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Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das an mehreren kritischen Prozessen in Ihrem Körper beteiligt ist, einschließlich Kalzium- und Phosphorabsorption, Knochengesundheit sowie Muskelwachstum und -entwicklung 1 .

Eine kürzlich durchgeführte Umfrage ergab jedoch, dass 40% der Amerikaner Vitamin D-Mangel haben, insbesondere Afroamerikaner, Menschen, die rauchen, wenig Sonneneinstrahlung haben oder regelmäßig Sonnenschutzmittel verwenden, Erwachsene über 65 Jahre und Menschen mit Fettleibigkeit oder Diabetes 2 , 3 .

Daher möchten viele Menschen möglicherweise eine Ergänzung hinzufügen.

Während die Auswahl des richtigen Produkts schwierig sein kann, sind für fast jeden Bedarf hervorragende Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. In diesem Artikel werden Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel anhand der folgenden Kriterien bewertet :

  • strenge Standards für Qualität und Reinheit vom Hersteller
  • die Bioverfügbarkeit von Nährstoffen
  • keine unnötigen Zutaten wie Füllstoffe, künstliche Süßstoffe oder Farbstoffe
  • von Angehörigen der Gesundheitsberufe wie Ärzten und Diätassistenten als vertrauenswürdig eingestuft

Hier sind 10 der besten Vitamin D-Präparate.

Ein Hinweis zum Preis

Allgemeine Preisspannen sind unten mit Dollarzeichen $ bis $$$ angegeben. Ein Dollarzeichen bedeutet, dass das Produkt ziemlich erschwinglich ist, während drei Dollarzeichen höhere Kosten anzeigen.

Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen 0,03 und 1,67 US-Dollar pro Portion oder zwischen 12,39 und 49,95 US-Dollar pro Behälter. Dies kann jedoch je nach Einkaufsort variieren.

Beachten Sie, dass die Portionsgrößen im Allgemeinen 1 Kapsel pro Tag betragen, obwohl ein Produkt 8 Kapseln pro Tag empfiehlt. Die Dosierungen für flüssige Ergänzungsmittel liegen zwischen 1 und 5 Tropfen / Pumpen pro Tag.

Preisanleitung

  • $ = unter 0,10 USD pro Portion
  • $$ = 0,10 bis 0,50 USD pro Portion
  • $$$ = über 0,50 USD pro Portion

Designs für die Gesundheit Liposomal D Supreme

  • Dosis : 1 Pumpe liefert 2.500 IE Vitamin D und 325 mg Gesamtvitamin K
  • Preis : $$$

Liposomen sind winzige Fettkugeln, die in bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln als Träger für Vitamin D und andere fettlösliche Nährstoffe verwendet werden. Interessanterweise wurde gezeigt, dass liposomale Formen dieses Vitamins besser absorbiert werden als Tablettenformen von Vitamin D-Nahrungsergänzungsmitteln 4 .

Designs für das liposomale Vitamin D Supreme von Health kombiniert Vitamin D mit Vitamine K1 und K2 .

Die Vitamine K und D wirken synergistisch in Ihrem Körper, was bedeutet, dass sie die gegenseitigen Wirkungen verstärken. Einige Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von beiden die Gesundheit von Knochen und Herz besser fördern kann als die Einnahme von Vitamin D allein 5 .

Reine Verkapselungen D3 10.000 IE

  • Dosierung : 1 Kapsel enthält 10.000 IE Vitamin D3
  • Preis : $$

Bei Menschen mit schwerem Vitamin-D-Mangel ist die Einnahme einer hochdosierten Ergänzung erforderlich. Möglicherweise müssen Sie Ihren Arzt konsultieren, um ein spezifisches Rezept zu erhalten, das Ihren Bedürfnissen entspricht . 3 .

Die Ergänzung mit mindestens 10.000 IE Vitamin D täglich wird für Personen empfohlen, bei denen ein Mangel diagnostiziert wurde. Darauf kann eine Erhaltungsdosis von bis zu 6.000 IE folgen, sobald sich die Spiegel normalisieren 3 .

Pure Encapsulations ist eine vertrauenswürdige Marke, die hypoallergen ist und glutenfrei . Es ist von United States Pharmacopeia USP zertifiziert, das strenge, produktspezifische Standards für Nahrungsergänzungsmittel festlegt 5 .

JETZT Lebensmittel D3 10.000 IE

  • Dosierung : 1 Kapsel enthält 10.000 IE Vitamin D3
  • Preis : $$

NOW Foods ist eine weitere hervorragende Marke für Nahrungsergänzungsmittel, die hochdosierte Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel herstellt.

Obwohl dieses Produkt für manche Menschen geeignet ist, ist es wichtig, dass Sie sich bei Ihrem Arzt erkundigen, bevor Sie hochdosierte Vitamin-D-Präparate einnehmen.

Carlson Labs Kinder Super Daily D3 + K2

  • Dosierung : 1 Tropfen enthält 1.000 IE D3 und 22,5 µg K2
  • Preis : $

Vitamin D ist sowohl für Kinder als auch für Erwachsene erforderlich 6 .

Außerdem besteht bei einigen Kindern möglicherweise das Risiko eines Mangels, insbesondere bei Kindern, die Epilepsiemedikamente einnehmen oder Probleme mit der Absorption haben 7 , 8 .

Dennoch haben einige Vitaminpräparate für Kinder Zucker hinzugefügt, um die Schmackhaftigkeit zu erhöhen. Carlson Labs 'Super Daily D3 + K2 für Kinder enthält nur D3, Vitamin K2 und mittelkettige Triglyceride als Trägeröl, was es für Ihr Kind zu einer gesünderen Wahl macht.

Hinweis zur Verfügbarkeit

Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung dieses Artikels ist das oben genannte Produkt ausverkauft. Wenn Sie an dieser Ergänzung interessiert sind, überprüfen Sie weiterhin den obigen Link, um die neuesten Verfügbarkeitsinformationen des Lieferanten zu erhalten.

JETZT Lebensmittel Kaubares Vitamin D3 5.000 IE

  • Dosierung : 1 Kautablette enthält 5.000 IE D3
  • Preis : $$

Einige Leute bevorzugen kaubare Vitamine gegenüber Kapseln, Flüssigkeiten, Gummis und Pillen. Die meisten Kautabletten enthalten jedoch zusätzlichen Zucker.

Im Gegensatz zu anderen kaubaren Vitamin D-Präparaten ist NOWs Chewable Vitamin D3 5.000 IE mit gesüßt. Xylit und Sorbit - zwei Zuckeralkohole - und natürliche Vanille- und Pfefferminzaromen, was es zu einer ausgezeichneten Wahl macht.

Beachten Sie, dass Zuckeralkohole Verdauungsprobleme wie Magenverstimmung und Durchfall verursachen können, insbesondere wenn sie in großen Mengen konsumiert werden. Außerdem wird dieses Präparat mit Cellulose zusammengehalten, wodurch es weniger resorbierbar ist als Kapseln auf Ölbasis.

Nordic Naturals Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1.000 IE

  • Dosierung : 1 Gummibärchen enthält 1.000 IE D3
  • Preis : $$

gummiartige Vitamine sind bei Erwachsenen und Kindern gleichermaßen beliebt. Obwohl das Kauen Spaß macht, enthalten die meisten Zuckerzusätze.

Wenn Sie versuchen, Ihre Zuckeraufnahme zu reduzieren, entscheiden Sie sich für den zuckerfreien Vitamin D3-Gummi von Nordic Naturals, der mit Xylit gesüßt und mit Obst- und Gemüsesaft gefärbt ist.

Auch hier können Zuckeralkohole wie Xylit bei manchen Menschen Verdauungsprobleme wie Gas, Blähungen und Durchfall verursachen. Darüber hinaus ist diese Tablettenform weniger resorbierbar als eine Kapsel auf Ölbasis.

Vollkreis vorgeburtliches Multivitamin

  • Dosierung : 4.000 IE D3 pro Dosis 8 Kapseln täglich
  • Preis : $$$

Neuere Untersuchungen haben gezeigt, dass schwangere und stillende Frauen benötigen viel mehr Vitamin D als die derzeitige Empfehlung von 600 IE pro Tag 9 .

Experten empfehlen, dass schwangere Frauen mindestens 4.000 IE D3 pro Tag einnehmen sollten, um den Blutspiegel dieses Nährstoffs aufrechtzuerhalten, der zum Schutz vor schwangerschaftsbedingten Komplikationen beitragen kann 10 .

Stillende Frauen benötigen möglicherweise noch mehr. Einige Studien zeigen, dass eine tägliche Dosis von 6.400 IE sowohl bei stillenden Müttern als auch bei gestillten Säuglingen einen optimalen Vitamin-D-Spiegel fördert 11 .

Dennoch enthalten die meisten vorgeburtlichen Nahrungsergänzungsmittel nur 400–1.000 IE dieses Vitamins pro Dosis.

Full Circle Prenatal ist ein vorgeburtliches Vitamin, das von registrierten Diätassistenten RDs entwickelt wurde und 4.000 IE Vitamin D pro Dosis zusammen mit anderen notwendigen Nährstoffen für schwangere oder stillende Frauen liefert.

Designs für Gesundheit Hi-Po hohe Potenz Emulsi-D3

  • Dosierung : 1 Tropfen liefert 2.000 IE D3
  • Preis : $

Vitamin D-Tropfen sind eine ausgezeichnete Wahl, wenn Sie keine Pillen schlucken oder kaubare Nahrungsergänzungsmittel einnehmen möchten.

Hi-Po Emulsi-D3 von Designs for Health ist ein hochkonzentriertes flüssiges Vitamin D, sodass Sie nur eine geringe Menge benötigen, um Ihren täglichen Bedarf zu decken.

Sie können diese Tropfen alleine nehmen oder in Ihr Lieblingsgetränk mischen. Sie enthalten keine zugesetzte Zucker , Farbstoffe oder Aromen.

Thorne Vitamin D / K2

  • Dosierung : 2 Tropfen liefern 1.000 IE D3 und 200 µg K2
  • Preis : $

Thorne ist eine vertrauenswürdige Ergänzungsmarke, die von der Therapeutic Goods Association TGA, einer vom australischen Gesundheitsministerium geführten Aufsichtsbehörde, zertifiziert wurde.

Thornes flüssiges Vitamin D-Präparat enthält auch Vitamin K2, das synergistisch mit Vitamin D wirkt und für Herz und Skelettgesundheit 12 .

Pure Encapsulations Vitamin D3 Vegan Liquid

  • Dosierung : 5 Tropfen liefern 1.000 IE D3
  • Preis : $$

Viele Vitamin D3-Präparate werden aus Fisch- oder Schafwolle gewonnen, wodurch sie hergestellt werden. ungeeignet für Veganer 13 .

Ergocalciferol Vitamin D2 ist eine vegane Form von Vitamin D, da es aus Hefe oder Pilzen gewonnen wird. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass es bei der Erhöhung des Blutspiegels nicht so wirksam ist wie D3 14 .

Dennoch haben einige Unternehmen kürzlich einen vegan-freundlichen D3 entwickelt.

Pure Encapsulations bietet ein flüssiges D3-Produkt, das aus nachhaltig geernteten Flechten gewonnen wird.

Bevor Sie sich für ein Vitamin-D-Präparat entscheiden, sollten Sie Ihre Werte testen lassen. Nur durch eine Blutuntersuchung können Sie feststellen, ob Ihre Werte mangelhaft, unzureichend, ausreichend oder optimal sind.

Ihr Arzt kann Ihnen ein Rezept für Blutuntersuchungen schreiben und Ihnen bei der Bestimmung einer geeigneten Dosis helfen.

Denken Sie daran, wenn Sie sind stark Vitamin D-Mangel Ihr Arzt kann für einen bestimmten Zeitraum hochdosierte Nahrungsergänzungsmittel oder Injektionen empfehlen, gefolgt von einer täglichen Erhaltungsdosis.

Beim Einkauf von Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, auf die Zutaten zu achten. Viele Produkte - insbesondere Flüssigkeiten, Gummis und Kautabletten - enthalten zugesetzten Zucker sowie künstliche Aromen und Farben .

Außerdem sollten Sie bei einer Gruppe wie USP oder ConsumerLab nach Zertifizierungen von Drittanbietern suchen.

Nützliche Einkaufsführer für Ergänzungen

Lesen Sie diese beiden Artikel, um das Einkaufen von Nahrungsergänzungsmitteln zum Kinderspiel zu machen :

Vitamin D ist ein wichtiger Nährstoff, der viele wichtige Rollen in Ihrem Körper spielt. Da vielen Menschen dieses Vitamin fehlt, werden manchmal Ergänzungsmittel benötigt, um ein optimales Niveau aufrechtzuerhalten.

Die oben genannten Produkte gehören zu den besten Vitamin-D-Präparaten auf dem Markt und erfüllen eine Vielzahl von Anforderungen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob und wie viel Sie ergänzen müssen.