Herzerkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache.
Daher ist es wichtig, auf Ihr Herz zu achten, besonders wenn Sie älter werden.
Es gibt viele Lebensmittel, die der Herzgesundheit zugute kommen. Neuere Studien haben gezeigt, dass Probiotika auch nützlich sein können.
In diesem Artikel wird erläutert, wie Probiotika die Herzgesundheit verbessern können.
Probiotika sind lebende Mikroben, die beim Verzehr bestimmte Eigenschaften haben gesundheitliche Vorteile
Probiotika sind normalerweise Bakterien wie Laktobazillen und Bifidobakterien . Allerdings sind nicht alle gleich und können unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben.
Tatsächlich enthält Ihr Darm Billionen von Mikroben, hauptsächlich Bakterien, die Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht beeinträchtigen
Zum Beispiel kontrollieren Ihre Darmbakterien, wie viel Energie Sie aus bestimmten Lebensmitteln verdauen. Daher spielen sie eine wichtige Rolle für Ihr Gewicht
Ihre Darmbakterien können auch Ihren Blutzucker, Ihre Gehirngesundheit und Ihre Herzgesundheit beeinflussen, indem sie den Cholesterinspiegel, den Blutdruck und Entzündungen senken
Probiotika können helfen, gesunde Darmbakterien wiederherzustellen, was Ihre Herzgesundheit verbessern kann.
Zusammenfassung Probiotika sind lebende Mikroben mit bestimmten gesundheitlichen Vorteilen. Sie können dazu beitragen, gesunde Darmmikroben wiederherzustellen, was vielen Aspekten Ihrer Gesundheit zugute kommen kann.
Eine Reihe großer Studien hat gezeigt, dass bestimmte Probiotika möglicherweise den Cholesterinspiegel im Blut senken können, insbesondere bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel.
Eine davon, eine Überprüfung von 15 Studien, untersuchte speziell die Auswirkungen von Laktobazillen .
Es gibt zwei Haupttypen von Cholesterin: HDL-Cholesterin High Density Lipoprotein, das allgemein als „gutes“ Cholesterin angesehen wird, und LDL-Cholesterin Low Density Lipoprotein, das allgemein als „schlechtes“ Cholesterin angesehen wird.
Diese Bewertung ergab, dass im Durchschnitt Lactobacillus Probiotika senkten sowohl den Gesamtcholesterinspiegel als auch den „schlechten“ LDL-Cholesterinspiegel signifikant
Die Überprüfung ergab auch, dass zwei Arten von Lactobacillus Probiotika, L. plantarum und L. reuteri waren besonders effektiv in Senkung des Cholesterinspiegels .
In einer Studie mit 127 Personen mit hohem Cholesterinspiegel L. reuteri 9 Wochen lang das Gesamtcholesterin um 9% und das „schlechte“ LDL-Cholesterin um 12% signifikant gesenkt
Eine größere Metaanalyse, die die Ergebnisse von 32 anderen Studien kombiniert, ergab ebenfalls einen signifikanten positiven Effekt bei der Senkung des Cholesterinspiegels
In dieser Studie L. plantarum, VSL # 3, L. acidophilus und B. Lactis waren besonders effektiv.
Probiotika waren auch wirksamer, wenn sie von Menschen mit höherem Cholesterinspiegel, über einen längeren Zeitraum und in Kapselform eingenommen wurden.
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, wie Probiotika den Cholesterinspiegel senken können
Sie können sich im Darm an Cholesterin binden, um dessen Absorption zu verhindern. Sie helfen auch dabei, bestimmte Gallensäuren zu produzieren, die dazu beitragen, Fett und Cholesterin in Ihrem Körper zu metabolisieren.
Bestimmte Probiotika können auch kurzkettige Fettsäuren produzieren. Diese Verbindungen können dazu beitragen, die Bildung von Cholesterin durch die Leber zu verhindern.
Zusammenfassung Es gibt gute Hinweise darauf, dass insbesondere bestimmte Probiotika Laktobazillen kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Sie tun dies, indem sie verhindern, dass Cholesterin gebildet und absorbiert wird, und indem sie helfen, es abzubauen.
Hoher Blutdruck ist ein weiterer Risikofaktor für Herzerkrankungen und kann durch bestimmte Probiotika gesenkt werden.
Eine Studie mit 36 Rauchern ergab, dass die Einnahme Lactobacilli plantarum für 6 Wochen signifikant reduzierten Blutdruck
Allerdings sind nicht alle Probiotika zur Verbesserung wirksam Herzgesundheit .
Eine separate Studie mit 156 Personen mit hohem Blutdruck ergab, dass zwei Arten von Probiotika Laktobazillen und Bifidobakterien hatte keinen positiven Einfluss auf den Blutdruck, wenn es in Kapseln oder Joghurt verabreicht wurde
Andere große Übersichten, die die Ergebnisse anderer Studien kombinieren, haben jedoch eine insgesamt vorteilhafte Wirkung bestimmter Probiotika auf den Blutdruck festgestellt.
Eine dieser großen Studien ergab eine Blutdrucksenkung, insbesondere unter den folgenden Bedingungen
- Als der Blutdruck ursprünglich hoch war
- Wenn mehrere Arten von Probiotika gleichzeitig eingenommen wurden
- Wenn die Probiotika länger als 8 Wochen eingenommen wurden
- Wenn die Dosis hoch war
Eine größere Studie, die die Ergebnisse von 14 anderen Studien, darunter insgesamt 702 Personen, kombinierte, ergab, dass probiotisch fermentierte Milch auch den Blutdruck bei Menschen mit hohem Blutdruck signifikant senkte
Zusammenfassung Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass bestimmte Probiotika den Blutdruck signifikant senken können, insbesondere bei Menschen mit hohem Blutdruck.
Probiotika können auch helfen Bluttriglyceride reduzieren Dies sind Arten von Blutfett, die bei zu hohen Spiegeln zu Herzerkrankungen führen können.
Eine Studie mit 92 Personen mit hohem Bluttriglyceridgehalt ergab, dass zwei Probiotika eingenommen wurden. Lactobacillus curvatus und Lactobacillus plantarum für 12 Wochen signifikant reduzierte Bluttriglyceride
Größere Studien, die die Ergebnisse vieler anderer Studien kombinieren, haben jedoch gezeigt, dass Probiotika den Triglyceridspiegel möglicherweise nicht beeinflussen.
Zwei dieser großen Metaanalysen, eine mit 13 Studien und die andere mit 27 Studien, ergaben keine signifikante positive Wirkung von Probiotika auf Bluttriglyceride
Insgesamt sind weitere Studien am Menschen erforderlich, bevor Schlussfolgerungen gezogen werden können, ob Probiotika zur Reduzierung von Bluttriglyceriden beitragen können.
Zusammenfassung Obwohl einige Einzelstudien eine vorteilhafte Wirkung zeigen, ist immer noch unklar, ob bestimmte Probiotika zur Reduzierung von Bluttriglyceriden beitragen können.
Eine Entzündung tritt auf, wenn Ihr Körper Ihr Immunsystem einschaltet, um eine Infektion zu bekämpfen oder eine Wunde zu heilen.
Dies kann jedoch auch auf eine schlechte Ernährung, Rauchen oder einen ungesunden Lebensstil zurückzuführen sein. Wenn dies über einen längeren Zeitraum geschieht, kann dies zu Herzerkrankungen führen.
Eine Studie mit 127 Personen mit hohem Cholesterinspiegel ergab, dass a Lactobacillus reuteri Probiotikum für 9 Wochen reduzierte die entzündlichen Chemikalien C-reaktives Protein CRP und Fibrinogen signifikant
Fibrinogen ist eine Chemikalie, die die Blutgerinnung unterstützt, aber bei Herzerkrankungen zu Plaques in den Arterien beitragen kann. CRP ist eine Chemikalie, die von der Leber hergestellt wird, an der es beteiligt ist. Entzündung .
Eine weitere Studie an 30 Männern mit hohem Cholesterinspiegel ergab, dass ein Nahrungsergänzungsmittel mit Obst, fermentiertem Haferflocken und Probiotikum eingenommen wurde. Lactobacillus plantarum seit 6 Wochen auch signifikant reduziertes Fibrinogen
Zusammenfassung Wenn eine Entzündung über einen längeren Zeitraum auftritt, kann sie zu Herzerkrankungen führen. Bestimmte Probiotika können dazu beitragen, entzündliche Chemikalien im Körper zu reduzieren, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen verringert werden kann.
Probiotika sind lebende Mikroben mit bestimmten gesundheitlichen Vorteilen. Es gibt gute Hinweise darauf, dass bestimmte Probiotika Cholesterin, Blutdruck und Entzündungen senken können.
Die meisten Studienteilnehmer hatten jedoch bereits hohen Blutdruck oder Cholesterin. Darüber hinaus sind nicht alle Probiotika gleich und nur einige können der Herzgesundheit zugute kommen.
Wenn Sie einen hohen Cholesterin- oder Blutdruck haben, können bestimmte Probiotika zusätzlich zu anderen Medikamenten, Änderungen der Ernährung und des Lebensstils nützlich sein.
