Der Kubitaltunnel befindet sich im Ellenbogen und ist ein 4-Millimeter-Durchgang zwischen Knochen und Gewebe.

Er umschließt den Nervus ulnaris, einen der Nerven, der Arm und Hand mit Gefühl und Bewegung versorgt. Der Nervus ulnaris verläuft vom Nacken bis zur Schulter, über den Armrücken, um die Innenseite des Ellbogens und endet beidie Hand im vierten und fünften Finger. Aufgrund der engen Öffnung des Kubitaltunnels kann sie durch wiederholte Aktivitäten oder Traumata leicht verletzt oder zusammengedrückt werden.

Nach dem Postgraduate Medical Journal Das Kubitaltunnelsyndrom ist neben dem Karpaltunnel das zweithäufigste periphere Nerveneinklemmungssyndrom. Es kann Symptome in Arm und Hand verursachen, einschließlich Schmerzen, Taubheit und Muskelschwäche, insbesondere in den vom Nervus ulnaris kontrollierten Bereichen wie dem Ringund kleiner Finger.

Zu den Ursachen der Kompression gehören tägliche Gewohnheiten wie langes Anlehnen an den Ellbogen, Schlafen mit gebeugten Armen oder wiederholte Bewegung des Arms. Ein direktes Trauma auf die Innenseite des Ellbogens, wie wenn Sie auf Ihren lustigen Knochen schlagen, kannverursachen auch Symptome von Ulnarnervenschmerzen.

Konservative Behandlungen zur Schmerzlinderung umfassen die Verwendung nichtsteroidaler entzündungshemmender Medikamente NSAIDs wie Ibuprofen, Hitze und Eis, Abstützung und Schienung sowie andere physikalische Therapiemodalitäten wie Ultraschall und elektrische Stimulation.

Bestimmte Übungen wie Nervengleitübungen für Arm und Hand können auch dazu beitragen, die mit dem Kubitaltunnelsyndrom verbundenen Schmerzen zu lindern.

Entzündungen oder Verwachsungen entlang des Ulnarnervenwegs können dazu führen, dass der Nerv eine eingeschränkte Beweglichkeit aufweist und im Wesentlichen an einer Stelle stecken bleibt.

Diese Übungen helfen, den Nervus ulnaris zu dehnen und die Bewegung durch den Kubitaltunnel zu fördern.

1. Ellenbogenflexion und Handgelenkstreckung

Ausrüstung benötigt : keine

Nerven gezielt : Nervus ulnaris

  1. Setzen Sie sich hoch und strecken Sie den betroffenen Arm zur Seite, auf Höhe Ihrer Schulter, wobei die Hand zum Boden zeigt.
  2. Biegen Sie Ihre Hand und ziehen Sie Ihre Finger zur Decke.
  3. Beugen Sie Ihren Arm und führen Sie Ihre Hand zu Ihren Schultern.
  4. 5 Mal langsam wiederholen.

2. Kopfneigung

Ausrüstung benötigt : keine

Nerven gezielt : Nervus ulnaris

  1. Setzen Sie sich hoch und strecken Sie den betroffenen Arm mit geradem Ellbogen und Arm auf Schulterhöhe zur Seite.
  2. Drehen Sie Ihre Hand zur Decke.
  3. Neigen Sie Ihren Kopf von Ihrer Hand weg, bis Sie eine Dehnung spüren.
  4. Um die Dehnung zu erhöhen, strecken Sie Ihre Finger in Richtung Boden.
  5. In die Ausgangsposition zurückkehren und 5 Mal langsam wiederholen.

3. Armflexion vor dem Körper

Ausrüstung benötigt : keine

Nerven gezielt : Nervus ulnaris

  1. Setzen Sie sich hoch und erreichen Sie den betroffenen Arm mit geradem Ellbogen und Arm auf Schulterhöhe direkt vor sich.
  2. Strecken Sie Ihre Hand von sich weg und zeigen Sie mit den Fingern auf den Boden.
  3. Beugen Sie Ihren Ellbogen und bringen Sie Ihr Handgelenk in Richtung Gesicht.
  4. 5-10 mal langsam wiederholen.

4. A-OK

Ausrüstung benötigt : keine

Nerven gezielt : Nervus ulnaris

  1. Setzen Sie sich hoch und strecken Sie den betroffenen Arm zur Seite, wobei der Ellbogen gerade und der Arm auf Höhe Ihrer Schulter liegt.
  2. Drehen Sie Ihre Hand zur Decke.
  3. Berühren Sie Ihren Daumen mit Ihrem ersten Finger, um das OK-Zeichen zu setzen.
  4. Beugen Sie Ihren Ellbogen und führen Sie Ihre Hand in Richtung Gesicht, legen Sie Ihre Finger um Ohr und Kiefer und legen Sie Daumen und ersten Finger wie eine Maske über Ihr Auge.
  5. 3 Sekunden lang gedrückt halten, dann in die Ausgangsposition zurückkehren und 5 Mal wiederholen.

Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen. Wenn diese Aktivitäten starke stechende Schmerzen verursachen, hören Sie sofort auf und besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.

Diese Übungen können ein vorübergehendes Kribbeln oder Taubheitsgefühl im Arm oder in der Hand verursachen. Wenn dieses Gefühl nach der Ruhephase anhält, brechen Sie ab und suchen Sie Hilfe. In einigen Fällen wird das Kubitaltunnelsyndrom nicht durch konservative Maßnahmen gelindert, und möglicherweise ist eine Operation erforderlich.

Nervengleitübungen können helfen, die mit dem Kubitaltunnelsyndrom verbundenen Schmerzen zu lindern. Wiederholen Sie diese Übungen einmal täglich, drei- bis fünfmal pro Woche oder nach Verträglichkeit.

A 2008 Studie untersuchte die Wirksamkeit der neuronalen Mobilisierung in randomisierten kontrollierten Studien und stellte fest, dass acht der elf untersuchten Studien einen positiven Nutzen zeigten. Obwohl vielversprechend, wurden aufgrund der fehlenden Qualität und Quantität keine endgültigen Schlussfolgerungen zur Unterstützung ihrer Verwendung gezogenForschung zu diesem Zeitpunkt.