10 Nahrungsergänzungsmittel zur Senkung des Blutzuckers

Wissenschaftler testen viele verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, um festzustellen, ob sie zur Senkung des Blutzuckers beitragen.

Solche Ergänzungsmittel könnten Menschen mit Prädiabetes oder Diabetes - insbesondere Typ 2 - zugute kommen.

Im Laufe der Zeit kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels neben Diabetes-Medikamenten Ihrem Arzt ermöglichen, die Medikamentendosis zu senken - obwohl Nahrungsergänzungsmittel Medikamente möglicherweise nicht vollständig ersetzen können.

Hier sind 10 Ergänzungen, die helfen können, den Blutzucker zu senken.

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Zimtpräparate werden entweder aus ganzem Zimtpulver oder einem Extrakt hergestellt. Viele Studien legen nahe, dass es bei der Senkung des Blutzuckers hilft und verbessert die Diabetes-Kontrolle 1 , 2 .

Wenn Menschen mit Prädiabetes - was einem Nüchternblutzucker von 100–125 mg / dl entspricht - drei Monate lang vor dem Frühstück und Abendessen 250 mg Zimtextrakt einnahmen, sank der Nüchternblutzucker um 8,4% im Vergleich zu Placebo 3 .

In einer weiteren dreimonatigen Studie stellten Menschen mit Typ-2-Diabetes, die vor dem Frühstück entweder 120 oder 360 mg Zimtextrakt einnahmen, einen Rückgang des Nüchternblutzuckers um 11% bzw. 14% im Vergleich zu Placebo-Patienten fest 2 .

Zusätzlich sank ihr Hämoglobin A1C - ein Dreimonatsdurchschnitt des Blutzuckerspiegels - um 0,67% bzw. 0,92%. Alle Teilnehmer nahmen während der Studie das gleiche Diabetes-Medikament ein 2 .

Wie es funktioniert : Zimt kann dazu beitragen, dass die Zellen Ihres Körpers besser auf Insulin reagieren. Dies ermöglicht wiederum, dass Zucker in Ihre Zellen gelangt und den Blutzucker senkt 4 .

Nehmen Sie es : Die empfohlene Dosis Zimtextrakt beträgt 250 mg zweimal täglich vor den Mahlzeiten. Für eine normale nicht extrahierte Zimtergänzung sind 500 mg zweimal täglich am besten geeignet 2 , 5 .

Vorsichtsmaßnahmen : Die übliche Cassia-Zimtsorte enthält mehr Cumarin, eine Verbindung, die Ihre Leber in großen Mengen schädigen kann. Ceylon-Zimt ist dagegen wenig Cumarin 6 .

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Zusammenfassung Zimt kann helfen, den Blutzucker zu senken, indem Ihre Zellen besser auf Insulin reagieren.

Es wurde gezeigt, dass amerikanischer Ginseng, eine hauptsächlich in Nordamerika angebaute Sorte, den Blutzucker nach der Mahlzeit bei gesunden Personen und Personen mit Typ-2-Diabetes um etwa 20% senkt 7 .

Zusätzlich, wenn Menschen mit Typ-2-Diabetes 1 Gramm Amerikaner nahmen Ginseng 40 Minuten vor dem Frühstück, Mittag- und Abendessen für zwei Monate unter Beibehaltung ihrer regelmäßigen Behandlung sank der Nüchternblutzucker um 10% im Vergleich zu einem Placebo 7 .

Wie es funktioniert : Amerikanischer Ginseng kann die Reaktion Ihrer Zellen auf Insulin verbessern und die Insulinsekretion Ihres Körpers erhöhen 6 , 8 .

Nehmen Sie es : Nehmen Sie 1 Gramm bis zu zwei Stunden vor jeder Hauptmahlzeit ein - eine frühere Einnahme kann dazu führen, dass Ihr Blutzucker zu niedrig wird. Tägliche Dosen von mehr als 3 Gramm scheinen keine zusätzlichen Vorteile zu bieten 6 .

Vorsichtsmaßnahmen : Ginseng kann die Wirksamkeit von Warfarin, einem Blutverdünner, verringern. Vermeiden Sie daher diese Kombination. Es kann auch Ihr Immunsystem stimulieren, das Immunsuppressiva beeinträchtigen kann 6 .

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Zusammenfassung Die tägliche Einnahme von bis zu 3 Gramm amerikanischem Ginseng kann dazu beitragen, den Nüchternblutzucker und den Blutzucker nach den Mahlzeiten zu senken. Beachten Sie, dass Ginseng mit Warfarin und anderen Medikamenten interagieren kann.

Eine Schädigung Ihrer Darmbakterien - beispielsweise durch die Einnahme von Antibiotika - ist mit einem erhöhten Risiko für verschiedene Krankheiten verbunden, einschließlich Diabetes 9 .

Probiotische Ergänzungen die nützliche Bakterien oder andere Mikroben enthalten, bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile und kann den Umgang Ihres Körpers mit Kohlenhydraten verbessern 10 .

In einer Übersicht von sieben Studien an Menschen mit Typ-2-Diabetes hatten diejenigen, die Probiotika mindestens zwei Monate lang einnahmen, einen Rückgang des Nüchternblutzuckers um 16 mg / dl und einen Rückgang des A1C um 0,53% im Vergleich zu denen unter Placebo 10 .

Personen, die Probiotika mit mehr als einer Bakterienart einnahmen, hatten einen noch stärkeren Rückgang des Nüchternblutzuckers von 35 mg / dl 10 .

Wie es funktioniert : Tierstudien legen nahe, dass Probiotika den Blutzucker senken können, indem sie Entzündungen reduzieren und die Zerstörung von Pankreaszellen verhindern, die Insulin produzieren. Es können auch mehrere andere Mechanismen beteiligt sein 9 , 10 .

Nehmen Sie es : Probieren Sie ein Probiotikum mit mehr als einer nützlichen Art aus, z. B. eine Kombination aus L. acidophilus , B. Bifidum und L. Rhamnosus. Es ist nicht bekannt, ob es eine ideale Mischung von Mikroben für Diabetes gibt. 10 .

Vorsichtsmaßnahmen : Probiotika verursachen wahrscheinlich keinen Schaden, können jedoch in bestimmten seltenen Fällen bei Menschen mit erheblich beeinträchtigtem Immunsystem zu schweren Infektionen führen 11 .

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Zusammenfassung Probiotische Nahrungsergänzungsmittel - insbesondere solche, die mehr als eine Art nützlicher Bakterien enthalten - können zur Senkung des Nüchternblutzuckers und des A1C beitragen.

Aloe Vera kann auch denjenigen helfen, die versuchen, ihren Blutzucker zu senken.

Nahrungsergänzungsmittel oder Saft aus den Blättern dieser kaktusähnlichen Pflanze können bei Menschen mit Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes helfen, den Nüchternblutzucker und A1C zu senken 6 .

In einer Übersicht von neun Studien bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verringerte eine 4–14-wöchige Aloe-Supplementierung den Nüchternblutzucker um 46,6 mg / dl und A1C um 1,05% 12 .

Menschen, die vor der Einnahme von Aloe einen Nüchternblutzucker von über 200 mg / dl hatten, hatten noch stärkere Vorteile 12 .

Wie es funktioniert : Mausstudien weisen darauf hin, dass Aloe die Insulinproduktion in Pankreaszellen stimulieren kann, dies wurde jedoch nicht bestätigt. Möglicherweise sind mehrere andere Mechanismen beteiligt 6 , 13 .

Nehmen Sie es : Die beste Dosis und Form sind unbekannt. In Studien getestete übliche Dosen umfassen 1.000 mg täglich in Kapseln oder 2 Esslöffel 30 ml Aloe-Saft täglich in geteilten Dosen 13 , 14 .

Vorsichtsmaßnahmen : Aloe kann mit mehreren Medikamenten interagieren. Fragen Sie daher vor der Anwendung Ihren Arzt. Sie darf niemals zusammen mit dem Herzmedikament Digoxin eingenommen werden 15 .

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Zusammenfassung Kapseln oder Saft aus Aloe-Blättern können bei Menschen mit Prädiabetes oder Typ-2-Diabetes zur Senkung des Nüchternblutzuckers und des A1C beitragen. Aloe kann jedoch mit mehreren Medikamenten, insbesondere Digoxin, interagieren.

Berberin ist kein spezifisches Kraut, sondern eine bitter schmeckende Verbindung aus den Wurzeln und Stängeln bestimmter Pflanzen, einschließlich Gelbwurzel und Phellodendron 16 .

Eine Überprüfung von 27 Studien bei Menschen mit Typ-2-Diabetes ergab, dass die Einnahme Berberin in Kombination mit Änderungen der Ernährung und des Lebensstils verringerte sich der Nüchternblutzucker um 15,5 mg / dl und A1C um 0,71% im Vergleich zu Änderungen der Ernährung und des Lebensstils allein oder mit einem Placebo 16 .

In der Überprüfung wurde auch festgestellt, dass Berberinpräparate, die zusammen mit Diabetesmedikamenten eingenommen wurden, dazu beitrugen, den Blutzucker stärker zu senken als Medikamente allein 16 .

Wie es funktioniert : Berberin kann die Insulinsensitivität verbessern und die Zuckeraufnahme aus Ihrem Blut in Ihre Muskeln verbessern, wodurch der Blutzucker gesenkt wird 17 .

Nehmen Sie es : Eine typische Dosis beträgt 300–500 mg, die 2–3 Mal täglich zu den Hauptmahlzeiten eingenommen werden 17 .

Vorsichtsmaßnahmen : Berberin kann Verdauungsstörungen verursachen, wie z. Verstopfung , Durchfall oder Gas, das mit einer niedrigeren Dosis 300 mg verbessert werden kann. Berberin kann mit mehreren Medikamenten interagieren. Fragen Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie dieses Präparat einnehmen 17 , 18 .

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Zusammenfassung Berberin, das aus den Wurzeln und Stängeln bestimmter Pflanzen hergestellt wird, kann zur Senkung des Nüchternblutzuckers und des A1C beitragen. Zu den Nebenwirkungen zählen Verdauungsstörungen, die sich mit einer niedrigeren Dosis verbessern können.

Vitamin D-Mangel wird als potenzieller Risikofaktor für Typ-2-Diabetes angesehen 19 .

In einer Studie hatten 72% der Teilnehmer mit Typ-2-Diabetes zu Beginn der Studie einen Vitamin-D-Mangel 20 .

Nach zwei Monaten täglicher Einnahme von 4.500 IE Vitamin D verbesserten sich sowohl der Nüchternblutzucker als auch das A1C. Tatsächlich hatten 48% der Teilnehmer ein A1C, das eine gute Blutzuckerkontrolle zeigte, verglichen mit nur 32% vor der Studie 20 .

Wie es funktioniert : Vitamin D kann die Funktion von Pankreaszellen, die Insulin produzieren, verbessern und die Reaktion Ihres Körpers auf Insulin verbessern 21 , 22 .

Nehmen Sie es : Fragen Sie Ihren Arzt nach einem Vitamin-D-Bluttest, um die beste Dosis für Sie zu ermitteln. Die aktive Form ist D3 oder Cholecalciferol. Suchen Sie daher auf Ergänzungsflaschen nach diesem Namen 23 .

Vorsichtsmaßnahmen : Vitamin D kann bei verschiedenen Arten von Medikamenten leichte bis mittelschwere Reaktionen auslösen. Fragen Sie daher Ihren Arzt oder Apotheker um Rat 23 .

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Zusammenfassung Vitamin-D-Mangel tritt häufig bei Menschen mit Typ-2-Diabetes auf. Eine Ergänzung mit Vitamin D kann die allgemeine Blutzuckerkontrolle verbessern, was sich in A1C widerspiegelt. Beachten Sie, dass Vitamin D mit bestimmten Medikamenten interagieren kann.

Gymnema sylvestre ist ein Kraut, das in der ayurvedischen Tradition Indiens zur Behandlung von Diabetes verwendet wird. Der hinduistische Name für die Pflanze - Gurmar - bedeutet „Zuckerzerstörer“ 6 .

In einer Studie wurde bei Menschen mit Typ-2-Diabetes, die 18 bis 20 Monate lang täglich 400 mg Gymnema-Blattextrakt einnahmen, ein Rückgang des Nüchternblutzuckers um 29% festgestellt. A1C verringerte sich von 11,9% zu Beginn der Studie auf 8,48% 24 .

Weitere Untersuchungen legen nahe, dass dieses Kraut kann helfen, den Nüchternblutzucker und A1C bei Typ-1-Diabetes insulinabhängig zu senken, und kann das Verlangen nach Süßigkeiten verringern, indem das Gefühl des süßen Geschmacks in Ihrem Mund unterdrückt wird 25 , 26 .

Wie es funktioniert : Gymnema sylvestre kann die Zuckeraufnahme in Ihrem Darm verringern und die Aufnahme von Zucker aus Ihrem Blut durch die Zellen fördern. Aufgrund seiner Auswirkungen auf Typ-1-Diabetes wird vermutet, dass Gymnema sylvestre kann irgendwie Insulin produzierende Zellen in Ihrer Bauchspeicheldrüse unterstützen 6 , 26 .

Nehmen Sie es : Die empfohlene Dosis beträgt 200 mg Gymnema sylvestre Blattextrakt zweimal täglich zu den Mahlzeiten 24 .

Vorsichtsmaßnahmen : Gymnema sylvestre kann die Blutzuckereffekte von Insulin verstärken. Verwenden Sie es daher nur unter ärztlicher Anleitung, wenn Sie Insulininjektionen einnehmen. Es kann auch den Blutspiegel einiger Medikamente beeinflussen, und ein Fall von Leberschäden wurde gemeldet 27 .

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Zusammenfassung Gymnema sylvestre kann den Nüchternblutzucker und A1C sowohl bei Typ 1 als auch bei Typ 2 Diabetes senken, obwohl weitere Untersuchungen erforderlich sind. Wenn Sie Insulininjektionen benötigen, müssen Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie dieses Präparat ausprobieren.

Niedrige Magnesiumspiegel im Blut wurden bei 25–38% der Menschen mit Typ-2-Diabetes beobachtet und treten häufiger bei Menschen auf, deren Blutzucker nicht gut unter Kontrolle ist 28 .

In einer systematischen Übersicht zeigten acht von 12 Studien, dass die Verabreichung von Magnesiumpräparaten für 6 bis 24 Wochen an gesunde Menschen oder Personen mit Typ-2-Diabetes oder Prädiabetes im Vergleich zu einem Placebo zur Senkung des Nüchternblutzuckerspiegels beitrug.

Darüber hinaus führte jede Erhöhung der Magnesiumaufnahme um 50 mg bei denjenigen, die an den Studien mit niedrigem Magnesiumspiegel im Blut teilnahmen, zu einer Verringerung des Nüchternblutzuckers um 3% 29 .

Wie es funktioniert : Magnesium ist an der normalen Insulinsekretion und Insulinwirkung im Gewebe Ihres Körpers beteiligt 29

Nehmen Sie es : Die Dosis für Menschen mit Diabetes beträgt normalerweise 250–350 mg täglich. Nehmen Sie Magnesium unbedingt zu einer Mahlzeit ein, um die Absorption zu verbessern 29 , 30 .

Vorsichtsmaßnahmen : Vermeiden Sie Magnesiumoxid, da dies das Durchfallrisiko erhöhen kann. Magnesiumpräparate können mit verschiedenen Medikamenten wie Diuretika und Antibiotika interagieren. Fragen Sie daher Ihren Arzt oder Apotheker, bevor Sie es einnehmen 31 .

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Zusammenfassung Magnesiummangel tritt häufig bei Menschen mit Typ-2-Diabetes auf. Studien legen nahe, dass Magnesiumpräparate dazu beitragen können, den Nüchternblutzucker zu senken.

Alpha-Liponsäure oder ALA ist eine vitaminähnliche Verbindung und ein starkes Antioxidans, das in Ihrer Leber produziert wird und in einigen Lebensmitteln wie Spinat, Brokkoli und rotem Fleisch enthalten ist 32 .

Wenn Menschen mit Typ-2-Diabetes sechs Monate lang 300, 600, 900 oder 1.200 mg ALA zusammen mit ihrer üblichen Diabetesbehandlung einnahmen, nahmen Nüchternblutzucker und A1C mit zunehmender Dosis stärker ab 32 .

Wie es funktioniert : ALA kann die Insulinsensitivität und die Zuckeraufnahme Ihrer Zellen aus Ihrem Blut verbessern, es kann jedoch einige Monate dauern, bis diese Effekte auftreten. Es kann auch vor oxidativen Schäden durch hohen Blutzucker schützen 32 .

Nehmen Sie es : Die Dosen betragen im Allgemeinen 600–1.200 mg täglich und werden in geteilten Dosen vor den Mahlzeiten eingenommen 32 .

Vorsichtsmaßnahmen : ALA kann die Therapie von Schilddrüsenüberfunktion oder Schilddrüsenunterfunktion beeinträchtigen. Vermeiden Sie sehr hohe ALA-Dosen, wenn Sie einen Vitamin B1 Thiamin -Mangel haben oder mit Alkoholismus zu kämpfen haben 33 , 34 .

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Zusammenfassung ALA kann allmählich dazu beitragen, den Nüchternblutzucker und A1C zu senken, mit stärkeren Wirkungen bei täglichen Dosen von bis zu 1.200 mg. Es zeigt auch antioxidative Wirkungen, die Schäden durch hohen Blutzucker verringern können. Dennoch kann es Therapien für Schilddrüsenerkrankungen beeinträchtigen.

Chrommangel verringert die Fähigkeit Ihres Körpers, in Zucker umgewandelte Kohlenhydrate zur Energiegewinnung zu verwenden, und erhöht Ihren Insulinbedarf 35 .

In einer Übersicht von 25 Studien reduzierten Chrompräparate die A1C bei Menschen mit Typ-2-Diabetes um etwa 0,6%, und die durchschnittliche Abnahme des Nüchternblutzuckers betrug etwa 21 mg / dl im Vergleich zu einem Placebo 6 , 36 .

Eine kleine Anzahl von Hinweisen deutet darauf hin, dass Chrom auch bei Menschen mit Typ-1-Diabetes zur Senkung des Blutzuckers beitragen kann 37 .

Wie es funktioniert : Chrom kann die Wirkung von Insulin verstärken oder die Aktivität von Pankreaszellen unterstützen, die Insulin produzieren 6 .

Nehmen Sie es : Eine typische Dosis beträgt 200 µg pro Tag, aber bis zu 1.000 µg pro Tag wurden bei Menschen mit Diabetes getestet und sind möglicherweise wirksamer. Die Chrompicolinatform wird wahrscheinlich am besten resorbiert 6 , 36 , 38 .

Vorsichtsmaßnahmen : Bestimmte Medikamente - wie Antazida und andere gegen Sodbrennen verschriebene - können die Chromabsorption verringern 35 .

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Zusammenfassung Chrom kann die Insulinwirkung in Ihrem Körper verbessern und den Blutzucker bei Menschen mit Typ-2-Diabetes senken - und möglicherweise bei Menschen mit Typ-1 -, aber es wird die Krankheit nicht heilen.

Viele Nahrungsergänzungsmittel - einschließlich Zimt, Ginseng, anderer Kräuter, Vitamin D, Magnesium, Probiotika und pflanzlicher Verbindungen wie Berberin - können zur Senkung des Blutzuckers beitragen.

Beachten Sie, dass Sie aufgrund von Faktoren wie Dauer, Qualität der Nahrungsergänzungsmittel und Ihrem individuellen Diabetesstatus möglicherweise andere Ergebnisse als in den Studien festgestellt haben.

Besprechen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Ihrem Arzt, insbesondere wenn Sie Medikamente oder Insulin gegen Diabetes einnehmen, da einige der oben genannten Nahrungsergänzungsmittel mit Medikamenten interagieren und das Risiko eines zu niedrigen Blutzuckerspiegels erhöhen können.

In einigen Fällen muss Ihr Arzt möglicherweise irgendwann Ihre Diabetes-Medikamentendosis senken.

Probieren Sie jeweils nur ein neues Präparat aus und überprüfen Sie Ihren Blutzucker regelmäßig, um Änderungen über mehrere Monate hinweg festzustellen. Auf diese Weise können Sie und Ihr Arzt die Auswirkungen bestimmen.