Jeder Körper hat eine andere Art, überschüssiges Fett zu verteilen. Bei manchen Menschen geht zusätzliches Gewicht direkt auf die Finger.

Es ist schwierig, den Gewichtsverlust in einem bestimmten Bereich Ihres Körpers zu erreichen. Wenn Sie also versuchen, Ihre Finger und Hände abzunehmen, müssen Sie insgesamt Gewicht verlieren.

Mit einer Kombination aus Diät und Bewegung können Sie Ihre Finger straffen, während Sie an anderer Stelle Pfund abnehmen, wenn dies Ihr Ziel ist.

Lassen Sie uns Übungen und Strategien behandeln, um auf gesunde Weise Gewicht zu verlieren und dabei schlankere Finger zu bekommen.

Wenn Sie Ihre Finger dünner machen möchten, sollten Sie sich auf Bewegung konzentrieren und ein Kaloriendefizit in Ihrer Ernährung verursachen.

Änderungen des Lebensstils, z. B. das Vermeiden natriumreicher Lebensmittel und das Trinken von viel Wasser, können auch dazu beitragen, dass Ihre Finger dünner aussehen.

Sie können Übungen verwenden, die auf die Muskeln in Ihren Händen abzielen, um den Bereich zu straffen, während Sie insgesamt abnehmen.

Es gibt viele konkurrierende Mythen und Erzählungen darüber, wie man Gewicht verliert. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie verbrauchen, entsteht ein Kaloriendefizit - und Sie verlieren Gewicht.

Sie können dies tun, indem Sie mehr trainieren und weniger Kalorien essen.

Jedes Pfund Fett auf Ihrem Körper entspricht ungefähr 3.400 bis 3.750 Kalorien verbraucht. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die Berechnungen für diese Mengen auf älteren Forschungsergebnissen basieren.

Im Allgemeinen bedeutet dies, dass Sie ungefähr 3.500 Kalorien verbrennen müssen, um ein Pfund zu verlieren. Wenn Sie Ihre durchschnittliche Kalorienaufnahme um 500 bis 800 Kalorien pro Tag verringern, verlieren Sie jede Woche zwischen 1 und 2 Pfund.

Stellen Sie natürlich sicher, dass Sie durch Verringern Ihrer durchschnittlichen Kalorienaufnahme um diesen Betrag immer noch in einem gesunden Kalorienbereich bleiben, der für alle unterschiedlich ist.

Jedes Training, bei dem Sie Kalorien verbrennen, erhöht Ihr Kaloriendefizit. Workouts, die viele Kalorien verbrennen einschließlich :

  • läuft
  • Schwimmen
  • Springseil
  • Boxen

In der Regel können Sie weniger Kalorien essen, indem Sie :

  • weniger kalorienreiche Lebensmittel konsumieren
  • Erhöhung der Aufnahme von Ballaststoffen und Proteinen
  • kleinere Portionen essen

Konzentrieren Sie sich auf die folgenden nährstoffreichen Lebensmittel, damit Sie alle Vitamine und Mineralien erhalten, die Sie benötigen, um gesund zu bleiben und Ihre Ziele zu erreichen :

Vermeiden Sie den Konsum :

  • weißer Zucker
  • Weißmehl
  • andere raffinierte Getreideprodukte

Möglicherweise möchten Sie auch vermeiden, Alkohol zu trinken, der Ihren Körper austrocknet und mit Kalorien gefüllt sein kann.

Wenn Sie überschüssiges Natrium essen, können Ihre Finger anschwellen.

Folgen Sie dem CDC-Richtlinie Centers for Disease Control and Prevention von weniger als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag. Trinken viel Wasser ist auch eine Methode, mit der Sie den Gewichtsverlust und Ihre allgemeine Gesundheit fördern können.

Während Sie Ihre Gewichtsverlustziele durch Ernährung und Bewegung verfolgen, können Sie auch auf Ihre Finger zielen, um sie stärker und straffer zu machen.

Griffübung

Die klassische Griffübung kann zur Verbesserung von Handgelenk, Oberarm und verwendet werden. Griffstärke .

Ein Griffübungsgerät wird normalerweise mit zwei Schaumstoffgriffen geliefert, die von beiden Seiten Ihrer Hand ergriffen werden können. Während Ihre Finger den Griff schließen, bietet eine Metallspule in der Mitte Widerstand.

Um optimale Ergebnisse zu erzielen, machen Sie mehrmals pro Woche Griffübungen.

Widerstandsbänder

Sie können eine Sondergröße erwerben Widerstandsbänder die Ihre Finger trainieren sollen.

Diese Produkte werden an Ihrem Handgelenk befestigt und haben in jedem Band ein Loch, in das Sie jeden Ihrer fünf Finger einführen können. Indem Sie die Widerstandsbänder nach oben und außen ziehen, verbessern Sie die Stärke Ihrer einzelnen Finger und straffen sie insgesamt.

Ein Instrument üben

Eine Möglichkeit, länger aussehende Finger zu bekommen, besteht darin, ein Instrument wie Klavier oder Gitarre zu üben.

Es ist ein großartiges Training für Hände und Finger und eine geistig anregende Übung. Es kann auch eine Form von sein. Musiktherapie .

Sie können auch Änderungen am Lebensstil vornehmen, die Ihre Hände schlanker erscheinen lassen. Dazu gehören :

  • Trinken Sie weniger Alkohol. Alkohol kann Schwellungen und Wassereinlagerungen verursachen, auch bekannt als Alkoholblähungen .
  • Gehen Sie im Park spazieren. Wenn Sie in der Natur rauskommen, können Sie nicht nur Kalorien verbrennen und Gewicht verlieren, sondern auch Schwellungen und Entzündungen im Zusammenhang mit Stress verringern.
  • Nehmen Sie Vitamin D. A klinische Studie 2018 vorgeschlagen, dass diese Ergänzungen beim Abnehmen helfen könnten. Ob durch eine orale Ergänzung oder begrenzte Sonneneinstrahlung, zunehmende Vitamin D kann helfen, Ihre Stimmung sowie Ihren Gewichtsverlust zu verbessern.
  • Yoga machen. Eine schlechte Durchblutung kann die Schwellung verschlimmern und dazu führen, dass Ihre Finger größer aussehen als sie sind. Sie können es versuchen. Yoga zur Verbesserung der Durchblutung.

Wenn Sie mehr Kalorien essen als Sie tagsüber verbrennen, werden die Kalorien von Ihrem Körper in Form von überschüssigem Fett gespeichert.

Jeder Körper hat eine natürliche Art und Weise, wie er dazu neigt, Gewicht zu verteilen. Und für einige von uns kann dieser Ort unsere Hände und Finger sein.

Selbst wenn Sie ein gesundes Körpergewicht haben, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Finger dick erscheinen oder Fett tragen. Dies bedeutet nicht, dass etwas mit Ihnen oder Ihrem Körper nicht stimmt.

Finger zu haben, die manchmal aufgrund von warmem Wetter, Feuchtigkeit oder viel Salz anschwellen, ist ebenfalls nicht ungewöhnlich.

Es gibt keine Möglichkeit, Fett an Ihren Fingern vor Ort zu behandeln.

Sie können Gewichtsverlustziele auf gesunde Weise verfolgen, um überschüssige Pfunde abzunehmen und mehr Energie zu haben. Infolgedessen sehen Ihre Finger möglicherweise schlanker aus.

Manche Menschen tragen immer etwas Gewicht um die Finger, auch wenn sie ein gesundes Gewicht haben - und das ist in Ordnung.

Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie über anhaltende Probleme besorgt sind. Schwellung in Ihren Händen.