Kein Wunder, warum so viele Menschen mit dem Rauchen aufhören wollen. A
Anhalten kann Ihre Gesundheit verbessern, aber für viele Menschen ist das Aufhören eine große Herausforderung. Es gibt viele Methoden und Produkte um mit dem Rauchen aufzuhören. Eine, die einiges an Aufmerksamkeit erhält, ist Hypnose.
Einige Leute schreiben Hypnose zu, dass sie ihnen beim Aufhören helfen. Studien haben widersprüchliche Ergebnisse gezeigt und es ist klar, dass mehr Forschung erforderlich ist.
Es ist wahrscheinlich, dass Hypnose in Kombination mit anderen Programmen zur Raucherentwöhnung einigen Menschen helfen kann, mit dem Rauchen aufzuhören.
Lesen Sie weiter, um mehr über Hypnose zur Raucherentwöhnung, die Suche nach einem qualifizierten Arzt und andere zu erfahren. Tipps zum Beenden.
Wenn Sie diese oder eine andere Methode ausprobieren möchten, sprechen Sie mit einem Arzt, der Ihnen bei der Erstellung einer Methode helfen kann. Abbruchplan das funktioniert bei Ihnen.
Hypnose wird seit langem als Unterhaltungsform verwendet. In diesem Zusammenhang sieht es wie eine Form der Gedankenkontrolle aus. Der Hypnotiseur hat die Macht über das Thema und drängt sie, dumme Dinge zu tun. Aber das ist alles für die Show.
Hypnotherapie ist real aber es gibt keine Gedankenkontrolle. Es ist eher ein meditativer Zustand.
Ein ausgebildeter Hypnotiseur verwendet verbale Hinweise, um Sie in einen hoch konzentrierten, meditativen Zustand zu führen, in dem Sie möglicherweise offener für Ratschläge sind. Der Therapeut macht Vorschläge, die auf Ihren Zielen basieren.
Im Gegensatz zu den Leuten in diesen Bühnenauftritten werden Sie nicht verzaubert sein. Und Sie können nicht überredet werden, etwas zu tun, was Sie nicht tun möchten.
Hypnose allein reicht möglicherweise nicht aus, um das Rauchen endgültig aufzugeben. Aber es kann helfen :
- schwächen Sie Ihren Wunsch zu rauchen
- verstärken Sie den Wunsch aufzuhören
- helfen Sie Ihnen, sich auf Ihren Plan zur Raucherentwöhnung zu konzentrieren
Hypnose kann helfen, andere Dinge zu verstärken, die Sie tun, um aufzuhören.
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In der obigen Übersicht wurden auch begrenzte Beweise dafür angeführt, dass Hypnotherapie bei einer Vielzahl von Erkrankungen, einschließlich Rauchen, wirksam sein kann.
Ein alter randomisierte Studie 2008 Schlussfolgerung, dass Hypnose neben Nikotinpflastern gut mit Standard-Verhaltensberatung für die langfristige Beendigung vergleichbar ist.
aber a
- Hypnotiseure können ihre Erfolgsraten übertreiben
- positive Ergebnisse in unkontrollierten Studien spiegeln möglicherweise keinen dauerhaften Erfolg wider
- Es gibt nicht genügend Anhaltspunkte dafür, ob Hypnotherapie wirksamer ist als andere Arten der Beratung oder des alleinigen Abbruchs.
Es gibt keine Hinweise darauf, dass Hypnotherapie nachteilige Auswirkungen hat oder in irgendeiner Weise gefährlich ist. Sie können jedoch enttäuscht sein, wenn Sie alle Ihre Hoffnungen darauf setzen.
Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören möchten und an einer Hypnotherapie interessiert sind, sollten Sie in Betracht ziehen, diese Teil einer umfassenderen Strategie zu machen. Sprechen Sie mit einem Arzt, um Hilfe bei der Raucherentwöhnung zu erhalten.
Mit dem Rauchen aufzuhören ist schwierig und ein paar hypnotische Vorschläge werden das nicht ändern. Gehen Sie in die Hypnotherapie und wissen Sie, dass es dauert :
- ein offener Geist
- Geduld
- Bestimmung
Bei Ihrem ersten Besuch werden Sie über Ihre Rauchgewohnheiten und Ihren Wunsch nach Veränderung sprechen. Außerdem sollten Sie darüber diskutieren, was Sie bisher versucht haben und an welchen Methoden Sie zusammen mit Hypnose weiterarbeiten werden.
Die Hypnosemethoden können von Arzt zu Arzt unterschiedlich sein. Fragen Sie daher potenzielle Therapeuten, wie sie vorgehen sollen.
Sitzungen können zwischen 60 und 90 Minuten dauern. Wie viele Sitzungen dauern, hängt davon ab, wie gut Sie auf Hypnose reagieren und wie viel Verstärkung Sie benötigen.
Ihr Hypnotherapeut verwendet verbale Hinweise und mentale Bilder, um Sie in einen entspannten, meditativen Zustand zu führen. Sobald Sie sich in diesem veränderten Bewusstseinszustand befinden, erhalten Sie Vorschläge wie :
- Rauchen ist giftig
- Rauchen ist unangenehm
- Sie fühlen sich nicht gut, wenn Sie rauchen
- Sie sollten Ihren Körper vor Rauch schützen
- Sie sollten das Rauchen kontrollieren und sich nicht vom Rauchen kontrollieren lassen
- Sie werden als Nichtraucher viele Vorteile genießen
- Erinnerungen an gesunde alternative Verhaltensweisen, wenn der Drang zum Rauchen aufkommt
Das Ziel ist es, dass diese Gedanken auftauchen, wenn Sie den Drang zum Rauchen bekommen. Denken Sie daran, dass Sie genau wissen, was passiert. Sie verlieren während der Sitzung oder später nicht die Kontrolle über Ihr Verhalten.
Um zu verstärken, was Sie aufgenommen haben, kann der Therapeut auch :
- Audio- oder Videoaufnahmen für zu Hause bereitstellen
- Apps empfehlen, die Sie selbst verwenden können
- bringen Ihnen die Grundlagen der Selbsthypnose bei
Eine Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Selbsthypnose zur Raucherentwöhnung mit einer Abstinenzrate von 6 Monaten verbunden ist.
Die Preise variieren je nach Arzt und Ort.
Nach dem Amerikanische Vereinigung professioneller Hypnotherapeuten Sitzungen zur Raucherentwöhnung liegen im Durchschnitt zwischen 75 und 125 US-Dollar pro Sitzung. Einige sind möglicherweise höher.
Nicht alle Krankenversicherungen decken Hypnotherapie ab. Einige übernehmen möglicherweise einen Teil der Kosten, wenn Sie einen qualifizierten Fachmann einsetzen.
Überprüfen Sie unbedingt Ihre Police oder wenden Sie sich an Ihre Versicherungsgesellschaft, bevor Sie einen Termin vereinbaren, damit Sie nicht überrascht werden.
Wenn Sie über die Kosten besorgt sind, lohnt es sich, diese Diskussion frühzeitig zu führen. Fragen Sie nach Informationen zu Selbsthypnose und anderen Tools, die Sie selbst verwenden können.
Wenn Sie an einer Hypnotherapie zur Raucherentwöhnung interessiert sind, finden Sie hier einige Möglichkeiten, um mit der Suche nach einem Arzt zu beginnen :
- fragen Sie Ihren Arzt
- fragen Sie Personen, die Sie kennen, nach Empfehlungen
- erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse
- wenden Sie sich an die örtlichen Behörden für psychische Gesundheit und menschliche Dienste
- Kontakt zu Berufsverbänden von Psychologen und Hypnotherapeuten
Sie können diese Datenbanken auch durchsuchen :
- American Hypnosis Association
- Amerikanische Gesellschaft für klinische Hypnose
- National Board for Certified Clinical Hypnotherapists
Vereinbaren Sie einen Termin mit dem Hypnotherapeuten, bevor Sie einen Termin vereinbaren.
Da Hypnose das Entspannen und den Eintritt in einen meditativen Zustand beinhaltet, ist es wichtig, sich bei dem Hypnotherapeuten, mit dem Sie arbeiten, wohl zu fühlen und dessen Stimme zu beruhigen.
Dinge, die im Voraus besprochen werden müssen :
- Ausbildung und Qualifikation
- Erfahrung darin, Menschen zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören
- ob sie Ressourcen bereitstellen, die Sie selbst verwenden können
- Referenzen
Einige Hypnotiseure möchten möglicherweise, dass Sie sich auf eine festgelegte Anzahl von Sitzungen festlegen. Sie sollten wahrscheinlich vermeiden, für ein vollständiges Paket zu bezahlen, bis Sie die Gelegenheit hatten, eine Sitzung zu erleben.
Es gibt nicht viele wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit von Hypnose-Apps zur Raucherentwöhnung. Hypnose selbst ist schwer zu untersuchen, so viel von dem, was wir hören, ist anekdotisch.
Auf der anderen Seite gibt es eine wachsende Anzahl von Raucherentwöhnungs-Apps und eine ganze Menge verwenden Selbsthypnose als Werkzeug. Sie können diese Apps selbst oder als Ergänzung zur Hypnotherapie ausprobieren.
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Der andere Ansatz zur Raucherentwöhnung ist die Akzeptanz- und Bindungstherapie ACT. Dies ist ein achtsamer Ansatz, bei dem Sie Auslöser erkennen und Ihre Reaktion darauf ändern.
Die Wahrscheinlichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören, war in der ACT-App-Gruppe 1,49-mal höher.
Personen mit dem Rauchen aufhören in vielerlei Hinsicht und es gibt keinen einheitlichen Ansatz. Es kann mehrere dauern Versuche um herauszufinden, was für Sie funktioniert. Einige dieser Methoden sind :
- kognitive Verhaltenstherapie CBT
- Nikotinpflaster, Gummi und Pastillen
- nicht nikotinhaltige verschreibungspflichtige Medikamente wie Vareniclin
- ergänzende Therapien wie Akupunktur oder Meditation
- kalter Truthahn oder schrittweises Zurückziehen
Sie können auch :
- Rufen Sie 1-800-QUIT-NOW an. A vertraulich
Quitline 1-800-784-8669, um sich mit einem ausgebildeten Trainer für Raucherentwöhnung zu verbinden. - Rufen Sie 877-44U-QUIT an. Sprechen Sie mit den Beratern zur Raucherentwöhnung über die Quitline des National Cancer Institute.
- Text BEENDEN bis 47848. Anmelden für SmokefreeTXT um gezielte tägliche Tipps und Tools zu erhalten.
Hypnose ist ein therapeutisches Instrument, das bei einer Vielzahl von Problemen eingesetzt wird, darunter mit dem Rauchen aufhören .
Wenn Sie Hypnose versuchen möchten, mit dem Rauchen aufzuhören, suchen Sie unbedingt qualifizierte Ärzte mit Erfahrung in der Raucherentwöhnung.
Um arbeiten zu können, müssen Sie offen für Hypnose sein und sich mit Ihrem Hypnotherapeuten wohlfühlen.
Obwohl es nicht viele Beweise für seine Wirksamkeit gibt, besteht nur ein geringes Risiko, wenn Sie es zur Sicherung Ihres Plans zur vollständigen Raucherentwöhnung verwenden.
