Ayurveda, auch als ayurvedische Medizin bekannt, ist eine der ältesten Schulen für traditionelle Heilung der Welt. Sein Name bedeutet „Wissenschaft vom Leben“
Die ayurvedische Medizin geht auf Indien vor über 3.000 Jahren zurück und soll die Heilung des ganzen Körpers fördern - im Gegensatz zur westlichen Medizin, die dazu neigt, körperliche, geistige und geistige Gesundheit zu trennen
Viele Anhänger des Ayurveda ernähren sich nicht nur traditionell, sondern nehmen auch regelmäßig Entgiftungen vor, von denen angenommen wird, dass sie Körper und Geist von Toxinen befreien und letztendlich Krankheiten vorbeugen. Viele Gesundheitsexperten stehen den angeblichen Vorteilen dieser Entgiftung jedoch skeptisch gegenüber
Daher fragen Sie sich möglicherweise, ob Sie eine ayurvedische Entgiftung versuchen sollten.
Dieser Artikel bietet einen umfassenden Überblick über die ayurvedische Entgiftung, einschließlich ihrer Vorteile, Nachteile und Nebenwirkungen.
Die ayurvedische Entgiftung basiert stark auf althergebrachten Vorschriften der ayurvedischen Medizin.
Ayurveda teilt die Welt in fünf Elemente - Vayu Luft, Prithvi Erde, Teja Feuer, Aakash Raum und Jala Wasser
Es wird angenommen, dass verschiedene Kombinationen jedes Elements drei Humore bilden, auch Doshas genannt, die für verschiedene physiologische Funktionen in Ihrem Körper verantwortlich sind. Die drei Doshas sind Vata, Kapha und Pitta
Um eine ordnungsgemäße Gesundheit zu gewährleisten, sollten Sie das Gleichgewicht zwischen den drei Doshas sowie den fünf Elementen aufrechterhalten. Wenn Ungleichgewichte bestehen, tritt eine Krankheit auf
Es wird auch angenommen, dass ein Ungleichgewicht der Abfallprodukte - Mutra Urin, Purisha Kot und Sweda Schweiß - Krankheiten wie Durchfall verursacht. Verstopfung , Asthma, Arthritis, Hautprobleme und Harnwegsinfektionen
Entgiftungen sind ein routinemäßiger Bestandteil der Wiederherstellung des Gleichgewichts Ihrer Gesundheit.
Denken Sie daran, dass jede Person ihr eigenes Gleichgewicht von Doshas hat, basierend auf Genetik und Persönlichkeitsmerkmalen, die mit verschiedenen gesundheitlichen Ergebnissen verbunden sind. Ein Ayurveda-Arzt kann Ihnen bei der Bestimmung Ihres Dosha und der damit verbundenen Behandlungsoptionen helfen.
Einige ayurvedische Quellen empfehlen zu Beginn jeder Saison eine Entgiftung, um Ihren Körper von Giftstoffen oder Ama zu befreien, die sich in der vorherigen Saison möglicherweise aus der Nahrung angesammelt haben. Stress und andere Faktoren.
ZusammenfassungDie ayurvedische Doktrin besagt, dass Krankheiten durch unausgeglichene Körperstimmungen oder Doshas verursacht werden, die teilweise durch regelmäßige Entgiftungen behoben werden können.
Da Menschen unterschiedliche Doshas haben, sehen nicht alle ayurvedischen Entgiftungen gleich aus - obwohl alle Ihren Körper von Unreinheiten und Toxinen reinigen sollen. Zusätzlich zu einer körperlichen Entgiftung sollten Sie umfassendere Änderungen in Bezug auf Ernährung und Lebensstil vornehmen, um eine zu erreichenausgewogenes Dosha.
Eine ayurvedische Entgiftung kann je nach Praxis 3 bis 45 Tage dauern.
Körperliche Entgiftung Purvakarma und Panchakarma
Eine als Purvakarma bekannte Vorphase soll Giftstoffe in Ihren Darm und auf die Hautoberfläche senden, um ausgeschieden zu werden.
Normalerweise beinhaltet dies Ölmassage, Dämpfen und Shirodhara - eine Entspannungspraxis, bei der warmes Öl auf die Stirn aufgetragen wird, um die geistige Klarheit zu fördern
Als nächstes wird eine intensivere Therapie namens Panchakarma empfohlen, um Ihren Körper zu verjüngen und die Entgiftung zu stärken. Diese besteht aus fünf Karmas Behandlungen
- Virechan : Reinigung mit Pulvern, Pasten oder erhitzten Heilpflanzen
- Vaman : erzwungenes Erbrechen oder Spülen durch pflanzliche medizinische Behandlung
- Basti : Massage sowie Einläufe mit warmen Ölen
- Rakta moksha : Entgiftung des Blutes, auch Blutvergießen genannt
- Nasya : nasale Clearance mit pflanzlichen Mitteln, Ölen und Dämpfen
Abhängig von Ihrem Dosha erhalten Sie möglicherweise eine oder mehrere Behandlungen. Befürworter behaupten, dass das Ziel von Panchakarma nicht nur darin besteht, Giftstoffe zu entfernen, sondern auch die Einheit von Geist und Körper wiederherzustellen.
Den meisten Menschen, die eine ayurvedische Entgiftung erhalten, werden auch pflanzliche Heilmittel, Nahrungsergänzungsmittel und Tees zur Reinigung von Körper und Darm verschrieben. Diese können in Form von Kräuterreinigungen, Entgiftungsprodukten, Einläufen und Darmstimulanzien vorliegen.
Schließlich werden Sie möglicherweise aufgefordert, Ergänzungsmittel für bestimmte Erkrankungen und Gesundheitsaspekte wie Stauung, Immungesundheit, Darmregelmäßigkeit und Schlaf einzunehmen.
Ernährungsumstellung
Obwohl jedes Dosha eine andere Diät erfordert, sollten Sie alle Lebensmittel vermeiden, von denen angenommen wird, dass sie eine Toxinbildung in Ihrem Körper verursachen. Dazu gehören Alkohol, Koffein, künstliche Süßstoffe, rotes Fleisch und verarbeitete Lebensmittel
Ihnen kann auch ein zugewiesen werden Ayurveda-Diät abhängig von Ihrem Dosha. Sie sollten dann bestimmte Lebensmittel für die Dauer Ihrer Entgiftung essen und vermeiden
| Dosha | Lebensmittel zu essen | Lebensmittel zu vermeiden |
| Pitta | • süße, energetisierende, kalte Speisen • bittere Lebensmittel • süße Früchte • nicht stärkehaltiges Gemüse • Molkerei • Eier • Gerste • Hafer • Basmati oder weißer Reis • Weizen • Hülsenfrüchte • einige Gewürze z. B. Kardamom, Kurkuma, Zimt, Koriander, Minze | • scharfe, saure, warme Speisen • saure Lebensmittel • rotes Fleisch andere tierische Produkte einschränken • Kartoffeln • Aubergine • Tomaten • Muttern • Samen • Trockenfrüchte • Linsen |
| Kapha | • scharfes und saures Essen • die meisten Früchte z. B. Äpfel, Kirschen, Mangos, Pfirsiche, Rosinen, Birnen • die meisten Gemüsesorten insbesondere Kreuzblütler oder „bitteres“ Gemüse • Gerste • Mais • Hirse • Basmatireis • fettarme Molkerei • Eier • Huhn • Truthahn • Kaninchen • Hülsenfrüchte • alle Gewürze | • schwere, fetthaltige Lebensmittel • Muttern • Samen • Fette und Öle z. B. Ghee, Butter, Pflanzenöle • weiße Bohnen • schwarze Linsen |
| Vata | • „warme“, „feuchte“ und leicht verdauliche Lebensmittel • süße Früchte z. B. Beeren, Bananen, Äpfel, Feigen, Kokosnuss, Grapefruit, Mangos, Orangen, Pfirsiche, Ananas usw. • weiches, leicht verdauliches Gemüse z. B. Spargel, Süßkartoffel, Blattgemüse • Hafer • brauner Reis • Weizen • die meisten mageren Fleischsorten und Eier • Milchprodukte Buttermilch, Joghurt, Käse, Ghee, Vollmilch • Muttern • Samen • die meisten Gewürze | • getrocknete und bittere Früchte • rohes Gemüse • Bohnen, Linsen • Chili-Pfeffer und andere scharfe Gewürze einschränken |
Wasser sollte während der Entgiftung Ihr Hauptgetränk sein. Ingwertee wird auch wegen seiner magenberuhigenden Eigenschaften empfohlen. In vielen Fällen sollten Sie vor dem Schlafengehen einen Entgiftungstee trinken, um Ihren Darm zu reinigen
Es wird auch empfohlen, jeden Tag zur gleichen Zeit zu essen, Ablenkungen beim Essen zu begrenzen, angenehme Gespräche mit anderen zu führen und zu essen, bis Sie zufrieden, aber nicht satt sind
In einigen Fällen kann eine „Monodiät“ empfohlen werden. Normalerweise beinhaltet dies das Essen eines Gerichts, das als Kitchari - Reis bekannt ist. Mungobohnen und Gewürze - für alle Mahlzeiten des Tages für einen festgelegten Zeitraum, um Ihr Dosha wieder ins Gleichgewicht zu bringen.
Massage
Während und nach einer ayurvedischen Entgiftung wird eine regelmäßige Massage empfohlen, um Unreinheiten in Ihrem Körper in Richtung Ihres Verdauungssystems zu transportieren.
Abhyanga, eine Form der Massage, bei der warmes, mit Kräutern angereichertes Öl verwendet wird, soll vorzeitiges Altern verhindern. entleeren Sie Ihr Lymphsystem und verbessern die Gesundheit von Haar und Haut.
Die Massage kann zu Hause oder von einem lizenzierten Fachmann durchgeführt werden. Eine Selbstmassage wird mindestens einmal täglich empfohlen.
Yoga Tai Chi und andere sanfte Bewegungspraktiken werden ebenfalls empfohlen.
Meditation und Achtsamkeit
Tägliche Meditations- und Achtsamkeitspraktiken sind Schlüsselkomponenten der ayurvedischen Entgiftung.
Mit verschiedenen Atemtechniken Meditation kann Ihnen helfen, sich von den täglichen Ablenkungen zu lösen, Angstzustände zu verringern, Stress abzubauen und Kreativität und Selbstbewusstsein zu steigern. Meditation kann zwischen 10 Minuten und über 1 Stunde dauern
Wenn Sie Achtsamkeit üben, können Sie sich im gegenwärtigen Moment jeder Bewegung und Aufgabe voll bewusst sein. Sie werden ermutigt, Achtsamkeit zu üben. während Sie essen , trainieren und andere tägliche Aufgaben ausführen.
ZusammenfassungDie traditionelle ayurvedische Entgiftung umfasst Kräuter, Nahrungsergänzungsmittel, Säuberungen, Einläufe, Blutvergießen und eine Diät sowie stressabbauende Lebensstilpraktiken wie Meditation und Massage.
Befürworter behaupten, dass die ayurvedische Entgiftung dazu beiträgt, Ihren Körper von Verunreinigungen zu reinigen und die allgemeine Gesundheit zu fördern. Während wissenschaftliche Studien die Wirksamkeit von Entgiftungen in Frage stellen, können bestimmte Komponenten der ayurvedischen Entgiftung andere Vorteile haben.
Gewichtsverlust
Obwohl Gewichtsverlust nicht das Ziel der ayurvedischen Entgiftung ist, können Menschen, die Gewicht verlieren möchten, verschiedene Aspekte der Entgiftung hilfreich finden.
Wenn Sie von einer Diät mit hochverarbeiteten Lebensmitteln zu einer Diät mit minimal verarbeiteten Vollwertnahrungsmitteln wechseln, werden Sie wahrscheinlich weniger Kalorien essen. Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel reich an Eiweiß, gesunden Fetten und Ballaststoffen sind. halten Sie länger satt
Darüber hinaus zeigt die Forschung, dass achtsames Essen Ihnen hilft, weniger Kalorien zu verbrauchen, indem Sie sich der Hunger-Hinweise und jedes Bisses bewusster werden, was helfen kann. Überessen vermeiden
Das heißt, der größte Teil des kurzfristigen Gewichtsverlusts kann durch Einläufe, Darmstimulanzien und Entgiftungsformeln verursacht werden. Diese Produkte sind Abführmittel, die Abfall schnell beseitigen und zu einer vorübergehenden Verringerung des Wassergewichts führen.
Abführmittel bergen nicht nur das Risiko einer Dehydration, sondern bei regelmäßiger Einnahme besteht auch das Risiko eines Nährstoffmangels, da Ihr Körper nicht genügend Zeit hat, um Vitamine und Mineralien aufzunehmen
Daher ist es am besten, sich auf achtsames Essen in Kombination mit einer gesunden Ernährung zu konzentrieren - und Abführmittel zur Gewichtsreduktion zu vermeiden.
Weitere Vorteile
Es gibt nur sehr wenige wissenschaftliche Untersuchungen zur ayurvedischen Entgiftung, so dass es schwierig ist zu wissen, ob sie langfristige Vorteile bietet.
Der ayurvedische Lebensstil fördert jedoch zahlreiche gesunde Gewohnheiten. Eine Ernährung mit Vollwertkost mit begrenztem Alkoholgehalt und verarbeiteten Lebensmitteln wurde mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Diabetes , Fettleibigkeit und bestimmte Arten von Krebs
Was mehr ist, tägliche Meditation und Achtsamkeitspraktiken sind mit geringeren Stress- und Angstraten sowie einer besseren Lebensqualität verbunden. Außerdem kann die Trennung von Technologie und Alltagsstressoren Ihnen helfen, sich mit sich selbst und Ihren Gedanken zu verbinden
ZusammenfassungDie ayurvedische Entgiftung kann zur Gewichtsreduktion beitragen, aber Entgiftungstees und Abführmittel können gefährlich sein und sollten vermieden werden. Die meisten wissenschaftlich fundierten Vorteile des Regimes umfassen Achtsamkeit und Meditation - nicht die Entgiftung selbst.
Trotz einiger positiver Aspekte des Ayurveda hat seine Entgiftung zahlreiche Nachteile und kann Ihre Gesundheit gefährden.
Mangel an Beweisen
Obwohl viele Menschen berichten, dass sie sich nach einer ayurvedischen Entgiftung besser fühlen, gibt es nur sehr wenige Hinweise auf ihre Wirksamkeit.
Befürworter des Ayurveda behaupten, dass Krankheit durch Ungleichgewichte in Ihrem Körper entsteht, die entgiftet werden müssen. Ihr Körper hat ein eigenes natürliches Entgiftungssystem bestehend aus Lunge, Niere, Leber, Darm und Haut
Wenn Ihr Körper tatsächlich Toxine ansammelt, müssen Sie sofort einen Arzt aufsuchen - keine Entgiftung durchführen . Darüber hinaus deuten die aktuellen Erkenntnisse darauf hin, dass Entgiftungsprodukte die Fähigkeit Ihres Körpers, Giftstoffe auszuspülen, nicht verbessern
Schwere Gesundheitsrisiken und mangelnde Sicherheit
Mehrere Komponenten der traditionellen ayurvedischen Entgiftung können Ihre Gesundheit gefährden.
Selbstinduziertes Erbrechen und die regelmäßige Verwendung von Einläufen, Abführmitteln und Entgiftungsprodukten sind unsichere Praktiken, bei denen das Risiko einer Dehydration besteht. Nährstoffmangel , Elektrolytstörungen und - in schweren Fällen - Nierenversagen und Herzkomplikationen
Diese Praktiken können ebenfalls auslösen Essstörungen insbesondere bei Gewichtsverlust
Darüber hinaus können Praktiken wie Blutvergießen schwerwiegende Nebenwirkungen wie bakterielle Infektionen haben und wurden von Medizinern weitgehend diskreditiert
Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass viele während einer ayurvedischen Entgiftung empfohlene Nahrungsergänzungsmittel die Fähigkeit Ihres Körpers zur Beseitigung von Toxinen nicht verbessern und daher unnötig verschrieben werden, wodurch Ihre Leber einem Risiko für Schäden ausgesetzt ist
Tatsächlich ist der übermäßige Gebrauch von ayurvedischen Nahrungsergänzungsmitteln mit höheren Raten von Leberschäden und -versagen aufgrund hoher Dosen, Schwermetallgehalts, falscher Kombinationen von Inhaltsstoffen und Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln, Nahrungsergänzungsmitteln oder Nährstoffen verbunden
Daher sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Kräuterzusätze einnehmen.
ZusammenfassungKeine wissenschaftlichen Beweise sprechen für die Verwendung der ayurvedischen Entgiftung zur Behandlung oder Heilung von Krankheiten. Praktiken wie selbstinduziertes Erbrechen, routinemäßige Abführmittelanwendung und Ergänzung mit ayurvedischen Kräutern geben Anlass zur Sorge und sollten vermieden werden.
Obwohl die ayurvedische Ernährung viele gesunde Lebensmittel und Essgewohnheiten umfasst, wie z. B. achtsames Essen und erhöhte Aufnahme von Gemüse und Hülsenfrüchten Die Entgiftung selbst birgt viele Gesundheitsrisiken.
Jede Entgiftung, die zu selbstinduziertem Erbrechen oder Abführmittel führt, birgt das Risiko einer starken Dehydration, Nährstoffmangel und Essstörungen.
Darüber hinaus fördert die Entgiftung die Verwendung von Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel die nicht durch wissenschaftliche Erkenntnisse belegt sind und das Risiko einer Leberschädigung erhöhen können.
Denken Sie daran, dass der Hauptmieter der Entgiftung nicht auf fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert - er eliminiert keine Giftstoffe aus Ihrem Körper, da Ihr Körper bereits über ein Entgiftungssystem verfügt. Alle Vorteile dieser Entgiftung ergeben sich wahrscheinlich aus einer gesünderen Ernährung.
Daher überwiegen die Risiken der ayurvedischen Entgiftung die Vorteile. Vermeiden Sie sie am besten.
ZusammenfassungSie sollten die ayurvedische Entgiftung nicht ausprobieren, da sie schädliche Verhaltensweisen fördert, die zu starker Dehydration, Nährstoffmangel und sogar Organversagen führen können. Wenn Sie an östlichen Praktiken interessiert sind, ist die ayurvedische Ernährung die bessere Wahl.
Die ayurvedische Entgiftung ist ein traditioneller Bestandteil des Ayurveda, einer alten Heilpraxis aus Indien.
Obwohl ayurvedische Praktiken wie Meditation, achtsames Essen und Massage kann sowohl Ihrer körperlichen als auch Ihrer geistigen Gesundheit zugute kommen, die Entgiftung selbst ist gefährlich und wird dringend empfohlen.
Entgiftungen haben nicht nur keinen wissenschaftlichen Hintergrund, sondern können auch zu gefährlichen Nebenwirkungen wie Herzkomplikationen, Leberschäden, Essstörungen, Nährstoffmangel führen. Nierenversagen .
Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie ayurvedische Präparate einnehmen.
Wenn Sie sich für Ayurveda interessieren, sollten Sie die Ernährungs- und Lebensstilpraktiken besser in Ihre Routine einbeziehen - und dabei Entgiftungen strikt vermeiden.
