Ganzkörperdefinition, hier kommen Sie. Es gibt nichts Schöneres als Liegestütze, um jeden Muskel in Ihrem Körper zum Laufen zu bringen und Ihr Blut zirkulieren zu lassen.

Es scheint einfach zu sein - aber Stärke liegt im Detail. Verbringen Sie heute Ihre Form zu perfektionieren und Ihren Kern zu straffen. Knien Sie auf dem Boden, wenn Ihre Arme oder Ihr oberer Rücken während der Minute zusätzliche Unterstützung benötigen.

Dauer : Machen Sie 1 Minute lang so viele wie möglich, wobei Sie sich auf die Form konzentrieren, nicht auf Geschwindigkeit oder Wiederholungen.

  1. Positionieren Sie Ihre Hände schulterbreit oder etwas breiter.
  2. Wenn Sie Ihre Ellbogen beugen und in Richtung Boden senken, sollten sich Ihre Ellbogen in einem Winkel von etwa 45 Grad zu Ihrem Körper befinden. Außerdem sollten Ihre Finger gespreizt sein.
  3. Halten Sie Ihren Rücken die ganze Zeit in der Planke - Buckeln oder Durchhängen bedeutet, dass Ihr Kern nicht eingerastet ist.

Morgen : Gehen Sie mit dem Fluss.

Kelly Aiglon ist eine Lifestyle-Journalistin und Markenstrategin mit besonderem Schwerpunkt auf Gesundheit, Schönheit und Wellness. Wenn sie keine Geschichte schreibt, ist sie normalerweise im Tanzstudio zu finden und unterrichtet Les Mills BODYJAM oder SH'BAM. Sie undihre Familie lebt außerhalb von Chicago, und Sie finden sie auf Instagram .