Eltern werden kann eine der freudigsten und herausforderndsten Erfahrungen Ihres Lebens sein.
Eine der ersten Lektionen, die jeder neue Elternteil lernt, ist, wie Sie sicherstellen können, dass Ihr Baby in jeder Lebensphase gut ernährt und ausreichend ernährt ist.
Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff, der für eine optimale Gesundheit während des gesamten Lebenszyklus unerlässlich ist.
Viele neue Eltern fragen sich, ob ihre Kinder genug Vitamin C bekommen und ob jemals eine Ergänzung notwendig ist.
In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über Vitamin C für Babys wissen müssen, einschließlich dessen, was es ist, wie viel benötigt wird und wie Sie sicherstellen können, dass Ihr Baby jeden Tag genug bekommt.
Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure, ist a wasserlöslicher Nährstoff Dies spielt eine entscheidende Rolle bei einer Vielzahl der wichtigsten körperlichen Funktionen Ihres Babys.
Es ist wichtig, um ein gesundes Immunsystem aufrechtzuerhalten, die Eisenaufnahme zu verbessern und Kollagen zu produzieren, das am häufigsten vorkommende Protein im menschlichen Körper
Vitamin C ist einzigartig für viele andere Nährstoffe, da es auch als Antioxidans . Antioxidantien schützen die Zellen vor Schäden durch freie Radikale
Freie Radikale sind leicht flüchtige, zellschädigende Chemikalien, die ein Nebenprodukt des normalen menschlichen Stoffwechsels sind. Antioxidantien wie Vitamin C können sich an freie Radikale binden und das umliegende Gewebe nicht schädigen
Vitamin C wird als essentieller Nährstoff angesehen, was bedeutet, dass der Körper Ihres Babys es nicht selbst produzieren kann. Daher muss es aus den Lebensmitteln gewonnen werden, die es täglich konsumiert.
Dieser Nährstoff ist in Muttermilch, Säuglingsnahrung und vielen Arten von Obst und Gemüse enthalten.
Vitamin C-Bedarf für Säuglinge
Obwohl in jeder Lebensphase unverzichtbar, benötigen Säuglinge weniger Vitamin C als Erwachsene.
Die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner empfehlen, dass Babys täglich die folgende Menge Vitamin C erhalten 3 :
- 0–6 Monate alt : 40 Milligramm mg
- 6–12 Monate : 50 mg
Frauen, die sind Stillen haben den Vitamin C-Bedarf erhöht, weil sie das Baby über die Muttermilch mit Vitamin C versorgen.
Wenn Sie stillen, sollten Sie 120 mg Vitamin C pro Tag zu sich nehmen. Dies sind etwa 60% mehr als für Frauen, die nicht stillen 3 .
Säuglingsanfangsnahrung enthält auch Vitamin C. Wenn Ihr Baby also mit der Formel gefüttert wird, kann es seinen Vitamin C-Bedarf decken.
ZusammenfassungVitamin C ist ein essentieller Nährstoff, der die Immunität und die Kollagenproduktion unterstützt. Es wirkt auch als Antioxidans. Babys benötigen je nach Alter 40–50 mg Vitamin C pro Tag.
Nach Angaben der National Institutes of Health NIH Säuglingsnahrung , Muttermilch und Nahrung sollten die einzigen Vitamin C-Quellen sein, die Ihr Baby konsumiert 3 .
Eine Ergänzung mit Vitamin C ist für die meisten gesunden Babys nicht erforderlich und kann das Risiko erhöhen, Symptome zu entwickeln, die mit einer Vitamin C-Toxizität verbunden sind.
Mögliche Nebenwirkungen im Zusammenhang mit einem übermäßigen Konsum von Vitamin C sind Nierensteine, Übelkeit und Durchfall 3 .
Der britische National Health Service NHS empfiehlt nur, Säuglingen ab 6 Monaten Vitamine und Mineralstoffzusätze zu verabreichen 4 .
Eine Ergänzung nach 6 Monaten wird für Säuglinge empfohlen, die nicht stillen und weniger als 500 ml Formel pro Tag zu sich nehmen 4 .
Wenn die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels als notwendig erachtet wird, sollte die Dosierung vom Gesundheitsdienstleister Ihres Babys festgelegt werden 4 .
Wenn eine Ergänzung angebracht sein kann
Wenn Sie den Verdacht haben, dass Ihr Baby nicht genug Vitamin C erhält, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels erforderlich sein.
Vitamin C-Mangel sind in Industrieländern selten, aber Babys mit neurologischen Entwicklungsstörungen, Verdauungsstörungen oder Krebs haben möglicherweise ein erhöhtes Risiko, sie zu entwickeln
Schwerer Vitamin C-Mangel ist die Hauptursache für eine schwerwiegende Erkrankung, die als Skorbut bekannt ist.
Zu den Symptomen gehören Zahnfleischbluten, Blutergüsse, Müdigkeit, Appetitlosigkeit und Reizbarkeit. Wenn Skorbut unbehandelt bleibt, kann dies tödlich sein
Sie sollten niemals versuchen, Ihr Baby selbst mit einem Vitaminmangel zu diagnostizieren.
Konsultieren Sie unbedingt einen qualifizierten Arzt, bevor Sie Ihrem Baby Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen. Diese können die sicherste und am besten geeignete Dosierung bestimmen.
ZusammenfassungVitamin C-Präparate werden für Babys im Allgemeinen nicht empfohlen. In seltenen Fällen können Präparate erforderlich sein, die Dosierung sollte jedoch von einem qualifizierten Gesundheitsdienstleister festgelegt werden.
Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, damit zu beginnen feste Lebensmittel einführen wenn Ihr Baby ungefähr 6 Monate alt ist 6 .
Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um Lebensmittel anzubieten, die reich an Vitamin C sind, damit Ihr Baby seinen Nährstoffbedarf während des Wachstums weiterhin decken kann.
Im Alter von 6 Monaten können die meisten Babys ihren täglichen Vitamin C-Bedarf durch eine Kombination aus Nahrung und Formel oder Muttermilch decken 3 .
Hier einige Beispiele für babyfreundliche Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt
- Rote Paprika, 1/4 Tasse 23 Gramm : 58% der täglichen Vitamin C-Empfehlung für Babys
- Erdbeeren, 1/4 Tasse 41 Gramm : 48% der täglichen Vitamin C-Empfehlung für Babys
- Kiwi, 1/4 Tasse 44 Gramm : 82% der täglichen Vitamin C-Empfehlung für Babys
- Mandarinen, 1/4 Tasse 49 Gramm : 26% der täglichen Vitamin C-Empfehlung für Babys
- Gekochter Brokkoli, 1/4 Tasse 24 Gramm : 31% der täglichen Vitamin C-Empfehlung für Babys
- Papaya, 1/4 Tasse 57 Gramm : 70% der täglichen Vitamin C-Empfehlung für Babys
Denken Sie daran, dass jedes Baby anders ist und nicht alle besonders offen dafür sind, sofort neue Lebensmittel zu probieren. Seien Sie geduldig mit ihnen, wenn sie alle neuen Aromen und Texturen erforschen, die feste Lebensmittel bieten.
In der Zwischenzeit können Sie sicher sein, dass Ihr Baby reichlich Vitamin C aus der Formel oder der Muttermilch erhält.
ZusammenfassungNach 6 Monaten können Sie beginnen, Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, in die Ernährung Ihres Babys aufzunehmen. Erdbeeren, Paprika, Brokkoli und Mandarinen sind ausgezeichnete, babyfreundliche Optionen.
Einer der wichtigsten Aspekte bei der Pflege eines Neugeborenen ist die Sicherstellung einer angemessenen Ernährung.
Vitamin C ist ein essentieller Nährstoff, der eine wichtige Rolle bei der Immunität, der Kollagenproduktion und dem Schutz vor Schäden durch freie Radikale spielt.
Muttermilch, Säuglingsnahrung und Vollwertkost wie Paprika, Erdbeeren und Papaya sind die besten Vitamin C-Quellen für Ihr Baby.
Vitamin C-Präparate sind für Säuglinge nur geeignet, wenn sie von einem Gesundheitsdienstleister empfohlen werden.
Wenn Sie befürchten, dass Ihr Baby nicht genug Vitamin C erhält, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ergänzungsmittel zu seiner Routine hinzufügen.
