Wenn Sie schwanger sind, hören Sie viele Gedanken und Meinungen von wohlmeinenden Freunden, Familienmitgliedern und sogar Fremden. Einige der Informationen, die Sie erhalten, sind hilfreich. Andere Teile sind möglicherweise schlecht informiert.
Zum Beispiel haben Sie vielleicht die alte Geschichte gehört, dass Sie, wenn Sie eine ganze Ananas essen, Wehen bekommen. Bevor Sie diese leckere, nahrhafte Frucht für die nächsten 9 Monate meiden, sind hier die Fakten.
Ananas ist eine sichere und gesunde Wahl während Schwangerschaft . Jemand hat Ihnen vielleicht gesagt, dass Sie diese Frucht meiden sollen, weil sie verursachen kann frühe Fehlgeburt oder mitbringen Arbeit . Dies ist jedoch nur ein Mythos.
Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass Ananas während der Schwangerschaft gefährlich ist. Die Gerüchte über Ananas sind rein anekdotisch.
Ananas enthält Bromelain , eine Art von Enzym .
Bromelain-Tabletten werden nicht zur Anwendung während der Schwangerschaft empfohlen. Sie können Proteine im Körper abbauen und zu abnormalen Blutungen führen.
Obwohl Bromelain im Kern der Ananas enthalten ist, befindet sich nur sehr wenig im Fruchtfleisch der Ananas, was wir essen. Die Menge an Bromelain in einer Portion Ananas wirkt sich wahrscheinlich nicht auf Ihre Schwangerschaft aus.
Das Endergebnis : Es ist unwahrscheinlich, dass die normale Einnahme dieser Frucht Ihre Schwangerschaft beeinträchtigt.
Nach dem Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten USDA Die ideale Schwangerschaftsdiät besteht aus Lebensmitteln aus den folgenden fünf Gruppen :
Lebensmittel aus diesen Gruppen geben Ihrem Baby eine Menge Vitamine und Mineralien, die es zum Wachsen und Entwickeln benötigt. Um sich gut zu fühlen, sollten Sie versuchen, eine herzhafte Mischung aus gesunden, nährstoffreichen Lebensmitteln zu erhalten. Trinken Sie viel Wasser auch.
Genau wie viel Sie essen, hängt mit Ihrem Alter, Ihrer Größe, Ihrem Gewicht und Ihrem Aktivitätsniveau zusammen.
Stellen Sie sich zum Beispiel einen mäßig aktiven 30-Jährigen vor, der 5 Fuß, 4 Zoll groß und 140 Pfund schwer ist.
Die USDAs MyPlate-Plan würde empfehlen, dass sie in ihrem ersten Trimester ungefähr 4,5 Tassen Obst und Gemüse pro Tag bekommt. Im zweiten und dritten Trimester springt die empfohlene Menge auf 5 Tassen.
Eine werdende 30-jährige, 5 Fuß, 9 Zoll groß, muss je nach Aktivitätsstufe möglicherweise bis zu 6,5 Tassen Obst und Gemüse pro Tag zu sich nehmen.
Eine Tasse Ananas kann enthalten
Es ist auch eine solide Quelle von :
- Folsäure
- Eisen
- Magnesium
- Mangan
- Kupfer
- Vitamin B-6 Pyridoxin
Diese Nährstoffe sind alle wichtig für die Entwicklung Ihres Babys und Ihre allgemeine Gesundheit.
Wenn Sie Ananas in Ihre Schwangerschaftsdiät aufnehmen möchten, aber nicht genau wissen, wo Sie anfangen sollen, können Sie sie auf verschiedene Arten hinzufügen.
Iss mehr Ananas!
- Werfen Sie frische Stücke in Ihren Morgen Joghurt .
- Gefrorene Ananas in a mischen Smoothie .
- Legen Sie frische Ananas für ein gesundes Sommerdessert auf Ihren Grill.
- Legen Sie große Stücke davon auf Kebabs mit Fleisch und Gemüse.
- Ananas hacken in Salsa .
- Ananaseis knallen lassen.
- In eine Pfanne einarbeiten oder eine hawaiianische Pizza machen.
Was sollten Sie sonst noch essen? Besuchen Sie die Produktabteilung Ihres örtlichen Lebensmittelladens. Je nach Jahreszeit gibt es so viele verschiedene Arten von Obst und Gemüse zu probieren.
Zu den intelligenten Optionen gehören möglicherweise :
- Äpfel
- Orangen
- grüne Bohnen
- Aprikosen
- Mangos
- Süßkartoffeln
- Winterkürbis
- Spinat
Wenn Sie in Eile sind, gefroren , in Dosen oder getrocknet Obst und Gemüse sind auch gute Alternativen zu Junk Food .
Der Verzehr von Ananas ist möglicherweise nicht gefährlich oder hilft Ihnen, Ihr Baby früher zu treffen, aber das Essen großer Mengen kann unangenehme Auswirkungen haben. Vorsicht, wenn Sie eine haben empfindlicher Magen .
Die Säuren in der Ananas können Ihnen geben Sodbrennen oder Reflux . Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, ist es am besten, diese köstliche Frucht in Maßen zu konsumieren.
Wenn Sie normalerweise keine Ananas essen und irgendeine Art von allergische Symptome Rufen Sie nach dem Naschen Ihren Arzt an.
Allergiezeichen sind :
- Juckreiz oder Schwellung im Mund
- Hautreaktionen
- Asthma
- Stauung oder laufende Nase
Wenn Sie allergisch sind, treten diese Reaktionen normalerweise innerhalb von Minuten nach dem Verzehr von Ananas auf. Wenn Sie auch allergisch sind, sind Sie eher allergisch gegen diese Frucht. Pollen oder Latex .
Das Essen von Ananas während der Schwangerschaft führt wahrscheinlich nicht zu Fehlgeburten oder zur Geburt. Sie können sicher normale Portionen frische Ananas, Ananas in Dosen oder genießen. Ananassaft .
Wenn Sie immer noch Bedenken haben, diese Frucht in Ihre Ernährung aufzunehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Bedenken und fordern Sie weitere Informationen zu schwangerschaftssicheren Lebensmitteln an.
