Depression was bei MS sehr häufig ist, kann Ihre Energie zappen und die Wahrnehmung beeinflussen.
Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt und lassen Sie sich behandeln, wenn Sie welche haben. Symptome einer Depression .
Ausruhen und entspannen
Ich finde, dass es einen großen Unterschied machen kann, genug Ruhe zu haben - sowohl genug Schlaf in der Nacht als auch Zeit, um sich den ganzen Tag auszuruhen.
Stress ist unser Feind in allen Dingen, einschließlich Zahnnebel, daher kann es wirklich hilfreich sein, rechtzeitig für Entspannungsübungen aufzubauen.
Meditations-Apps einige nehmen tief durchatmen Rollen Sie Ihre Schultern nach oben und hinten oder ein Tier streicheln kann alles helfen.
Der alte Standard „gut essen und trainieren“ macht ebenfalls einen großen Unterschied.
Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, markieren Sie es in Ihrem Kalender und stellen Sie einen Alarm ein, um sich daran zu erinnern, es zu tun!
Wenn alles andere fehlschlägt, verzeihen Sie sich, legen Sie sich hin und geloben Sie, zurück zu kommen und es später erneut zu versuchen.
Finde eine Community, die es bekommt
Es gibt keinen Grund, alleine durch den Zahnnebel zu gehen. Mit dem kostenlosen MS GesundLinie App Sie können einer Gruppe beitreten und an Live-Diskussionen teilnehmen, sich mit Community-Mitgliedern abstimmen, um neue Freunde zu finden und über die neuesten MS-Nachrichten und Forschungsergebnisse auf dem Laufenden zu bleiben.
Die App ist verfügbar auf App Store und Google Play . Download hier .
Kathy Reagan Young ist die Gründerin der außermittigen, leicht unfarbigen Website und des Podcasts bei FUMSnow.com . Sie und ihre Töchter Maggie Mae und Reagan sowie die Hunde Snickers und Rascal leben in Süd-Virginia und alle sagen jeden Tag „FUMS“!
