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Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten CDC
Raucherentwöhnung ist möglich. Seit 2002 gibt es mehr ehemalige Raucher als aktuelle Raucher.
Viele Raucher bevorzugen eher östliche Ansätze zur Raucherentwöhnung als traditionelle westliche Techniken wie verschreibungspflichtige Medikamente und OTC-Produkte Over-the-Counter.
Experten für Raucherentwöhnung haben begonnen, östliche Strategien wie Akupunktur und Kräuter umzusetzen. Diese natürlichen Ansätze zur Raucherentwöhnung bieten vielversprechende Ergebnisse. Sie haben gezeigt, dass sie das Verlangen eindämmen und Menschen bei der Überwindung unterstützen. Nikotinsucht .
Heißhunger kann auch dann bestehen bleiben, wenn Nikotin Ihr System verlassen hat. Der menschliche Körper muss alle Spuren von entgiften. Nikotin in Ihrem System bevor Ihr Verlangen verschwindet.
In Akupunktur extrem dünne Nadeln werden an bestimmten Stellen des Körpers eingeführt, um den Energiefluss in bestimmte Bereiche zu stimulieren und zu verbessern. Trotz der Verwendung von Nadeln ist die Technik verursacht keine Schmerzen .
Der Ursprung der Akupunktur ist in traditionelle chinesische medizinische Konzepte eingebettet. Einige der frühesten Beispiele für Metallnadeln datiert auf 113 v. Chr.
Dieser östliche Ansatz hatte in der westlichen medizinischen Welt nicht immer Glaubwürdigkeit. Er wird heute in der gesamten westlichen Welt allgemein akzeptiert, da die Akupunkturtechniken verbessert wurden. umfangreiche Forschungsergebnisse .
Akupunktur wird verwendet, um eine Vielzahl von gesundheitlichen und medizinischen Erkrankungen zu behandeln, insbesondere
Nach a Literaturübersicht 2016 mindestens sechs Behandlungssitzungen können helfen, die Symptome von zu reduzieren Migräne . Obwohl schlüssigere Forschung erforderlich ist, einige Studien zeigen Sie, dass es auch Menschen helfen kann, mit dem Rauchen aufzuhören.
Forschung zur Raucherentwöhnung
Akupunktur ist am effektivsten, wenn sie mit anderen Anti-Rauch-Techniken wie Beratung oder der Anwendung der chinesischen Medizintechnik kombiniert wird. Moxibustion . Moxibustion ist eine Art Wärmetherapie, bei der Sie getrocknet brennen Beifuß auf oder in der Nähe Ihrer Haut.
A Literaturübersicht 2012 umfasste sechs Studien, in denen 823 Raucher untersucht wurden. Personen, die Akupunktur erhielten, zeigten einen erheblichen Anstieg der Raucherentwöhnung gegenüber Personen, die keine Behandlung erhielten.
Weitere Studien sind erforderlich, um genau zu bewerten, wie wirksam ergänzende Arzneimittel im Vergleich zu Pharmakotherapien sind.
Nach einer in der Literaturübersicht erwähnten Theorie kann einer der Akupunkturpunkte im Ohr der nächstgelegenen Position des entsprechen Vagusnerv .
Entzugssymptome kommen durch die Vagusnerven von der parasympathisches Nervensystem . Wenn ein Akupunkteur diesen Akupunkturpunkt stimuliert, blockiert er den Fluss von Entzugserscheinungen .
Was ist Akupressur?
Akupressur basiert auf den gleichen Prinzipien wie Akupunktur verwendet jedoch manuellen Druck anstelle von Nadeln. Eine Form der Akupressur ist die Ohrakupressur, an der das Ohr beteiligt ist.
Nach a Literaturübersicht 2019 Ohrakupressur kann Personen helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, wenn sie in Kombination mit anderen Therapien wie Akupunktur angewendet wird.
Weitere hochrangige Forschungsstudien, die die Auswirkungen der Akupressur selbst untersuchen, sind erforderlich.
Östliche Ansätze zur Raucherentwöhnung umfassen auch pflanzliche Heilmittel. Sie tragen dazu bei, Heißhungerattacken und Nikotinentzugssymptome wie emotionale Unruhe und Reizbarkeit zu reduzieren. Grüner Tee ist auch gemeldet zur Reparatur von Geweben, die durch Rauchen beschädigt wurden.
Grüner Tee ist eines der am häufigsten zur Bekämpfung von Heißhungerattacken verwendeten pflanzlichen Heilmittel. Er kann während der Entgiftungsphase den ganzen Tag über getrunken werden. Er ist auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.
Nach a
Grüner Tee kann Vorteile haben, die über die bloße Raucherentwöhnung hinausgehen. A
Zu Beginn der Studie betrug die Inzidenzrate von COPD bei Personen, die nie grünen Tee getrunken haben
Andere pflanzliche Heilmittel wie Lobelie und Johanniskraut wurden auch bei der Raucherentwöhnung verwendet. Die Forschung zugunsten ihrer Verwendung als Hilfsmittel zur Raucherentwöhnung ist jedoch schwach und nicht glaubwürdig. Es sind intensivere Studien erforderlich.
Da die unsachgemäße Verwendung von Kräuterzusätzen gesundheitsschädlich sein kann, wird empfohlen, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren.
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Änderungen des Lebensstils können Ihre Fähigkeit, mit dem Rauchen aufzuhören, stark beeinträchtigen. Hier sind einige Maßnahmen, die Sie ergreifen können :
- Holen Sie sich viel frisch Früchte und Gemüse in Ihrer Ernährung.
- Vermeiden Zucker und Koffein da beide zunehmen können Blutsäure und Entzugssymptome erhöhen.
- Übung tiefes Atmen oder Meditation Techniken.
- Übung um Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern.
- Identifizieren Sie Umweltauslöser, die Heißhunger auslösen, z. B. Alkohol trinken, mit Ihrem Ehepartner streiten oder auf eine Party gehen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken jeden Tag.
- Holen Sie sich ein gute Nachtruhe jede Nacht.
A Wassermangel kann Chemikalien im Gehirn wie Cortisol verändern und Ihren Stresslevel und Ihre Stimmung beeinflussen, gemäß a Studie 2014 . Die Veränderung von Stress und Stimmung kann Ihr Risiko für Heißhungerattacken erhöhen.
Wenn Sie genug Schlaf haben, können Sie die stressigen und oft unvermeidbaren Situationen, die Heißhunger auslösen, besser bekämpfen.
Wenn Sie sich stattdessen für traditionelle Behandlungen entscheiden, sollte Ihre erste Wahl das verschreibungspflichtige Medikament Vareniclin sein Chantix , gemäß 2020 Richtlinien aus dem American Thoracic Society . Es wird allen Personen empfohlen, die es sind abhängig von Tabak und möchten mit dem Rauchen aufhören.
Es wird anderen Optionen wie dem verschreibungspflichtigen Medikament vorgezogen. Bupropion Wellbutrin und Nikotinpflaster.
Personen, die sich für Vareniclin entscheiden, sollten das Medikament mindestens 12 Wochen lang einnehmen. Kürzere Zeiträume waren nicht so effektiv, um Menschen zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Unabhängig davon, ob Sie nach traditionellen oder ergänzenden Methoden suchen, um mit dem Rauchen aufzuhören, stehen Ihnen zahlreiche Optionen zur Verfügung, um diese herausfordernde Zeit zu überstehen. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Plan zu erstellen, der Ihnen hilft, mit dem Rauchen aufzuhören.
