Sie können diese Wendungen erkennen, wenn Sie an einem Yoga-Kurs teilgenommen haben und für die Dehnung geblieben sind. Diese sind für sich genommen großartig, um Ihre inneren Organe zu „massieren“, indem sie den Blutfluss fördern.

Die Einbeziehung dieser Bewegung in Ihr Training oder Ihre tägliche Dehnung ist eine hervorragende Möglichkeit, die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu erhöhen.

Dauer : 10 Sekunden lang gedrückt halten und dann umschalten. Wiederholen, bis sich Ihr Körper instinktiv entspannt.

  1. Legen Sie sich mit ausgestreckten Armen hin, die Handflächen nach unten, und schauen Sie in eine Richtung.
  2. Drehen Sie beide Knie in die andere Richtung auf den Boden.

Morgen : Heben Sie eine Schulter an und entspannen Sie sich dann.

Kelly Aiglon ist eine Lifestyle-Journalistin und Markenstrategin mit besonderem Schwerpunkt auf Gesundheit, Schönheit und Wellness. Wenn sie keine Geschichte schreibt, ist sie normalerweise im Tanzstudio zu finden und unterrichtet Les Mills BODYJAM oder SH'BAM. Sie undihre Familie lebt außerhalb von Chicago, und Sie finden sie auf Instagram .