Der alte Satz „Ich bin so gelangweilt, ich könnte sterben!“ Wird aus einem bestimmten Grund als übertrieben angesehen. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie an einem langweiligen Tag sterben könnten.
Aber wenn Sie sich ab und zu langweilen, werden Sie nicht getötet, haben Untersuchungen ergeben, dass langfristig Langeweile kann das Risiko eines vorzeitigen Todes erhöhen.
Aber es liegt nicht an der Langeweile selbst; es liegt an bestimmten Lebensstilentscheidungen oder zugrunde liegenden Gesundheitsproblemen.
Es gibt Möglichkeiten, Langeweile zu bekämpfen, bevor sie sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirkt. Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie die Bekämpfung von Langeweile Ihnen helfen kann, ein gesünderes Leben zu führen und Langeweile zu überwinden.
Früher als Übertreibung in der Kindheit gedacht, wissen Forscher jetzt, dass es möglich sein kann, an Langeweile zu sterben. Hier ist, was die Wissenschaft über Langeweile sagt - und was Sie dagegen tun können.
Grundbedingungen
Im Allgemeinen tritt Langeweile eher bei Menschen mit den folgenden Erkrankungen auf. Dies gilt insbesondere dann, wenn diese Bedingungen unbehandelt sind :
- Alexithymie Unfähigkeit, Emotionen zu beschreiben und zu identifizieren
- Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ADHS
- Demenz einschließlich Alzheimer-Krankheit
- Depression
- hohe Empfindlichkeit
- traumatische Hirnverletzung
Erhöhte Gesundheitsrisiken
Untersuchungen des letzten Jahrzehnts haben gezeigt, dass Langeweile allein Sie nicht umbringt.
Langfristige Langeweile kann jedoch das Risiko für einen frühen Tod erhöhen. Dies liegt daran, dass Langeweile die Stresshormone im Körper erhöhen kann, was zu einem höheren Risiko führen kann. Herz-Kreislauf-Erkrankung .
Risikofaktoren
Eine Taste Studie 2010 Langeweile festgestellt, dass die folgenden Risikofaktoren die Wahrscheinlichkeit chronischer Langeweile erhöhen :
- insgesamt schlechte Gesundheit
- geringere Rate regelmäßiger körperlicher Aktivität
- jung sein
- weiblich sein
- eine niedrigere Beschäftigungsstufe
- mit Alzheimer-Krankheit
Der Zusammenhang zwischen Langeweile und vorzeitigem Tod ist nicht vollständig geklärt. Anstelle einer direkten Ursache und Wirkung glauben Forscher, dass langfristige Langeweile zu gesundheitlichen Problemen führen kann, die dann Ihre Lebensspanne verkürzen können.
Kann mit ungesunden Lebensgewohnheiten verbunden sein
Langeweile kann auch mit den folgenden Lebensstilentscheidungen verbunden sein :
- Rauchen
- Alkoholmissbrauch
- Substanzgebrauch
- Essattacken oder sinnloses Naschen
- Essen ungesunde Lebensmittel
Kann das Risiko für einen Herzinfarkt erhöhen
Wie Stress kann Langeweile einen übermäßigen Druck auf Ihr Herz und Ihren Kreislauf ausüben. Dies kann Ihr Risiko für a erhöhen. Herzinfarkt . Aufgrund mangelnder Immunität können auch mehr Krankheiten auftreten.
Kann zu Depressionen führen
Langeweile scheint auch eine starke Verbindung zu haben Depression . In einigen Fällen kann ständige Langeweile zu Depressionen führen, aber Sie können sich auch chronisch langweilen, wenn Sie an dieser psychischen Erkrankung leiden.
Unbehandelte Depressionen sind mit einem erhöhten Risiko verbunden Herzkrankheit .
Die Behandlung gesundheitlicher Probleme sowie die Investition in Ihre Gesundheit können Ihnen auch dabei helfen, Langeweile zu bekämpfen.
Eine Möglichkeit, Langeweile zu bekämpfen, besteht darin, bei a zu bleiben. Tagesablauf .
Obwohl Sie nicht unbedingt jeden Tag genau die gleichen Aktivitäten ausführen müssen, ist es hilfreich, bestimmte Zeiten für Arbeit, Bewegung, Hausarbeit, Hobbys und Geselligkeit auszublenden.
Selbst wenn eine Routine vorhanden ist, kann es von Zeit zu Zeit zu Langeweile kommen.
Wenn Sie sich aufgrund mangelnder Stimulation oder Kameradschaft langweilen, sollten Sie die folgenden Aktivitäten ausprobieren, wenn Langeweile aufkommt :
- Neues Buch lesen oder Magazin.
- Journaling oder Scrapbooking durchführen.
- Engagieren Sie sich für Ihren Favoriten Trainingsroutine oder probieren Sie etwas Neues aus, z. B. a Tanzkurs .
- Koch a neues Rezept .
- Treten Sie einem Club bei oder probieren Sie ein neues Hobby aus.
- Anruf oder Video-Chat mit einem Freund oder einem geliebten Menschen.
- Suchen nach Möglichkeiten für Freiwillige oder Wohltätigkeitsarbeit in Ihrer Gemeinde.
- achtsam essen Ihre Mahlzeiten.
- Achtsamkeitspraktiken anwenden, wie z. Meditation .
- Schlaf genug jede Nacht, damit Sie die Energie haben, tagsüber aktiv zu sein.
Außerdem ist es wichtig, dass Sie Ihre Langeweile mit einem Freund oder einer geliebten Person kommunizieren.
Sie können chronische Langeweile im Zusammenhang mit Depressionen oder Angstzuständen auch mit einem Psychologen besprechen. Sobald Sie Langeweile festgestellt haben, können Sie diese durcharbeiten.
Hin und wieder Langeweile ist nicht schädlich.
Wenn Sie Kinder und Jugendliche in Betracht ziehen, die möglicherweise ständig von Technologie unterhalten werden, können Sie sie dazu ermutigen, gelegentlich Langeweile zu überwinden. Dies kann ihnen helfen, kreative Lösungen zu finden, um sich selbst zu unterhalten.
Bei vielen Erwachsenen kann langfristige Langeweile jedoch die Gesundheit beeinträchtigen.
Die Auswirkungen von Langeweile können besonders stark sein, wenn Sie unter bestimmten unbehandelten Gesundheitszuständen wie Depressionen leiden.
Es ist auch möglich, dass eine psychische Erkrankung oder eine chronische Krankheit die Wahrscheinlichkeit von Langeweile erhöht.
Der beste Weg, um Langeweile zu vermeiden, besteht darin, direkt damit umzugehen. Sozial aktiv zu bleiben hilft, zusammen mit Hobbys, Bewegung und anderen Aktivitäten.
Wenn Sie feststellen, dass Langeweile Sie anfälliger für Depressionen, Substanzkonsum oder Selbstverletzungen macht, wenden Sie sich sofort an einen Psychologen.
