Hoher Cholesterinspiegel ist einer der Hauptrisikofaktoren für Arteriosklerose, die Verhärtung Ihrer Koronararterien durch Plaquebildung. Dieser Zustand kann zu einer eingeschränkten Durchblutung, Herzerkrankungen, Herzinfarkten und Schlaganfällen führen 1 .

Über 95 Millionen Amerikaner haben einen erhöhten Cholesterinspiegel - oder Werte über 200 mg / dl. Viele Faktoren, einschließlich Genetik, Ernährung, Rauchen und Körpergewicht, beeinflussen diese Werte 2 .

Obwohl viele Menschen auf Cholesterinmedikamente wie Statine angewiesen sind, könnten Sie auch an alternativen Behandlungen wie der ayurvedischen Medizin interessiert sein.

Ayurveda ist eines der ältesten medizinischen Systeme der Welt. Es verwendet Ernährung, Verhaltensänderungen, Nahrungsergänzungsmittel und Entgiftungsmittel, um eine optimale Gesundheit zu fördern und Krankheiten vorzubeugen. Wissenschaftliche Studien stellen jedoch häufig seine Sicherheit und Wirksamkeit in Frage 1 .

In diesem Artikel wird erklärt, ob die ayurvedische Medizin zur Senkung des Cholesterinspiegels beiträgt.

Moderne Behandlungen für hohen Cholesterinspiegel umfassen Änderungen des Lebensstils und cholesterinsenkende Medikamente wie Statine.

Im Vergleich dazu bestehen ayurvedische Behandlungen für hohen Cholesterinspiegel aus diätetischen Einschränkungen, Massagen, Yoga, Atemtechniken, Verhaltensänderungen, Bewegung, Reinigung, Wärmetherapie Einläufe und Kräuterergänzungen 1 , 3 .

Ayurveda-Ärzte erstellen normalerweise einen Behandlungsplan, der auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Studien zeigen, dass bestimmte ayurvedische Praktiken wie Ernährungsumstellungen, Nahrungsergänzungsmittel und Stressabbau Senken Sie den Cholesterinspiegel und fördern Sie andere Aspekte der Gesundheit.

Ayurveda-Präparate zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel

In der ayurvedischen Medizin werden Heilkräuter zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel verwendet. Die am häufigsten verwendeten Kräuter sind Knoblauch. Guggul Commiphora mukul und Arjuna Terminalia arjuna 1 .

Diese Kräuter können allein verwendet werden, werden jedoch üblicherweise zu Zubereitungen hinzugefügt, die Kurkuma, Ingwer, Shilajit, Lakritz und Pushkarmool enthalten Inula racemosa , Cyperus rotundus , Tribulus terrestris, punarnava Boerhaavia diffusa , Nigella sativa , Garcinia, Triphala und andere Zutaten 1 .

Diese Inhaltsstoffe werden oft kombiniert, um ayurvedische Medikamente wie Mustadi Ghanavti herzustellen, eine Mischung, die enthält Cyperus rotundus , Kurkuma , Tribulus terrestris, und andere ayurvedische Substanzen 4 .

Ayurveda-Medikamente gibt es in verschiedenen Formen, wie Säfte, Pulver, Tabletten, Extrakte und konzentrierte Kräuterpräparate, sogenannte Abkochungen 1 .

Zusammenfassung

Ayurvedische Behandlungen für hohen Cholesterinspiegel umfassen diätetische Einschränkungen, Fasten, Massage, Wärmetherapie und Kräutermedizin.

Untersuchungen legen nahe, dass bestimmte ayurvedische medizinische Ansätze zur Senkung des Cholesterinspiegels nützlich sein können.

Ernährung und Lebensstil

Ayurvedische Praktiken zur Senkung des Cholesterinspiegels umfassen bestimmte Ernährungsumstellungen, wie z. B. eine geringere Fett- und Kalorienaufnahme 5 .

Darüber hinaus fördern ayurvedische Ernährungsgewohnheiten ganze, unverarbeitete Lebensmittel - mit besonderem Schwerpunkt auf pflanzlichen Lebensmitteln - und beschränken Ihre Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln 6 , 7 .

Überschüssige Kalorien reduzieren und der Austausch von verarbeiteten Lebensmitteln gegen nahrhafte Lebensmittel, wie sie auf ayurvedischen Diäten angeboten werden, sind wirksame Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels 5 , 8 , 9 .

Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Stressabbau, Bewegung, Achtsamkeitstechniken und andere ayurvedische Behandlungen wie Yoga , Atemübungen und Wärmetherapie können helfen, den Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel schlecht zu senken 10 , 11 , 12 .

Ayurvedische Kräuterheilmittel gegen Cholesterin

Untersuchungen legen nahe, dass in der ayurvedischen Medizin verwendete Kräuter und Kräutermischungen zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können.

In einer Studie an 87 Personen mit hohem Cholesterinspiegel, die 3 Wochen lang zweimal täglich 5 g Arjuna-Pulver und anschließend 4 Wochen lang zweimal täglich 500 mg Arogyavardhini vati einnahmen, wurde das Gesamt- und LDL-Cholesterin schlechtes Cholesterin während der Erhöhung des HDL signifikant gesenkt gut Cholesterin 13 .

Arjuna-Pulver wird aus der Rinde des Terminalia arjuna Baum heimisch in Indien, während arogyavardhini vati ist eine Kombination aus Kräutern und anderen Substanzen, einschließlich 13 :

  • Terminalia chebula Haritaki
  • Commiphora wightii Guggul
  • Emblica officinalis Amalaki
  • Shilajit Silajatu-Suddha
  • Terminalia bellerica Bibhitaki

Triphala ist eine weitere beliebte ayurvedische Mehrkräuterformulierung, die indische Stachelbeeren enthält. Terminalia bellerica Bibhitaka und Terminalia chebula Haritaki. Während Tierstudien darauf hinweisen, dass es einen hohen Cholesterinspiegel behandeln kann, sind Studien am Menschen erforderlich 14 .

Dennoch haben Studien am Menschen Mustadi Ghanavti untersucht, eine Kräutermischung, die ayurvedische Inhaltsstoffe wie Kurkuma und indische Berberitze enthält.

Insbesondere in einer 30-Tage-Studie an 50 Personen mit hohem Cholesterinspiegel senkte die tägliche Einnahme von 3 Gramm Mustadi Ghanavti nicht nur das Gesamtcholesterin um 22,4% und das LDL-Cholesterin schlechtes Cholesterin um 18,2%, sondern erhöhte auch das HDL-Cholesterin gut um5,6% im Vergleich zu einer Placebogruppe 4 .

Ashwagandha Withania somnifera ist ein weiteres ayurvedisches Kraut, das zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen kann.Eine 30-tägige Studie an 18 Personen ergab, dass die Einnahme unterschiedlicher Dosen von bis zu 1 Gramm pro Tag zu einer signifikanten Senkung des Gesamtcholesterins im Vergleich zu ihrem Ausgangswert führte 15 .

Obwohl die genauen Mechanismen nicht klar sind, können ayurvedische Kräuter pflanzliche Verbindungen liefern, die cholesterinsenkende Eigenschaften haben, wie z. B. die Förderung des Cholesterinabbaus im Körper 1 .

Obwohl diese Ergebnisse vielversprechend sind, sind größere Studien von hoher Qualität erforderlich.

Zusammenfassung

Ayurvedische Behandlungen wie Ernährungsumstellungen und bestimmte Kräuterzusätze können den Cholesterinspiegel senken. Trotzdem sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Obwohl einige in der ayurvedischen Medizin angewandte Methoden nicht mit Nebenwirkungen verbunden sind, sind Kräuterzusätze mit Risiken verbunden.

In einigen Studien, in denen ayurvedische Kräuter auf Cholesterin untersucht wurden, wurden beispielsweise Nebenwirkungen wie Durchfall, Bauchkrämpfe, Halluzinationen, Schwäche, Hautausschläge und festgestellt. Kopfschmerzen 1 , 4 , 15 .

Außerdem können viele Kräuter häufig verschriebene Medikamente wie Blutverdünner, Blutdruckmedikamente und Antibiotika beeinträchtigen 16 , 17 , 18 , 19 , 20 .

Um die Sicherheit zu gewährleisten, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ayurvedische Kräuterheilmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen.

Beachten Sie außerdem, dass Ayurveda Ernährungsvorschläge kann verwirrend und zu restriktiv sein, insbesondere wenn Sie nur versuchen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken.

Zusammenfassung

Obwohl viele ayurvedische Praktiken sicher sind, können pflanzliche Ergänzungsmittel zu nachteiligen Nebenwirkungen führen. Außerdem können einige der Ernährungsumstellungen für diejenigen, die versuchen, ihren Cholesterinspiegel zu senken, unnötig sein.

Obwohl einige ayurvedische Behandlungen zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können, sind andere evidenzbasierte Methoden zur Senkung dieses Blutmarkers möglicherweise wirksamer.

Hier sind einige wirksame Methoden zur Senkung des Cholesterinspiegels :

  • Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme. Studien zeigen das Erhöhung der Faseraufnahme ist eine der besten Möglichkeiten, um den Cholesterinspiegel zu senken. Lösliche Fasern, wie sie in Bohnen, Früchten, Flachs und Hafer enthalten sind, sind möglicherweise am effektivsten 21 .
  • Überschüssiges Körperfett verlieren. Der Abbau von überschüssigem Körperfett kann Ihr Cholesterin senken. Ein Gewichtsverlust von nur 5–10% kann zu einer signifikanten Senkung des Gesamt- und LDL-Cholesterins schlechtes Cholesterin führen 22 .
  • Essen Sie mehr pflanzliche Lebensmittel. Eine Erhöhung Ihrer Gemüse- und Obstaufnahme kann dazu beitragen, den LDL-Cholesterinspiegel schlecht zu senken und das Risiko für Herzerkrankungen zu senken 23 , 24 .
  • Erhöhen Sie Ihre Aktivität. Übung kann LDL schlechtes Cholesterin senken sowie HDL gutes Cholesterin erhöhen 25 , 26 .
  • Probieren Sie die Mittelmeerdiät. Dieses Essmuster ist stark mit einer verbesserten Herzgesundheit, einem verringerten LDL-Cholesterin schlecht und einem höheren HDL-Cholesterin gut verbunden. Die Ernährung ist reich an Olivenöl, Meeresfrüchten, Gemüse, Nüssen und Bohnen 27 , 28 .
  • Verarbeitete Lebensmittel und Zucker ausschneiden. Die häufige Einnahme von verarbeiteten Lebensmitteln und zugesetztem Zucker ist mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen und damit verbundenen Risikofaktoren wie hohem LDL schlechtem Cholesterin verbunden 29 .

Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören und bestimmte Nahrungsergänzungsmittel wie Curcumin und Omega-3-Fette einnehmen, kann dies auch zur Senkung Ihres Cholesterinspiegels beitragen 30 , 31 , 32 .

Es ist wichtig zu beachten, dass der Cholesterinspiegel von anderen Faktoren als Ernährung, Aktivitätsniveau und Körpergewicht abhängt. Beispielsweise können vererbte genetische Variationen es für Sie schwieriger machen, Ihr Cholesterin auf dem Zielniveau zu halten, selbst wenn Sie gesund führenLebensstil 33 .

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Ratschläge zur sicheren Senkung Ihres Cholesterinspiegels benötigen.

Zusammenfassung

Die Verbesserung Ihrer Ernährungsqualität, mehr Bewegung, das Abnehmen von Übergewicht und die Raucherentwöhnung sind nur einige Möglichkeiten, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken, wenn Sie nicht bereit oder nicht in der Lage sind, ayurvedische Kräuter einzunehmen.

Untersuchungen legen nahe, dass bestimmte ayurvedische Behandlungen, einschließlich Ernährungsumstellungen und Kräuterergänzungen kann den Cholesterinspiegel senken.

Ayurveda-Kräuter sind jedoch nicht für jeden sicher und können Nebenwirkungen haben.

Wenn Sie Ayurveda-Medizin ausprobieren möchten, sollten Sie unbedingt mit einem seriösen Ayurveda-Spezialisten zusammenarbeiten. Wenden Sie sich außerdem an Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Routine Kräuterformeln hinzufügen.

Denken Sie daran, dass andere evidenzbasierte Strategien möglicherweise senken Sie Ihren Cholesterinspiegel . Dazu gehören körperliche Aktivität und die Erhöhung der Ballaststoffaufnahme.