Abnehmen kann extrem schwierig sein.
Studien zeigen, dass nur 15% der Menschen mit herkömmlichen Gewichtsverlustmethoden erfolgreich sind
Wer versagt, sucht eher nach Lösungen wie Nahrungsergänzungsmitteln und pflanzlichen Arzneimitteln.
Einer von ihnen heißt Forskolin, eine natürliche Pflanzenverbindung, die angeblich eine beeindruckende Ergänzung zur Gewichtsreduktion darstellt.
Dieser Artikel befasst sich ausführlich mit Forskolin und der Wissenschaft dahinter.
Forskolin ist ein Wirkstoff, der in den Wurzeln des indischen Buntlippen vorkommt Coleus forskohlii , eine tropische Pflanze, die mit Minze verwandt ist.
Seit Jahrhunderten wird diese Pflanze in der traditionellen Kräutermedizin zur Behandlung verschiedener Erkrankungen eingesetzt
Moderne wissenschaftliche Forschungen haben nun gezeigt, dass einige dieser gesundheitlichen Vorteile wahr oder zumindest plausibel sein können.
Als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion gewann Forskolin in den USA an Popularität, nachdem es im Januar 2014 auf der Dr. Oz Show vorgestellt wurde.
Fazit :Forskolin ist ein Wirkstoff, der in den Wurzeln des indischen Coleus vorkommt. Es wird als Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion verkauft.
Viele Studien haben die Auswirkungen von Forskolin auf den Fettstoffwechsel untersucht.
Bei den meisten handelt es sich um Reagenzglasversuche oder Tierversuche, sodass das Ergebnis möglicherweise nicht auf Menschen anwendbar ist.
Einfach ausgedrückt, stimuliert Forskolin die Freisetzung von gespeichertem Fett aus Fettzellen
Die Freisetzung von gespeichertem Fett allein reicht nicht aus, um den Gewichtsverlust zu fördern - es muss mit einem Kaloriendefizit einhergehen.
Mit anderen Worten, um Gewichtsverlust zu erreichen, Energieverbrauch Kalorien out muss die Energieaufnahme Kalorien in überschreiten.
Gewichtsverlust Ergänzungen können ein Kaloriendefizit unterstützen durch :
- Appetit unterdrücken.
- Verringerung der Verdauungseffizienz.
- Erhöhung der Stoffwechselrate Fettverbrennung.
Soweit wir wissen, verursacht Forskolin keines dieser Dinge.
Klinische Studien am Menschen haben jedoch einige vielversprechende Ergebnisse geliefert. Es scheint, dass Forskolin den Fettabbau fördern und gleichzeitig die Muskelmasse erhalten kann
Diese Effekte werden im nächsten Kapitel erläutert.
Fazit :Forskolin stimuliert die Freisetzung von gespeichertem Fett aus Fettzellen, ein Effekt, der nicht unbedingt zu Gewichtsverlust führt.
Bisher haben nur zwei kleine Studien die Auswirkungen von Forskolin auf den Gewichtsverlust beim Menschen untersucht
Beide waren randomisierte kontrollierte Studien, der Goldstandard der wissenschaftlichen Forschung am Menschen.
In der größten Studie wurden 30 übergewichtige und fettleibige Männer rekrutiert, die dann zufällig in zwei Gruppen eingeteilt wurden :
- Forskolin Gruppe : 15 Männer wurden mit 250 mg ergänzt Coleus forskohlii Extrakt 10% Forskolin zweimal täglich für 12 Wochen.
- Placebo-Gruppe : 15 Männer nahmen die gleiche Menge Dummy-Pillen Placebo ein.
Im Vergleich zur Placebogruppe verloren Männer, die Forskolin einnahmen, signifikant mehr Fett, aber das Gesamtkörpergewicht änderte sich nicht
So hat sich die Körperzusammensetzung im Verlauf der Studie verändert :
Zusätzlich gab es einen signifikanten Anstieg des freien Testosterons in der Forskolin-Gruppe. Testosteron kann die Freisetzung von Fett aus Fettzellen stimulieren, was teilweise den in der Studie beobachteten Fettverlust erklären kann
Ein Anstieg des Testosterons kann auch einen Anstieg der Muskelmasse fördern
In der anderen Studie erhielten 23 übergewichtige Frauen die gleiche Dosis von Coleus forskohlii 500 mg / Tag für 12 Wochen.
Im Gegensatz zur vorherigen Studie hatte die Forskolin-Supplementierung keine signifikanten Auswirkungen auf den Fettabbau, aber die Ergebnisse deuten darauf hin, dass Forskolin möglicherweise vor Gewichtszunahme
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine 12-wöchige Supplementation mit Forskolin keinen Gewichtsverlust verursacht, aber die Körperzusammensetzung bei Männern verbessern und eine Gewichtszunahme bei Frauen verhindern kann.
Trotzdem sind die aktuellen Erkenntnisse nicht stark genug, um Empfehlungen abzugeben. Weitere Untersuchungen sind erforderlich.
Fazit :Zwei Studien haben die Wirkung von Forskolin auf den Gewichtsverlust untersucht. In einer von ihnen verursachte die Supplementierung einen signifikanten Fettabbau, das Körpergewicht blieb jedoch konstant.
Die indische Buntlippenpflanze die Forskolin enthält ist seit Jahrhunderten Teil der traditionellen Kräutermedizin.
Es wurde zur Behandlung von Erkrankungen wie Herzerkrankungen, Asthma, Bronchitis und Verstopfung angewendet
Beim Menschen können Forskolinpräparate auch :
- Erweitern Sie die Luftwege in der Lunge, um Asthma zu lindern
9 . - Erhöhen Sie die Knochenmineraldichte und senken Sie das Osteoporoserisiko
6 . - Stimulieren Sie die Testosteronbildung und fördern Sie die Aufrechterhaltung der Muskelmasse
6 .
Es gibt auch Studien an Reagenzgläsern oder Labortieren, die auf andere Vorteile hinweisen.
Fazit :Forskolin ist seit Jahrhunderten ein Teil der traditionellen Kräutermedizin. Begrenzte Evidenz deutet darauf hin, dass es Asthma lindern, die Knochendichte erhöhen und die Testosteronbildung stimulieren kann.
Aus den aktuellen Erkenntnissen geht hervor, dass Forskolin keine Ursachen hat Gewichtsverlust .
Eine Studie bei Männern zeigt jedoch, dass es den Testosteronspiegel erhöhen und die Körperzusammensetzung verbessern kann, da Sie Fett verlieren und gleichzeitig die Muskelmasse erhöhen.
Zu diesem Zeitpunkt sind die Beweise viel zu begrenzt, um zu aussagekräftigen Schlussfolgerungen zu gelangen.
In der Regel ist es eine gute Idee, skeptisch gegenüber allen Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion zu sein. Einige davon sind in frühen Studien vielversprechend, nur um in größeren Studien mit höherer Qualität als völlig unwirksam erwiesen zu werden.
Wenn Sie weitere Informationen zu Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion wünschen, von denen einige möglicherweise tatsächlich wirken, lesen Sie diese : 12 beliebte Gewichtsverlust Pillen und Ergänzungen überprüft .
