Eine Kopfmassage fühlt sich fabelhaft an. Zusätzlich zu dem sensorischen Vergnügen, das sie bietet, kann eine Kopfmassage die Symptome von Kopfschmerzen lindern, Stress reduzieren und möglicherweise auch das Haarwachstum fördern.
Und das Beste daran? Sie können lernen, wie man eine zu Hause macht. Oder Sie können einen Massagetherapeuten aufsuchen, wenn Sie eine fachmännische Kopfmassage wünschen.
Lesen Sie weiter, um mehr über die Vorteile einer Kopfmassage zu erfahren, wie Sie eine selbst durchführen und was Sie erwartet, wenn Sie eine professionelle Kopfmassage erhalten.
Sarah Monreal, lizenzierte Massagetherapeutin und Inhaberin von Wayfare Wellness sagt, dass die Vorteile von der Art der Kopfmassage abhängen, die Sie erhalten.
Zum Beispiel bietet sie an kranial-sakrale Massagetherapie . Dies ist eine sanfte Massagetechnik, die sich auf das Zentralnervensystem von Kopf, Wirbelsäule und Kreuzbein konzentriert.
Diese Art der Kopfmassage wird häufig verwendet, um :
- Spannung lösen
- Leichtigkeit Migräne und Kopfschmerzen
- Stress abbauen
- Entspannung fördern
Trotzdem weist Monreal darauf hin, dass noch weniger spezialisierte Massagen, wie Sie sie zu Hause durchführen, dazu beitragen können, Stress und Verspannungen abzubauen, die Kopfhaut zu konditionieren und die Durchblutung in Ihrem Kopf- und Halsbereich zu verbessern.
Hier sind einige andere Vorteile einer Kopfmassage.
Fördert das Haarwachstum
Wenn Ihr Haar dünner oder nicht mehr so dick ist wie früher, sollten Sie a Kopfhautmassage .
In einem kleinen
senkt den Blutdruck
Es ist kein Geheimnis, dass eine Kopfhautmassage den Stress des Tages lindern und das Gefühl der Entspannung fördern kann.
A
Die Autoren der Studie glauben, dass dies daran liegen kann, dass eine Kopfmassage die Durchblutung fördern kann, was sich positiv auf die Entspannung von Blutgefäßen und Nackenmuskeln auswirkt.
Reduziert Spannungskopfschmerzsymptome
A Spannungskopfschmerz verursacht häufig Schmerzen im Kopf- und Nackenbereich sowie hinter den Augen. Muskelkontraktionen lösen häufig diese Art von Kopfschmerzen aus.
Die American Massage Therapy Association berichtet, dass eine Kopfhautmassage dazu beitragen kann, die Intensität, Dauer und Häufigkeit von Spannungskopfschmerzen zu verringern. Dies kann auf die entspannende Wirkung einer Kopfmassage auf die Muskeln in Ihrem Nacken zurückzuführen sein.
Das Schöne an einer Kopfmassage ist, dass Sie sie selbst durchführen können. Sie benötigen lediglich Ihre Fingerspitzen. Massageöl ist optional.
Wenn Sie es vorziehen, können Sie anstelle Ihrer Fingerspitzen ein Massagewerkzeug für die Kopfhaut verwenden. Diese Werkzeuge werden in Form von Bürsten oder handgehaltenen Gummimassagegeräten geliefert. Sie können das Massagewerkzeug auf der gesamten Kopfhaut auf die gleiche Weise wie Ihre verwendenFingerspitzen.
Um sich eine Kopfmassage zu gönnen, befolgen Sie diese Schritte :
- Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl. Wenn Sie Öl verwenden, legen Sie ein Handtuch um Ihren Hals und auf den Stuhl, um eventuelle Tropfen aufzufangen.
- Beginnen Sie, indem Sie mit den Fingerspitzen oder dem Massagewerkzeug leichten bis mittleren Druck auf Ihren Kopf ausüben. Wenn Sie Öle verwenden, tauchen Sie Ihre Fingerspitzen in das Öl und fahren Sie dann mit der Massage fort.
- Bewegen Sie sich in kleinen kreisenden Bewegungen um Ihre Kopfhaut.
- Mindestens 5 Minuten einmassieren, dabei den gesamten Kopf bedecken.
- Sie können das Öl mit Shampoo auswaschen.
Kopfhautmassagen sind auch eine gute Möglichkeit, mit Ihrem Partner in Kontakt zu treten. Versuchen Sie, sich gegenseitig eine Kopfmassage zu Hause mit diesen Tipps von Monreal zu geben :
- Lassen Sie Ihren Partner sich hinlegen oder auf einem bequemen Stuhl sitzen. Wenn Sie ätherische Öle verwenden, beginnen Sie mit einer kleinen Menge. Tauchen Sie Ihre Fingerspitzen in das Öl.
- Konzentrieren Sie sich darauf, langsame, sanfte Bewegungen auf dem Kopf Ihres Partners auszuführen und arbeiten Sie mit leichten kreisenden Bewegungen, die über den Kopf des Partners gehen.
- Massieren Sie auch mit dem Daumen sanft den Nacken.
Obwohl Sie eine Kopfmassage ohne Öl durchführen können, mögen Sie vielleicht das Aroma und die zusätzlichen Vorteile der Verwendung ätherische Öle.
Während Sie jedes Öl Ihrer Wahl verwenden können, scheinen einige ätherische Öle besser zu dieser entspannenden Massage zu passen.
„Wir lieben es, wenn immer möglich ätherische Öle zu verwenden“, sagt Monreal. „Zwei unserer bevorzugten ätherischen Öle für eine Kopfmassage sind Lavendelöl und Pfefferminzöl aber Sie können sich auch für Kokosöl entscheiden, wenn Sie es vorziehen. ”
Kathy Sadowski, MS in Aromatherapie und registrierte Aromatherapeutin, sagt, wenn Sie Öl für eine Kopfmassage verwenden möchten Jojoba oder süße Mandel sind beide eine gute Wahl, da sie Ihre Poren nicht verstopfen.
Ein Wort der Vorsicht bei ätherischen Ölen ist, dass Sie das Öl verdünnen, bevor Sie es auf Ihre Haut auftragen. Um Reizungen zu vermeiden, mischen Sie vorher ein paar Tropfen des ätherischen Öls mit einem Trägeröl wie Kokos- oder Jojobaölbenutze es auf deinem Kopf.
Bevor Sie ätherische Öle auf einer großen Hautfläche verwenden, ist es auch wichtig, a Patch-Test um zu sehen, wie Ihre Haut reagiert. So machen Sie eine :
- Waschen Sie Ihren Unterarm mit milder, nicht parfümierter Seife und tupfen Sie ihn trocken.
- Tragen Sie einige Tropfen verdünntes ätherisches Öl auf einen kleinen Hautfleck auf Ihrem Unterarm auf.
- Decken Sie den Bereich mit einem Verband ab und halten Sie ihn 24 Stunden lang trocken. Wenn Sie Anzeichen einer allergischen Reaktion wie Hautausschlag, Reizung oder Beschwerden haben, entfernen Sie den Verband sofort und waschen Sie den Bereich mit Wasser und Seife.Stellen Sie die Verwendung des ätherischen Öls ein. Wenn Sie innerhalb von 24 Stunden keine Reizung feststellen, ist das ätherische Öl wahrscheinlich unbedenklich.
Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sollten Sie die überprüfen Schwangerschaftsrichtlinien der International Federation of Professional Aromatherapists IFPA um Öle zu vermeiden, die Probleme verursachen könnten.
Eine Kopfmassage ist sowohl einfach als auch sehr erschwinglich. Manchmal möchten Sie jedoch einen Fachmann die Arbeit machen lassen.
Wenn Sie an a interessiert sind professionelle Kopfhautmassage Es gibt einige Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie einen Termin buchen.
„Wenn Sie eine professionelle kranial-sakrale Massage suchen, können Sie eine sehr beruhigende und entspannende Massage erwarten“, sagt Monreal. Während Ihrer Sitzung konzentriert sich der Massagetherapeut darauf, leichte Schläge auf Ihren gesamten Schädel und Hals zu geben.
Monreal sagt, dass sie möglicherweise auch die Knochen Ihres Schädels und Ihrer Wirbelsäule sanft manipulieren, um den Fluss Ihrer Liquor cerebrospinalis im Zentralnervensystem zu normalisieren.
„Bei einem normaleren Fluss verbessert diese Flüssigkeit die natürliche Fähigkeit Ihres Körpers, sich selbst zu heilen“, erklärt sie.
Monreal sagt, Sie können a erwarten professionelle Massage dauert etwa 45 Minuten bis eine Stunde. „Während der gesamten Sitzung werden Sie mit Ihrem Massagetherapeuten kommunizieren, um sicherzustellen, dass Ihre Bedürfnisse angemessen und effektiv berücksichtigt werden“, sagt sie.
In Monreals Klinik würde eine 45-minütige Schädel-Sakral-Massage wahrscheinlich etwa 60 US-Dollar kosten.
Je nachdem, wo Sie wohnen, können die genauen Kosten variieren. Fragen Sie den Massagetherapeuten nach den Preisen, bevor Sie einen Termin vereinbaren.
Eine Kopfmassage bietet eine Vielzahl von Vorteilen, unabhängig davon, ob Sie Ihre Fingerspitzen verwenden oder eine von einem Fachmann erhalten.
Eine Kopfmassage kann helfen, Stress abzubauen und Verspannungen abzubauen. Sie kann auch Migräne oder Kopfschmerzen lindern, den Blutdruck senken, die Durchblutung von Kopf und Hals verbessern und das Haarwachstum fördern.
Bevor Sie ätherische Öle verwenden, stellen Sie sicher, dass diese verdünnt sind, und führen Sie vor der Anwendung auf einer großen Hautfläche einen Patch-Test durch. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, überprüfen Sie unbedingt die zu vermeidenden Öltypen.
