Jeder ist zu der einen oder anderen Zeit nervös. Es fühlt sich wie eine Kombination aus Angst, Furcht und Aufregung an. Ihre Handflächen können schwitzen, Ihre Herzfrequenz kann sich erhöhen und Sie fühlen sich möglicherweise flatternd. nervöser Magen Gefühl

Alles, was Besorgnis oder Angst hervorruft, kann zu Nervositätsgefühlen führen. Sie können durch gute und negative Erfahrungen hervorgerufen werden, z. B. durch ein erstes Date, ein Vorstellungsgespräch oder die Teilnahme an einer Beerdigung.

Nervosität ist ein häufiges Gefühl, das von Ihrem Körper hervorgerufen wird. Stressreaktion . Dies beinhaltet eine Reihe von hormonellen und physiologischen Reaktionen, die Sie auf den Umgang mit einer wahrgenommenen oder imaginären Bedrohung vorbereiten.

Ihr Körper bereitet sich auf die Bekämpfung oder Flucht vor einer Bedrohung vor, indem er die Adrenalinproduktion steigert. Fast augenblicklich beginnt Ihr Herz schneller zu schlagen, Ihr Blutdruck steigt und Ihre Atmung beschleunigt sich, was Ihre Wachsamkeit und Energie erhöht.

Diese Reaktion kann zu Nervosität und Angstgefühlen führen.

Nervosität ist eine natürliche Reaktion auf ein stressiges Ereignis. Sie ist vorübergehend und verschwindet, sobald Stress ist vergangen. Es kann kontrolliert werden, auch wenn Sie jemand sind, der anfälliger für nervöse Gefühle ist.

Während Nervosität ein häufiges Symptom für Angststörungen ist, sind sie nicht dasselbe.

Angststörungen sind psychiatrische Störungen, die sich aus einer Reihe komplexer Faktoren entwickeln, darunter Genetik, Gehirnchemie und Lebensereignisse. Angststörungen sind lang anhaltend und ohne Behandlung unkontrollierbar.

Menschen mit einer Angststörung leiden häufig unter starken Nervositäts- oder Sorgengefühlen. Diese Gefühle können häufig und ohne offensichtlichen Stressor auftreten.

Bei Menschen können auch eine Reihe ausgeprägter körperlicher und geistiger Symptome auftreten, die sich auf ihre Funktionsfähigkeit auswirken.

Symptome von Angststörungen

Nervosität ist eine normale Reaktion auf bestimmte Situationen. Mit diesen Tipps und ein wenig Übung können Sie lernen, wie Sie verhindern können, dass Ihre Nerven Sie besiegen.

Keine Angst vor Nervosität

Erinnern Sie sich in einer unangenehmen Situation daran, dass Nervosität normal ist und sogar hilfreich sein kann.

Die meisten von uns fühlen sich so, wenn sie mit neuen Herausforderungen und Chancen konfrontiert werden. Letztendlich helfen uns diese Erfahrungen zu wachsen.

Nervosität ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Sie auf das vorbereitet, was kommt. Dies liegt normalerweise außerhalb Ihrer Komfortzone. Wenn Sie Ihre Angst loslassen und akzeptieren, dass dies eine ganz natürliche Erfahrung ist, können Sie Ihre Nerven in Schach halten.

Seien Sie vorbereitet

Sie können nicht immer alles vorhersagen oder planen, was Ihnen das Leben bietet. Es gibt jedoch einige berufliche und soziale Situationen, auf die Sie sich im Voraus vorbereiten können. Dazu gehören :

  • Üben für eine geplante Arbeitspräsentation oder Besprechung
  • wenn Sie von einem Freund oder einer geliebten Person zu einer Veranstaltung oder einem Termin begleitet werden
  • zusätzliche Zeit, um sich auf Arbeit, Termine oder andere gesellschaftliche Ereignisse vorzubereiten

In einen positiven Headspace gelangen

Ein Mangel an Selbstvertrauen oder die Sorge, dass Sie es vermasseln, sind häufig für die Nervosität verantwortlich. Wenn Sie anfangen, an Ihren Fähigkeiten zu zweifeln, finden Sie Wege, um sich in eine positivere Stimmung zu versetzen.

Verwenden Sie dazu ein positives Selbstgespräch oder stellen Sie sich das gewünschte Ergebnis vor. Das Aufsetzen eines erhebenden Songs oder Films kann ebenfalls Wunder wirken.

Mit jemandem sprechen

Rufen Sie Ihre Mutter, Ihre beste Freundin oder eine andere Person an, der Sie vertrauen. Wenn Sie Ihre Gefühle mit jemandem teilen, mit dem Sie sich wohl fühlen, können Sie die Situation relativieren. Sie können die Situation in einem rationaleren Licht sehen.

A Studie 2014 hat gezeigt, dass das Teilen Ihrer Gefühle mit jemand anderem, insbesondere mit jemandem, der eine ähnliche Situation durchgemacht hat, Stress reduzieren und Sie positiver fühlen lässt.

Versuchen Sie eine Entspannungstechnik

Entspannen lernen ist wichtig, um Nervosität zu überwinden und Stress im Allgemeinen zu bewältigen. Atemübungen sind nur eine Möglichkeit, Entspannung zu üben.

Tiefes Atmen funktioniert schnell und kann jederzeit und an jedem Ort praktiziert werden, an dem Sie sich nervös fühlen. Es hat sich gezeigt, dass verschiedene Arten von Atemübungen funktionieren. 4-7-8 Atemtechnik und Zwerchfellatmung .

Möglichkeiten, mit Stress umzugehen

Nervosität ist eine ganz natürliche Reaktion auf eine neue Erfahrung oder eine Situation außerhalb Ihrer Komfortzone. Obwohl Sie sich unwohl fühlen, ist das Gefühl nur vorübergehend und Sie werden sich besser fühlen, sobald die Ursache Ihrer Nervosität vorbei ist.

Sie können Ihre Nervosität mit einfachen Entspannungsübungen überwinden oder sich im Voraus auf Situationen vorbereiten, die Sie aus Ihrer Komfortzone bringen können.