Was ist Niacin?

Niacin - auch bekannt als Vitamin B-3 - hilft, Nährstoffe in Energie umzuwandeln. Es ist eines der vielen B-Vitamine. Vitamin B-3 hilft, alle Körperzellen zu erhalten und ist für Ihren Stoffwechsel wichtig.

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Niacin und Depression

Depression ist eine Stimmungsstörung gekennzeichnet durch intensive Gefühle von Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigen können. Einige Menschen, mit denen Sie leben Depression behaupten, dass Vitamin B-3 dabei geholfen hat. Einige sagen, es reduziert das Gefühl von Traurigkeit und Hoffnungslosigkeit, andere sagen, es habe ihre Depression vollständig verschwunden.

Es gibt eine breite verschiedene Ursachen und Behandlungen für Depressionen. Laut wissenschaftlicher Forschung gibt es derzeit jedoch keine Beweise dieses Niacin kann zur Behandlung von Depressionen verwendet werden.

Es gibt jedoch einige Beweise dafür, dass Menschen mit Depressionen möglicherweise einen Mangel an B-Vitaminen haben. Wenn Sie an Depressionen leiden, sollten Sie über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder den Verzehr von Nahrungsmitteln sprechen. Niacin in ihnen mit Ihrem Arzt.

Nicht genug bekommen B-Vitamine Jeder Tag kann viele körperliche und geistige Folgen haben.

Die häufigsten und am wenigsten schwerwiegenden Nebenwirkungen eines Niacinmangels sind :

Schwerer Niacinmangel kann eine möglicherweise tödliche Krankheit namens Pellagra verursachen. Wenn er nicht behandelt wird, kann er :

Die Behandlung des Vitamin-B-3-Mangels erfordert mehr B-3. Dies kann durch Diät oder durch Einnahme von Pillen erfolgen. Die empfohlene tägliche Einnahme für die meisten Menschen beträgt ungefähr 14-18 Milligramm mg .

Serotoninmangel

Zwei der häufigsten mit Depressionen verbundenen Gehirnchemikalien sind Dopamin und Serotonin . Diese Chemikalien, sogenannte Neurotransmitter, regulieren die Stimmung. Serotoninmangel kann zu Depressionen führen. Deshalb sind Antidepressiva, sogenannte SSRIs selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer, bei der Behandlung von Depressionen so wirksam.

Serotonin wird durch eine Aminosäure namens Tryptophan erzeugt. Niacin ist Teil von der Metabolisierungsprozess der Bildung von Serotonin aus Tryptophan. Daher kann ein Niacinmangel die Stimmung direkt beeinflussen, indem er Ihre Serotoninproduktion beeinflusst.

Niacinpräparate sind als rezeptfreie Pillen erhältlich. Sie können Ihre Vitamin B-3-Aufnahme auch steigern, indem Sie verschiedene Lebensmittel essen.

Sie können mehr Vitamin B-3 in Ihrer Ernährung erhalten, indem Sie einige der folgenden Lebensmittel essen :

Es ist im Allgemeinen besser, Niacin aus Lebensmitteln als aus Pillen zu ergänzen, da praktisch kein Risiko einer Überdosierung oder einer Leberschädigung durch die Niacinquellen in Lebensmitteln besteht.

Dosierung

Die Heilung des Vitamin B-3-Mangels kann um die 20-mg-Marke liegen, aber bei Behandlungen für schwere Depressionen ist manchmal eine viel höhere Dosis erforderlich.

Laut Online-Testimonials Menschen mit schwerer Depression, die auf eine Niacin-Therapie ansprechen, profitieren tendenziell von einer viel höheren Dosis zwischen 1.000 und 3.000 mg. Ernährungsdokumentation 2008, Food Matters Eine Frau sah, dass sich ihre Depressionssymptome mit einer täglichen Dosis von 11.500 mg umkehrten.

Es gibt nicht genügend wissenschaftliche Forschung, um diese Behauptungen zu stützen oder eine genaue Dosierung anzugeben. Wenn Sie sich entscheiden, mit Niacinpräparaten zu experimentieren, ist es wichtig, klein anzufangen und die Dosis im Laufe der Zeit zu erhöhen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Experimentieren beginnen, wie alle anderen auchreagiert anders auf Niacin. Es gibt Nebenwirkungen und Gefahren, wenn Sie zu viel von diesem Vitamin verwenden.

Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit Niacin oder anderen Nahrungsergänzungsmitteln experimentieren, insbesondere mit hohen Dosen. Niacin hat das Potenzial dazu niedrigerer Blutdruck was für manche Menschen gefährlich sein kann.

Personen, die Niacin verwenden, sollten sich auch darüber im Klaren sein, dass hohe Dosen von Retardtabletten schwerwiegende Folgen haben können. Leberschaden . Anzeichen einer Leberschädigung sind :

Niacin Flush

Eine häufige Reaktion auf zu viel Vitamin B-3 heißt Niacin Flush . Diese Reaktion führt dazu, dass die Haut rot wird und sich heiß anfühlt oder als würde sie brennen. Niacin Flush ist nicht gefährlich.

Diese Reaktion tritt normalerweise bei auf Dosen über 1.000 mg kann aber auch nach Einnahme von nur 50 mg auftreten.

Es gibt noch nicht genügend Forschungsergebnisse, um festzustellen, ob Vitamin B-3 eine gute Behandlung für Depressionen ist. Einige persönliche Geschichten stützen jedoch die Idee, dass das Vitamin Symptome einer Depression beseitigen kann.

Wenn Sie und Ihre Ärzte mit Niacin experimentieren möchten, seien Sie vorsichtig und achten Sie auf Anzeichen von Leberschäden oder niedrigem Blutdruck.