Es ist nicht gerade angenehm, aber es ist normal zu haben Durchfall vor und während Ihrer Periode. Dieselben hormonellen Veränderungen, die dazu führen, dass sich Ihre Gebärmutter zusammenzieht und ihre Auskleidung verliert, können sich auch auf Ihren Magen-Darm-Trakt auswirken.

Während es normalerweise kein Grund zur Sorge ist, können Sie Maßnahmen ergreifen, um Durchfall im Zusammenhang mit Ihrer Periode zu verhindern oder zu reduzieren.

Experten wissen nicht genau, warum manche Menschen während ihrer Periode Durchfall haben und andere nicht. Die meisten glauben, dass dies eng mit einem Anstieg der Hormone namens Prostaglandine zusammenhängt, die vor Ihrer Periode freigesetzt werden.

Prostaglandine verursachen Kontraktionen, die Ihrem Uterus helfen, seine Auskleidung zu entfernen. Manchmal verursachen sie auch Kontraktionen in Ihrem Darm, die eine Reihe von GI-Symptomen verursachen können, einschließlich Durchfall.

Sie verringern auch die Nahrungsaufnahme des Darms, wodurch die Nahrung schneller durch Ihren Dickdarm gelangt. Prostaglandine können auch die Elektrolytsekretion erhöhen, was zu Durchfall führen kann.

Es ist auch ein ziemlich häufiges Problem. A Studie 2014 156 Frauen stellten fest, dass Bauchschmerzen und Durchfall die häufigsten periodenbedingten GI-Symptome waren.

Von den befragten Frauen gaben 24 Prozent vor Beginn ihrer Periode Durchfall an, und 28 Prozent hatten während ihrer Periode Durchfallsymptome. Personen mit Depressions- oder Angstgefühlen berichteten von noch höheren Raten von GI-Symptomen.

Sie können periodenbedingten Durchfall genauso behandeln wie jeden anderen Durchfall.

Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie viel Flüssigkeit trinken, um dem Flüssigkeitsverlust durch Durchfall entgegenzuwirken. In der Regel haben Sie genug Flüssigkeit getrunken, wenn Ihr Urin hellgelb ist.

Außerdem ist es eine gute Idee, dies zu vermeiden. Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Durchfall verschlimmern einschließlich :

  • künstliche Süßstoffe
  • Koffein
  • Milchprodukte
  • scharfes Essen
  • sehr zuckerhaltige Lebensmittel

In seltenen Fällen müssen Sie möglicherweise rezeptfreie OTC Medikamente gegen Durchfall wie Loperamid Imodium einnehmen. Sie können auch versuchen, ein OTC-Schmerzmittel wie Ibuprofen Advil einzunehmen, um bei Krämpfen zu helfen.

Geburtenkontrolle

Nehmen Antibabypillen kann helfen, Ihren Zyklus zu regulieren und Durchfall zu reduzieren. Einige überspringen sogar ihre Placebo-Pillenwoche, damit sie keine Periode haben. Dies führt normalerweise zu weniger Durchfall-Episoden.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die richtige Option für Sie zu finden.

Stressabbau

Zusätzlich zu den obigen Tipps ist es wichtig, Maßnahmen zum Stressabbau zu ergreifen. Übermäßiger Stress und Angstzustände können Menstruationsbeschwerden wie Krämpfe und Durchfall verschlimmern.

Hier sind ein paar Tipps, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern :

  • Meditieren. Nehmen Sie sich 10 Minuten pro Tag Zeit für die Meditation. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Geist Tag und Nacht zu fokussieren. Wenn Sie nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, versuchen Sie es mit a Meditations-App .
  • Stecker ziehen. Legen Sie nachts fest, wann Sie den Netzstecker ziehen und Ihre E-Mails nicht mehr beantworten oder nicht mehr fernsehen. Dies kann Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
  • Bewegen Sie sich. Übung hilft, Stress abzubauen, auch wenn es nur ein 15-minütiger Spaziergang draußen ist.

Wenn Sie feststellen, dass es Ihnen schwer fällt, Ihren Stress in den Griff zu bekommen, wenden Sie sich an einen Therapeuten oder einen anderen Psychologen. Er kann Ihnen dabei helfen, die Ursachen Ihres Stresses zu beseitigen und neue Bewältigungsinstrumente zu entwickeln.

Wenn Sie aufgrund Ihrer Periode häufig Durchfall haben, können Sie einige Maßnahmen ergreifen, um Ihre Wahrscheinlichkeit zu verringern.

Beginnen Sie einige Tage vor Ihrer Periode, mehr zu essen Faser . Faser verleiht Ihrem Stuhl mehr Volumen und macht ihn fester. Beispiele hierfür sind Vollkornbrot sowie Obst und Gemüse mit Schalen, da sich dort ein Großteil der Faser befindet.

Erwägen Sie außerdem, einige hinzuzufügen probiotische Lebensmittel in Ihre Ernährung, wie Miso, Sauerkraut oder Joghurt. Diese können die Menge an gesunden Bakterien im Darm erhöhen, was dazu beitragen kann, Durchfallsymptome zu reduzieren.

Erwägen Sie schließlich, Ibuprofen ein oder zwei Tage vor Ihrer Periode einzunehmen. Dies kann dazu beitragen, die Auswirkungen von Prostaglandinen auf Ihren Körper zu verringern.

Menschen können vor und während ihrer Periode auch eine Reihe anderer Verdauungsprobleme haben.

Dazu gehören :

  • Gas und Blähungen
  • Verstopfung
  • häufigerer Stuhlgang

Ihre Symptome können sich von Monat zu Monat ändern. Bei einigen Zyklen kann es zu Durchfall kommen, nur um sich in den nächsten paar Jahren verstopft zu fühlen.

Diese Änderungen hängen wahrscheinlich alle mit demselben Schuldigen zusammen: Prostaglandine. Aber auch Änderungen in Ihrer Ernährung aufgrund von Heißhunger könnten eine Rolle spielen.

Erfahren Sie mehr darüber, wie Ihre Periode Ihre Darmgewohnheiten zerstören kann.

Gelegentlicher Durchfall kurz vor oder während Ihrer Periode ist völlig normal. Wenn er Ihren täglichen Aktivitäten im Wege steht, kann etwas anderes passieren.

Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie haben :

  • Durchfall oder andere GI-Symptome, die länger als zwei Tage andauern
  • Schmerzen oder Krämpfe im Magen oder Becken, die mit OTC-Medikamenten schwer zu kontrollieren sind
  • Stühle mit sichtbarem Schleim

Dies können Symptome einer zugrunde liegenden GI-Erkrankung sein, die sich während Ihrer Periode verschlimmert. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Ursache zu ermitteln und Ihnen Behandlungsoptionen anzubieten.