Ananas Ananas comosus ist eine saftige, köstliche tropische Frucht.

Es enthält wichtige Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und andere hilfreiche Verbindungen, die vor Entzündungen und Krankheiten schützen können 1 , 2 , 3 .

Während Ananas und ihre Verbindungen mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wurden, fragen Sie sich vielleicht, ob diese süße Frucht Vorteile für Frauen bietet.

In diesem Artikel werden die potenziellen gesundheitlichen Vorteile von Ananas für Frauen beschrieben.

Osteoporose ist eine Krankheit, die durch geschwächte, zerbrechliche Knochen aufgrund einer Verringerung der Knochenmassendichte gekennzeichnet ist. Dies ist eine irreversible Erkrankung, die das Risiko von Knochenbrüchen erhöht, die sehr schwächend sein können und sogar eine Operation erfordern . 4 , 5 .

Während jeder Mensch es entwickeln kann, ist Osteoporose bei Frauen viermal häufiger als bei Männern 6 .

Ein Nährstoff, der wichtig für die Knochengesundheit ist Vitamin C, von dem gezeigt wurde, dass es die Produktion knochenbildender Zellen stimuliert und Knochenzellen vor Schäden schützt 7 .

Tatsächlich wurde eine ausreichende Aufnahme von Vitamin C mit einer höheren Knochenmassendichte und einem verringerten Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche in Verbindung gebracht 8 .

Eine Überprüfung von 13 Studien ergab, dass Personen, die häufiger Vitamin C-reiche Lebensmittel aßen, ein signifikant geringeres Risiko für Osteoporose und eine um 34% geringere Inzidenz von Hüftfrakturen hatten 9 .

Nur 1 Tasse 165 Gramm gewürfelte Ananas liefert 88% des Tageswerts DV für Vitamin C. Außerdem liefert es 5% des DV für Magnesium, was auch für die Aufrechterhaltung starker Knochen wichtig ist 1 , 10 , 11 .

Daher kann die Aufnahme von Ananas in Ihre Ernährung die Knochengesundheit verbessern und zur Vorbeugung von Osteoporose beitragen.

Zusammenfassung

Ananas ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, das für die Unterstützung der Knochengesundheit wichtig ist und das Osteoporoserisiko verringern kann.

Trotz der Behauptung, dass das Essen von Ananas während der Schwangerschaft gefährlich sein kann, gibt es derzeit keine Untersuchungen, um diese Vorstellung zu beweisen.

In der Tat kann Ananas eine sehr sein nahrhafte Zugabe zu Ihrer Ernährung während der Schwangerschaft.

Obwohl Kupfer in geringen Mengen benötigt wird, ist es ein Mineral, das für die Bildung roter Blutkörperchen wichtig ist. Während der Schwangerschaft steigt Ihr Kupferbedarf auf 1 mg pro Tag, um die Erhöhung des Blutflusses während der Schwangerschaft zu unterstützen 12 , 13 , 14 .

Kupfer wird auch für die Entwicklung des Herzens, der Blutgefäße sowie des Skelett- und Nervensystems Ihres Babys benötigt 15 , 16 .

Eine Tasse 165 Gramm gewürfelte Ananas liefert ungefähr 18% des DV für Kupfer während der Schwangerschaft 1 .

Ananas ist auch eine gute Quelle für mehrere B-Vitamine, einschließlich 1 , 17 :

  • Vitamin B1 Thiamin
  • Vitamin B6 Pyridoxin
  • Vitamin B9 Folsäure

Während sie jeweils ihre individuellen Rollen haben, sind B-Vitamine im Allgemeinen der Schlüssel für das richtige Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys 18 , 19 .

Zusätzlich enthält Ananas Vitamin C und geringe Mengen an Eisen, Zink und Kalzium - allesamt wichtig für eine gesunde Schwangerschaft 1 , 19 .

Zusammenfassung

Ananas ist eine gute Quelle für verschiedene Vitamine und Mineralien, einschließlich Kupfer- und B-Vitamine, die sowohl für Sie als auch für Ihr wachsendes Baby während der Schwangerschaft wichtig sind.

Brustkrebs ist eine der häufigsten Krebsarten bei Frauen und macht etwa 25% aller Krebsdiagnosen bei Frauen aus 20 .

Ananas enthält geringe Mengen Bromelain, ein Enzym, von dem vermutet wurde, dass es Antikrebseffekte hat, insbesondere im Hinblick auf Brustkrebs 21 , 22 , 23 .

Während Reagenzglas- und Tierstudien vielversprechende Wirkungen von zeigen Bromelain Bei der Behandlung von Brustkrebs sind Untersuchungen am Menschen erforderlich, um diese Eigenschaften zu bestätigen 21 , 22 , 23 .

Da in diesen Studien konzentrierte Mengen Bromelain verwendet werden, ist die in Ananas enthaltene Menge wahrscheinlich zu gering, um einen signifikanten Nutzen zu erzielen.

Frühe Forschungen haben auch einen Zusammenhang zwischen dem Fortschreiten des Brustkrebses und Ananasessig nahegelegt, der reich an Antioxidantien ist und durch Fermentation von Ananassaft hergestellt wird 24 .

Eine 28-tägige Studie an Mäusen ergab, dass die tägliche Behandlung mit Ananasessig das Fortschreiten von Brustkrebstumoren signifikant verringerte. Dieser Effekt wurde jedoch beim Menschen noch nicht bestätigt 24 .

Zusammenfassung

Bromelain, ein Enzym in Ananas, und Ananasessig wurden in Tier- und Reagenzglasstudien mit dem verlangsamten Fortschreiten von Brustkrebs in Verbindung gebracht. Um diese Effekte zu bestätigen, sind jedoch Untersuchungen am Menschen erforderlich.

Ananas gilt für die meisten Frauen als sicher.

Aufgrund seines hohen Säuregehalts kann der Verzehr von Ananas bei Personen mit zu einem Anstieg der Sodbrennen- oder Refluxsymptome führen. gastroösophageale Refluxkrankheit GERD 25 , 26 .

Wenn nach dem Verzehr von Ananas allergische Symptome auftreten, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt anrufen. Mögliche Anzeichen für Allergien sind 27 :

  • Juckreiz oder Schwellung des Mundes
  • Atembeschwerden
  • Nesselsucht oder Hautausschläge auf Ihrer Haut
  • verstopfte oder laufende Nase

Wenn Sie eine Latexallergie haben, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass Sie eine haben allergische Reaktion auf Ananas . Dies wird als Latex-Frucht-Syndrom bezeichnet und ist das Ergebnis von Ananas und Latex mit ähnlichen Proteinen 27 , 28 .

Es wurde auch gezeigt, dass das in Ananas enthaltene Bromelain die Wirkung bestimmter Medikamente verstärkt, einschließlich 29 , 30 , 31 :

  • Antibiotika
  • Blutverdünner
  • Antidepressiva

Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen, wird empfohlen, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, wie viel Ananas für Sie sicher ist.

Schließlich enthalten viele handelsübliche Ananassäfte große Mengen an zugesetztem Zucker.

Diäten mit hohem Gehalt an zuckerhaltigen Getränken sind mit einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit verbunden. Infolgedessen kann das häufige Trinken von gesüßtem Ananassaft Ihre Gesundheit schädigen 29 , 30 .

Wenn Sie Ananassaft kaufen, suchen Sie nach 100% Saft ohne Zuckerzusatz.

Zusammenfassung

Der hohe Säuregehalt in Ananas kann die Symptome bei Menschen mit GERD verschlimmern. Darüber hinaus können einige Menschen gegen Ananas allergisch sein, und das Bromelain in Ananas kann mit bestimmten Medikamenten interagieren. Außerdem kann Ananassaft einen hohen Zuckerzusatz aufweisen.

Ananas ist eine köstliche und gesunde Ergänzung zu jeder Diät.

Essen kann für Frauen besonders vorteilhaft sein, weil es hoher Vitamin C-Gehalt spielt eine wichtige Rolle bei der Unterstützung gesunder Knochen und der Verringerung des Osteoporoserisikos.

Darüber hinaus liefert Ananas Nährstoffe wie Kupfer und mehrere B-Vitamine, die während der Schwangerschaft wichtig sind.

Wenn Sie diese tropische Frucht in Ihre Ernährung aufnehmen möchten, fügen Sie Smoothies gefrorene Ananas hinzu oder grillen Sie frische Ananasringe für ein gesundes Dessert.