Was ist Selenmangel?
Selen ist ein wichtiges Mineral. Es ist für viele Prozesse notwendig, wie zum Beispiel :
- Schilddrüsenhormonstoffwechsel
- DNA-Synthese
- Reproduktion
- Infektionsschutz
Selenmangel bedeutet, dass Ihr System nicht genügend Selen enthält. Dies kann verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen.
Die Menge an Selen in Nahrungsquellen wird weitgehend von der Qualität des Bodens bestimmt, auf dem sie angebaut werden. Niederschlag, Verdunstung und pH-Wert wirken sich alle auf die Selenkonzentration im Boden aus. Dies führt in bestimmten Teilen der Welt zu einem häufigeren Selenmangel.In den Vereinigten Staaten ist Selenmangel selten. Schätzungen zufolge sind jedoch weltweit schätzungsweise 1 Milliarde Menschen von Selenmangel betroffen, so a Rückblick 2017 .
Dieselbe Überprüfung sagt voraus, dass die Auswirkungen des Klimawandels die Selenkonzentration im Boden in vielen Teilen der Welt, einschließlich im Südwesten der USA, allmählich senken werden.
Selen ist ein besonders wichtiges Mineral, da es die Funktion mehrerer Systeme unterstützt. Dazu gehören das endokrine, das Immunsystem und das Herz-Kreislauf-System. Die Schilddrüse, Teil des endokrinen Systems, ist das Organ mit der höchsten Selenkonzentration pro OrgangewichtGewebe.
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Selenmangel kann ebenfalls Einfluss haben
Selenmangel kann eine Reihe von Symptomen hervorrufen. Die häufigsten sind :
- Unfruchtbarkeit bei Männern und Frauen
- Muskelschwäche
- Müdigkeit
- mentaler Nebel
- Haarausfall
- geschwächtes Immunsystem
Zusätzlich zum Leben in einem Gebiet mit selenarmem Boden können die folgenden Dinge auch das Risiko eines Selenmangels erhöhen, unabhängig davon, wo Sie leben :
- in Bearbeitung Dialyse
- mit HIV
- mit einer Verdauungsstörung wie Morbus Crohn
Jedes dieser Dinge kann die Aufnahme von Selen durch Ihren Körper beeinflussen, selbst wenn Sie durch Ihre Ernährung genügend Selen erhalten.
Für wen ist ausreichend Selen besonders wichtig?
Angemessenes Selen ist besonders wichtig für einige Gruppen, z. B. Personen, die :
- haben Schilddrüsenerkrankungen wie Morbus Basedow
- haben Schilddrüsenknoten
- Krebs haben
- haben die Immunfunktion geschwächt
- schwanger sind
- sind bereits mangelhaft
Selenmangel kann für Ärzte schwer zu diagnostizieren sein. Dies liegt daran, dass es keinen allgemein verfügbaren Test dafür gibt. In einigen Fällen kann Ihr Arzt Ihren Glutathionperoxidase-Spiegel messen. Dies ist ein Enzym, für dessen Funktion Selen erforderlich ist.Wenn Ihr Niveau niedrig ist, haben Sie möglicherweise nicht genug Selen.
Die erste Behandlung bei Selenmangel besteht darin, mehr selenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Selenreiche Lebensmittel einschließen :
- Paranüsse
- Gelbflossenthunfisch
- Reis
- Bohnen
- Vollkornbrot
Die Nationale Gesundheitsinstitute empfiehlt Personen über 14 Jahren, 55 Mikrogramm mcg Selen pro Tag zu sich zu nehmen. Bei schwangeren oder stillenden Frauen steigt dieser Wert auf 70 mcg. Alles, was über 900 mcg pro Tag liegt, kann toxisch seinviel Selen enthält einen knoblauchartigen Geruch in Ihrem Atem und einen metallischen Geschmack in Ihrem Mund.
Wenn Lebensmittel mit hohem Selengehalt keine Option sind, können auch Selenpräparate hilfreich sein. Viele Multivitamine enthalten Selen, aber Sie können es auch als eigenständiges Produkt finden. Selenpräparate liegen normalerweise entweder in Form von Selenomethionin oder Selenit vor. Selenomethionin neigt dazuum leichter von Ihrem Körper aufgenommen zu werden, ist dies möglicherweise eine bessere Option für schwerwiegendere Mangelfälle.
Die US-amerikanische Food and Drug Administration überwacht die Reinheit oder Qualität von Nahrungsergänzungsmitteln nicht wie bei Arzneimitteln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit der Einnahme eines Selenpräparats beginnen.
Obwohl Selenmangel selten ist, ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie genug davon bekommen und es richtig aufnehmen. Wenn Sie glauben, dass Sie einen Selenmangel haben, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um andere mögliche Ursachen für Ihre Symptome auszuschließen.
