prämenstruelles Syndrom PMS ist eine häufige Erkrankung, die viele Frauen zuvor erlebt haben Menstruation . Es kann sowohl körperliche als auch Stimmungsschwankungen verursachen.

Während es eine Reihe von emotionalen und physischen Symptomen von PMS gibt, sind auch Magen-Darm-Probleme recht häufig.

Magen-Darm-Probleme, die in den Tagen vor und manchmal während und nach Ihrer Periode auftreten, ähneln den Symptomen von Reizdarmsyndrom IBS . Dazu gehören :

Bei einigen Frauen kann die Fluktuation der Hormone Östrogen und Progesteron vor und während ihrer Periode zu Blähungen und Gasen im Bauch führen.

Steigende Östrogenspiegel in den Tagen vor Ihrer Periode beeinflussen die Östrogenrezeptoren in Ihrem Magen und Dünndarm. Diese höheren Östrogenspiegel können Folgendes verursachen:

  • Blähungen
  • Verstopfung
  • Ansammlung von Luft und Gasen im Darmtrakt

Östrogen und Progesteron können auch die Flüssigkeitsretention beeinflussen. Wenn der Östrogenspiegel steigt und der Progesteronspiegel sinkt, neigen Frauen dazu, mehr Wasser zu speichern als normalerweise. Dies führt häufig dazu. Blähungen .

Einige Bedingungen, wie z. IBS kann durch Ihre Periode verstärkt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, IBS zu haben.

Vier Möglichkeiten, die Ihnen vor und während der Menstruation mit Gas helfen können, sind Empfängnisverhütung, Bewegung, Ernährung und rezeptfreie Arzneimittel OTC.

Geburtenkontrolle

Die Antibabypille kann eine Option für Sie sein. A Studie 2008 angezeigt, dass die Pille während Ihrer Periode zur Verbesserung der Blähung beitragen kann. Da die Wirkung der Pille bei Frauen unterschiedlich ist, ist es wichtig, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Übung

Regelmäßige Bewegung kann auch einige der Beschwerden lindern. A Studie 2013 Schlussfolgerung, dass regelmäßiges Training dazu beitragen kann, die physischen und psychischen Symptome von PMS zu reduzieren.

Diät

Obwohl das mit Ihrer Periode verbundene Gas nicht vollständig mit Lebensmitteln zusammenhängt, verursachen bestimmte Lebensmittel bekanntermaßen Gas und können die Beschwerden verstärken.

Es kann hilfreich sein, die Aufnahme dieser Lebensmittel vor und während Ihrer Periode zu begrenzen. Mayo-Klinik identifiziert eine Reihe von Lebensmitteln, die zu überschüssigem Gas und Blähungen beitragen können, einschließlich :

Bier und andere kohlensäurehaltige Getränke können ebenfalls zu überschüssigem Gas beitragen.

OTC-Mittel

Für viele Menschen sind OTC-Produkte hilfreich, um Gassymptome zu reduzieren. Einige Arzneimittel, die ohne Rezept erhältlich sind, umfassen :

  • Aktivkohle. Aktivkohle CharcoCaps, Actidose-Aqua, die vor und nach den Mahlzeiten eingenommen wird, kann die Gassymptome lindern, obwohl dies nicht durch klinische Forschung gestützt wird. Sprechen Sie vor der Verwendung dieser Produkte mit Ihrem Arzt, da Aktivkohle die Medikamentenaufnahme beeinträchtigen kann.
  • Alpha-Galactosidase. Alpha-Galactosidase BeanAssist, Beano ist eine Ergänzung, die Sie vor dem Essen einnehmen. Sie unterstützt Ihren Körper beim Abbau von Kohlenhydraten in Bohnen und Gemüse.
  • Simethicon. Obwohl es nur wenige klinische Belege dafür gibt, dass es Gassymptome lindert, hilft Simethicon Mylanta Gas, Gas-X beim Aufbrechen von Gasblasen und kann dazu beitragen, dass sich Gas durch Ihr Verdauungssystem bewegt.
  • Laktase-Ergänzungen. Diese Nahrungsergänzungsmittel Lactaid, Colief sind Verdauungsenzyme, die Ihrem Körper helfen, Laktose, den Zucker in Milchprodukten, zu verdauen. Wenn Sie Laktoseintoleranz haben, können sie Gassymptome reduzieren. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, nehmen Sie sie nicht eindiese Ergänzungen, ohne sie vorher mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Blähungen im Bauchraum und überschüssiges Gas sind häufige Symptome von PMS. Sie können die Beschwerden verringern, indem Sie Ihre Ernährung ändern, z. B. die Aufnahme von Nahrungsmitteln begrenzen, von denen bekannt ist, dass sie Gas verursachen, regelmäßig Sport treiben und OTC-Medikamente einnehmen.

Wenn Sie feststellen, dass das Aufblähen Ihr tägliches Leben stört, besprechen Sie Ihre Symptome mit Ihrem Arzt.