Beplankung ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, aber nach 10 Sekunden haben Sie möglicherweise das Potenzial maximiert. Sie können die übliche Beplankung verbessern, indem Sie Reichweiten ausführen.

Dauer : 20 Wiederholungen 10 pro Seite. 3-mal wiederholen.

  1. Gehen Sie in die Plankenposition und achten Sie darauf, dass Ihr unterer Rücken nicht gewölbt ist und Ihre Bauchmuskeln straff sind.
  2. Wechseln Sie die Hände, greifen Sie mit einem geraden Arm nach unten und berühren Sie die gegenüberliegende Hüfte. Dies fügt der Bewegung ein Element von Cardio hinzu und trainiert Ihren Körper, um das Gleichgewicht zu halten.

Morgen : Sprengen Sie diese Schaumstoffrollen aus.

Kelly Aiglon ist eine Lifestyle-Journalistin und Markenstrategin mit besonderem Schwerpunkt auf Gesundheit, Schönheit und Wellness. Wenn sie keine Geschichte schreibt, ist sie normalerweise im Tanzstudio zu finden und unterrichtet Les Mills BODYJAM oder SH'BAM. Sie undihre Familie lebt außerhalb von Chicago, und Sie finden sie auf Instagram .