Vaginale Trockenheit ist ein häufiges Problem, das Frauen in jedem Alter betreffen kann.

Es tritt jedoch besonders häufig in den Wechseljahren auf und wird häufig durch verringerte Östrogenspiegel verursacht.

Stress, Angstzustände, verminderte Durchblutung und Dehydration sind einige andere Faktoren, die zu einer verminderten Schmierung beitragen können 1 .

Glücklicherweise wurde gezeigt, dass mehrere Ergänzungsmittel helfen, vaginale Trockenheit zu verhindern und die Schmierung zu verbessern.

Hier sind 6 Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel, die zur Steigerung der weiblichen Schmierung beitragen können.

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Rialto Images / Stocksy United

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das gleichzeitig als Antioxidans zur Bekämpfung von Krankheiten fungiert 2 .

Einige Untersuchungen legen nahe, dass es auch nützlich sein könnte, um die Schmierung zu erhöhen und die vaginale Trockenheit zu verringern.

Laut einer Studie bei 52 Frauen wurde festgestellt, dass die Verwendung eines Vitamin E-Zäpfchens über 12 Wochen die Symptome von verbessert. Vaginalatrophie ein Zustand, der durch Ausdünnung und Trockenheit der Vaginalwände gekennzeichnet ist 3 , 4 .

Andere Studien haben gezeigt, dass Zäpfchen, die Vitamin E zusammen mit anderen Inhaltsstoffen wie Hyaluronsäure, Vitamin A und Vitamin D enthalten, die Symptome einer Vaginalatrophie bei Frauen verbessern können, die sich einer Krebsbehandlung unterziehen 5 , 6 .

Trotz dieser vielversprechenden Ergebnisse sind weitere Untersuchungen erforderlich, um zu bewerten, wie Vitamin E als eingenommen wird. mündliche Ergänzung anstelle eines Zäpfchens kann die weibliche Schmierung beeinträchtigt werden.

Zusammenfassung

Es wurde gezeigt, dass Vitamin E-Zäpfchen die Vaginalschmierung verbessern und die Symptome einer Vaginalatrophie verbessern. Es sind jedoch weitere Untersuchungen zu den Auswirkungen der Einnahme von Vitamin E als orale Ergänzung erforderlich.

Manchmal auch als Sonnenvitamin bezeichnet Vitamin D wird durch Sonneneinstrahlung in den Hautzellen produziert 7 .

Obwohl Vitamin D am bekanntesten für seine Rolle für die Knochengesundheit ist, zeigen Studien, dass es auch dazu beitragen kann, die Schmierung von Frauen zu verbessern.

Tatsächlich ergab eine Überprüfung von sechs Studien, dass beide mündlich Vitamin D-Präparate und Zäpfchen können die Trockenheit verringern und die vaginale Gesundheit in den Wechseljahren verbessern 8 .

Eine weitere Studie bei 44 Frauen nach der Menopause ergab, dass die tägliche Einnahme eines Vitamin-D-Zäpfchens über 8 Wochen die vaginale Trockenheit im Vergleich zu einer Kontrollgruppe signifikant verringerte 9 .

Darüber hinaus zeigte eine Studie an 200 älteren Frauen, dass ein erhöhter Vitamin D-Spiegel im Blut mit einer Verbesserung der Vaginalfeuchtigkeit und -konsistenz verbunden war 10 .

Zusammenfassung

Orale Nahrungsergänzungsmittel und Zäpfchen mit Vitamin D können die vaginale Trockenheit verringern. Ein höherer Vitamin D-Spiegel kann auch mit einer Verbesserung der vaginalen Feuchtigkeit und Konsistenz verbunden sein.

Sanddornöl ist eine natürliche Ergänzung, die aus den Blättern, Samen und Beeren der Sanddornpflanze gewonnen wird.

Es ist reich an essentiellen Fettsäuren wie Linolsäure, die die Barriere der Haut stärken und vor Wasserverlust schützen können 11 .

In einer Studie bei 116 Frauen nach der Menopause mit vaginale Trockenheit Der tägliche Verzehr von 3 Gramm Sanddornöl über 3 Monate war mit einer signifikanten Verbesserung der Integrität des Vaginalgewebes verbunden 12 .

Frauen, die Sanddornöl verwendeten, zeigten auch Verbesserungen der vaginalen Elastizität und Feuchtigkeit als diejenigen, die ein Placebo verwendeten, obwohl dies statistisch nicht signifikant war 12 .

Sanddornöl spielt auch eine Schlüsselrolle bei anderen Aspekten der Hautgesundheit. Es kann die Wundheilung verbessern, die Geweberegeneration stimulieren und die Kollagenbildung fördern - ein Strukturprotein, das der Haut Festigkeit und Elastizität verleiht 11 .

Zusammenfassung

Sanddornöl ist reich an essentiellen Fettsäuren, die für die Gesundheit der Haut wichtig sind. Eine Studie ergab, dass es die Integrität des Vaginalgewebes verbessert und mit nicht signifikanten Verbesserungen der Vaginalelastizität und -feuchtigkeit verbunden ist.

Hyaluronsäure ist ein vom Körper produziertes Molekül und bekannt für seine Rolle für die Gesundheit und das Altern der Haut 13 .

Obwohl es am häufigsten in Kosmetika verwendet wird, ist Hyaluronsäure auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln rezeptfrei erhältlich.

Laut einer älteren Studie verbesserte die 8-wöchige Einnahme von 5 mg Hyaluronsäure-Natriumsalz die Symptome bei 42 postmenopausalen Frauen mit Vaginalatrophie 14 .

Eine weitere zweimonatige Studie an 28 jungen Frauen zeigte, dass eine Ergänzung, die eine Kombination aus Hyaluronsäure und anderen Inhaltsstoffen wie Glucosaminsulfat, Alpha-Liponsäure und den Vitaminen A, C und E enthält, die vaginale Trockenheit verbessert 15 .

topische Gele und Zäpfchen, die Hyaluronsäure enthalten, erhöhen nachweislich auch die Vaginalschmierung, wenn sie allein oder in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen wie Vitamin A und Vitamin E verwendet werden 5 , 16 .

Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, wie sich eine orale Supplementation mit Hyaluronsäure allein auf die Schmierung von Frauen auswirken kann.

Zusammenfassung

Obwohl weitere Studien erforderlich sind, kann Hyaluronsäure die weibliche Schmierung verbessern, wenn sie in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, Zäpfchen oder Gelen verwendet wird.

Fischöl ist eine Ergänzung, die häufig verwendet wird, um die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren zu erhöhen, einer Art von herzgesundem Fett, das hauptsächlich in fettem Fisch vorkommt 17 .

Einige Untersuchungen legen nahe, dass Omega-3-Fettsäuren für die Steigerung der weiblichen Schmierung von Vorteil sein könnten, insbesondere in den Wechseljahren.

Eine ältere Studie unter 52 Überlebenden des Brustkrebses nach der Menopause zeigte, dass 3,5 Gramm Omega-3-Fettsäure täglich für 6 Monate verbesserte selbst berichtete vaginale Trockenheit 18 .

Andere Studien haben gezeigt, dass die Ergänzung mit Omega-3-Fettsäuren den Östrogenspiegel erhöhen kann, was auch dazu beitragen kann, vaginale Trockenheit zu verhindern 4 , 19 , 20 .

In Studien an Menschen und Tieren wurde auch gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Hautfeuchtigkeit erhöhen und die Trockenheit verringern 21 , 22 .

Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um festzustellen, wie sich Fischöl speziell auf die weibliche Schmierung auswirkt.

Zusammenfassung

Fischöl kann den Östrogenspiegel erhöhen und die vaginale Trockenheit verbessern, es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich.

Dehydroepiandrosteron DHEA ist eine Art Steroidhormon, das an der Östrogenproduktion beteiligt ist 23 .

Da die DHEA-Produktion mit zunehmendem Alter natürlich abnimmt, wird sie manchmal als Ergänzung verwendet, um den Hormonspiegel auszugleichen und die damit verbundenen Symptome zu lindern. Wechseljahre 23 .

Mehrere Studien haben auch gezeigt, dass die vaginale Verabreichung von DHEA die Schmierung von Frauen signifikant verbessern, die Trockenheit verringern und den Östrogenspiegel bei Frauen nach der Menopause erhöhen kann 24 , 25 , 26 .

Während der Forschung über die Wirksamkeit der oralen DHEA-Ergänzungen ist immer noch minimal, einige ältere Studien haben herausgefunden, dass es den Östrogenspiegel erhöhen und die sexuelle Funktion verbessern könnte 27 , 28 .

Zusammenfassung

DHEA kann den Östrogenspiegel erhöhen und die Schmierung erhöhen, insbesondere bei vaginaler Verabreichung.

Vaginale Trockenheit kann Frauen in jedem Alter betreffen, ist jedoch besonders häufig in den Wechseljahren.

Studien legen nahe, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin E, Vitamin D, Sanddornöl, Hyaluronsäure, Fischöl und DHEA zur Erhöhung der Vaginalschmierung beitragen können.

Sprechen Sie jedoch unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ergänzungen zu Ihrer Routine hinzufügen, insbesondere wenn Sie unter anderen Grunderkrankungen leiden oder Medikamente einnehmen.