Wie man sich von jemandem trennt, mit dem man lebt

Vorbereitungen

Beziehungen enden aus einer Reihe von Gründen.

Vielleicht werfen ein paar Monate des Teilens des Wohnraums ein paar wichtige Probleme auf - späte Abende ohne Kommunikation Respektlosigkeit gegenüber Ihrem persönlichen Bereich oder regelmäßig vergessene Aufgaben. Vielleicht haben Sie diese Probleme zuerst ignoriert, in der Hoffnung, dass sie sich von selbst lösen würden. Als dies nicht geschah, haben Sie versucht, sie anzugehen, aber Ihre Bemühungen hatten nur geringe Auswirkungen.

Die besonderen Umstände können variieren, aber sobald Sie feststellen, dass es keinen Weg mehr gibt Wenn Sie die Dinge eher früher als später beenden, können Sie sowohl Zeit als auch Schmerzen sparen.

Entscheide, was du sagen willst

Wahrscheinlich haben Sie verbrachte viel Zeit damit, über das Aufbrechen nachzudenken bevor Sie sich entscheiden. Jetzt sind Sie sicher, aber Sie sind sich immer noch nicht sicher, wie Sie es ihnen sagen sollen.

Jede Situation sieht etwas anders aus, daher gibt es kein festgelegtes Skript, dem Sie folgen können. Wenn Sie sich ein wenig festgefahren fühlen, können diese Richtlinien helfen :

• Seien Sie ehrlich. Es kann verlockend sein, den Schlag mit Notlügen zu mildern, aber fragen Sie sich, wie du würdest fühlen Sie sich in ihrer Position. Sie möchten wahrscheinlich wissen, was wirklich schief gelaufen ist, also zeigen Sie ihnen die gleiche Höflichkeit.
• Halten Sie die Dinge einfach. Beschränken Sie Ihre Erklärung auf einige Hauptprobleme, anstatt eine Liste mit Beschwerden zu teilen.
• Vermeiden Sie unnötige Schuldzuweisungen. Sie zu beschuldigen, Ihre Beziehung zerstört zu haben oder selbst die Schuld zu tragen, hilft niemandem. Versuchen Sie, sich an eine neutralere Erklärung zu halten.

Tipp

Schreiben Sie Ihre Gedanken auf kann Ihnen beim Sortieren helfen.

Fragen vorbereiten

Die meisten Menschen möchten Antworten, bevor sie sich mit einer Trennung abfinden können, und fragen daher möglicherweise, warum.

Es kann sein, dass es ihnen nicht hilft, jedes einzelne Detail zu hören - „Sie sind schrecklich beim Geschirrspülen“, „Sie mögen langweiliges Fernsehen“, „Sie hören nie etwas, was ich sage.“helfen Sie ihnen, Änderungen vorzunehmen, die das Ergebnis ihrer nächsten Beziehung verbessern.

Es ist verständlich, es zu bereuen, sie verletzt zu haben, aber Ihre erste Priorität ist es, sich selbst zu unterstützen. Versuchen Sie in diesem Sinne, Antworten zu finden, die Ihre Bedürfnisse widerspiegeln, nicht ihre Fehler :

• „Wenn es um Kommunikation geht, sind wir einfach nicht auf derselben Seite.“
• „Ich sehe mich mit jemandem, der die gleichen Prioritäten in Bezug auf Finanzen und Haushaltsverantwortung hat.“
• „Wir haben so unterschiedliche Interessen, dass ich mich nicht verbunden fühle, wenn wir Zeit miteinander verbringen.“

Gib ihnen Zeit

Nach dem Gespräch fühlen sie sich möglicherweise fassungslos, am Boden zerstört, wütend und verwirrt. Sie können nicht anders, als sich zu fühlen, aber Sie können Mitgefühl und Freundlichkeit bieten, indem Sie ihnen Raum zum Verarbeiten geben.

Auch wenn Sie ausziehen möchten, bieten Sie ihnen etwas Zeit für sich, bevor Sie mit dem Packen beginnen. Halten Sie eine Reisetasche mit dem Nötigsten bereit und legen Sie eine Zeit fest, in der Sie Ihre Sachen abholen können.

Wenn es sich um Ihr Haus oder Ihre Wohnung handelt, benötigen sie mindestens ein paar Tage, um eine Unterkunft zu finden. Planen Sie, Grenzen und Schlafgelegenheiten zu besprechen. Sie können beispielsweise anbieten, im Gästezimmer zu schlafen oderauf dem Sofa.

Wenn Sie einen Mietvertrag teilen, müssen Sie auch entscheiden, wer geht, wer die Kaution behält usw. Wenn Sie im Voraus eine Liste mit Überlegungen erstellen, können Sie vermeiden, dass Sie Dinge vergessen, die in einer möglicherweise angespannten oder emotionalen Situation auftreten können.

Unterstützung anfordern

Wenn Sie wissen, dass es Zeit ist, sich zu trennen, können Sie Ihre nächsten Schritte erheblich vereinfachen, wenn Sie einigen vertrauenswürdigen Freunden und Angehörigen davon erzählen.

Ihr sozialer Kreis kann anbieten emotionale Unterstützung vor allem. Es ist verständlich, widersprüchliche Gefühle zu haben. Trennungen kann viel Stress verursachen, selbst wenn Sie sie initiieren. Sie haben Ihr Leben und ein Zuhause geteilt.

Du könntest sie immer noch lieben und trauern der notwendige Verlust. Aber wenn Liebe und Bedauern zweiten Gedanken weichen, können Angehörige Ihre Entscheidung bestätigen und Sie an die Gründe dafür erinnern. Freunde und Familie können auch eine vorübergehende Unterkunft anbieten und Ihnen beim Auszug helfen.

Wenn Sie sich Sorgen über die Reaktion Ihres Partners machen, bitten Sie einen Freund, vorbeizukommen oder draußen zu warten. Hier finden Sie Tipps zum Navigieren in einer Trennung mit einem missbräuchlichen Partner. hier .

Gespräch führen

Sie wissen, was Sie sagen möchten. Sie haben vor dem Spiegel oder mit einem Freund geübt und fühlen sich endlich bereit, das Gespräch zu führen.

Diese Tipps können Ihnen zu einem erfolgreichen Gespräch verhelfen.

Warnen Sie sie

Wenn Sie Ihren Partner auf die bevorstehende Trennung hinweisen, kann er mit der Verarbeitung der bevorstehenden Ereignisse beginnen. Möglicherweise haben sie sogar die gleichen Warnzeichen bemerkt, die Sie haben, und spüren bereits, wie die Winde der Veränderung hereinblasen.

Anstelle von "Wir müssen reden", wenn sie aus der Tür gehen, versuchen Sie es :

• "Ich habe etwas Wichtiges mit Ihnen zu besprechen. Wird heute Abend funktionieren?"
• „Ich würde gerne über unsere Beziehung sprechen. Hast du heute Abend Zeit?“

Wählen Sie eine stressfreie Zeit

Während es am besten ist, zu sprechen, sobald Sie sich entschieden haben, können Sie ein oder zwei Tage warten, wenn sie vor einer großen Frist oder einer anderen vorübergehenden Quelle stehen. Stress das erfordert ihre volle Aufmerksamkeit.

Da Sie genügend Zeit einplanen möchten, um Ihre Gefühle zu teilen und ihre zu hören, sollten Sie das Gespräch vor dem Schlafengehen oder vor der Arbeit vermeiden. Wenn Sie Kinder haben, stellen Sie sicher, dass diese beschäftigt und außer Hörweite sind.

Seien Sie klar und freundlich

Beginnen Sie mit der ausdrücklichen Angabe Ihres Trennungswunsches, um Missverständnisse zu vermeiden.

Versuchen Sie es :

• „Ich kümmere mich sehr um dich, aber diese Beziehung funktioniert nicht mehr für mich. Ich möchte mich trennen.“

Es kann beängstigend sein, herauszukommen und zu sagen: „Ich mache Schluss mit dir.“ Aber indirekte Optionen wie „Ich glaube nicht, dass die Dinge klappen“ oder „Vielleicht sollten wir uns trennen“ können zu langen Ergebnissen führenGespräche mit unklaren Vorsätzen. Sie könnten fest in Ihrem Wunsch bleiben, Dinge zu beenden, während sie mit dem Eindruck verschwinden, dass es immer noch möglich ist, die Beziehung zu reparieren.

Bleib ruhig

Sie könnten verärgert sein, sogar wütend oder weinerlich. Sie könnten einige fühlen Emotionen auch wogend. Das ist völlig normal. Sie kümmern sich umeinander und Sie werden beide davon betroffen sein.

Das bedeutet nicht, dass Sie sich von ihnen anschreien lassen oder sich mit einer anderen Art von Ausbruch abfinden müssen. Wenn sich die Dinge erhitzen, vermeiden Sie es, Ihre eigenen Emotionen zuzulassen. besiege dich . Verlassen Sie stattdessen den Raum, trinken Sie etwas Wasser oder spazieren gehen um den Block herum. Rufen Sie einen Freund an, wenn Sie sich ängstlich oder unsicher fühlen.

Wenn sie zu verärgert scheinen, um weiter zu sprechen, schlagen Sie vor, das Gespräch aufzunehmen, wenn sie sich ruhiger fühlen.

Geben Sie ihnen die Möglichkeit zu sprechen

Sobald Sie erklärt haben, dass Sie sich trennen möchten und warum, sind sie an der Reihe zu sprechen. Sie werden wahrscheinlich viele Gefühle für Ihre Entscheidung haben, und einfühlsam zuhören zeigt mit Ihrer vollen Aufmerksamkeit, dass Sie diese Gefühle respektieren.

Beantworten Sie ihre Fragen, aber achten Sie auf kreisende oder unproduktive Gespräche. Haben Sie keine Angst, die Diskussion zu beenden, wenn sie die Trennung weiterhin in Frage stellen oder Sie bitten, es sich noch einmal zu überlegen.

Planen Sie, praktische Fragen erneut zu prüfen

Sie müssen über finanzielle Angelegenheiten sprechen, z. B. über das Aufteilen gemeinsamer Rechnungen und das Aufteilen von Gegenständen, die Sie zusammen gekauft haben, einschließlich Elektronik, Haushaltsgeräten und Möbeln.

Trotzdem kann das Durchsuchen von Finanzen und gemeinsamem Besitz selbst nach der einvernehmlichsten Trennung ein langwieriger Prozess sein. Wenn Sie sich gerade überfordert fühlen, vereinbaren Sie einen Zeitpunkt, um diese wichtigen Details zu besprechen.

Die Folgen

Nachdem Sie das Trennungsgespräch geführt haben, sind Sie möglicherweise erleichtert, dass es endlich vorbei ist. Der Abschluss Ihrer Beziehung kann jedoch die Tür für einige neue Herausforderungen öffnen, insbesondere wenn Sie sich mitten in einer Pandemie trennen.

Was ist, wenn wir eine Weile zusammenhalten?

Möglicherweise verfügen Sie nicht über die finanziellen Mittel, um Ihre Lebenssituation sofort zu ändern. Dies könnte dazu führen, dass Sie zweimal über eine Trennung nachdenken, aber es ist im Allgemeinen am besten, darüber zu sprechen, anstatt die Beziehung unter falschen Vorwänden aufrechtzuerhalten. Dann können Sie eine offene Person habenDiskussion über Optionen für die Zukunft.

Gehen Sie mit einigen Nachforschungen in das Gespräch. Wenn Sie derjenige sind, der ausziehen muss, können Sie ihn wissen lassen, dass Sie für eine Einzahlung gespart haben, und Ihren Zeitplan für die Suche nach einem neuen Ort festlegen. WennSie sind bei dir eingezogen, haben das gleiche Mitgefühl, das du dir erhofft hast, in ihren Schuhen und geben ihnen Zeit, die Trennung zu verarbeiten und nach einem neuen Wohnort zu suchen.

Wenn Sie gemeinsam besitzen oder mieten, müssen Sie in den nächsten Schritten möglicherweise einen kurzfristigen Plan aushandeln, um den Raum weiter zu teilen. Dies kann schwierig sein, ist aber nicht unmöglich, solange Sie klare Grenzen festlegen. Sprechen Sie darüber, wer in das Gästezimmer gehtoder Sofa und erstellen Sie gegebenenfalls einen Zeitplan für die öffentlichen Bereiche und die Zeit allein.

COVID-19-Überlegungen

Sperren und andere Einschränkungen können schwerwiegende Komplikationen verursachen für Beziehungen und Trennungen. Zusätzlich zu Ihrem bestehenden Stress müssen Sie jetzt eine weitere Lebensveränderung und all die damit verbundenen komplizierten Emotionen steuern.

Wenn einer von Ihnen nicht gearbeitet hat, haben Sie möglicherweise nicht das Geld, um umzuziehen. Wenn Sie bei Familie oder Freunden bleiben, ist möglicherweise eine Quarantänezeit und andere zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen erforderlich, falls dies überhaupt möglich ist.Sie könnten Schwierigkeiten haben, bewegende Hilfe zu finden.

Während Sie durch Pläne für einen Auszug navigieren oder vorübergehend weiter zusammenleben :

• Sei geduldig mit dir selbst und mit ihnen.
• Respektiere ihre Grenzen und bleib bei dir.
• Vereinbaren Sie, was Sie Freunden über Ihre Situation erzählen möchten.
• Kommunizieren respektvoll.
• Vermeiden Sie physische Nähe ziehe dich zurück in alte Beziehungsmuster wie Kuscheln, Zusammenschlafen oder Sex haben. Es ist natürlich, sich nach diesem Komfort zu sehnen, aber es wird den Schmerz nur erneuern, wenn die Dinge offiziell enden.

Was sagen wir den Kindern?

Trennungen werden noch schwieriger wenn Kinder beteiligt sind . Hier finden Sie detailliertere Anleitungen zur gemeinsamen Erziehung hier , aber diese Tipps können Ihnen den Einstieg erleichtern :

• Entscheiden Sie vorher gemeinsam, was Sie ihnen sagen möchten.
• Wenn ein Partner nicht der rechtmäßige Elternteil ist, aber dennoch eine enge Beziehung zu den Kindern hat, sollten Sie mögliche Besuchsregelungen in Betracht ziehen. Wenn Sie das Sorgerecht teilen, müssen Sie möglicherweise einen Anwalt konsultieren.
• Wenn möglich, sprechen Sie mit den Kindern zusammen. Seien Sie ehrlich, aber halten Sie Ihre Erklärung einfach.
• Seien Sie auf Fragen zur Trennung und zu zukünftigen Lebensumständen vorbereitet.

Vergessen Sie nicht Ihre Haustiere - sie sind auch Familienmitglieder. Haustiere, die Sie mitgebracht haben, werden wahrscheinlich mit Ihnen gehen, aber was ist, wenn Sie einen pelzigen Freund zusammen adoptiert haben? Solange Sie keine missbräuchliche Situation verlassen, sollten Sie überlegenErstellen eines Miteigentums- oder Besuchsplans, damit Sie beide Zeit mit Ihrem Haustier verbringen können.

vorwärts gehen

Nun, da es vorbei ist, wie geht es weiter?

Keine Freundschaft erzwingen

Möglicherweise möchten Sie nach der Trennung eine Freundschaft aufrechterhalten, aber sie fühlen sich möglicherweise nicht so, insbesondere wenn die Trennung eine Überraschung oder ein schwerer Schlag war.

Insbesondere in der Zeit kann Raum für Freundschaft sein wenn Sie eine zufriedenstellende Beziehung hatten . Im Moment ist es jedoch wichtig, ihre Bedürfnisse zu respektieren und ihnen Raum zu geben.

Pass auf dich auf

Ja, Sie haben die Entscheidung getroffen, sich zu trennen, aber Sie können trotzdem über Ihren Verlust trauern.

Wenn Sie sich stark genug für sie gefühlt haben, um bei ihnen einzuziehen, haben Sie wahrscheinlich gedacht, dass die Beziehung ein dauerhaftes Potenzial hat. Das Erkennen von etwas anderem kann ziemlich weh tun, auch wenn Sie es angesichts der dringlicheren Herausforderungen beim Beenden der Beziehung nicht sofort erkennenWenn sich der Staub gelegt hat, werden Sie möglicherweise von Traurigkeit, Bedauern, Einsamkeit und anderen Emotionen überwältigt, die Sie beiseite geschoben haben.

gut Selbstpflegepraktiken kann Ihnen immer bei der Bewältigung helfen, bemühen Sie sich also aktiv bleiben , suchen Sie Unterstützung von Freunde und verbringen Sie Zeit mit entspannenden Hobbys.

Professionelle Unterstützung kann ebenfalls hilfreich sein. Ein Therapeut kann Ihnen dabei helfen, anhaltende Zweifel, Trauer und andere ungelöste Gefühle bezüglich der Trennung zu überwinden. Die Therapie bietet auch Raum, um sich Ihres Beitrags zur Beziehung bewusster zu werden und Veränderungen zu erkunden, die Sie genießen können. erfolgreichere Beziehungen in der Zukunft.

Das Endergebnis

Ein Zusammenziehen scheint oft dauerhaft zu sein, aber es bedeutet nicht immer, dass eine Beziehung floriert. Manche Menschen sind einfach nicht zueinander geeignet, und dies wird oft erst klar, wenn Sie mehr Zeit miteinander verbringen.

Die Trennung von jemandem, mit dem Sie zusammenleben, kann sich unglaublich schwierig anfühlen, aber denken Sie daran: Sie treffen die Wahl, die für Sie beide richtig ist, auch wenn sie es noch nicht merkt.

Crystal Raypole hat zuvor als Autorin und Redakteurin für GoodTherapy gearbeitet. Ihre Interessengebiete umfassen asiatische Sprachen und Literatur, japanische Übersetzung, Kochen, Naturwissenschaften, Sexualpositivität und psychische Gesundheit. Insbesondere engagiert sie sich für die Verringerung von Stigmatisierunggeistige Gesundheitsprobleme.