Bei der japanischen Wassertherapie werden beim ersten Aufwachen jeden Morgen mehrere Gläser Wasser mit Raumtemperatur getrunken.

Online wird behauptet, dass diese Praxis eine Vielzahl von Problemen behandeln kann, die von Verstopfung und Bluthochdruck bis hin zu Typ-2-Diabetes und Krebs reichen.

Viele dieser Behauptungen wurden jedoch übertrieben oder werden von der Wissenschaft nicht unterstützt.

Dieser Artikel beschreibt die Vorteile, Risiken und Wirksamkeit der japanischen Wassertherapie.

Angeblich hat die japanische Wassertherapie ihren Namen von der weit verbreiteten Verwendung in der japanischen Medizin und bei den Japanern.

Es geht darum, nach dem Aufwachen bei leerem Magen Raumtemperatur oder warmes Wasser zu trinken, um das Verdauungssystem zu reinigen und die Darmgesundheit zu regulieren, was laut Befürwortern eine Vielzahl von Erkrankungen heilen kann.

Darüber hinaus behaupten Befürworter der japanischen Wassertherapie, dass kaltes Wasser ist schädlich, da es dazu führen kann, dass die Fette und Öle in Ihrer Nahrung in Ihrem Verdauungstrakt hart werden, die Verdauung verlangsamen und Krankheiten verursachen.

Die Therapie umfasst die folgenden Schritte, die täglich wiederholt werden sollten :

  1. Trinken Sie beim Aufwachen und vor dem Zähneputzen vier bis fünf 3/4-Tassen 160 ml Gläser Wasser mit Raumtemperatur auf nüchternen Magen und warten Sie weitere 45 Minuten, bevor Sie frühstücken.
  2. Essen Sie bei jeder Mahlzeit nur 15 Minuten und warten Sie mindestens 2 Stunden, bevor Sie etwas anderes essen oder trinken.

Laut Praktikern muss die japanische Wassertherapie für verschiedene Zeiträume durchgeführt werden, um verschiedene Erkrankungen zu behandeln. Hier einige Beispiele :

  • Verstopfung : 10 Tage
  • Bluthochdruck : 30 Tage
  • Typ 2 Diabetes : 30 Tage
  • Krebs : 180 Tage

Obwohl das Trinken von mehr Wasser bei Verstopfung und Blutdruck helfen kann, gibt es keine Hinweise darauf, dass die japanische Wassertherapie Typ-2-Diabetes oder Krebs behandeln oder heilen kann. Das Trinken von mehr Wasser kann jedoch einige andere gesundheitliche Vorteile mit sich bringen.

Zusammenfassung

Bei der japanischen Wassertherapie werden beim Aufwachen jeden Morgen mehrere Gläser Wasser mit Raumtemperatur getrunken. Die Anhänger behaupten, dass diese Praxis eine Vielzahl von Erkrankungen behandeln kann.

Obwohl die japanische Wassertherapie für viele der Erkrankungen, von denen behauptet wird, dass sie sich verbessern, keine wirksame Behandlung ist, kann das Trinken von mehr Wasser immer noch zu einigen führen. gesundheitliche Vorteile .

Darüber hinaus kann das Befolgen dieses Therapieprotokolls zu einem Gewichtsverlust führen, da Sie dadurch Ihre Kalorienaufnahme einschränken können.

Erhöhte Wasseraufnahme

Die japanische Wassertherapie umfasst das Trinken mehrerer Gläser Wasser pro Tag, damit Sie ausreichend hydratisiert bleiben.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr bietet zahlreiche Vorteile, darunter eine optimale Gehirnfunktion, anhaltende Energieniveaus sowie die Regulierung von Körpertemperatur und Blutdruck 1 , 2 , 3 , 4 .

Darüber hinaus kann das Trinken von mehr Wasser Verstopfung, Kopfschmerzen und Nierensteinen vorbeugen 5 , 6 , 7 .

Die meisten Menschen erhalten genug Flüssigkeit, indem sie einfach trinken, um ihren Durst zu stillen. Wenn Sie jedoch sehr aktiv sind, im Freien arbeiten oder in einem heißen Klima leben, müssen Sie möglicherweise mehr trinken.

Geringere Kalorienaufnahme

Das Üben der japanischen Wassertherapie kann Ihnen helfen Gewicht verlieren über Kalorienreduzierung.

Erstens, wenn Sie zuckerhaltige Getränke wie Fruchtsaft oder Soda durch Wasser ersetzen, wird Ihre Kalorienaufnahme automatisch verringert - möglicherweise um mehrere hundert Kalorien pro Tag.

Wenn Sie sich zusätzlich an regulierte Essensfenster von nur 15 Minuten pro Mahlzeit halten, nach denen Sie 2 Stunden lang nicht mehr essen können, kann dies Ihre Kalorienaufnahme einschränken.

Schließlich kann das Trinken von mehr Wasser dazu beitragen, dass Sie sich voller fühlen und weniger Kalorien aus der Nahrung zu sich nehmen.

Alles in allem ist die Forschung über die Auswirkung der Wasseraufnahme auf den Gewichtsverlust gemischt, wobei einige Studien positive Ergebnisse erzielen und andere keine Auswirkungen sehen 8 .

Zusammenfassung

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hat mehrere gesundheitliche Vorteile. Darüber hinaus kann das Trinken von mehr Wasser beim Abnehmen durch Kalorienreduzierung helfen.

Die japanische Wassertherapie ist mit möglichen Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen verbunden.

Wasservergiftung oder Überhydratation kann auftreten, wenn Sie in kurzer Zeit zu viel Wasser trinken. Dies wird durch Hyponatriämie oder niedrige Salzwerte in Ihrem Blut verursacht, da das Salz durch übermäßige Flüssigkeit verdünnt wird 9 .

Es ist eine schwerwiegende Erkrankung, die zum Tod führen kann, aber sie ist selten bei gesunden Menschen, deren Nieren in der Lage sind, überschüssige Flüssigkeit schnell loszuwerden. Zu den Personen mit erhöhtem Risiko für Hyponatriämie gehören Personen mit Nierenproblemen, Ausdauersportler und Personen, die Stimulanzien missbrauchenDrogen 9 .

Um sicher zu gehen, trinken Sie nicht mehr als 4 Tassen 1 Liter Flüssigkeit pro Stunde, da dies die maximale Menge ist, mit der die Nieren einer gesunden Person gleichzeitig umgehen können.

Ein weiterer Nachteil der japanischen Wassertherapie besteht darin, dass sie aufgrund ihrer Richtlinien zum Zeitpunkt der Mahlzeiten und zum Essen innerhalb eines 15-Minuten-Fensters übermäßig restriktiv sein kann.

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann eine übermäßige Kalorieneinschränkung nach Beendigung der Therapie zu einer Gewichtszunahme führen. Eine Einschränkung der Kalorien reduziert die Anzahl der Kalorien, die Sie in Ruhe verbrennen, und führt zu einem Anstieg des Hormons Ghrelin - was das Hungergefühl erhöht 10 , 11 .

Darüber hinaus besteht die Gefahr, dass Sie innerhalb der zugewiesenen 15-Minuten-Essensfenster zu viel essen oder zu schnell essen, insbesondere wenn Sie sich zum Zeitpunkt des Essens hungriger als normal fühlen. Dies kann zu Verdauungsstörungen führen oder zu Gewicht führendazugewinnen.

Zusammenfassung

Durch die japanische Wassertherapie besteht das Risiko einer Wasserintoxikation oder Hyponatriämie. Darüber hinaus kann eine übermäßige Kalorienreduzierung während des Praktizierens zu einer Gewichtszunahme führen, sobald Sie das Training beendet haben.

Japanische Wassertherapie wird als Heilmittel für eine Vielzahl von Erkrankungen angepriesen von Verstopfung gegen Krebs, aber es gibt keine Beweise dafür.

Die Therapie reinigt angeblich Ihren Darm und hilft bei der Regulierung der Darmgesundheit, aber keine bestehende Forschung bestätigt dies. Die Wasseraufnahme hat einen viel geringeren Einfluss auf das Gleichgewicht der Darmbakterien als andere Faktoren wie die Ernährung 12 .

Darüber hinaus scheint es nur wenige Vorteile zu geben, kaltes Wasser zu vermeiden. Kaltes Wasser senkt zwar die Magen-Darm-Temperatur und kann bei manchen Menschen den Blutdruck leicht erhöhen, führt jedoch nicht dazu, dass sich Fette in Ihrem Verdauungstrakt verfestigen 13 , 14 .

Bevor Sie eine japanische Wassertherapie zur Behandlung einer Krankheit in Betracht ziehen, sollten Sie dies mit Ihrem Arzt besprechen.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass die japanische Wassertherapie nicht als Ersatz für die medizinische Versorgung durch einen zugelassenen Arzt verwendet werden sollte.

Zusammenfassung

Obwohl eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr einige Vorteile mit sich bringt, hat sich gezeigt, dass die japanische Wassertherapie keine Krankheit behandelt oder heilt. Sie sollte nicht als Alternative zur medizinischen Versorgung durch ein medizinisches Fachpersonal verwendet werden.

Bei der japanischen Wassertherapie müssen Sie Ihre Mahlzeiten und die Wasseraufnahme zeitlich festlegen, angeblich Ihren Darm reinigen und Krankheiten heilen.

Wissenschaftliche Erkenntnisse weisen jedoch nicht darauf hin, dass es funktioniert.

Es gibt mehrere Vorteile zu ausreichende Flüssigkeitszufuhr aber die japanische Wassertherapie kann keine Krankheit behandeln oder heilen.

Wenn Sie mit einer Krankheit zu tun haben, bei der die japanische Wassertherapie angeblich hilft, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.