Sie haben gerade etwas Erstaunliches getan und ein neues Leben in diese Welt gebracht! Bevor Sie anfangen, sich darum zu kümmern, Ihren Körper vor dem Baby zurückzubekommen - oder einfach nur zu Ihrer vorherigen Routine zurückzukehren - seien Sie freundlich zu sich selbst.

Verbringen Sie ein wenig Zeit damit, diesen Neugeborenengeruch einzuatmen, sich verwöhnen zu lassen, wenn Sie können, und sich von anderen helfen zu lassen. Je mehr Sie sich in den ersten zwei bis drei Wochen nach der Geburt wirklich ausruhen und erholen können, desto besser werden Sieauf lange Sicht fühlen und heilen.

Wenn Sie bereit sind, wieder auf die Beine zu kommen bitte langsam, können Sie eine Bauchbindung in Betracht ziehen, ein Prozess, der die Genesung nach der Geburt ein wenig erleichtert und Ihrem Körper auch dabei hilft, schneller zu heilen.

Da so viele Prominente und Mutti-Influencer damit werben, um ihren Körper vor dem Baby wiederzugewinnen, haben wir uns entschlossen, einen tieferen Tauchgang zu machen und die Vorteile der Bauchbindung zu untersuchen.

Seien Sie realistisch - und geduldig - mit sich selbst

Es dauert 9 Monate, bis sich schwangere Körper verändern - und der Prozess beinhaltet nicht nur eine Gewichtszunahme, um einen Menschen wachsen zu lassen, sondern auch die Umlagerung von Organen!

Es ist also nicht gesund oder realistisch zu erwarten, dass Ihr Körper nach der Geburt wieder normal wird. Es lohnt sich nicht, ungesunde Entscheidungen zu treffen und Ihren Körper im Namen des Gewichtsverlusts nach der Geburt unfreundlich zu behandeln. Haben Sie also Geduld mit sich selbst.

In den sozialen Medien glauben Sie vielleicht, dass Bauchbindung eine neue therapeutische Option ist, aber es gibt sie schon seit Jahrhunderten.

Kurz gesagt umfasst das Binden des Bauches das Wickeln eines Materials normalerweise eines Stoffes um Ihren Bauch. Das Material wird normalerweise fest gewickelt und hilft dabei, Ihren Bauch zu stützen und an Ort und Stelle zu halten.

Dies kann hilfreich sein, da Ihr Körper nach der Geburt weiterhin Veränderungen erfährt und diese Unterstützung Ihrem Körper helfen kann, richtig zu heilen.

Während frühere Generationen auf einfache Stücke Musselin angewiesen waren, kann die Bauchbindung heute von traditionellen Stofflängen bis zu postpartalen Gürteln aus verschiedenen Materialien reichen.

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Bauchbindung und Kaiserschnitt

Besonders wenn Sie eine hatten Kaiserschnitt Die Bauchbindung kann während der postpartalen Erholungsphase ein nützliches Instrument sein. Im Gegensatz zu einer vaginalen Entbindung erfordert ein Kaiserschnitt das Durchschneiden zahlreicher Gewebe- und Muskelschichten. Die Bauchbindung kann dazu beitragen, dass Ihr Schnitt richtig heilt.

Die Erholungsphase kann für Frauen mit Kaiserschnitt langsamer und unangenehmer sein als für Frauen mit vaginaler Entbindung. Hier die gute Nachricht: Eine Studie festgestellt, dass Frauen, die im Kaiserschnitt entbunden wurden und während ihrer postpartalen Genesung Bauchbindung praktizierten, weniger Schmerzen, Blutungen und Beschwerden hatten als Frauen, die einen Kaiserschnitt hatten und keine Bauchbindung verwendeten.

Wenn Sie schwanger sind, wächst und streckt sich Ihr Körper, um Ihr Baby aufzunehmen. Organe bewegen sich aus ihrer normalen Position heraus und sogar Ihre Bauchmuskeln trennen sich, um Platz zu schaffen.

Aber nach der Geburt muss Ihr Körper diese Muskeln und Organe wieder in ihre ursprüngliche Position bringen. Wenn dies richtig gemacht wird, kann die Bauchbindung am Bauch und um die Hüften Ihren Beckenboden unterstützen. Sie bietet auch eine sanfte Kompressionhält Muskeln und Bänder sicher an Ort und Stelle, während Ihr Körper heilt.

Diastasis recti

Bei vielen Frauen schließen sich ihre Bauchmuskeln möglicherweise nicht innerhalb des normalen Zeitrahmens von 2 Monaten nach der Entbindung auf natürliche Weise, während ihre Organe in ihre ursprüngliche Position zurückkehren. Dies wird als bezeichnet. Diastasis recti . Die Bauchbindung kann helfen, die Muskeln zusammenzuhalten und den Verschluss zu beschleunigen.

Obwohl die Bauchbindung ein nützliches Instrument sein kann, ist der beste Weg, sich von einer schweren Diastase recti zu erholen, ein Physiotherapeut, der sich auf die Genesung nach der Geburt spezialisiert hat.

Während die Bauchbindung therapeutische Vorteile hat, die dazu beitragen können, die Genesung nach der Geburt zu beschleunigen - oder zumindest die Übergangszeit angenehmer zu gestalten -, ist sie keine magische Pille.

Oft wird angenommen, dass die postpartale Bauchbindung dieselbe ist wie Taillentraining oder ein wirksamer Teil einer Routine zur Gewichtsreduktion. Die Bauchbindung ist jedoch keines dieser Dinge, da sie nur als unterstützendes Gerät bezeichnet wird.

Bauchbindung ist kein Taillentraining

Wenn Sie Ihre Taille in einen Klassiker verwandeln Sanduhrform ist Ihr primäres Ziel, postpartale Bauchbindung ist nicht das, was Sie dorthin bringt. Instagram-Influencer und Promis haben das Taillentraining als eine praktikable Möglichkeit angesehen, Gewicht zu verlieren und ihr körperliches Profil zu verbessern.t halten.

Taillentrainer bestehen in der Regel aus Latex, einem Material, das den vorübergehenden Verlust des Wassergewichts fördert - insbesondere, wenn Sie sie während des Trainings tragen. Sobald Sie jedoch mit der Rehydratation beginnen - wie Sie sollten! - kehrt das Gewicht des Schuppens zurück.

aber Vorsicht bei medizinischen Experten gegen die Verwendung von Taillentrainern, insbesondere zur Erholung nach der Geburt, wegen möglicher negativer Nebenwirkungen. Bei zu engem oder zu häufigem Tragen besteht die Gefahr von Atemstörungen und sogar Organschäden. Und unbeabsichtigte Nebenwirkungen wie saurer Reflux und Sodbrennen sind die Gefahrmöglich, wenn Sie einen Taillentrainer zu eng tragen.

Es gibt eine große Auswahl an Bauchwickeln, die zum Binden des Bauches verwendet werden können. Was Sie auswählen, hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab.

Traditionelle Wickel bestehen aus einem Stück Stoff, das Sie manuell um Ihren Bauch wickeln und verknoten und bis zu einer Hüfte bis knapp unter Ihre Brust bewegen. Das bekannteste ist Bengkung Bauchbindung das seinen Ursprung in Malaysia hat.

Bei der Bengkung-Bauchbindung verwenden Sie normalerweise eine Stofflänge, die 9 Zoll breit und 16 Meter lang ist. Ziel ist es, den Wickel mindestens 12 Stunden am Tag, mindestens 30 Tage oder länger zu tragen.

Wenn Sie jedoch etwas bevorzugen, das schnell und einfach zu bedienen ist, können Sie „vorkonstruiert“ in Betracht ziehen. postpartale Gürtel . Diese Optionen :

  • in verschiedenen Längen von der langen Linie bis zum Bauch
  • verwenden Sie häufig Klett- oder Hakenverschlüsse, um sie sicher zu schließen
  • in verschiedenen Preisklassen für jedes Budget erhältlich

Wann Sie mit der Bauchbindung beginnen, hängt davon ab, wie Sie geboren haben und welche Bindungsmethode Sie verwenden möchten.

Wenn Sie die Bengkung-Bauchbindungsmethode anwenden und vaginal gebären möchten, können Sie sie sofort anwenden. Wenn Sie per Kaiserschnitt entbunden haben, sollten Sie warten, bis Ihr Schnitt geheilt und trocken ist, bevor Sie sie anwenden.

Wenn Sie sich für modernere Ordner oder postpartale Gürtel entscheiden, können Sie diese häufig sofort verwenden. Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, bevor Sie mit dem Binden des Bauches beginnen.

Unabhängig von der gewählten Option können Sie den Wickel so lange tragen, wie Sie es täglich benötigen, um sich wohl zu fühlen. Experten empfehlen jedoch, ihn nur 2 bis 12 Wochen lang zu tragen, da längeres Tragen nachteilige Auswirkungen haben kann.

Tipps für die traditionelle Bauchbindung

Vorgeformte Bauchbinder sind ziemlich fehlerfrei. Traditionellere Methoden wie Bengkung können schwieriger zu finden sein - insbesondere, wenn Sie sie selbst anlegen. Beachten Sie daher diese Tipps :

  • Bengkung Wraps werden am besten direkt auf Ihre nackte Haut gebunden, um das Toilettengehen zu erleichtern.
  • In den frühen Tagen ist es eine gute Idee, Hilfe zu haben, um die zahlreichen Verbindungen richtig herzustellen.
  • Entscheiden Sie, ob Sie das ausprobieren möchten traditionelles oder modifiziertes Verfahren - Der geänderte Prozess ist einfacher selbst durchzuführen.
  • Ein Bengkung Wrap sollte bequem sein und Ihre Atmungsfähigkeit oder einfache Aufgaben wie Sitzen oder Gehen nicht beeinträchtigen.

Die Bauchbindung bietet viele therapeutische Vorteile, unabhängig davon, ob Sie eine traditionelle oder eine moderne Methode anwenden. Bei unsachgemäßer Anwendung sind jedoch Risiken damit verbunden.

Zu eng tragen

Die Bauchbindung soll Ihren Bauch sanft an Ort und Stelle halten und versorgen Unterstützung für Ihren Kern und Beckenboden, damit Ihr Körper heilen kann.

Das Tragen eines Bindemittels jeglicher Art kann jedoch dazu führen, dass Überdruck auf Ihrem Beckenboden. Sie wollen das nicht - es kann dazu führen, dass Vorfall und Hernien .

Atembeschwerden

Hoffentlich ist es selbstverständlich, dass Sie dies vermeiden sollten! Ein verräterisches Zeichen dafür, dass Sie Ihre Bauchbindung zu fest tragen, ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, normal zu atmen. Wenn Sie beim Tragen eines Bindemittels jeglicher Art flache Atemzüge machen müssen, abnehmen und neu einstellen.

Denken Sie daran, dass es normal ist, eine Komprimierung mit einem Bindemittel zu erfahren, aber es sollte nicht so eng sein, dass Sie sich nicht wie gewohnt bewegen oder funktionieren können.

Die Genesung von der Geburt ist ein Prozess, aber es gibt Möglichkeiten, Ihrem Körper die Unterstützung zu geben, die Sie benötigen.

Während bestimmte Richtlinien befolgt werden sollten, um die Sicherheit zu gewährleisten, ist die postpartale Bauchbindung eine großartige Option, um Ihren Körper bei der Heilung zu unterstützen. Sie kann problemlos in Ihren Alltag integriert werden, auch wenn Sie sich entweder im Krankenhaus oder zu Hause erholen.