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Cayenne-Pfeffer ist ein natürliches Kraut, das Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Dieser rote Pfeffer kann Ihren Appetit zügeln, Ihren Stoffwechsel beschleunigen und Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen.

Lesen Sie weiter, um mehr über die möglichen gesundheitlichen Vorteile von Cayennepfeffer zu erfahren.

Der Hauptwirkstoff in Cayennepfeffer ist Capsaicin. Capsaicin kommt auch in anderen Paprikasorten vor. Forscher glauben Sie, dass Capsaicin eine thermogene Chemikalie ist. Eine thermogene Chemikalie kann helfen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und Ihren Appetit zu verringern.

weniger Heißhunger

A Studie 2014 zeigte, dass Menschen, die zu jeder Mahlzeit roten Pfeffer konsumierten, ein erhöhtes Völlegefühl verspürten und weniger Heißhunger hatten. Die Studienergebnisse legen nahe, dass die Zugabe von Capsaicin zu Ihrer Ernährung Ihren Appetit unterdrücken kann. Dies kann zu einer Verringerung der Kalorienaufnahme und einer Zunahme von führenGewichtsverlust.

Die Studie war auf nur 15 Probanden beschränkt. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

erhöhter Stoffwechsel

Eine ältere Studie von 2003 festgestellt, dass Frauen, die frischen Chili-Pfeffer gegessen haben, ihre Stoffwechselrate nach dem Verzehr bis zu 30 Minuten lang erhöht haben. Ihre Stoffwechselrate beeinflusst die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Lebensmittel und Getränke in Energie umwandelt. Wenn Ihr Stoffwechsel schneller ist, ist Ihr Körper höherwahrscheinlich Nährstoffe in Energie anstatt in gespeichertem Fett umwandeln.

Weitere Informationen: 5 Vitamine zur Steigerung des Stoffwechsels und zur Gewichtsreduktion »

A Studie 2010 zeigte das Potenzial von Dihydrocapsiat zur Erhöhung der Stoffwechselraten. Dihydrocapsiat ist ein Capsinoid, das in Chilischoten vorkommt. Es ähnelt Capsaicin. Menschen, die einen Monat lang ein Dihydrocapsiat-Präparat einnahmen, erhöhten ihre Stoffwechselraten um etwa 50 Kalorien.

Mehr verbrannte Kalorien

Cayennepfeffer erhöht nicht nur den Stoffwechsel, sondern soll Ihnen auch dabei helfen, Kalorien zu verbrennen, da er scharf ist.

Wenn Sie einen würzigen Pfeffer essen, steigt die Körpertemperatur an. Wenn die Körpertemperatur steigt, geht Ihr Körper in einen Abklingmodus über. Dadurch verbrennt Ihr Körper Kalorien. A Studie 2011 festgestellt, dass Menschen, die kein scharfes Essen mögen, bessere Gewichtsverlustergebnisse hatten, als sie mit der Einnahme von Cayennepfeffer-Kapseln begannen.

Es wird angenommen, dass Sie eine Toleranz gegenüber den Auswirkungen von rotem Pfeffer aufbauen können. Infolgedessen kann Ihr Gewichtsverlust abnehmen, je länger Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen oder würzige Paprika essen.

Cayenne-Paprika kann Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. A Studie 2015 festgestellt, dass Cayennepfeffer das Wachstum von Geschwüren bei Ratten hemmt.

Ein anderer Studie festgestellt, dass Capsaicin entzündungshemmende und gastroprotektive Eigenschaften hat. Die Forscher gaben 198 gesunden Teilnehmern und 178 Teilnehmern mit Magen-Darm-Erkrankungen Ergänzungen. Beide Gruppen erlebten gastrointestinale Vorteile der Ergänzungen.

Studien bei Ratten deuten darauf hin, dass Capsaicin positive vaskuläre Wirkungen haben kann. Infolgedessen kann es für Menschen mit vorteilhaft sein Diabetes oder Personen, die sind fettleibig . Es kann auch helfen, das Risiko für zu verringern Schlaganfall und Bluthochdruck.

Sie können Ihrer Ernährung auf verschiedene Arten Cayennepfeffer hinzufügen. Sie können mit dem Pfeffer kochen, dies kann jedoch jeden Tag schwierig sein. Sie können auch Cayennepfefferpulver kaufen und es Ihrem Wasser, Smoothie oder Protein hinzufügenSchütteln. Etwa 28 Gramm frischer Chili oder 1 Gramm getrockneter Chili können ausreichen, um Vorteile zu erzielen.

Wenn Sie kein Fan des Geschmacks von Cayennepfeffer sind, versuchen Sie, ihn zu Gerichten hinzuzufügen, die bereits aromatisch sind. Fügen Sie Currys, Eintöpfen, Chili oder mexikanischem Essen kleine Mengen hinzu. Oder nehmen Sie Capsaicin als Ergänzung in Ihre Ernährung aufentweder 30-120 Milligramm Kapseln oder 0,3-1 Milliliter flüssige Tinktur ein- bis dreimal täglich.

Sie können auch eine Infusion mit bis zu 1 Teelöffel Cayennepfefferpulver pro Tasse Wasser durchführen. Nehmen Sie einige Male täglich 1 Teelöffel dieser Mischung in einer kleinen Menge Wasser ein.

Sowohl Infusion als auch Tinktur können Augen, Nase oder Rachen reizen. Beginnen Sie immer mit einer kleinen Dosis, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert.

Die Master Cleanse ist eine Diät, die drei bis 10 Tage dauert. Während der Diät trinken Sie hauptsächlich eine Mischung aus Zitronensaft, Ahornsirup, Cayennepfeffer und Wasser.

Diese Diät soll Ihren Körper entgiften. Aber es gibt wenig wissenschaftliche Beweise zur Unterstützung der Verwendung von Entgiftungsdiäten wie der Master Cleanse. Sie können möglicherweise nur abnehmen, um wieder zuzunehmen. Es ist weder sicher noch nachhaltig, da es nicht genügend essentielle Nährstoffe liefert. Die Teilnehmer haben über Kopfschmerzen, Müdigkeit und Reizbarkeit geklagt.

Anstatt diese Mischung tagelang zu trinken, sollten Sie von Zeit zu Zeit ein großes Glas davon gegen eine Mahlzeit eintauschen.

Cayenne-Pfeffer in Form von Nahrungsergänzungsmitteln ist möglicherweise nicht für jeden sicher. Nehmen Sie keine Cayennepfeffer-Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn Sie :

  • nehmen Medikamente ein, die die Blutgerinnung verlangsamen
  • geplante Operation
  • schwanger sind oder stillen
  • nehmen Sie Theophyllin Theochron, Uniphyl
  • Medikamente gegen Bluthochdruck einnehmen

Sie sollten auch vermeiden, Cayennepfeffer in großen Dosen oder über einen längeren Zeitraum einzunehmen. Er sollte auch nicht an Kinder verabreicht werden.

Cayenne-Pfeffer kann bei Hautkontakt Reizungen verursachen. Er kann Sodbrennen oder Magenreizungen verursachen. Beginnen Sie daher mit einer niedrigen Dosis, um zu sehen, wie Ihr Körper reagiert.

Cayenne-Pfeffer kann helfen, den Gewichtsverlust anzukurbeln. Gesunde Ernährung und Bewegung sind jedoch die besten Instrumente für ein langfristiges, nachhaltiges Gewichtsmanagement.

Konzentrieren Sie sich auf eine ausgewogene Ernährung, die :

  • Protein
  • Früchte
  • Gemüse
  • Vollkornprodukte
  • Hülsenfrüchte
  • Pflanzenfette

Finden Sie auch einfache Möglichkeiten, um Ihrem Tagesablauf Bewegung hinzuzufügen. Es ist einfach, Bewegung zu vermeiden, wenn Sie Zeit haben. Ein bisschen zu tun ist besser, als überhaupt nicht zu trainieren.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Tagesablauf Bewegung hinzufügen können :

  • Wenn möglich die Treppe nehmen.
  • Parken Sie auf dem am weitesten entfernten Parkplatz oder einige Blocks von Ihrem Ziel entfernt.
  • Machen Sie ein paar Yoga-Posen, wenn Sie eine Pause von Ihrer Arbeit machen müssen.
  • Wenn Sie darauf warten, dass die Dusche heiß wird, oder wenn Sie sich die Zähne putzen, machen Sie ein paar Kniebeugen.
  • Fügen Sie Ihrer Trainingsroutine Abwechslung hinzu, damit Sie sich nicht langweilen.
  • Geben Sie sich jede Woche eine große Auswahl. Wenn Sie also eine Sitzung verpassen, haben Sie eine andere Option.
  • Denken Sie daran, an einigen Gruppenkursen teilzunehmen, um die Motivation zu steigern, oder melden Sie sich für einen Kurs an, der einige Monate dauert.
  • Streben Sie eine Mischung aus Kraft- und Cardio-Training an.

Sport verbrennt zusätzliche Kalorien, kurbelt den Stoffwechsel an und fördert ein effizientes Körpersystem. Die Muskelmasse, die Sie durch regelmäßiges Training aufbauen, verbrennt Fett, auch wenn Sie inaktiv sind. Je mehr Sie trainieren, desto besser fühlen Sie sich körperlichund mental.

Die Einnahme von Cayennepfeffer allein führt nicht zu einem drastischen Gewichtsverlust. Treffen Sie so viele gesunde Entscheidungen in Bezug auf das Essen wie möglich. Sie sollten auch darauf achten, dass Sie viel Wasser trinken. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist gut für Ihre allgemeine Gesundheithilft, Ihren Körper davon abzuhalten, sich an den Cayennepfeffer zu gewöhnen.

Erwägen Sie, Ihrer Ernährung auch andere Kräuter hinzuzufügen. Forschung zeigt an, dass roter Pfeffer zusammen mit grünem Tee das Hungergefühl verringern und das Völlegefühl erhöhen kann.

Diese Kräuter können auch zur Gewichtsreduktion oder zur allgemeinen Gesundheit beitragen :

Erfahren Sie mehr: 7 Super-Lebensmittel für eine gute Gesundheit »

Wenn Sie Ihrer Diät Cayennepfeffer zur Gewichtsreduktion hinzufügen, sind die Ergebnisse zunächst subtil. Mit der Zeit stellen Sie möglicherweise fest, dass das Hinzufügen des würzigen Pfeffers zu Ihrer Ernährung Ihnen hilft, Ihre Gesundheitsziele zu erreichen.Ein pflanzlicher Diät- und Trainingsplan führt zu besseren Ergebnissen.