Bauchmuskelzeit. Diese Übung eignet sich auch hervorragend, um Ihre Hüftbeuger geschmeidig zu halten.

Sie können diese Bewegung jederzeit anpassen, um Änderungen vorzunehmen. Wenn Ihr unterer Rücken angespannt ist, beugen Sie die Knie und senken Sie die Beine, damit Sie sich nicht vollständig durchbiegen.

Dauer : 10 pro Seite ausführen. 3 Mal wiederholen.

  1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Hände an den Seiten. Während Sie beim gemeinsamen Flattern beide Beine gleichzeitig scheren, hält ein Take ein Bein gerade, während das andere vom Boden aufsteht, um es zu treffen.
  2. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln beschäftigt, um diese Muskeln zu straffen und Ihren Kern zu stärken.
  3. Machen Sie ungefähr 10 pro Seite.

Morgen : Bleib fabelhaft.

Kelly Aiglon ist eine Lifestyle-Journalistin und Markenstrategin mit besonderem Schwerpunkt auf Gesundheit, Schönheit und Wellness. Wenn sie keine Geschichte schreibt, ist sie normalerweise im Tanzstudio zu finden und unterrichtet Les Mills BODYJAM oder SH'BAM. Sie undihre Familie lebt außerhalb von Chicago, und Sie finden sie auf Instagram .