Kaffee ist ein beliebtes koffeinhaltiges Getränk, das für seine Energie steigernde und stimulierende Wirkung bekannt ist.

Schwangere bevorzugen jedoch möglicherweise die Reduzierung oder Eliminierung von Koffein, um potenzielle Gesundheitsrisiken zu vermeiden.

Decaf-Kaffee ist eine beliebte Alternative, die den Geschmack von Kaffee ohne die hohe Menge an Koffein liefern kann.

Trotzdem enthält Kaffee ohne Kaffee immer noch eine kleine Menge Koffein, was einige Frauen dazu veranlassen kann, sich zu fragen, ob es sicher ist, während der Schwangerschaft zu trinken.

In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Kaffee und Schwangerschaft wissen müssen.

Koffein ist ein Stimulans, das in einer Vielzahl von Pflanzen vorkommt, einschließlich Kaffee, Kakao und Guarana die positive Auswirkungen auf neurologische Erkrankungen, Herzerkrankungen, Lebererkrankungen, Diabetes und einige Krebsarten haben können 1 .

Koffein wird jedoch langsamer abgebaut während der Schwangerschaft und kann die Plazenta überqueren und in den Blutkreislauf des wachsenden Babys gelangen - wo es nicht abgebaut werden kann 1 .

Obwohl die genauen Mechanismen noch nicht bekannt sind, haben einige Studien eine hohe Koffeinaufnahme während der Schwangerschaft mit einem niedrigen Geburtsgewicht, Wachstumsbeschränkungen, Fehlgeburten und einem höheren Risiko für Übergewicht während der Kindheit in Verbindung gebracht 2 , 3 , 4 , 5 , 6 .

Das genaue Verhältnis von Koffein zu negativen Schwangerschaftsergebnissen ist jedoch immer noch ein aktives Forschungsgebiet, und seine Auswirkungen können zwischen den einzelnen Personen erheblich variieren 1 , 7 .

Nach dem derzeitigen Kenntnisstand empfiehlt das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen ACOG schwangeren Frauen, nicht mehr als 200 mg Koffein aus allen Quellen pro Tag zu konsumieren 7 .

Eine Tasse 240 ml gebrühter schwarzer normaler Kaffee enthält 96 mg Koffein. Daher empfehlen die meisten Richtlinien, die reguläre Kaffeeaufnahme auf etwa 2 Tassen 475 ml pro Tag zu beschränken 8 .

Zusammenfassung

Koffein ist ein Stimulans, das in verschiedenen Pflanzen vorkommt, einschließlich Kaffee, Kakao und Guarana. Eine hohe Koffeinaufnahme kann mit einigen negativen Geburtsergebnissen verbunden sein. Daher wird schwangeren Frauen empfohlen, Koffein auf 200 mg pro Tag zu beschränken.

„Decaf“ steht für „entkoffeiniert“ und bezieht sich auf Kaffee, der mindestens getrunken hat 97% des Koffeins entfernt von den Bohnen während der Verarbeitung.

Obwohl der größte Teil des Koffeins entfernt wird, bleibt eine sehr kleine Menge übrig.

Eine gebrühte Tasse 240 ml Kaffee ohne Kaffee enthält etwa 2,4 mg Koffein und ein Kaffee ohne Kaffee 60 ml etwa 0,6 mg 9 .

Vergleichen Sie dies mit der Menge an Koffein, die in anderen Lebensmitteln und Getränken enthalten ist :

  • Normaler Espresso : 127 mg pro 60 ml Portion 10
  • Normal gebrühter Kaffee : 96 mg pro 240 ml Portion 8
  • Dunkle Schokolade : 80 mg pro 100 g Portion 11
  • Energy Drinks : 72 mg pro 8 Unzen 240 ml Portion 12
  • gebrühter schwarzer Tee : 47 mg pro 240 ml Portion 13
  • Cola : 33 mg pro 355 ml 12-Unzen-Portion 14
  • Heiße Schokolade : 7 mg pro 240 ml Portion 15

Es ist klar, dass die Menge an Koffein in Kaffee ohne Kaffee im Vergleich zu anderen koffeinhaltigen Produkten minimal ist.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass einige handelsübliche entkoffeinierte Kaffees möglicherweise höhere Mengen an Koffein enthalten. Eine Studie ergab beispielsweise, dass handelsüblicher entkoffeinierter Kaffee bis zu fast 14 mg Koffein pro 475 ml Portion enthält 16 .

Obwohl diese Mengen noch gering sind, ist es möglicherweise eine gute Idee, den Koffeingehalt des von Ihnen gekauften Typs zu überprüfen, wenn Sie viel Kaffee trinken oder andere koffeinhaltige Produkte konsumieren.

Zusammenfassung

Decaf-Kaffee enthält 2,4 mg Koffein pro 240-ml-Tasse. Dies ist deutlich weniger als bei normalem Kaffee und anderen Koffeinquellen wie dunkler Schokolade, Energiegetränken, Tee und Cola.

Es gibt keine offiziellen Richtlinien für entkoffeinierten Kaffee und Schwangerschaft.

Aufgrund der sehr geringen Koffeinmenge in Kaffee ohne Kaffee ist es jedoch höchstwahrscheinlich sicher, während der Schwangerschaft in Maßen zu trinken.

Einige Leute behaupten jedoch, dass Kaffee ohne Kaffee mit einem Anstieg verbunden ist Risiko einer Fehlgeburt .

Die meisten dieser Behauptungen scheinen auf einer Studie von 1997 zu beruhen, in der festgestellt wurde, dass Frauen, die im ersten Schwangerschaftstrimester 3 oder mehr Tassen 710+ ml Kaffee tranken, ein um 2,4 höheres Risiko für Fehlgeburten hatten als Frauen, die trankenkeiner 17 .

Eine Studie aus dem Jahr 2018 hatte ähnliche Ergebnisse 18 .

Dennoch ist zu beachten, dass die Autoren der Studien angaben, dass die Ergebnisse höchstwahrscheinlich auf eine Verzerrung im Studiendatensatz zurückzuführen sind - nicht auf den Kaffee ohne Kaffee.

Daher sollte das Ersetzen Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee durch ein Decaf kein Grund zur Sorge sein.

Wenn Sie Koffein während der Schwangerschaft vollständig vermeiden möchten, wählen Sie koffeinfreie Heißgetränke wie schwangerschaftssichere Kräuter- und Früchtetees, heißes Wasser mit Zitrone und Honig. goldene Milch und alkoholfreier Glühwein.

Zusammenfassung

Obwohl es keine offiziellen Richtlinien für Kaffee ohne Kaffee während der Schwangerschaft gibt, ist dies wahrscheinlich in Maßen sicher, da die Koffeinmengen sehr gering sind.

Decaf-Kaffee ist Kaffee, der verarbeitet wurde, um 97% des Koffeingehalts zu entfernen.

Es wird empfohlen, dass schwangere Frauen nicht mehr als 200 mg Koffein pro Tag konsumieren, um das Risiko einer Fehlgeburt, eines niedrigen Geburtsgewichts und einer Wachstumsbeschränkung zu verringern.

Decaf-Kaffee enthält nur eine sehr geringe Menge Koffein mit 2,4 mg in einer durchschnittlich gebrühten Tasse 240 ml. Daher ist es höchstwahrscheinlich in Ordnung, während der Schwangerschaft in Maßen zu trinken.

Wenn Sie jedoch lieber überhaupt kein Koffein konsumieren möchten, sollten Sie sich besser an vollständig koffeinfreie Alternativen wie einige halten. schwangerschaftssichere Kräutertees .