Wenn Sie mit Reizdarmsyndrom IBS zu tun haben, sind Sie nicht allein. Diese häufige Erkrankung führt zu Blähungen, Blähungen, Magenschmerzen, Verstopfung und Durchfall.

Um IBS zu verwalten, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise, dass Sie Ihre Ernährung ändern, Ihre Lebensstilqualität verbessern und die Aufnahme bestimmter fermentierbarer Kohlenhydrate, die als FODMAPs bezeichnet werden, begrenzen.

Möglicherweise haben Sie auch gehört, dass das ketogene Ketogen mit hohem Fettgehalt und sehr niedrigem Kohlenhydratgehalt bei der Behandlung von IBS-Symptomen hilft.

Sie fragen sich vielleicht, ob diese Behauptung durch wissenschaftliche Beweise gestützt wird - und ob Sie Keto ausprobieren sollten, wenn Sie IBS haben.

In diesem Artikel wird untersucht, wie sich die Ketodiät auf die IBS-Symptome auswirkt.

Reizdarmsyndrom IBS betrifft 14% der Weltbevölkerung. Symptome einschließlich Magenschmerzen, Blähungen, Krämpfen, Verstopfung und Durchfall 1 , 2 .

Es gibt keine erkennbare Ursache für IBS. Stattdessen handelt es sich wahrscheinlich um eine Reihe von Prozessen, die für jeden Einzelnen einzigartig sein können 1 .

Mögliche Ursachen sind eine erhöhte Verdauungsempfindlichkeit, chemische Signale von Ihrem Darm an Ihr Nervensystem psychischer und sozialer Stress , Aktivität des Immunsystems, Veränderungen Ihrer Darmbakterien, Genetik, Ernährung, Infektionen, bestimmte Medikamente und Antibiotikaeinsatz 1 , 3 .

Behandlung

Die IBS-Behandlung konzentriert sich auf die Behandlung der Symptome über Medikamente, Ernährung und Anpassungen des Lebensstils 1 , 4 .

Viele Menschen finden, dass Lebensmittel ein Auslöser für bestimmte Symptome sind, daher beschränken 70–90% der Menschen mit IBS bestimmte Lebensmittel, um negative Auswirkungen zu verringern 1 , 5 .

Experten empfehlen häufig eine Diät, die regelmäßige Mahlzeiten sowie ausreichende Ballaststoffe und Flüssigkeiten umfasst. Sie sollten Alkohol, Koffein sowie würzige oder fetthaltige Lebensmittel einschränken, wenn sie Symptome auslösen 5 .

Derzeit ist eine häufige Behandlung für IBS a Low-FODMAP-Diät das kurzkettige, fermentierbare Kohlenhydrate begrenzt, die von Ihrem Körper schlecht aufgenommen werden. FODMAPs sind in Weizen, Zwiebeln, einigen Milchprodukten und einigen Obst- und Gemüsesorten enthalten 1 , 6 .

Diese Kohlenhydrate verursachen eine erhöhte Wassersekretion und Fermentation in Ihrem Darm, wodurch Gas entsteht. Obwohl dies gesunde Menschen nicht negativ beeinflusst, kann es bei Menschen mit IBS Symptome auslösen 1 .

Es wurde gezeigt, dass Diäten mit niedrigem FODMAP-Gehalt die Schwere der IBS-Symptome, insbesondere der Schmerzen, verringern und Blähungen 2 , 5 , 7 .

Sehr kohlenhydratarme, glutenfreie, paläo- und immunmodulierende Diäten werden ebenfalls zur Behandlung von IBS verwendet, obwohl die Beweise für ihre Wirksamkeit gemischt sind 2 .

Zusammenfassung

IBS ist eine chronische Erkrankung, die durch Magenschmerzen, Blähungen, Krämpfe, Verstopfung und Durchfall gekennzeichnet ist. Sie wird üblicherweise durch Einschränkung bestimmter Lebensmittel, Ernährung mit niedrigem FODMAP-Gehalt und Übernahme anderer Ernährungs- und Lebensstiländerungen behandelt.

Die ketogene Diät ist ein fettreiches, kohlenhydratarmes Essmuster, das der Atkins-Diät ähnelt. Ursprünglich in den 1920er Jahren entwickelt, um Kinder mit schwerer Epilepsie zu behandeln, wird sie häufig verwendet. Gewichtsverlust und andere gesundheitliche Probleme wie Blutzuckerkontrolle 6 , 8 , 9 , 10 , 11 , 12 .

Das genaue Makronährstoffverhältnis kann je nach Bedarf unterschiedlich sein, beträgt jedoch normalerweise 75% Fett, 20% Protein und 5% Kohlenhydrate 6 , 13 .

Keto begrenzt Brot, Nudeln, Getreide, Bohnen, Hülsenfrüchte, Alkohol, Zucker und stärkehaltiges Obst und Gemüse und erhöht gleichzeitig die Aufnahme von fettreichen Lebensmitteln wie Nüssen, Samen, Ölen, Sahne, Käse, Fleisch, fettem Fisch, Eiern undAvocados 6 .

Indem Sie die Kohlenhydrate auf 50 Gramm oder weniger pro Tag beschränken, gelangen Sie in einen Stoffwechselzustand, in dem Ihr Körper Fett anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung verbrennt. Dies wird als bezeichnet. Ketose 13 , 14 .

Zusammenfassung

Die Ketodiät ist ein kohlenhydratarmes, fettreiches Essmuster, das den Stoffwechsel Ihres Körpers von Kohlenhydraten weg verschiebt. Sie wird seit langem zur Behandlung von Epilepsie und anderen Krankheiten eingesetzt.

Trotz der Popularität von Keto untersuchen nur sehr wenige Studien seine Wirksamkeit bei der Behandlung von IBS.

Eine 4-wöchige Studie an 13 Personen mit IBS mit überwiegend Durchfall ergab, dass die Ketodiät dazu beitrug, Schmerzen zu lindern und die Häufigkeit und Konsistenz des Stuhls zu verbessern 15 .

Dies kann an den Einflüssen der Ernährung liegen Darmmikrobiom oder die Ansammlung von Bakterien in Ihrem Darm. Interessanterweise haben Menschen mit IBS häufig ein Ungleichgewicht in Art und Anzahl der Darmbakterien, was zu Symptomen führen kann 16 , 17 .

Tier- und Humanstudien zeigen außerdem, dass eine sehr kohlenhydratarme Ernährung die Bakterien in Ihrem Darm verbraucht, die aus Kohlenhydraten Energie produzieren und gleichzeitig die Anzahl der nützlichen Bakterien erhöhen 16 , 18 .

Einige Untersuchungen legen jedoch auch nahe, dass kohlenhydratarme Diäten wie Keto verringern Sie die Gesamtvielfalt der Darmbakterien und erhöhen Sie die Anzahl der entzündlichen Bakterien, die negative Auswirkungen haben können 18 .

Derzeit gibt es nicht genügend Informationen, um zu schließen, ob die Ketodiät Menschen mit IBS zugute kommen kann. Weitere Studien sind erforderlich.

Zusammenfassung

Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Ketodiät die Symptome von IBS mit vorwiegend Durchfall lindern und Aspekte Ihres Darmmikrobioms verbessern kann. Die Ergebnisse sind jedoch gemischt und es sind weitere Untersuchungen erforderlich.

Trotz einiger vielversprechender Ergebnisse sind die Beweise für die Verwendung von Keto zur Behandlung von IBS begrenzt.

Es ist unklar, ob positive Effekte auf die Ernährung selbst oder vielmehr auf die zufällige Eliminierung von Trigger-Lebensmitteln wie FODMAPs oder zurückzuführen sind. Gluten 19 .

Daher sollten Menschen mit IBS die Ketodiät nicht als primäre Behandlung für IBS verwenden.

Viele Menschen empfinden Keto möglicherweise als zu restriktiv, da es Lebensmittelgruppen wie Getreide, Bohnen und Hülsenfrüchte eliminiert.

Wenn diese Diät jedoch in Ihren Lebensstil passt und Sie daran interessiert sind, wie sie Ihre Symptome verändern kann, wenden Sie sich bitte an einen Arzt, um mehr zu erfahren.

Zusammenfassung

Die Ketodiät wird derzeit aufgrund fehlender wissenschaftlicher Erkenntnisse nicht als Standardbehandlung für IBS empfohlen. Wenn sie jedoch zu Ihrem Lebensstil passt, kann sie einige Symptome lindern und andere Vorteile bieten. Sprechen Sie auf Wunsch mit einem Arztum mehr zu lernen.

Es ist wichtig zu bedenken, dass die Ketodiät einige Nachteile haben kann.

Zum Beispiel fetthaltige Lebensmittel Symptome bei einigen Menschen mit IBS auslösen. Da die Ketodiät sehr fettreich ist, kann sie die Symptome verschlimmern, anstatt sie zu verbessern 5 .

Darüber hinaus kann die Ketodiät wenig lösliche Ballaststoffe enthalten, ein Nährstoff, der einige IBS-Symptome lindern kann 20 .

Daher ist es wichtig, viel zu essen grünes Blattgemüse und Samen, um die Aufnahme löslicher Ballaststoffe zu steigern, wenn Sie IBS haben und sich für Keto entscheiden. Alternativ können Sie ein Ballaststoffpräparat einnehmen 5 .

Schließlich sollten Menschen mit Diabetes vor Beginn des Ketos einen Arzt konsultieren, da die niedrige Kohlenhydrataufnahme einen gefährlich niedrigen Blutzuckerspiegel verursachen kann 13 .

Zusammenfassung

Der hohe Fettgehalt der Ketodiät kann bei manchen Menschen IBS-Symptome auslösen. Darüber hinaus kann dieses Essverhalten nur wenig lösliche Ballaststoffe enthalten, ein Nährstoff, der Beschwerden im Zusammenhang mit IBS lindern kann.

Studien zu die ketogene Diät und IBS sind begrenzt und liefern gemischte Ergebnisse.

Einerseits zeigen Untersuchungen eine Verbesserung der Durchfallsymptome bei Menschen mit IBS sowie einige positive Veränderungen des Darmmikrobioms.

Andererseits kann Keto mehrere negative Auswirkungen auf Ihr Darmmikrobiom haben und ist restriktiver als andere diätetische Behandlungen .

Obwohl die Ketodiät derzeit nicht zur Behandlung von IBS empfohlen wird, können einige Leute sie für das Symptommanagement oder andere Vorteile wie Gewichtsverlust und verbesserte Blutzuckerkontrolle als vorteilhaft erachten.

Wenn Sie neugierig sind, Keto zur Behandlung Ihrer IBS-Symptome zu versuchen, besprechen Sie Ihre Pläne am besten zuerst mit Ihrem Arzt.